احرص عليه.. اتباع هذا النظام الغذائي يحمي القولون

نظام غذائي مناسب يمكن أن يساعد في تخفيف متاعب القولون العصبي (IBS)، حيث أن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ، والتقلصات، والإسهال أو الإمساك.
إليك أبرز المعلومات المفيدة لكي تحافظ على صحة قولونك وفق لما جاء في موقع "ويب ميد" الطبي.
1. الابتعاد عن الأطعمة المهيجة:
- الأطعمة الدهنية: مثل الأطعمة المقلية، والمأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- المشروبات الغازية: لأنها يمكن أن تزيد من الانتفاخ والغازات.
- الكافيين: الموجود في القهوة والمشروبات الأخرى، حيث قد يزيد من التهيج.
- الحليب ومشتقاته: في حالة وجود حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن يسبب الحليب مشاكل في القولون.
- الأطعمة الحارة: قد تهيج الجهاز الهضمي وتفاقم الأعراض.
2. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:
- لخضروات والفواكه: مثل الجزر، القرع، التفاح، والكمثرى (ولكن تجنب الفواكه ذات الألياف القاسية مثل الفواكه المجففة).
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، ولكن يجب تناولها بكميات صغيرة لتجنب الغازات.
3. التقليل من الأطعمة المحتوية على فودماب:
- الفودماب (FODMAPs) هو مجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يمكن أن تتسبب في تهيج القولون لدى بعض الاشخاص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : الشاى والقهوة يزيدان أعراض القولون العصبى.. هل يجب التوقف عنهما؟

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - قد يُسهم الشاى والقهوة فى ظهور أعراض القولون العصبى لدى بعض الأفراد، ويعود ذلك إلى محتواهما من الكافيين ومركبات نشطة أخرى تؤثر على وظائف الأمعاء، ومع ذلك، تختلف الحساسية بشكل كبير، ويمكن للعديد من المصابين بالقولون العصبى الاستمتاع بهذه المشروبات باعتدال، خاصةً عند اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو العشبية، مع تجنب الإضافات المُسببة للمشاكل مثل الحليب أو المُحليات الصناعية. بالنسبة للعديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تتحول طقوس شرب كوب من الشاي أو القهوة إلى تجربة مؤلمة، غالبًا ما تتسلل متلازمة القولون العصبى إلى الحياة اليومية مسببةً الانتفاخ والتقلصات وعادات غير متوقعة للذهاب إلى الحمام. بينما تختلف المحفزات الدقيقة من شخص لآخر، غالبًا ما يكون الشاى والقهوة أبرز المشروبات التى قد تهيج القولون ولكن هل يسببان مشاكل، أم أن الأمر يتعلق فقط بكيفية ونوعية المشروبات التى نتناولها؟ ما متلازمة القولون العصبى؟ وفقا لموقع onlymyhealth فإن متلازمة القولون العصبى هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بعدم الراحة والانتفاخ فى البطن، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما لا يتم اكتشافه أو تشخيصه بشكل صحيح. هل يمكن أن يسبب الشاى والقهوة متلازمة القولون العصبى؟ القهوة والشاى مشروبان شائعان، غنيان بالعديد من المواد النشطة بيولوجيًا، مثل الكافيين والبوليفينول، والتى قد تؤثر على حساسية الجهاز الهضمى وحركته. تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبى المركزى والجهاز الهضمى، حيث يحفز النشاط الحركى للقولون، ويزيد من إفراز حمض المعدة، ويسرع حركة الأمعاء. تشمل المحفزات المحتملة الموجودة فى القهوة ما يلى الكافيين.. يمكن أن يحفز القولون ويزيد من تفاقمه. الحموضة.. قد تؤدى الطبيعة الحمضية للقهوة إلى تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ. محتوى الفودماب.. القهوة السوداء التى يتم تحضيرها تحتوى على نسبة منخفضة من الفودماب (السكريات القليلة القابلة للتخمير، والثنائية، والأحادية، والبوليولات)؛ ومع ذلك، فإن الحليب المضاف أو المحليات (مثل اللاكتوز والسوربيتول) قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الأفراد المعرضين لذلك. هل يجب عليك التوقف عن تناول القهوة أو الشاى إذا كنت تعانى من متلازمة القولون العصبى؟ لا داعي للتوقف عن شرب القهوة إذا كنت تشعر بعدم الراحة، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية لتناول قهوتك دون التسبب بمتلازمة القولون العصبي. راقب أعراضك.. لاحظ شعورك بعد شرب القهوة، وما إذا كان يسبب لك أي انزعاج، سواءً مع أو بدون قهوة مبيضة أو قهوة سوداء قوية، أو إذا كنت تتناول أي قهوة. تجنب الكافيين.. جرب بدائل خالية من الكافيين أو القهوة العشبية وقيم كيفية استجابة جسمك. الحد من تناول الطعام.. تقليل وتيرة الاستهلاك، حيث أن أي شيء زائد عن الحد قد يكون له عواقبه. الشاى ومتلازمة القولون العصبى الأعشاب.. بعضها لطيف على الأمعاء، بينما قد يُهيّجها البعض الآخر لذا، استشر أخصائي التغذية قبل تجربته. زيت النعناع/الشاي.. يظهر استرخاء العضلات الملساء من خلال حصار قنوات الكالسيوم؛ وتدعم العديد من التحليلات التلوية فعاليته في تقليل أعراض القولون العصبي العالمية. الزنجبيل.. قد يساعد على إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ، مع وجود أدلة داعمة في علاج عسر الهضم الوظيفي. الشاى الأسود والشاي الأخضر.. يحتويان على كمية كافيين أقل من القهوة، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية فى الأمعاء بالانزعاج من تناول الشاى الأسود، يُعتبر الشاى الأسود مُدرًا للبول، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك. شاي الديتوكس.. معروف على نطاق واسع ويُنصح بتناوله للاعتقاد بأنه يُطهر الجسم، مع ذلك، يُصاب الكثيرون بالإسهال بعد تناوله لاحتوائه على مُليّنات أو مُنشّطات قد تُفاقم الأعراض.

