هل فيتامين سي يسبب حصوات الكلى؟

لا خلاف على أهمية فيتامين سي لصحة الجسم، ومع ذلك، يجب تناول مكملاته الغذائية باعتدال، لأن الإفراط فيه يعرض الإنسان لبعض الأضرار.
وتعتبر حصوات الكلى من أضرار الإفراط في فيتامين سي، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلاقة بينهما، وفقًا لموقعي "Health.Harvard" و"Healthline" و"Medical News Today".اقرأ أيضًا: إليك أضرار الإفراط في تناول فيتامين سيالعلاقة بين فيتامين سي وحصوات الكلىفي دراسة سويدية منشورة بمجلة "JAMA Internal Medicine"، وجد الباحثون أن الرجال الذين يتناولون مكملات فيتامين سي بجرعات عالية أكثر عرضة بمرتين لخطر الإصابة بحصوات الكلى.وتبين للباحثين أن خطر الإصابة بحصوات الكلى المرتبط بالإفراط في مكملات فيتامين سي يزداد لدى الرجال الذين لديهم تاريخ مع حصوات أكسالات الكالسيوم.قد يهمك: دليلك للوقاية من حصوات الكلى- عادات تحميك منها وأخرى تسببهاوعندما يقوم الجسم بتكسير فيتامين سي، يمكن أن يتحول إلى الأكسالات، التي يتم التخلص منها عبر البول، بشرط أن تكون الكلى سليمة.بينما الكلى المصابة بالاضطراب، يصعب عليها تنقية الجسم من الأكسالات، مما يؤدي إلى تراكمها بداخلها، ومن ثم تحدث الإصابة بالحصوات.قد يهمك أيضًا: 6 طرق طبيعية تساعدك على الوقاية من حصوات الكلىوبحسب المعهد الوطني للسرطان، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع أمراض الكلى عدم الحصول على فيتامين سي عبر الوريد، لأنه يزيد من خطر إصابتهم بالفشل الكلوي.وأشار المعهد أيضًا إلى أن فيتامين سي الوريدي غير مناسب للأفراد الأكثر عرضة لخطر الإصابة بحصوات الكلى.وتبلغ الجرعة اليومية الآمنة من فيتامين سي للرجال 90 ملليجرامًا. بينما مكملاته الغذائية قد توفر لهم 10 أضعاف أو أكثر من الاحتياج اليومي، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم، بما في ذلك الكليتين.اقرأ أيضًا: أعراض تكشف الإصابة بحصوات الكلى

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 4 مشروبات تعزز صحة المخ والتركيز فى فترة الامتحانات

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - تحتوي العديد من المشروبات على مُنشّطات ذهنية، تُحسّن صحة الدماغ، التي يحتاجها الطلبة في فترة الامتحانات، المُنشّطات الذهنية هي فئة من المركبات الطبيعية أو المُصنّعة التي قد تُحسّن وظائف الدماغ وتوجد بشكل طبيعى في بعض المشروبات نتعرف عليها في التقرير التالي، بحسب موقع "Health line". ١. القهوة تُعدّ القهوة أكثر مشروبات المُنشّطات الذهنية استهلاكًا. يأتي معظم فوائد القهوة للدماغ من الكافيين، على الرغم من احتوائه على مركبات أخرى مثل حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، والذي قد يؤثر على الدماغ أيضًا. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكافيين قد يُحسّن سرعة رد الفعل. في دراسة حول أداء القيادة، أُعطي 50 مشاركًا من أصل 100 حوالى 200 مليجرام من الكافيين. ثم استخدم المشاركون جهاز محاكاة قيادة لاختبار أدائهم في القيادة. وُجد أن المجموعة التي تناولت الكافيين كانت استجاباتها أكثر ملاءمة، وارتكبت أخطاءً أقل، وكان وقت استجابتها للفرامل أسرع مقارنةً بالمجموعة الأخرى. كما وجدت المراجعة أن شرب 3 أكواب على الأقل من القهوة يوميًا يرتبط بتباطؤ تدهور الذاكرة اللفظية (القدرة على تعلم وتذكر المعلومات اللفظية). كما قد تحمي القهوة من الأمراض العصبية. تذكر أن الكافيين آمن بجرعات تصل إلى 400 ملج يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة. 2. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل بكثير من الكافيين في القهوة، ومع ذلك، فهو يحتوي أيضًا على مركبين نووتروبيين واعدين - إل-ثيانين وإبيغالوكاتشين جالات (EGCG). تشير الدراسات إلى أن إل-ثيانين قد يزيد من موجات ألفا في الدماغ المرتبطة بالاسترخاء، وتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، عند دمج إل-ثيانين مع الكافيين، قد يُحسّن الانتباه والأداء الإدراكي. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2021 أن إل-ثيانين قد يُساعد في تحسين الانتباه، مما يُعزز الذاكرة العاملة والأداء التنفيذي. الكاتيكينات هي مركبات غذائية موجودة في الشاي الأخضر. إبيغالوكاتشين جالات (EGCG) هو نوع من الكاتيكين الذي ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن لمادة EGCG دخول دماغك عبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنها قد تُحدث آثارًا مفيدة على دماغك أو حتى تُكافح الأمراض العصبية التنكسية. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 3. عصير البرتقال عصير البرتقال غني بفيتامين ج، حيث يوفر ثلاثة أرباع كوب منه (٩٣ ملج) ١٠٣٪ من القيمة اليومية الموصى بها. ومن المثير للاهتمام أن دراسة أجريت على الفئران أظهرت أن هذا الفيتامين قد يوفر فوائد وقائية للأعصاب. وجدت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين ج يرتبط بتحسين الانتباه والتركيز والأداء في العمل. ومع ذلك، قد تفوق مساوئ عصير البرتقال السكري فوائده فالعصير يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من الفاكهة الكاملة، ويرتبط تناول كميات كبيرة من السكر المضاف بأمراض مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي ببساطة تناول برتقالة فالفاكهة الكاملة أقل سعرات حرارية وسكرًا، بالإضافة إلى أنها أعلى أليافًا، من عصير البرتقال، مع توفير ٧٨٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ج. 6. العصائر الخضراء يجمع العصير الأخضر بين الفواكه والخضراوات الخضراء، ويعزز صحة المخ والذاكرة مثل: -الخضراوات الورقية الداكنة مثل الكرنب أو السبانخ -الخيار -التفاح الأخضر -الأعشاب الطازجة، مثل عشبة الليمون قد تحتوي العصائر الخضراء أيضًا على مكونات مثل الأفوكادو، والزبادي، ومسحوق البروتين، أو الموز لإضافة نكهة كريمية وعناصر غذائية. في حين أن قدرة العصائر الخضراء أو السموثي على تعزيز وظائف الدماغ تعتمد بشكل كبير على مكوناتها، إلا أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو بتعمل دايت.. 10 عادات صباحية تؤثر سلبا على معدل الحرق

