11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب
وقدم موقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية 11 نوعا من العصائر التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين، التي تساعد على خفض مستويات الدهون والشحوم الموجودة في الدم.
وربطت أبحاث سابقة بين مكونات الشاي الأخضر وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار.
يتكون التوت البري من مضادات أكسدة تزيد نسب الكوليسترول الجيد والبروتين الدهني، بالمقابل تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تحد من امتصاص الجسم للكوليسترول.
وأظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات التي تحتوي على الشوفان ، مثل حليب الشوفان، أبانت عن فعالية وثبات أكبر في خفض مستويات الكوليسترول مقارنة بمنتجات أخرى.
عصير الرمان
الرمان كسائر الفواكه الأخرى يحتوي على مضادات أكسدة قد تؤثر على مستويات الكوليسترول، ومستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
تعرف الفواكه الحمضية، مثل البرتقال ، بغناها بمضادات الأكسدة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
تساعد الفلافونويدات المضادة للأكسدة الموجودة في عصير البنجر على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع نسب الكوليسترول النافع.
وأثبتت دراسات سابقة أن عصير البنجر أثبت فعاليته في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
وجدت الدراسات أن منتجات الصويا، مثل الحليب، منخفضة الدهون المشبعة تساعد على خفض نسب الكوليسترول الكلي الضار.
ويوصي خبراء باستبدال حليب البقر عالي الدسم بحليب الصويا، للحفاظ على صحة القلب ، وإدارة مستويات الكوليسترول.
يساعد إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول التي تكون لويحات في الشرايين.
وأشارت أبحاث أجريت على الحيوانات، إلى أن تناول الأناناس يوميا أدى إلى تحسن في مستويات الدهون والكوليسترول.
يحتوي التوت الأزرق على ألياف قابلة للذوبان معروفة بدورها في خفض نسب الكوليسترول الضار في الدم، والوقاية من أمراض القلب وإدارتها.
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة كالفلافونويدات، التي تحسن مستويات الكوليسترول.
كشفت دراسات عديدة أن تناول عصير الطماطم غير المملح بانتظام، يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول السيئ لدى البالغين، على مدار السنة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة الخليج
منذ 15 دقائق
- صحيفة الخليج
أحذية مدرسية «مسرطنة» في هونغ كونغ
أطلق مجلس المستهلك في هونغ كونغ تحذيراً، بعد أن كشفت اختبارات حديثة عن احتواء عدد كبير من الأحذية المدرسية المخصصة لطلاب المرحلة الابتدائية على مواد كيميائية ضارة، بعضها مصنف كمسرطن. وشملت الاختبارات 28 نموذجاً من الأحذية المتوفرة في الأسواق المحلية، أظهرت النتائج أن 13 منها تحتوي على مواد خطرة، من أبرزها مركب الكروم السادس، الذي تصنفه الوكالة الدولية لأبحاث السرطان على أنه «مادة مسرطنة للبشر». كما تبين أن أربعة نماذج تجاوزت المعايير الأوروبية للسلامة، من بينها أحذية من علامتي «Frog Shoes» و« House». وأكد المجلس أن ارتداء الجوارب لا يوفر حماية كافية من خطر امتصاص هذه المواد عبر الجلد، داعياً أولياء الأمور إلى التوقف عن استخدام أي حذاء تظهر بعد ارتدائه أعراض مثل الالتهابات أو الطفح الجلدي لدى الأطفال. كما كشفت الاختبارات عن وجود مادة الفثالات، بنسب مرتفعة في نموذجين من الأحذية، حيث تجاوزت الكمية في أحدهما الحد الأوروبي بـ86 مرة. وبالإضافة إلى المخاطر الصحية، أظهرت بعض النماذج ضعفاً في الجودة، إذ رُصدت تشققات وفشل في تماسك الأجزاء بعد اختبارات المتانة. وفي سياق متصل، أظهرت اختبارات دولية أجريت على 22 نموذجاً من مقاعد الأطفال الخاصة بالسيارات في هونغ كونغ أن ثلاثة منها توفر حماية ضعيفة في حال حدوث اصطدام أمامي أو جانبي، بينما احتوت ثمانية نماذج أخرى على آثار لمواد ضارة. ودعا مجلس المستهلك في هونغ كونغ الشركات المصنعة إلى تحسين جودة منتجاتها وضمان خلوها من المواد السامة، مع تعزيز متانة التصنيع وتحسين تصميمات مقاعد السيارات وتعليمات الاستخدام، بما يضمن أقصى درجات السلامة للأطفال.