نافذة على العالم

منذ 4 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : حالة طبية نادرة لرجل يخلط جسده بين الإحساس بالبرودة والحرارة تحيّر الأطباء

الأربعاء 21 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يعانى شاب أسترالى يبلغ من العمر 22 عاما من مرض غامض يُسبب له شعورا بالحرارة عند الشعور بالبرد، وبرودة عند لمس أى شيء ساخن، فقد بدأت معاناة أيدان ماكمينوس فى سن الـ 17، عندما كان فى سنته الأخيرة فى المدرسة الثانوية، فى البداية، فقد الإحساس فى قدميه، وأخبر والدته أنه يشعر بوخز وخدر، عندما بدأت قدماه بالتورم، ذهب إلى المستشفى، حيث وصف له الأطباء بعض الأدوية لاحتباس السوائل، لكن ذلك لم يُحسّن حالته إطلاقا. تفاقمت حالته بعد ذلك، حيث أصبح مجرد المشى أشبه بالدوس على مسامير حادة، وشُخّصت حالته بمتلازمة القولون العصبى ما بعد الفيروسى (IBS)، مما زاد من تعقيد حالته، على الرغم من تدهور صحته، تمكن أيدان من التخرج من المدرسة الثانوية، لكنه بدأ بعد ذلك يشعر بإحساس غريب فى يديه أيضا، عندما لمس شيئا باردا، شعر بحرقة فى يديه، وعندما لمس شيئا ساخنا، شعر ببرودة شديدة، بحسب oddity central. قالت والدة الشاب، أنجيلا ماكمانوس، لقناة 9News: "قيل لنا إنها ستنتقل فى النهاية إلى يدى إيدان.. كنا نعتقد أن هذا قد يحدث بعد 10-15 عاما، ولكن فى إحدى الليالى، جاءنى إيدان وقال: "أمى، التقطت علبة كوكاكولا وشعرت وكأن يدى تحترقان".. إذا حمل شيئا باردا، يشعر وكأن يديه تحترقان.. وإذا التقط شيئا ساخنا، يشعر وكأنه متجمد". يحاول أطباء الأعصاب منذ سنوات اكتشاف حالة إيدان الغريبة، فقد أجروا له عشرات الفحوصات، وأخضعوه لعملية بزل قطنى، بل وقطعوا جزءا من عصب فى قدمه لأخذ خزعة، لكنهم لم يجدوا إجابة شافية، فى النهاية، شخّص طبيبٌ حالة الشاب البالغ من العمر 22 عاما باضطرابٍ عصبى عامٍّ - اعتلال الأعصاب الطرفية المحورية - الذى يؤثر على كيفية نقل الخلايا العصبية للإشارات فى جميع أنحاء الجسم. حالة طبية نادرة فى الاحساس بالبرودة والحرارة قالت والدة إيدان: "لأسبابٍ واضحة، لا يجيد الطبخ.. عليه أن يكون حذرا للغاية.. عندما أقدم له وجبات الطعام.. على أن أقول: 'الجو حار جدا، أو بارد جدا". لسوء حظ إيدان وعائلته، رفضت الوكالة الوطنية الأسترالية للتأمين ضد الإعاقة (NDIA) طلبه للدعم، مُدّعية أنه لم "يفحص جميع خيارات العلاج المُتاحة"، ومع ذلك، أوضح طبيب الأعصاب المُعالج للشاب أنه يُعانى من حالة عصبية مُتفاقمة لا يوجد لها علاج معروف. وجاء فى رسالة الطبيب إلى الوكالة: "أؤيد بشدة انضمامه إلى NDIS لأننى أعتقد أنه يُعانى من إعاقة غير قابلة للشفاء وستستمر حالته فى التدهور".

