ما هي حيلة المقاتل التايلاندي التي ينصح بها خبراء اللياقة ؟

قدم المقاتل ومدرب الفنون القتالية فلين دراجويف Velin Dragoev، ومؤسس منصة "كين فايتر" Keen Fighter، مجموعة من النصائح المستخلصة من تجربة "المقاتل التايلاندي" Muay Thai، في كيفية تعزيز التحمل الجسدي والصلابة الذهنية من خلال تمرين واحد قاسٍ يعتمد على تقسية العظام عبر الضربات المتكررة.
قوة خارقة تبدأ من الألم
يوضح دراجويف أن مقاتلي "مواي تاي" يخضعون لتمارين مكثفة تضغط على العظام بشكل متكرر حتى تحدث بها كسور دقيقة. ويؤكد أن هذه العملية التي تُعرف طبيًا بـ"إعادة التشكيل"، تجعل العظام أقوى وأكثر صلابة، وتقلّل من حساسية النهايات العصبية، مما يسمح للمقاتل بتحمل الضربات دون الشعور بألم كبير.
تقنيات قديمة بتطبيقات عصرية
من ركل جذوع أشجار الموز في الماضي إلى استخدام الأكياس الثقيلة اليوم، ظل الهدف واحدًا: إعداد الساقين لتلقي الضربات دون تراجع.
ويقول دراجويف: "ما يفعله الجسم مع العظام يشبه ما يحدث في تمارين العضلات، حيث يتمزق النسيج العضلي ليُعاد بناؤه أقوى من قبل".
الانضباط قبل المهارة
يشير دراجويف إلى أن هذه التمارين ليست فقط لزيادة القوة الجسدية، بل تساعد كذلك في تشكيل عقلية قتالية صلبة. ويضيف: "هذا النوع من التحمل الذهني ضروري ليس فقط في الفنون القتالية، بل في الحياة عمومًا. الانضباط اليومي يبدأ من القدرة على التعامل مع الألم".
ويُعد هذا النهج جزءًا من أسلوب حياة متكامل يتبعه مقاتلو "مواي تاي"، يشمل تدريبات فجريّة شديدة، وسباحة في مياه متجمدة، إلى جانب تقليص السعرات الحرارية إلى مستويات صارمة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رواتب السعودية

١٧-٠٥-٢٠٢٥

• رواتب السعودية

هذه أفضل وأشد الأطعمة تأثيراً على صحة المعدة .. فيديو

نشر في: 17 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد إن هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مثالية لصحة المعدة، ومنها »الروب مع الكمون«، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة الالتهابات داخل المعدة. وأضاف الحداد أن »شاي اللومي الأسود« يلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الحرقة وتهدئة الجهاز الهضمي، و«الزعتر مع زيت الزيتون« مفيد جدًا، حيث يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للبكتيريا، بينما يعزز زيت الزيتون من صحة الغشاء المخاطي للمعدة. كما أوصى بإضافة الموز إلى النظام الغذائي،و«الكفير« هو من المشروبات الصحية التي تساهم في تحسين توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، مما يعزز من صحة المعدة. أما عن العوامل التي تؤثر سلبًا على المعدة، فأوضح الحداد أن التوتر العصبي والقلق لهما تأثير كبير على صحة المعدة، حيث يمكن أن يزيدا من حدة الالتهابات والاضطرابات الهضمية. كذلك، أشار إلى أن الأطعمة التي يصعب مضغها، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون، تمثل عبئًا على المعدة وتسبب مشاكل مختلفة. وبيّن أن هناك تفاوتًا بين الأشخاص في مدى تأثرهم بأنواع معينة من الطعام؛ فبعض الناس قد يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة الحارة والمقلية، بينما يتأثر آخرون بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد إضافية غير صحية. إقرأ أيضًا الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط قال أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد إن هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مثالية لصحة المعدة، ومنها »الروب مع الكمون«، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة الالتهابات داخل المعدة. وأضاف الحداد أن »شاي اللومي الأسود« يلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الحرقة وتهدئة الجهاز الهضمي، و«الزعتر مع زيت الزيتون« مفيد جدًا، حيث يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للبكتيريا، بينما يعزز زيت الزيتون من صحة الغشاء المخاطي للمعدة. كما أوصى بإضافة الموز إلى النظام الغذائي،و«الكفير« هو من المشروبات الصحية التي تساهم في تحسين توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، مما يعزز من صحة المعدة. أما عن العوامل التي تؤثر سلبًا على المعدة، فأوضح الحداد أن التوتر العصبي والقلق لهما تأثير كبير على صحة المعدة، حيث يمكن أن يزيدا من حدة الالتهابات والاضطرابات الهضمية. كذلك، أشار إلى أن الأطعمة التي يصعب مضغها، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون، تمثل عبئًا على المعدة وتسبب مشاكل مختلفة. وبيّن أن هناك تفاوتًا بين الأشخاص في مدى تأثرهم بأنواع معينة من الطعام؛ فبعض الناس قد يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة الحارة والمقلية، بينما يتأثر آخرون بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد إضافية غير صحية. إقرأ أيضًا المصدر: صدى

