منها البابونج والنعناع.. 4 مشروبات تحمي طفلك من نزلات البرد المتكررة

كتبت- آلاء نبيل:
نزلات البرد من الأمراض الشائعة بين الأطفال، خاصة مع تغير الفصول، ورغم أنها غالبًا ما تكون غير خطيرة، إلا أنها تسبب إزعاجًا كبيرًا للطفل وتؤثر على راحته ونشاطه، ويمكن لبعض المشروبات أن تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ومساعدتهم على مقاومة الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
وفي هذا الصدد، كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية في تصريحات لـ"مصراوي" بعض المشروبات الضرورية لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد المتكررة، وتشمل ما يلي :
عصير البرتقال والليمون
يعد فيتامين سي، من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، كما تساعد الفاكهة الحمضية على تقليل الالتهاب في الجسم.
مشروب العسل والليمون الدافئ:
يعتبر العسل مهدئًا طبيعيًا للحلق ويساعد في تخفيف السعال، كما يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، كما أن الليمون غني بفيتامين سي ومضاد للأكسدة.
الحليب الدافئ مع الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويدعم الجهاز المناعي، و يوفر الحليب البروتين والكالسيوم الذي يساعد في النمو والتطور.
البابونج والنعناع
البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويساعد على النوم والاسترخاء، كما أن النعناع يساعد في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي وقد يخفف من احتقان الأنف ويعمل على كلا منهما على تعزيز جهاز المناعة.
وقدم "القيعي" نصائح إضافية لتعزيز مناعة الأطفال ضد الأمراض والفيروسات المختلفة:
1- تأكد من أن طفلك يتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
2- النوم الجيد ضروري لنمو وتطور الجهاز المناعي.
3- يساعد النشاط البدني المنتظم في تعزيز الصحة العامة والمناعة.
4- تجنب السكريات المصنعة، التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
5- النظافة الشخصية، من خلال غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
اقرأ أيضا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : مش هتتوقعه.. طعام يخفف آلام الحمل والحساسية ومشاكل الهضم

الثلاثاء 27 مايو 2025 09:00 مساءً نافذة على العالم - يعد الخوخ من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التى تساعد على تحسين جودة حياة الإنسان بل ويساعد الأمهات الحوامل في تخطى متاعب هذه المرحلة. ووفقا لما جاء في موقع ميديسن نت نعرض لكم أهم فوائد الخوخ في الوقاية من مشكلات صحية عديدة بل وعلاج بعض الأمراض. علاج الالتهابات يعتبر الخوخ علاجًا ممتازًا لالتهابات الجلد، مثل الحساسية، ويحتوي فيتامين سي الموجود في الخوخ على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تجنب التورمات المستمرة الناجمة عن الربو والروماتيزم والنقرس والجروح. يعمل فيتامين C على إصلاح وتجديد بطانة الأوعية الدموية التالفة. يعزز صحة الجهاز الهضمي يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم. إنه مدر طبيعي للبول ويساعد في إزالة السموم من الكلى والمثانة. تشير الأبحاث إلى أن مستخلصات زهر الخوخ يمكن أن تساعد في علاج مشاكل حركة الجهاز الهضمي، مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي ، والإسهال ، والإمساك . يخفف الام الحمل يعد الخوخ مفيدًا بشكل خاص للنساء الحوامل بسبب محتواه العالي من فيتامين سي وحمض الفوليك. يساعد فيتامين سي على النمو العام للطفل وامتصاص الحديد. حمض الفوليك، وهو مصدر لحمض الفوليك ، مفيد للأم والطفل بعدة طرق. الألياف والبوتاسيوم يعالجان الآثار الجانبية للحمل. غني بالحديد ويقلل السكر بفضل محتواه العالي من السكر الطبيعي، يُعدّ النكتارين مفيدًا لمرضى السكري، فهو يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر، دون أن يرفع مستويات السكر في الدم إلى مستويات خطيرة. تقليل أعراض الحساسية عند التعرض لمسببات الحساسية يقوم جسمك بإنتاج الهيستامين، وهي مركبات صناعية ضارة للغاية، للتخلص من المواد المسببة للحساسية. تعتبر الهيستامينات ضرورية لآلية الدفاع في الجسم، ولكنها قد تسبب علامات حساسية، مثل الاستنشاق، أو الوخز، أو الوخز على المدى الطويل.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

