كيف أتخلص من شعور الغيرة من الآخرين؟
تقول د. نهير عبد الرحيم -اختصاصية تنمية بشرية ودعم ذاتي- عن معنى الغيرة لـ"سيدتي": يشير مصطلح الغيرة إلى الشك الذي يشعر به شخص ما تجاه أي عاطفة أو متعة أو منفعة يسعى إليها أو يحققها شخص آخر، ويشير كذلك إلى شعور الشك والقلق والريبة من أن الشخص المحبوب سيُحول عاطفته إلى شخص آخر حيث يشعر بالتهديد من فقدان من يعتبره ملكاً له بسبب تأثير طرف ثالث، وهذا الأمر قد يكون حقيقياً أو متخيلاً، وعلى الرغم من أن شعور الغيرة الذي ينتاب الشخص غالباً ما يكون أمراً طبيعياً؛ فإنه قد يكون مؤذياً ومسبباً للحزن، فالحياة الطيبة المرنة بين الزوجين تكرس للاستمرارية في حين الغيرة تقوض بناء هذه الحياة، بل تهدمها في بعض الأحيان.
تؤكد نهير أن الغيرة تحدث أيضاً في البيئة الأسرية؛ على سبيل المثال، عندما يحظى طفل باهتمام أكبر من طفل آخر؛ أو في المدرسة أو مكان العمل، عندما يحقق شخص ما إنجازات أكبر من غيره.
وتُعرف د. نهير الغيرة ومعناها العميق فتقول: الغيرة، بالمعنى الدقيق للكلمة، ليست مجرد مشاعر وأحاسيس؛ بل يمكننا فهمها كتجربة عاطفية تتكون من ثلاثة مشاعر أساسية على الأقل:
الغضب
الحزن
الخوف
بالإضافة إلى ردود فعل أخرى مصاحبة مثل:
الاشمئزاز
الشعور بالنقص
انعدام الأمن.
البعد المعرفي التجريبي.
البعد الفسيولوجي للتكيف.
البعد السلوكي التعبيري.
أنواع مختلفة من الغيرة:
الغيرة الرومانسية
تحدث عندما يُهدد الخطر بفقدان جودة العلاقة الرومانسية، وخاصةً بسبب ظهور طرف ثالث، توازن الزوجين.
غيرة الصداقة
تؤثر هذه الغيرة في العلاقات التي توفر أيضاً الرضا والدعم العاطفي والاجتماعي، ومن أهم وظائف الصداقات تقليل الصراع وتوفير تجارب داعمة.
الغيرة المريبة
تحدث عندما يكون التهديد غير مؤكد. طبيعته غير واضحة، تتميز هذه الغيرة برد فعل من الخوف والقلق وعدم اليقين بشأن نتيجة الموقف، وانعدام الأمن. عادةً ما ترتبط بالشك، وقلة التركيز، والتأمل، والقلق، والتخيلات حول الشريك مع المنافس.
الغيرة الكاملة
تكون هناك رغبة أكبر فيما يملكه الشخص الآخر، بالإضافة إلى الشعور بالذنب لتمني سوء الحظ للآخرين، وهي مجرد أعراض للحسد الذي يميز هذا النوع من الغيرة غالباً. على أن الغيرة بسبب نجاح الآخرين؛ تُعزى إلى التقييم الذاتي السلبي، وتصاحبها المقارنات، وتميل إلى الحدوث بشكل متكرر جداً.
الغيرة المرضية
هذا اضطراب يحمل فيه الفرد قناعة أو اعتقاداً غير طبيعي بأن شريكه خائن أو سيكون خائناً. تُصنف هذه الحالة على أنها مرضية لأن هذا الاعتقاد يتم لأسباب لا أساس لها من الصحة.
قد ترغبين في متابعة الرابط التالي: كيفية التعامل مع الزوج الغيور والمتسلط
كيفية تحديد الغيرة والتعبير عنها
المراقبة المستمرة لما يفعله أو يقوله الشخص، بل حتى الميل إلى تفتيش ممتلكاته الشخصية.
البحث عن علامات الخداع أو الكذب أو أي عنصر قد يُشكل تهديداً لعلاقتكما.
