فنجان قهوة بعد الظهر قد يغير نشاط دماغك أثناء النوم.. دراسة تكشف التفاصيل

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 8 ساعات

• فيتو

فوائد الخروب، بديل صحى للكاكاو يحمى من أمراض القلب والشيخوخة

فوائد الخروب، الخروب من الأعشاب الشهيرة التى تقدم فى مصر كمشروب شعبى له مذاق طيب ومنعش فى الصيف كما يدخل فى صناعة الحلوى لنكهته المميزة. وفوائد الخروب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخروب من النباتات المفيدة التي تستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والغذاء، ويستخرج من ثمار شجرة الخروب التي تنمو بكثرة في المناطق المتوسطية، ويشتهر الخروب بطعمه الحلو الطبيعي ويستخدم كبديل للكاكاو، كما يستهلك على شكل مشروب أو يضاف إلى الأطعمة والحلويات. فوائد الخروب للصحة فوائد الخروب للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الخروب التى تدفعنا لتناوله:- يحسن الهضم، حيث يحتوي الخروب على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. يعالج الإسهال، ويستخدم الخروب كمادة قابضة تعالج حالات الإسهال، خاصةً عند الأطفال. يقلل من الحموضة، والخروب لا يحتوي على الكافيين أو الأحماض القوية، مما يجعله جيد لمرضى الحموضة وارتجاع المريء. يحتوي الخروب على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، وتساهم هذه المركبات في تعزيز صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة. لا يحتوي الخروب على الكافيين أو الثيوبرومين، وهما مادتان منبهتان موجودتان في الكاكاو. يمكن استخدامه كبديل للكاكاو للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل القلب أو الأرق. يحتوي الخروب على سكريات طبيعية منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، كما يساعد في تحسين حساسية الإنسولين بفضل الألياف والبوليفينولات الموجودة فيه. الخروب غني بالألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم. كما يساهم في تقليل ضغط الدم بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم. يحتوي الخروب على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية لصحة العظام والأسنان. كما أنه خالٍ من حمض الأوكساليك الذي يعيق امتصاص الكالسيوم، مما يجعله مصدر جيد لهذا المعدن. بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز، يعتبر الخروب مصدر جيد للطاقة الطبيعية بدون تأثيرات الكافيين، وينصح به للرياضيين أو أثناء فترات الإرهاق الجسدي. الألياف الموجودة في الخروب تساهم في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، كما أنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، لذلك يعد جيد ضمن الحميات الغذائية لتقليل الوزن. مشروب الخروب يعد آمن ومفيد للأطفال، خاصة لعلاج الإسهال والنزلات المعوية، كما يمد أجسامهم بالمعادن والسكريات الطبيعية دون آثار جانبية. مضادات الأكسدة الموجودة في الخروب تساهم في تحسين مظهر البشرة وتقليل ظهور حب الشباب والتجاعيد. تناول الخروب بانتظام يعزز صحة الشعر ويقلل من تساقطه، لاحتوائه على الحديد والفيتامينات. محاذير تناول الخروب حفاظا على الصحة وتابع، يعتبر الخروب آمن لمعظم الناس عند تناوله بكميات معتدلة، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله لمرضى الكلى بسبب احتوائه على البوتاسيوم، ويجب الانتباه للسكر المضاف عند شراء الخروب الجاهز من الأسواق. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 11 ساعات

• 24 القاهرة

فنجان قهوة بعد الظهر قد يغير نشاط دماغك أثناء النوم.. دراسة تكشف التفاصيل

كشفت دراسة علمية أن مجرد تناول كوبين من القهوة بعد منتصف اليوم قد يكون كافيًا لإحداث تغييرات ملموسة في نشاط الدماغ خلال الليل، ما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية. الكافيين يغير ديناميكيات الدماغ أثناء النوم وبحسب فريق من الباحثين الكنديين من جامعة مونتريال، فإن الكافيين المنشط الأكثر استخدامًا حول العالم لا يقتصر تأثيره على الشعور باليقظة فقط، بل يمتد ليعيد تشكيل طريقة عمل الدماغ أثناء مراحل النوم المختلفة، وخاصة مرحلة النوم العميق. قام الباحثون بدراسة تأثير الكافيين على 40 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ويستهلكون الكافيين بشكل معتدل، تتراوح أعمارهم بين 20 و58 عامًا، وشارك كل منهم في ليلتين داخل مختبر للنوم؛ الأولى بعد تناول 200 ملغ من الكافيين ما يعادل كوبين من القهوة، والثانية بعد تناول دواء وهمي، مع تطبيق تقنية التعمية المزدوجة لضمان دقة النتائج. واعتمد الفريق على تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لرصد النشاط الدماغي أثناء النوم، وتحليل مدى تعقيد الإشارات الدماغية عبر عدد من المؤشرات، مثل العشوائية، والضغط، والاتساق، والتوزيع الطيفي للترددات الكهربائية. تأثر واضح بمرحلة النوم العميق أظهرت النتائج أن الكافيين أثّر بوضوح على نشاط الدماغ خلال مرحلة النوم غير الحركي (Non-REM)، وهي المرحلة التي يدخل فيها الجسم في حالة من الاسترخاء التام، ويتباطأ فيها التنفس، وينخفض معدل ضربات القلب، وتبدأ عمليات ترميم الجسم وتعزيز المناعة. وأفاد الباحثون بأن الكافيين قلل من عمق النوم وزاد من نشاط الدماغ خلال هذه المرحلة، ما قد يفسر شعور بعض الأشخاص بالتعب رغم نومهم بعد شرب القهوة. وقال الدكتور فيليب ثولك، قائد الدراسة: الكافيين لا يمنع النوم تمامًا، لكنه يؤخره ويقلل جودته. إذ يستمر الدماغ في المعالجة النشطة بدلًا من الدخول في الراحة التامة. وأشارت الدراسة إلى أن بعض أنماط إشارات الدماغ بعد استهلاك الكافيين كانت أكثر تسطحًا، مما يدل على أن الدماغ قد يكون في حالة استجابة مفرطة أثناء النوم، تشبه 'الحالة الحرجة' التي تتيح معالجة أكبر للمعلومات، لكنها تتعارض مع آليات الراحة والتعافي. رغم النتائج اللافتة، أوضح الباحثون أن الدراسة أجريت فقط على أشخاص أصحاء لا يعانون من اضطرابات عصبية أو نفسية، ما يعني أن النتائج لا يمكن تعميمها على من يعانون من أمراض مثل متلازمة تململ الساقين أو باركنسون. وتوصل الباحثون إلى أن شرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم قد يؤثر بشكل مباشر على بنية الدماغ أثناء النوم، ويقلل من جودة النوم العميق، ما قد ينعكس على الطاقة، والتركيز، والصحة العقلية على المدى الطويل. فوائد شرب القهوة في الصباح.. طول العمر وتحسين صحة القلب تقلل خطر الوفاة المبكرة.. دراسة تكشف فوائد القهوة السادة

مصرس

منذ 12 ساعات

• مصرس

احذر هذه الأخطاء ال 8 عند تناول بذور الشيا.. فوائدها قد تنقلب ضدك

رغم شهرة بذور الشيا كأحد "الأطعمة الخارقة"، إلا أن بعض العادات الخاطئة في تناولها يمكن أن تقلل من فوائدها أو حتى تسبب آثارا مزعجة على الجهاز الهضمي، فهذه البذور الصغيرة، الغنية بالألياف وأوميجا-3 والبروتين، تتطلب وعيا بكيفية دمجها في النظام الغذائي لتحقيق أقصى استفادة منها دون أضرار. في هذا التقرير، نرصد أبرز 8 أخطاء شائعة عند تناول بذور الشيا، بحسب ما نشره موقع Times of India، مع شرح لتأثيرها وطرق تجنبها.اقرا أيضأ|لصحة بشرتك وجسمك.. فوائد صحية لتناول بذور الشياتفاصيل الأخطاء الشائعة1. تناولها مع أطعمة غنية بحمض الفيتيكمثل: الفاصوليا، العدس، والمكسرات.هذه الأطعمة تحتوي على حمض الفيتيك الذي يعوق امتصاص معادن هامة كالكالسيوم والحديد والزنك، وتكمن المشكلة في أن بذور الشيا تحتوي أيضا على هذا الحمض، لذا الجمع بينهما قد يقلل من فائدة كليهما.2. خلطها مع عصائر معلبةالعصائر الجاهزة غالبا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما يعاكس التأثير الإيجابي لبذور الشيا،الخيار الأفضل؟ عصير فريش منزلي أو ماء.3. دمجها مع منتجات ألبان دسمةالألبان كاملة الدسم تبطئ الهضم وتزيد من شعور الثقل عند مزجها مع بذور الشيا الأفضل: الزبادي قليل الدسم أو الحليب النباتي مثل اللوز أو الشوفان.4. تناولها مع الحمضياتمثل: البرتقال أو الجريب فروت.عند امتزاجها مع الألياف، يمكن أن تسبب الحمضيات انتفاخا أو ارتجاعا لدى البعض، يفضل الجمع مع فواكه خفيفة كالموز أو التفاح.5. شرب الكافيين بجانبهاالقهوة والشاي قد تسبب جفافا بالجسم وتؤثر على الهضم عند تناولها مع الشيا، وينصح بتجنب الكافيين أو تقليله عند استهلاك بذور الشيا.6. تناولها مع الطعام الحارالمكونات الحارة قد تضاعف الإحساس بالحموضة أو تهيج المعدة عند دمجها مع بذور الشيا التي تنتفخ داخل المعدة وتزيد الضغط على الجهاز الهضمي.7. أكلها جافة دون نققبذور الشيا تمتص السوائل وتنتفخ، وتناولها جافة قد يؤدي إلى خطر الاختناق أو مشاكل في الهضم. يجب نقعها دائمًا في ماء أو سوائل قبل الأكل.8. إضافتها للأطعمة مصنعةالدهون المهدرجة والإضافات الصناعية في الأغذية المصنعة تفقد بذور الشيا قيمتها، الأفضل دائمًا هو تناولها ضمن أطعمة طبيعية وصحية قدر الإمكان.بذور الشيا ليست مجرد مكمل غذائي، بل عنصر غذائي فعّال يحتاج إلى تعامل ذكي ، تجنب الأخطاء السابقة يُساعدك على تحقيق أقصى فائدة منها دون التسبب بمشاكل هضمية أو صحية،التغذية ليست فقط فيما نأكل، وكيف نأكل ومع ماذا ؟ .