5 مشروبات ترطّب جسمك وتحميك من الجفاف
إليك بعض المشروبات الطازجة التي تساعد على ترطيب جسمك وحمايتك من الجفاف
عصير البطيخ
يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى أكثر من 90%. كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم، والتي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل. يمكنك تحضير عصير البطيخ ببساطة عن طريق خلطه في الخلاط دون إضافة سكر للحصول على مشروب منعش وصحي.
ماء جوز الهند
يُعرف بـ"مشروب الرياضيين" لأنه غني بالشوارد (Electrolytes) الطبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال وسريع. ماء جوز الهند خيار مثالي لمن يمارسون الرياضة أو يتعرضون للشمس لفترات طويلة، لأنه يعيد توازن الأملاح في الجسم.
عصير الخيار والنعناع
يُعد هذا المشروب من أفضل الخيارات لترطيب الجسم بفضل محتوى الخيار العالي من الماء، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة. يضيف النعناع نكهة منعشة ويساعد على تحسين الهضم، لتحضيره، يمكنك مزج الخيار المقطع مع أوراق النعناع وبعض الماء البارد في الخلاط، ثم تصفيته وتناوله.
عصير الليمون بالزنجبيل والعسل
هذا المشروب ليس فقط مرطبًا، بل هو أيضًا معزز للمناعة. الزنجبيل يمنح إحساسًا بالدفء ويساعد على تحسين الدورة الدموية، بينما الليمون غني بفيتامين C، يمكنك تحضيره بخلط عصير الليمون الطازج مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وإضافة القليل من العسل لتحليته.
يحتوي الأناناس على إنزيم "البروميلين" الذي يساعد على تقليل الالتهابات، كما أنه غني بالماء والفيتامينات، عند مزجه مع الليمون، يصبح لديك مشروب منعش يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بمضادات الأكسدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة فيتامين سي والتجاعيد.. طبيب يكشف وقت الاستخدام الصحيح
الجمعة 15 أغسطس 2025 11:20 صباحاً نافذة على العالم - كشف أحد خبراء الجلد عن أفضل فيتامين يمكن إضافته إلى روتين العناية بالبشرة للحد من التجاعيد والبقع الداكنة. الدكتور المعروف على وسائل التواصل الاجتماعي باسم "ديرم دكتور"، سلط الضوء على فوائد هذا السيروم المضاد لعلامات التقدم في السن، والذي يمكن العثور عليه بسهولة في الصيدليات أو المتاجر. وفي مقطع فيديو قصير، أوضح ببساطة: "فوائد فيتامين سي للبشرة: يخفف التصبغات، يحسن التجاعيد، مضاد للشيخوخة، مضاد للأكسدة، ويُضيء البشرة." كما شدّد على ضرورة استخدامه في فترة الصباح للحصول على أفضل النتائج، قائلاً: "يمكن استخدامه في أي وقت، لكن الأفضل في الصباح لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي من أضرار البيئة". وأضاف أن فيتامين سي، باعتباره مضادا للأكسدة، يعمل على مقاومة الجذور الحرة الضارة التي تتعرض لها البشرة من مصادر خارجية مثل تلوث الهواء، أو من داخل الجسم نتيجة عمليات الأيض الطبيعية. واختتم موضحا أن الجذور الحرة قد تلحق ضررا بالبشرة، لكن استخدام فيتامين سي موضعيًا قد يساعد في مكافحة هذا الضرر وتحسين مظهر البشرة بشكل عام. وفي هذا السياق، أوضحت "هارفيرد هيلث" أن فيتامين سي الموضعي يعد من المكونات المفضلة لدى أطباء الجلد، ويستند إلى أدلة علمية في فوائده التي تشمل:
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
فوائد فيتامين "سي" للبشرة
وبحسب "روسيا اليوم" فإن الدكتور شاه، المعروف على منصات التواصل بـ @dermdoctor، أوضح أن فيتامين "سي" للبشرة يساعد على تفتيح التصبغات، تقليل الخطوط الدقيقة، وحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. وأشار إلى أن أفضل وقت لاستخدامه هو في الصباح لتعزيز خصائصه المضادة للأكسدة. وبحسب موقع هارفارد هيلث، فإن استخدام سيروم فيتامين سي يوميًا يمكن أن يبطئ ظهور علامات التقدم في العمر، ويحسن ملمس البشرة ، ويقلل من مشاكل فرط التصبغ وحب الشباب. كما أظهرت الدراسات أن المواظبة على فيتامين "سي" لمدة ثلاثة أشهر على الأقل تُحدث فرقًا ملحوظًا في نعومة البشرة وتقليل التجاعيد. وعند دمجه مع مكونات أخرى مثل فيتامين E وحمض الفيروليك، تتضاعف فوائده في تهدئة الالتهابات وحماية الجلد على المدى الطويل. إلى جانب ذلك، يعمل فيتامين "سي" على تقليل إنتاج الميلانين، مما يساعد على منع البقع الداكنة ومنح البشرة لونًا أكثر توحيدًا. ومع آثاره الجانبية البسيطة، يصبح فيتامين "سي" عنصرًا أساسيًا في أي روتين للعناية ب البشرة يهدف للحفاظ على شباب الجلد وإشراقه.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
3 وجبات إفطار هتقوي قلبك وتضبط السكري
من الضروري أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية لمرضى السكري وأولئك الذين يسعون للحفاظ على صحة قلوبهم. إليك 3 وجبات إفطار مثالية تجمع بين هذين الهدفين، وفقًا لما ورد عبر صحيفة healthline. دقيق الشوفان بالبذور والمكسرات الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة "بيتا جلوكان"، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم (LDL) وتُبطئ من امتصاص السكر، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم. بذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة لأحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تقلل من الالتهابات وتحمي القلب. كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع. المكسرات (مثل الجوز أو اللوز توفر دهونًا صحية وبروتينًا، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم. البيض مع الخضراوات والخبز الأسمر البيض مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساهم في استقرار مستويات السكر في الدم. الخضراوات مثل السبانخ أو الفلفل أو الطماطم، تمد الجسم بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب. خبز القمح الكامل الأسمر يحتوي على ألياف أكثر من الخبز الأبيض، مما يجعله خيارًا أفضل لأنه يقلل من سرعة امتصاص الكربوهيدرات. الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات الزبادي اليوناني قليل الدسم غني بالبروتين، مما يساعد على استقرار السكر في الدم والشعور بالامتلاء. التوت (مثل التوت الأزرق أو الفراولة) يحتوي على مضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تحمي القلب وتقلل الالتهابات، كما أنه غني بالألياف. المكسرات توفر الدهون الصحية التي تُعد ضرورية لصحة القلب. يجب أن تركز الوجبة على البروتين، الألياف، والدهون الصحية، مع تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة.