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يرغب كل شخص أن يبدأ يومه بوجبات صحية، وتساعده أيضًا على فقد بعض من الوزن، لكن في الحقيقة هناك عادات صغيرة نقوم بها في الصباح يمكن أن تهدر مجهود اليوم كله دون قصد. معدل الحرق (الأيض) يتأثر بتصرفاتنا في أول ساعتين من اليوم، وإذا بدأت يومك بشكل خاطئ، فإن جسمك سيكمل اليوم بكسل في الحرق واحتفاظ بالدهون، لذلك إذا كنت تريد فقدان الوزن أو على الأقل تحافظ على وزنك، لابد أن تبتعد عن بعض العادات الصباحية، وذلك وفقًا لما نشره موقع "healthline". 1. تأخير الأكل أو الصيام العشوائي: عندما تؤخر أول وجبة لفترة طويلة من غير خطة، الجسم يترجم أنه في حرمان ويبطئ الحرق. 2. النوم بعد الفطار: يؤثر على تنظيم السكر في الدم ويجعل الجسم يخزن بدل من أن يحرق. 3. شرب قهوة على معدة فارغة والذي يزيد هرمون الكورتيزول (التوتر) الذي يؤثر على الحرق ويزيد تخزين الدهون. 4. الإفطار العالي السكر والنشويات مثل الكرواسون أو الكيك أو العصير: يرفع السكر بسرعة ويخفضه فجأة، وهذا يزيد من الجوع والتخزين. 5. عدم شرب الماء: الجفاف يبطئ الحرق بنسبة ملحوظة ويجعل الجسم يحتفظ بالسوائل. 6. عدم التعرض لضوء الشمس: التعرض للضوء الطبيعي في أول النهار ينظم الساعة البيولوجية وهرمونات الحرق. 7. تجاهل الحركة الخفيفة الصباحية: 10 دقائق من المشي ينشط الجسم ويحرك الدورة الدموية. 8. عدم تناول بروتين في الفطار: البروتين يساعد على الإشباع ويحافظ على العضلات ويعزز الحرق. 9. الاستيقاظ المتأخر: يشتت الجسم ويجعل الميتابوليزم متأخر طول اليوم. 10. البدء بالتوتر أو فتح السوشيال ميديا وقت الاستيقاظ: يزيد التوتر من أول لحظة ويرتبط بهرمونات تخزين الدهون التي تبطئ الحرق.

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

البطيخ والكلى.. علاقة مفيدة أم ضارة؟

البطيخ من الفواكه الصيفية المليئة بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناوله للحفاظ علً الصحة العامة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول البطيخ على صحة الكلى وفقًا لما ذكره موقع "health line".فوائد البطيخ للكلىهناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من البطيخ لصحة الكلى من بينها:1- إدرار البوليحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء، مما يجعله مدر طبيعي للبول فهو يساعد الكلى على طرد السموم والفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، وبالتالي تنظيف الكلى وتعزيز وظيفتها.اقرأ أيضًا.. مرض مدحت شلبي- أطعمة ومشروبات للسيطرة عليه2- منع تكوين حصوات الكلىيتميز البطيخ باحتوائه على كمية جيدة من الماء مما يجعله رائع في تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول، وبالتالي تقليل فرصة تكون حصوات الكلى بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من البوتاسيوم التي تساعد في إذابة بعض أنواع حصوات الكلى.3- مضاد للالتهاباتيعرف البطيخ باحتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين وفيتامين C، مما يساعد في حماية خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة والالتهابات، وبالتالي الحفاظ على صحة أنسجة الكلى على المدى الطويل.4- خفض حمض اليوريكعادة ما يساعد تناول البطيخ في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، الذي يمكن أن يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى ويزيد من خطر النقرس.قد يهمك.. علامة في وجهك قد تشير لأمراض الكلى- هل تعرفها5- تحسين الدورة الدمويةيحتوي البطيخ على مركبات مثل السيترولين التي تتحول في الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أميني يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز وصول الأكسجين عبرها وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من الضغط على الكلى ويعزز وظيفتها.