الانخراط بلا داعٍ في أحاديث غير لائقة عن الخيانة والرحيل و... ما يُظهر الشخص الغيور كمحقق.
المظاهر الجسدية، مثل توتر الجسم، والعصبية، وارتفاع الصوت، والإيماءات.
في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي الغيرة إلى إساءة لفظية أو جسدية.
كيف تتخلص من الغيرة؟
للتعامل مع الغيرة بشكل أفضل لا بُدَّ من تحديد سبب الغيرة في البداية والتعبير عن مخاوفك بصراحة وأريحية وهذه بعض الطرق للتعامل مع الغيرة.
ارجع إلى مصدرها:
إذا شعرتَ بنوبة غيرة؛ فاسأل نفسك ما السبب الجذري لها. ثم اتخذ خطوات لتغيير ما لا يعجبك لتحصل على ما تريد، وسواءً كانت غيرتك نابعة من انعدام الأمان، أو الخوف، أو أنماط علاقات سابقة، فإن معرفة المزيد عن الأسباب يمكن أن تساعدك في معرفة كيفية مواجهتها.
عبر عن مخاوفك:
إذا كانت تصرفات شريكك (أو تصرفات شخص آخر تجاهه) تُثير مشاعر الغيرة؛ فناقش الأمر في أقرب وقت ممكن عندما يُتاح لك تخصيص بعض الوقت لمحادثة مثمرة، وإذا شعرت بالتوتر من ذكر مشاعر الغيرة؛ فتذكر أنها مشاعر طبيعية تماماً.
تحدث إلى صديق تثق به:
قد تمنحك الغيرة أحياناً شعوراً مشوهاً بالواقع. وفي بعض الأحيان، قد يؤدي التعبير عن هذه المخاوف لطرف ثالث إلى تخفيف حدة الموقف ومساعدتك على فهم الأمور بشكل أفضل.
غيّر نظرتك للغيرة:
الغيرة شعورٌ مُعقدٌ وقوي، وقد لا تشعر بالراحة عند التعامل معها. لكن بدلاً من اعتبارها أمراً سلبياً، حاول أن تنظر إليها بوصفها مصدراً للمعلومات المفيدة؛ فالغيرة المُفرطة قد تتحول إلى لومٍ للذات، وتُدخلك في دوامةٍ تُبقيك تشعر بالحرمان. لكن قد تتمكن من السيطرة عليها من خلال اعتبارها معلوماتٍ مفيدة يُمكنك استخدامها لتهيئة الظروف التي تُلبي احتياجاتك.
مارس الامتنان لما لديك:
قليل من الامتنان يُحدث فرقاً كبيراً؛ فهو لا يُخفف مشاعر الغيرة فحسب، بل يُخفف التوتر أيضاً. قد لا نملك كل ما نريد. معظمنا لا يملكه. لكن على الأرجح تملك بعضاً منه على الأقل. ربما لديك حتى أشياء جيدة في حياتك لم تتوقعها، واعلم أن تقدير الأشياء الإيجابية في حياتك يُمكن أن يُساعدك على إدراك أنه حتى لو لم تكن حياتك مثالية؛ فلا يزال لديك بعض الأشياء الجيدة.
