مشروبات وأطعمة أفضل من الماء لتجنب خطر الجفاف في الطقس...
اضافة اعلان
ويعد الجفاف أحد أكثر المخاطر الصحية شيوعا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يمارسون أنشطة خارجية. لذلك، يحرص الخبراء على التأكيد على أهمية الترطيب المستمر من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تعزز احتفاظ الجسم بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
وعند التفكير في تجنب الجفاف، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الماء، لكن طبيبة تدعي أن هناك خيارا أفضل للتعامل مع موجة الحر.
وتوصي الدكتورة ماريا كوستا، أخصائية التغذية الإسبانية، بالحليب باعتباره الخيار الأفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار.
وتشرح الدكتورة كوستا أن "الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات والبروتينات والدهون التي تبطئ امتصاص السوائل في الجسم، ما يضمن ترطيبه لفترة أطول". وتضيف أن "وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أكثر فعالية".
وهذه النصيحة لا تقتصر على الحليب البقري فحسب، إذ تؤكد الدكتورة كوستا أن "الحليب النباتي، مثل حليب الصويا، يحتوي أيضا على إلكتروليتات تعزز الترطيب، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية".
وإلى جانب الحليب، يوصي الخبراء الصحيون بالمشروبات الساخنة قد تساعد على تبريد الجسم، حيث يوضح البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين أن "شرب السوائل الساخنة يحفز التعرق، وعندما يتبخر هذا العرق من سطح الجلد، فإنه يساعد على تبريده". لكنه يحذر من أن "هذه الطريقة تكون فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة".
وبالنسبة للخيارات الأخرى، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ الذي يحتوي على 92% ماء، والخيار الذي يصل محتواه المائي إلى 96%. كما يوصون بماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات الطبيعية، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن موجات الحر الشديد قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، خاصة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعملون في الخارج. وتنصح المنظمة بالبقاء في الأماكن المظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 16 ساعات
- الوكيل
لماذا يجب أن تتناول الخيار يوميا؟
الوكيل الإخباري- يُعد الخيار من أكثر الخضروات استهلاكًا عالميًا، ليس فقط لطعمه الخفيف، بل لفوائده الصحية المتعددة واحتوائه على نحو 95% من الماء، ما يجعله مثاليًا للترطيب خاصة في الصيف. أبرز فوائده الصحية: ترطيب الجسم: يعوّض السوائل ويدعم توازن الماء بعد التمارين. صحة البشرة: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويُستخدم لتقليل الانتفاخ تحت العينين. فقدان الوزن: منخفض السعرات وعالٍ بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع. تحسين الهضم: يساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. خفض ضغط الدم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن الصوديوم في الجسم. تقوية المناعة: يحتوي على مركبات تحارب الجذور الحرة. دعم القلب: يساعد في خفض الكوليسترول وتحسين وظائف القلب. الخيار ليس مجرد إضافة خفيفة للسلطة، بل مكون غذائي متكامل يستحق أن يكون جزءًا من نظامك اليومي. اضافة اعلان لبنان 24
السوسنة
منذ 17 ساعات
- السوسنة
الصحة العالمية: تلوث الهواء يهدد عقول الأطفال
السوسنة - جددت منظمة الصحة العالمية تحذيراتها من المخاطر الصحية الخطيرة لتلوث الهواء، مؤكدة أن تسعة من كل عشرة أشخاص حول العالم يتنفسون هواءً غير مطابق لمعايير الجودة، ما يؤدي إلى وفاة نحو 7 ملايين شخص سنويًا.وخلال حلقة من برنامج "العلوم في 5"، أوضحت الدكتورة ماريا نيرا، مديرة إدارة الصحة العامة والبيئة في المنظمة، أن تلوث الهواء يُعد أكبر تهديد بيئي للصحة، ويؤثر بشكل خاص على الأطفال والأجنة، مشيرة إلى أن الجزيئات الدقيقة في الهواء الملوث يمكنها اختراق الرئتين والوصول إلى الدماغ، ما يسبب أمراضًا خطيرة كالسكتات الدماغية والربو وسرطان الرئة.وأشارت نيرا إلى أن الأطفال هم الأكثر تضررًا نتيجة ضعف أجسامهم وسرعة تنفسهم، ما يزيد من كمية الهواء الملوث التي تدخل أجسادهم. وأكدت أن التعرض المزمن للتلوث قد يؤدي إلى مشاكل في نمو الجنين، وانخفاض الوزن عند الولادة، وحتى أمراض مزمنة في مراحل لاحقة من الحياة.ودعت إلى تبني حلول تشريعية حكومية عاجلة، رغم وجود إجراءات فردية يمكن اتخاذها للحد من التعرض، كاختيار مسارات أقل تلوثًا وتبني وقود نظيف داخل المنازل.واستعرضت نيرا تجارب دولية ناجحة، منها خفض باريس لنسبة التلوث بمقدار 50% خلال العقدين الماضيين، وتبني لندن مناطق منخفضة الانبعاثات، وتحول بوغوتا إلى حافلات كهربائية بالكامل، مؤكدة أن "تحسين جودة الهواء ممكن، ويحدث فرقًا هائلًا في صحة المجتمعات". اقرأ أيضاً:
الوكيل
منذ 19 ساعات
- الوكيل
لماذا يجب أن تتناول الخيار يوميا؟
الوكيل الإخباري- يُعد الخيار من أكثر الخضروات استهلاكًا عالميًا، ليس فقط لطعمه الخفيف، بل لفوائده الصحية المتعددة واحتوائه على نحو 95% من الماء، ما يجعله مثاليًا للترطيب خاصة في الصيف. أبرز فوائده الصحية: ترطيب الجسم: يعوّض السوائل ويدعم توازن الماء بعد التمارين. صحة البشرة: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويُستخدم لتقليل الانتفاخ تحت العينين. فقدان الوزن: منخفض السعرات وعالٍ بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع. تحسين الهضم: يساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. خفض ضغط الدم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن الصوديوم في الجسم. تقوية المناعة: يحتوي على مركبات تحارب الجذور الحرة. دعم القلب: يساعد في خفض الكوليسترول وتحسين وظائف القلب. الخيار ليس مجرد إضافة خفيفة للسلطة، بل مكون غذائي متكامل يستحق أن يكون جزءًا من نظامك اليومي. اضافة اعلان لبنان 24