لو بتعاني من مشكلات في المناعة.. روشتة بـ5 أطعمة لتقوية الجهاز المناعي

كتبت - نرمين ضيف الله يعاني الكثيرون من ضعف المناعة، لذا يلجأ البعض إلى تعويض نقص العناصر الغذائية من خلال الأطعمة الصحية. وفي هذا السياق، تواصل موقع 'مصراوي' مع الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، للتعرف على أفضل الأطعمة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي. 1- البصليات البصل، والثوم، والكراث من أقوى الأطعمة الطبيعية الداعمة لجهاز المناعة. تحتوي هذه الأطعمة على مركبات كبريتية فعالة، مثل 'الأليسين'، التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، والفيروسات، والفطريات. تعمل هذه المركبات على تنشيط خلايا المناعة التي تحارب العدوى، كما أن البصليات غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتعزز دفاعات الجسم. تناولها بانتظام، سواء نيئة أو مطبوخة، يُساهم في تقوية المناعة وتحسين صحة الجهازين التنفسي والهضمي. 2- الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب القوية الداعمة لجهاز المناعة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأمراض. يُستخدم الزنجبيل تقليديًا لتخفيف احتقان الحلق ومحاربة البرد والفيروسات، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز خلايا المناعة للعمل بكفاءة. يمكن تناوله طازجًا، أو مغليًا كمشروب دافئ، أو مضافًا إلى الأطعمة. 3- الزبادي من الأطعمة المفيدة جداً لتقوية جهاز المناعة، خاصةً إذا كان غنيًا بالبكتيريا النافعة التي تحافظ على توازن الجهاز الهضمي. صحة الأمعاء ترتبط بشكل وثيق بصحة المناعة، حيث إن حوالي 70% من خلايا المناعة توجد في الجهاز الهضمي. الزبادي يحتوي أيضاً على فيتامين 'د'، الذي لا يُعتبر مجرد فيتامين، بل يشبه الهرمون، وله دور كبير في تنظيم الشفرة الوراثية داخل الخلايا. فيتامين 'د' يتفاعل مع مستقبلات خاصة داخل نواة الخلية، ويؤثر على أكثر من 200 شفرة وراثية تتحكم في تنظيم المناعة، ونمو الخلايا، والوقاية من الالتهابات والسرطان. نقص فيتامين 'د' قد يؤدي إلى خلل في قراءة الشفرة الوراثية، مما يُضعف مناعة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ويُفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى للاستفادة القصوى من فوائده، ويمكن إضافة الفواكه الطازجة أو العسل لزيادة القيمة الغذائية. 4- الحمضيات أبرز الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، بفضل محتواها الغني بفيتامين 'سي'، الذي يساهم في زيادة إنتاج خلايا المناعة المسؤولة عن مكافحة العدوى. تشمل الحمضيات الشائعة: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، واليوسفي. إلى جانب دوره في تقوية المناعة، يساعد فيتامين 'سي' على تقوية الأغشية المخاطية، مما يمنع دخول الميكروبات. كما تحتوي الحمضيات على مضادات أكسدة أخرى مثل 'الفلافونويدات'، التي تعزز مقاومة الجسم للأمراض. 5- السبانخ من أقوى الأطعمة الداعمة للمناعة، إذ تحتوي على فيتامين 'سي'، الذي يعزز عمل خلايا المناعة. السبانخ غنية أيضًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين 'أ' المقوي للمناعة، وتضم مضادات أكسدة تحارب الشوارد الحرة وتقلل الالتهابات. تتميز السبانخ أيضًا باحتوائها على الحديد وحمض الفوليك. الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم، ما يضمن وصول الأكسجين بكفاءة إلى الخلايا المناعية لتعمل بفاعلية ضد العدوى. أما حمض الفوليك، فيُسهم في إنتاج خلايا المناعة، ويدعم انقسام الخلايا وتجديد الأنسجة، وهو مهم بشكل خاص للحوامل والمراهقين. ويُعزز احتواء السبانخ على فيتامين 'سي' وبيتا كاروتين من فعالية الحديد والفولات في دعم الجهاز المناعي. اقرأ أيضا:

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

5 أصناف من شاي الأعشاب تعزز صحة المرأة، تعرفي عليها

شاي الأعشاب لتعزيز صحة المرأة، تُعد الأعشاب من أقدم الوسائل التي استخدمها الإنسان للعلاج والوقاية من الأمراض، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن بعض أصناف شاي الأعشاب تقدم فوائد صحية كبيرة للنساء على وجه الخصوص. حيث تساعد بعض أصناف شاي الأعشاب على التوازن الهرموني، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية وسن اليأس، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز الجهاز المناعي. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن مختلف أصناف شاي الأعشاب تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المرأة بمختلف مراحل حياتها، من خلال تخفيف التوتر، وتنظيم الدورة الشهرية، وتحسين المناعة والهضم. أفضل أصناف من شاي الأعشاب للنساء أنواع شاي الأعشاب في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، خمسة أنواع من شاي الأعشاب التي يمكن أن تُشكل إضافة قيّمة إلى روتين المرأة اليومي للعناية بصحتها الجسدية والنفسية. 1. شاي البابونج: الراحة النفسية والنوم العميق يُعد شاي البابونج من أكثر الأعشاب شهرة واستخدامًا بين النساء، خاصةً لما له من تأثير مهدئ ومريح للأعصاب. يحتوي البابونج على مركبات طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنساء اللاتي يعانين من التوتر، القلق، أو الأرق. الفوائد للمرأة: يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنجات. يحسن نوعية النوم، وهو أمر ضروري لصحة الهرمونات والمزاج. يخفف من أعراض القلق والاكتئاب الخفيف. مفيد للبشرة الحساسة أو المعرضة للالتهاب، سواء بشربه أو باستخدامه موضعيًا. يمكن تناول شاي البابونج في المساء قبل النوم لتحقيق الاستفادة القصوى من تأثيره المهدئ. 2. شاي الزنجبيل: للتوازن الهضمي وتقوية المناعة الزنجبيل نبات جذري ذو طعم لاذع مميز، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يعتبر شاي الزنجبيل من الأعشاب المفيدة جدًا لصحة المرأة، خاصة في فترة الدورة الشهرية، أو في فترات الشعور بالانتفاخ أو الغثيان. الفوائد للمرأة: يخفف من الغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل (بكميات معتدلة وتحت إشراف طبي). يقلل من آلام الدورة الشهرية. يحفز الدورة الدموية ويزيد من طاقة الجسم. يدعم الجهاز المناعي، وهو مهم للنساء في فترات الإجهاد أو الإرهاق. يُنصح بشرب شاي الزنجبيل صباحًا أو بعد الوجبات لتحسين الهضم ومقاومة التعب. 3. شاي أوراق التوت الأحمر: لدعم صحة الرحم والدورة الشهرية رغم أنه أقل شهرة من الأنواع السابقة، إلا أن شاي أوراق التوت الأحمر يُعتبر من أفضل المشروبات العشبية الداعمة لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي. كانت تستخدمه النساء في الطب الشعبي لتقوية الرحم، خصوصًا قبل الولادة. الفوائد للمرأة: يساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف نزيفها الثقيل. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم، مما يدعم عضلات الرحم ويقلل من التشنجات. يُستخدم أحيانًا كمنشط للرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل لتسهيل عملية الولادة (لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام). يُحسن من مرونة الرحم بعد الولادة. يُفضل تناول هذا الشاي قبل وأثناء الدورة الشهرية، أو خلال المراحل الأخيرة من الحمل تحت إشراف طبي. 4. شاي القرفة: لتنشيط الدورة الدموية وضبط السكر شاي القرفة له طعم لذيذ ودفء خاص يجعله مشروبًا مفضلًا لدى كثير من النساء، خاصة في الأوقات الباردة. ولكن بالإضافة إلى مذاقه، يتمتع بخصائص صحية عديدة. الفوائد للمرأة: يخفف من آلام الدورة الشهرية ويقلل من ثقلها. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو مفيد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. ينشط الدورة الدموية، ما يعزز من إشراقة البشرة ويمنح طاقة للجسم. قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يفضل تناوله باعتدال، مرة أو مرتين يوميًا، ويمكن تحليته بالعسل للحصول على فائدة إضافية. 5. شاي النعناع: لإنعاش النفس وراحة الجهاز الهضمي النعناع من الأعشاب المحببة برائحتها المنعشة وفوائدها الصحية الكثيرة. شاي النعناع هو خيار ممتاز للنساء الباحثات عن مشروب يساعد على الهضم ويخفف من التقلصات المعوية. الفوائد للمرأة: يخفف من الغازات والانتفاخ، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية أو بعد الأكل. يساعد على تهدئة الصداع المرتبط بتغيرات الهرمونات. يخفف من التوتر العصبي ويعزز صفاء الذهن. مفيد للنساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي. يمكن شربه في أي وقت من اليوم، وهو رائع خاصة بعد الوجبات أو خلال لحظات الاسترخاء. نصائح هامة لتناول شاي الأعشاب شاي الأعشاب للنساء يُفضل اختيار الأعشاب العضوية أو الطبيعية دون إضافات صناعية. لا يُنصح بالإفراط في شرب شاي الأعشاب، فالإعتدال هو المفتاح. بعض الأعشاب قد تتداخل مع أدوية معينة أو لا تناسب فئات خاصة كالحوامل أو المرضعات، لذا يُفضل استشارة الطبيب عند الشك. يمكن التنويع بين أنواع الشاي على مدار الأسبوع لتغطية احتياجات الجسم المختلفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.