ويمكنك كذلك التعرف إلى:
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 11 دقائق
- الشرق الأوسط
ماذا يحدث لضغط الدم عند الإصابة بالجفاف؟
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل دون تعويض كافٍ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وحدوث اضطرابات في ضغط الدم. يرتبط الترطيب الجيد ارتباطاً وثيقاً بضغط الدم من خلال تأثيره على حجم الدم، وهو إجمالي كمية السوائل المتداولة في الأوعية الدموية. يتكوّن الدم بنسبة كبيرة من الماء، إذ يشكّل الماء نحو 90 في المائة من بلازما الدم، التي بدورها تمثل 60 في المائة من حجم الدم، حسب موقع «فيري ويل هيلث» الطبي. عند الجفاف، ينخفض حجم الدم، ما يقلل من الضغط الممارس على جدران الشرايين، وبالتالي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. وفي الحالات الشديدة، قد يسبب الجفاف الحاد صدمة نقص حجم الدم، وهي حالة مهددة للحياة بسبب عدم كفاية كمية الدم التي يضخها القلب إلى الأعضاء الحيوية. ورغم أن الجفاف يؤدي غالباً إلى انخفاض الضغط، فإنه في بعض الحالات قد يؤدي إلى ارتفاعه أيضاً. فعندما تقل كمية السوائل، يصبح الدم أكثر تركيزاً ولزوجة، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخه. كما يفرز الجسم هرمونات مثل الفازوبريسين والأنجيوتنسين، التي تسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد الضغط على جدرانها ويرفع ضغط الدم. تشمل أعراض الجفاف الشائعة: العطش، جفاف الفم، الدوخة، التعب، تشنجات العضلات، تغير لون البول إلى الأصفر الداكن، وحتى الارتباك أو اللامبالاة في الحالات المتقدمة. للوقاية من الجفاف، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، خصوصاً عند المرض أو في الطقس الحار، وتناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار، وتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الجفاف قد يسبب انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، لذا من الضروري الحفاظ على الترطيب ومراقبة العلامات التحذيرية.
صحيفة سبق
منذ 41 دقائق
- صحيفة سبق
كان يعاني من آلام حادة في البطن.. استئصال ورم نادر لمريض سبعيني بمستشفى الأمير عبدالمحسن بالعلا
نجح فريق طبي متخصص في مستشفى الأمير عبدالمحسن بمحافظة العلا، عضو تجمع المدينة المنورة الصحي، في استئصال ورم خبيث ونادر لمواطن يبلغ من العمر 74 عامًا، كان قد راجع قسم الطوارئ وهو يعاني من آلام حادة في البطن ناتجة عن وجود حصاة في أسفل الحالب. وأوضح تجمع المدينة المنورة الصحي أنه على الفور، أُجريت للمريض الفحوصات الطبية اللازمة، شملت التصوير التلفزيوني والتصوير الطبقي المحوري للبطن والجسم بالكامل، والتي كشفت - إلى جانب وجود الحصوات - عن ورم خبيث نادر في أسفل جدار البطن الأيمن، بلغ حجمه نحو 3×5 سم. وأكد تجمع المدينة أنه وبناءً على نتائج التشخيص، قرر الفريق الطبي إجراء استئصال جراحي جذري (واسع) للورم، باعتبار الجراحة هي الخيار العلاجي الأمثل في مثل هذه الحالات النادرة والمعقدة. وقد تكللت العملية – بفضل الله – بالنجاح دون تسجيل أي مضاعفات، وغادر المريض المستشفى بعد استكمال الرعاية الطبية اللازمة، وهو في حالة صحية مستقرة وجيدة. وبيّن التجمع الصحي أنه ونظرًا لندرة الحالة ودقة التدخل العلاجي الذي تم وفقًا لأعلى المعايير الطبية العالمية، فقد نُشرت تفاصيل الحالة في مجلة OXFORD، إحدى أبرز المجلات الطبية العالمية المتخصصة في الجراحة. يُشار إلى أن العملية أُجريت بمشاركة طاقم طبي متكامل من أقسام الجراحة العامة، والمسالك البولية، والتخدير، والتمريض، والأشعة، مما يعكس مستوى التكامل والكفاءة العالية في تقديم خدمات الرعاية الصحية المتقدمة في المستشفى.
الشرق السعودية
منذ ساعة واحدة
- الشرق السعودية
"حرب العطش" في غزة.. كيف تحولت رحلة البحث عن الماء إلى كابوس يومي؟
في غزة، تحولت رحلة البحث عن الماء إلى ترحال يومي لا ينتهي، حيث يقضي السكان ساعات في طوابير طويلة للحصول على بضعة لترات من مياه ملوثة. فبينما يبلغ الحد الأدنى للطوارئ 15 لتراً للفرد، يعيش سكان القطاع على أقل من 5 لترات، مقارنة بنحو 247 لتراً في إسرائيل، ما فجر أزمة صحية حادة وانتشاراً للأوبئة التي تنتقل عبر المياه.