صحيفة الخليج
منذ 42 دقائق
- صحيفة الخليج
فحص دم تجريبي يكشف السرطان مبكراً
قال باحثون في تقرير جديد إن فحصاً تجريبياً للدم يمكنه الكشف عن سرطان المبيض في مرحلة مبكرة لدى المريضات اللاتي يعانين أعراضاً غامضة من المحتمل أن يتم تشخيصها بشكل خاطئ باستخدام الأساليب المتاحة حالياً. وسرطان المبيض هو خامس سبب رئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان بين النساء، ويرجع ذلك إلى حد كبير وفقاً للباحثين إلى تأخر التشخيص لما بعد انتشار المرض في الجسم ما يجعل علاجه أكثر صعوبة. وتعاني أكثر من 90% من المريضات المصابات بسرطان المبيض في مرحلة مبكرة من أعراض يمكن الخلط بينها وبين أمراض حميدة مثل الانتفاخ وآلام البطن ومشاكل الجهاز الهضمي. ووفقاً لما أوضحه الباحثون في دورية كانسر ريسيرش كوميونيتيز، فإنه لم تكن هناك اختبارات دم موثوقة لهؤلاء المريضات، كما أن الفحوص الباضعة الموجودة لا تكشف عادة أورام المبيض في مراحلها المبكرة. وباستخدام أدوات التعلم الآلي، حدد الباحثون عدداً من المؤشرات الحيوية، من بين مجموعة واسعة من الجزيئات والعمليات في الجسم، والتي يمكن دمجها في اختبار واحد يكشف جميع الأنواع الفرعية للمرض في جميع المراحل. وقالت أوريانا بابين زغبي، الرئيسة التنفيذية لشركة إيه.أو.إيه دي.إكس، بولاية كولورادو الأمريكية، والتي تطور الفحص الجديد، إن النتائج تظهر إمكانات واعدة للمساعدة «في اتخاذ قرارات أسرع وتعتمد على معلومات دقيقة للنساء اللاتي يحتجن إلى وضوح عاجل أثناء عملية التشخيص الصعبة».
صحيفة الخليج
منذ 42 دقائق
- صحيفة الخليج
فطر يسمم عائلة.. وكلبها ينجو
في تصرف متهور كاد أن ينتهي بكارثة، نُقلت عائلة صينية من مقاطعة سيتشوان إلى المستشفى بعد تناولها فطراً برياً ساماً، كان الأب البالغ من العمر 74 عاماً قد اختبر سلامته أولاً بإطعامه لكلبه الأليف. وبحسب وسائل إعلام محلية، عثر الرجل على الفطر في مزرعته وطبخه لكلبه لاختبار تأثيره. وبعد يومين من دون أعراض واضحة سوى فقدان الشهية لدى الكلب، ظن أنه آمن فقام بطهيه لزوجته وابنه، اللذين شعرا بأعراض تسمم حادة بعد ساعات قليلة. وتلقى الثلاثة علاجاً في المستشفى، فيما أثارت الحادثة موجة من الانتقادات عبر الإنترنت، بسبب تعريض الحيوان للخطر، ووصفت التصرفات بـ«الجاهلة وغير الأخلاقية». وتسلط الحادثة الضوء على غياب قوانين واضحة لحماية الحيوانات في الصين، خاصة مع تزايد إقبال السكان على جمع الفطر البري، رغم تحذيرات الأطباء من خطورته، لاحتوائه على أنواع سامة قد تُخلط بسهولة مع الفطر الصالح للأكل.