صدى الالكترونية

١٧-٠٥-٢٠٢٥

• صدى الالكترونية

علي الحداد: هذه أفضل وأشد الأطعمة تأثيراً على صحة المعدة .. فيديو

قال أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد إن هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مثالية لصحة المعدة، ومنها 'الروب مع الكمون'، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة الالتهابات داخل المعدة. وأضاف الحداد أن 'شاي اللومي الأسود' يلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الحرقة وتهدئة الجهاز الهضمي، و'الزعتر مع زيت الزيتون' مفيد جدًا، حيث يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للبكتيريا، بينما يعزز زيت الزيتون من صحة الغشاء المخاطي للمعدة. كما أوصى بإضافة الموز إلى النظام الغذائي،و'الكفير' هو من المشروبات الصحية التي تساهم في تحسين توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، مما يعزز من صحة المعدة. أما عن العوامل التي تؤثر سلبًا على المعدة، فأوضح الحداد أن التوتر العصبي والقلق لهما تأثير كبير على صحة المعدة، حيث يمكن أن يزيدا من حدة الالتهابات والاضطرابات الهضمية. كذلك، أشار إلى أن الأطعمة التي يصعب مضغها، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون، تمثل عبئًا على المعدة وتسبب مشاكل مختلفة. وبيّن أن هناك تفاوتًا بين الأشخاص في مدى تأثرهم بأنواع معينة من الطعام؛ فبعض الناس قد يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة الحارة والمقلية، بينما يتأثر آخرون بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد إضافية غير صحية. إقرأ أيضًا

الأمناء

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• الأمناء

أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح

في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر، وبالتالي يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal Physiology. تقليل مستويات الصوديوم تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولعقود، روّجت مؤسسات مثل جمعية القلب الأميركية لفوائد تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم. لكن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم. الموز والبروكلي قالت دكتورة أنيتا لايتون، الباحثة في الدراسة ورئيسة قسم الأحياء الرياضية والطب في جامعة واترلو: "عند ارتفاع ضغط الدم، يُنصح عادة بتناول كمية أقل من الملح"، مضيفة أن نتائج الأبحاث الجديدة تشير إلى أن "إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي، مثل الموز أو البروكلي، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم، مقارنةً بخفض الصوديوم". دعم وظائف القلب والأوعية الدموية إن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم. فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم. مؤشر أقوى لضغط الدم وقال الباحثون: "في الواقع، وُجد أن نسبة الصوديوم الغذائي إلى البوتاسيوم الغذائي تُعدّ مؤشرًا أقوى لضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات لجميع الأسباب. وتماشيًا مع هذه الملاحظات، تشير نتائج الدراسة إلى أن البوتاسيوم الغذائي له فوائد في خفض ضغط الدم حتى مع وجود مستويات من الصوديوم تتراوح بين الطبيعي والمرتفع".