يمني برس

منذ 6 أيام

• يمني برس

تعرف على فوائد الخيار في معالجة أمراض القولون العصبي

يمني برس || متابعات: يعد القولون العصبي واحد من اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ قد يشعر مرضاه بضيق بعد تناول بعض الأصناف الغذائية نتيجة تفاعل الأطعمة مع المعدة. ويعتبر البعض الخيار من الأطعمة الممتازة للتعامل مع القولون العصبي، والذي يعدّ أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة. فما علاقته بالقولون؟ وهل هو مفيد له؟ جرّبوا وصفة مخلّل خيار. بالرغم من أنه لا يوجد علاج إلى الآن لمرضى القولون العصبي، إلاّ أنّ التغيير في النظام الغذائي قد يساهم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للقولون العصبي، مثل: لذلك فإنّ العلاقة التي تربط بين الخيار والقولون هي أنَّ الخيار إحدى الأصناف الغذائية المناسبة لمرضى القولون العصبي بسبب ما يأتي: تتوضح العلاقة بين الخيار والقولون في كون الخيار يحتوي نسبة قليلة من الكربوهيدرات القابلة للتخمّر. يلعب محتوى الخيار على بعض العناصر الغذائية المهمّة للجسم دورًا مهمًا. إذ إنّ الخيار غنيّ بالماء الذي يحافظ على رطوبة المعدة ويمنع حدوث الإمساك ويساهم في تسريع عملية الهضم، ومحتواهُ من الألياف يدعم ذلك. كما أنّ مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرّة والالتهابات وعدد من العناصر الأخرى، مثل: المعادن والفيتاتينات التي من شأنها أن تمنح الجسم ما يحتاجه، وهذا ما يساهم في العلاقة بين الخيار والقولون. قليل الفودماب (FODMAP) يُعد الفودماب مجموعة من الكربوهيدرات التي يتمّ امتصاصها في الأمعاء الدقيقة بطريقة سيئة وتتخمر بسرعة بواسطة البكتيريا في الأمعاء. فتساهم في زيادة أعراض القولون العصبي ومن أشهرها زيادة في إنتاج الغازات. ممّا يجعل الخيار صنفًا غذائيًا جيدًا لإضافته إلى حمية غذائية خاصة بمرضى القولون العصبي من خلال التقليل من حدوث نوبة الانتفاخ والغازات والإسهال. إنَّ من أفضل الأصناف التي يمكن اعتمادها في حمية غذائية للتخفيف من أعراض القولون العصبي هي الخالية من الكوليسترول والدهون والسكر. كما أنّ الخيار يتميّز بالمحتوى القليل من الدهون والسكر، وخالٍ تمامًا من الكوليسترول، وهذا من أسباب العلاقة بين الخيار والقولون. بعد معرفة العلاقة بين الخيار والقولون، فإنّ طرق الاستفادة من دور الخيار في تخفيف أعراض القولون العصبي تشمل ما يأتي: تناول الخيار مع الوجبات الغذائية من ضمن المقبلات. شرب عصير الخيار مع النعنع والليمون، إذ يساعد على إزالة السموم من القولون والأمعاء. مزج الخيار مع الخضراوات قليلة الفودماب، مثل: البروكلي، والجزر، والبقدونس، والسبانخ، واليقطين، إذ يُمكن الحصول عليها على شكل عصير. مزج الخيار مع الخضراوات الورقية الخضراء على شكل سلطة. لإدراج الخيار في نظامكم الغذائي عليكم اتباع وصفاتنا الغنيّة به على الشكل التالي: شوربة الخيار بالكريمة يعتبر الخيار من أفضل الخضراوات التي يوصي خبراء التغذية بتناولها في فصل الصيف، لكنه قد يكون سلاحًَا ذو حدين ويتسبب في عدد من المشكلات في المعدة أو القولون. ويساعد الماء الموجود في الخيار بشكل طبيعي على الهضم، من خلال مساعدة الجسم على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. كما تحافظ الألياف الموجودة في الخيار أيضًا على سير الأشياء بسلاسة من خلال تنظيم حركات الأمعاء حتى تتمكنون من تجنّب الإمساك. يمكن أن يؤدي تخليل الخيار إلى زيادة الفوائد التي تعود على الأمعاء بشكل أكبر، فبعض المخلّلات لها خصائص بروبيوتيك. وعند تخميرها تحتوي بكتيريا جيدة تمنع البكتيريا غير الصحية من النمو في الأمعاء، في حين أنّ النظام الغذائي المليء بالمخللات ليس جيدًا لمستويات الصوديوم. كما يحتوي الخيار عددًا من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم، ومنها وظائف الجهاز الهضمي، وهي كالآتي: هُناك مجموعة من الأصناف الغذائية التي تُسبب زيادة أعراض القولون العصبي، قد تكون هذه الأصناف عالية الفودماب أو محتواها عالي من السكر أو الدهون أو الألياف غير قابلة للذوبان، أو قابلة للتخمر من قبل البكتيريا المعوية. تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة