ترفع الرغبة الجنسية وتعزز المناعة.. 8 أطعمة ترفع هرمون الذكورة بشكل طبيعي
لكن الخبر الجيد أن هناك مجموعة من الأطعمة ثبت علميًا أنها تساعد في تعزيز إنتاج هرمون الذكورة (التستوستيرون) بشكل طبيعي وآمن، فوفقًا لموقع «هيلث لاين» دمج هذه الأطعمة في حياتك اليومية لا يحسّن فقط الصحة الجنسية، بل يعزز النشاط العام ويقوي المناعة النفسية والجسدية.أبرز الأطعمة التي ترفع هرمون الذكورة- البيض، غني بفيتامين D والكوليسترول والبروتين، وكلها مكونات أساسية لإنتاج التستوستيرون. صفار البيض يحتوي على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لإفراز الهرمون.- الزنجبيل، تناول الزنجبيل يوميًا لمدة 3 أشهر قد يرفع مستويات التستوستيرون بنسبة تصل إلى 17%. كما يعزز إنتاج الحيوانات المنوية ويحسن الدورة الدموية.- الثوم، يحتوي على مركب الأليسين الذي يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يسمح للتستوستيرون بالارتفاع بشكل طبيعي.- المأكولات البحرية، تعتبر مصادر ممتازة للزنك، وهو من أهم المعادن اللازمة لزيادة هرمون الذكورة. نقص الزنك مرتبط بانخفاض التستوستيرون والرغبة الجنسية.- الرمان، شرب عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين زاد من مستويات التستوستيرون بنسبة تصل إلى 24%.- اللوز والمكسرات، غنية بأحماض أوميجا-3 والزنك والمغنيسيوم، وهي عناصر تدعم توازن الهرمونات الذكرية وتحسّن المزاج والطاقة.- السبانخ، مصدر غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز مستويات التستوستيرون الحر في الجسم.- الأفوكادو، يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، وفيتامين B6، وكلاهما يساهمان في دعم إنتاج الهرمونات الجنسية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 3 مشروبات لإنقاص الوزن.. أفضل من حقن التخسيس
الاثنين 4 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وترغب في اتباع نظام غذائي طبيعي، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل لك، فى هذا التقرير نتعرف على 3 مشروبات بسيطة وفعالة للغاية تُسرّع حرق الدهون، وتُعزز عملية الأيض، بل وتُساعد في التحكم بالوزن على المدى الطويل دون أي آثار جانبية، وفقا لموقع تايمز ناو. ١. ماء المورينجا والنعناع لإزالة السموم.. حارق دهون هرموني ابدأ بملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا وبضع أوراق نعناع مطحونة أضفها إلى كوب من الماء الدافئ (250 مل) اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم يقلل من الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن) يدعم إزالة السموم من الكبد (ضروري لحرق أي دهون عنيدة) أفضل وقت للشرب: في منتصف الصباح أو بين الوجبات يعزز مستويات الحديد ويساعد أيضًا في الاحتفاظ بالطاقة أثناء فقدان الوزن. 2. ماء الكمون.. مُحرِّك دهون البطن العميقة اغلي نصف ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء لمدة 5 دقائق. صفّيه واشربه دافئًا. يساعد على تعزيز عملية توليد الحرارة (حرق الدهون من خلال إنتاج الحرارة) ينشط الدهون البنية (يساعد هذا على حرق الدهون البيضاء المخزنة) يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية أفضل وقت للشرب: على معدة فارغة في الصباح 3. مشروب الزنجبيل.. علاج انتفاخ البطن اغلي الزنجبيل المبشور في كوب من الماء. يعمل على إصلاح بطانة الأمعاء ويعزز هضم الدهون بكفاءة ينظم مستويات الأنسولين يساعد على تقليل الانتفاخ، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة القولون العصبي أفضل وقت للشرب بعد الغداء أو في المساء
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو حصلت وأنت لوحدك.. اعرف كيفية النجاة من النوبة القلبية بمفردك
الاثنين 4 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - شهدت حالات النوبات القلبية ارتفاعًا غير مسبوق، وكان عددها مُنذرًا بالخطر على مدار السنوات القليلة الماضية، ولا يبدو أنه سيتوقف. ما يُثير القلق هو طبيعتها الصامتة، فوفقا لموقع healthsite تحدث النوبة القلبية عندما ينخفض تدفق الدم إلى القلب بشدة أو يُسد، وعادةً ما يكون الانسداد ناتجًا عن تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى في القلب أو الشرايين التاجية، تُسمى هذه الرواسب الدهنية المحتوية على الكوليسترول باللويحات، وقد يكون التعامل مع هذه الحالة صعبًا، وقد يزداد صعوبةً عند البقاء بمفردك. الخبر السار أنه يمكن من خلال اتباع بعض الخطوات ام تساعد على إنقاذ نفسك إذا كنت بمفردك من النوبة القلبية . كيفية إنفاذ نفسك من النوبة القلبيةتناول الأسبرين يُشير الأطباء إلى أنه إذا تناولتَ الأسبرين، يُمكنك مساعدة نفسك، ويُمكنك تناول قرص واحد منه إذا كان مُتاحًا ولم تكن لديك حساسية تجاهه؛ يُمكنك مضغه وابتلاعه، لأن الأسبرين يُساعد على تمييع الدم ويُقلل الضرر، من المهم ملاحظة أنه يجب القيام بذلك أثناء انتظار المساعدة الطارئة، وليس كبديل عن طلب المساعدة. حافظ على هدوئك وابحث عن وضع مريح ليس هذا وقت الذعر، بل تصرف بهدوء، فأي نوع من القلق قد يزيد من تفاقم النوبة القلبية، لذا حاول الحفاظ على هدوئك واسترخائك لتقليل الضغط على قلبك. يمكنك الجلوس أو الاستلقاء إذا شعرت بدوار أو دوخة، استلقِ على جانبك الأيسر مع ثني ركبتيك، وإذا كنت مستلقيًا، ارفع قدميك قليلًا لتحسين تدفق الدم إلى القلب. احتفظ بقائمة أدويتك في متناول يدك من المهم أن تكون مستعدًا، لذا احتفظ بقائمة أدويتك وحساسيتك في متناول يدك، فهذا سيساعد فرق الإسعافات الأولية أو الأطباء على فهم تاريخك الطبي بسرعة. إذا كان لديك تنبيه طبي. افتح بابك الرئيسي يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للسماح لفرق الطوارئ بالدخول بسرعة، مما سيساعدك على ضمان تهوية جيدة، يمكنك فتح النوافذ أو تشغيل مروحة لزيادة تدفق الهواء؛ فكمية كافية من الهواء ستساعدك على تخفيف الضغط الناتج عن الحالة. طلب المساعدة إذا كنتَ بمفردك، فمن المهم طلب المساعدة والاتصال بخدمات الطوارئ فورًا، يمكنكَ التواصل مع رقم الطوارئ وشرح أعراضكَ بوضوح، أخبرهم بموقعك وزودهم بعنوانك ليتمكنوا من تحديد موقعك بسرعة.
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
بعادة يومية سهلة.. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت
كثيرون يرغبون في طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، خاصة من يعاني من دهون قليلة في محيط البطن ولا يرغب في إنقاص وزنه كله، وأثبتت الدراسات الطبية أنه لا يمكن تخسيس البطن دون باقي الجسم ، إلا أنه توجد طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت في بدايات ظهور الدهون. وعبر القاهرة 24 نتعرف على طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت بنصائح عملية وبسيطة. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت تتضمن طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت، نصائح هامة تتحكم في كيفية تناول الطعام وأنواع الأطعمة الممنوعة والمسموح بها، وحتى طريقة الجلوس والنوم والتنفس. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت قبل التعرف على طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، فمن المهم معرفة سبب تراكم الدهون في البطن بشكل خاص، إذ تتعدد أسباب تكون الكرش لأسباب مرضية وأخرى متعلقة بالسلوكيات الخاطئة، ومن أشهر أسباب تراكم الدهون في البطن ما يلي: ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر): عندما يبقى مرتفعا لفترات طويلة، يؤدي إلى زيادة الشهية، اضطرابات النوم وتخزين الدهون خاصة حول البطن. مقاومة الأنسولين: تجعل الجسم يخزن السكر كدهون في البطن، كذلك فإن تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يرفع الأنسولين انخفاض التستوستيرون عند الرجال، وتغيرات الاستروجين عند النساء (خاصة بعد سن اليأس). النمط الوراثي: الجينات تحدد مناطق تخزين الدهون المفضلة. تباطؤ الأيض مع التقدم في العمر وفقدان الكتلة العضلية. قلة النوم: مما يرفع الكورتيزول ويخل بهرمونات الجوع والشبع نمط الحياة الخامل والكسل: حيث إن عدم الحركة يبطئ حرق الدهون ويوجهها إلى البطن كأكبر وعاء للدهون. النظام الغذائي: مثل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المتحولة، مما يسبب اضطرابات المعدة وصعوبة حرق الدهون. وفي حالة أن تركت نفسك لنظام غذائي فوضوي، غني بالدهون والسكريات، وقد بدأت دهون البطن في الظهور، فإنك قد تستعيد رشاقة جسمك عبر طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، وقبل أن تخرج الأمور من سيطرتك. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية والآن، نتعرف على كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية، ودون الحاجة إلى إنزال الوزن ككل، وذلك من خلال النصائح التالية: شرب المزيد من الماء بين الوجبات تقليل الكربوهيدرات والدهون المشبعة، والسكريات والمشروبات الغازية تدريجيا تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا النوم 7-8 ساعات يوميا يساعد في تنظيم هرمونات الجوع تقليل التوتر المزمن الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن المشي اليومي (حتى لو 10-15 دقيقة) صعود الدرج بدلًا من المصعد تناول شاي أخضر والتوقف عن النسكافيه لتسريع عملية الأيض قليلًا التزم العادة اليومية التي تقوى عضلات بطنك، وهي التعود على شفط البطن طوال الوقت أو أطول وقت ممكن، مما يقوى عضلاتها ويمنع الانفصال العضلي واتساع محيط الخصر. لا تشرب الماء قبل الوجبات مباشرة أو بينها أو بعدها مباشرة، كي لا تؤثر على عصارة المعدة وتقلل فرص هضم الطعام، بل تناول الماء قبل الطعام بنصف ساعة أو بعده بنصف ساعة. اصنع تمارين البطن في الصباح وقبل النوم وهي تمارين تستهدف عضلات البطن دون ضرورة تحريك الجسم ككل، وفي الغالب تكون في حالة استلقاء.
