تساقط الشعر كابوس النساء المزعج .. أسباب وحلول وطرق الوقاية
المعدل الطبيعي لتساقط الشعر
للإجابة على هذين السؤالين، أوردت مجلة Stylebook في موقعها على شبكة الإنترنت، أنه يجري تشخيص تساقط الشعر حين يتجاوز تساقط الشعر اليومي المعدل الطبيعي، الذي يتراوح بين 70 و100 شعرة تقريبًا، مع استمرار هذه الحالة مدةً طويلة.
واقرأ أيضًا:
أسباب تساقط الشعر
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن تساقط الشعر يرجع إلى أسباب عدة تتمثل في التقلبات الهرمونية (خلال مرحلة الحمل أو انقطاع الطمث) ونقص العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك وفيتامين B5 واختلال وظائف الغدة الدرقية وسوء العناية بالشعر.
تشمل الأسباب أيضًا الاستعداد الوراثي، والتأثيرات البيئية، أو تناول بعض الأدوية، بالإضافة إلى التوتر النفسي، بحسب دي بي إيه.
وصفات تساقط الشعر
يمكن مواجهة تساقط الشعر باستخدام منتجات نمو الشعر، التي تستهدف عادةً جذور الشعر، مع تطبيقها بشكل منتظم وطويل الأمد، إذ إنها تُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وتُزود البصيلات بالمغذيات أو تُطيل مرحلة نمو الشعر.
مكونات طبية لعلاج تساقط الشعر
تشمل المكونات الفعالة، التي تُعزز نمو الشعر، مكونات طبية مثل:
مينوكسيديل
يُطيل مرحلة نمو بصيلات الشعر، وبالتالي يُعزز نمو الشعر من خلال تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
مكونات غير طبيعية لعلاج تساقط الشعر
كما تشمل المكونات الفعالة، التي تُعزز نمو الشعر، مكونات غير طبية مثل:
الكافيين
يُحفز الكافيين الدورة الدموية في فروة الرأس ويُنشط جذور الشعر، كما أنه يُطيل عمر بصيلات الشعر ويحميها من التأثيرات المثبطة لهرمون »ديهيدروتستوستيرون». ومن خلال تحسين إمداد جذور الشعر بالمغذيات، يمكن تحفيز نمو الشعر وإبطاء تساقطه.
الكيراتين
الكيراتين هو أهم بروتين هيكلي في الشعر. ويمكن لإمدادات إضافية من الكيراتين أن تُجدد الشعر التالف وتُصلح المناطق الهشة وتُغذي الشعر القوي.
فيتامين B5
يدعم انقسام الخلايا وإمداد بصيلات الشعر بالطاقة، وهو أمر ضروري لنمو شعر صحي.
البانثينول
البانثينول هو المادة الأولية لفيتامين B5، وهو يُعزز تجديد فروة الرأس ويُحسن توازن رطوبتها، علما بأن فروة الرأس الصحية والرطبة تُهيئ ظروفا مثالية لنمو الشعر. وفي الوقت نفسه، يُهدئ البانثينول البشرة المتهيجة أو الجافة، وبالتالي يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في تقليل تساقط الشعر الناتج عن مشاكل الجلد.
تعتمد فعالية منتجات نمو الشعر بشكل كبير على مكوناتها وسبب تساقطها، فبينما تُحفز المكونات النشطة المُختبرة طبيا نمو الشعر، غالبا ما تُعزز منتجات التجميل تأثيرها المُغذّي والمُقوّي، مما يجعل الشعر يبدو أقوى وأكثر كثافة.
طرق طبية لعلاج تساقط الشعر
يمكن علاج تساقط الشعر بطرق طبية مثل:
زراعة الشعر
تُقدم زراعة الشعر حلا دائما لحالات تساقط الشعر المُتقدمة؛ حيث تتم إزالة جذور الشعر السليمة، عادةً من مؤخرة الرأس، وتُزرع في مناطق الصلع. وغالبا ما تُحقق هذه الطريقة نتائج طبيعية للغاية، لكنها مُكلفة وتتطلب فحصا أوليا دقيقا.
علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية
في علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية يُسحب دم المريض ويُعالَج، ثم تُحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس. وتهدف عوامل النمو، التي تحتويها البلازما، إلى تحفيز بصيلات الشعر وتحسين نمو الشعر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 17 ساعات
- صدى البلد
ماذا تعرف عن «المشي الياباني».. نصائح لمعرفة رياضتك المناسبة
عالم الرياضة شهد مؤخرًا ظهور اتجاه جديد يعرف باسم المشي الياباني Japanese Walking فما هو؟ وما هي مزاياه؟ ما هو المشي الياباني وما مميزاته للإجابة عن هذين السؤالين، أوردت مجلة الصيدلة الألمانية أن «المشي الياباني» هو أسلوب حديث طوّره البروفيسور هيروشي نوس، والأستاذ المساعد شيزوي ماسوكي، وكلاهما من جامعة شينشو في اليابان. واقرأ أيضًا: طريقة المشي الياباني الصحي المجلة أوضحت في تقريرها الذي نشرته دي بي إيه أن أسلوب المشي الياباني يقوم على التناوب بين مرحلتي المشي السريع والبطيء، على غرار التدريب المتقطع، مشيرة إلى أنه ينبغي المشي بهذه الطريقة لمدة 30 دقيقة بمعدل أربع مرات أسبوعيًّا، وذلك على النحو الآتي: 3 دقائق من المشي السريع، بحيث يصبح التنفس أكثر صعوبة ويصعب إجراء محادثات أطول. 3 دقائق من المشي الهادئ، بحيث يظل المشي سهلا، ولكن ليس خاليا تمامًا من الجهد. يعد هذا التدريب نسخة مُعتدلة من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) المعروف، ولكن من دون الركض السريع، بل ببساطة سيرًا على الأقدام. وتم إثبات آثار المشي الياباني، ففي دراسة يابانية سابقة أظهرت نتائج المشي المتقطع، حين قياسها بمعدل 8000 خطوة يوميًّا، أداءً أفضل من المشي المتواصل. تأثير المشي الياباني على الجسم في هذه الدراسة، حقق المشاركون من خلال المشي الياباني النتائج الآتية: فقدان الوزن انخفاض ضغط الدم تنشيق الدورة الدموية للجسم تقوية الساقين الوقاية من فقدان القوة المرتبط بالعمر نصائح لاختيار الرياضة المناسبة لجسمك في سياق آخر أظهرت نتيجة دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية ونُشرت في مجلة "فرونتيرز إن سايكولوجي"، أن الشخصية تؤثر على نوع التمارين الرياضية المناسبة، ومن ثم يكون لها تأثير إيجابي على الصحة. وتحديدًا، قام فريق البحث بقيادة البروفيسورة فلامينيا رونكا، أخصائية فسيولوجيا التمارين الرياضية، بدراسة كيفية تأثير بعض سمات الشخصية المعروفة باسم "الخمسة الكبار" على تفضيلات التدريب في برنامج مشترك بين ركوب الدراجات وتمارين القوة. وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن: الأشخاص المنفتحين، الذين يعدون اجتماعيين وحيويين، يُفضلون التمارين المكثفة والصعبة، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، كما حققوا مستويات لياقة بدنية أفضل في القوة والتحمل. وتُعد الرياضات النشطة والهوائية، وخاصةً تلك، التي تنطوي على جانب اجتماعي، خيارات بديهية لهم؛ حيث يتيح الرقص أو اللياقة البدنية الجماعية أو الرياضات الجماعية ممارسة الرياضة مع الحفاظ على التواصل الاجتماعي. ويختلف هذا الأمر بالنسبة إلى المشاركين ذوي درجات العصابية العالية، أي أولئك الذين لديهم سلوك أكثر قلقا أو حساسية. بالنسبة لهذه المجموعة، قد يكون من المهم توفير »مساحة للاستقلالية والخصوصية» أثناء التدريب. وبشكل عام، فضّل هؤلاء الأفراد تمارين الاسترخاء مثل التمدد، على الرغم من أن »التمارين عالية الكثافة كانت مناسبة طالما أمكنهم أخذ استراحة». ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأفراد أظهروا مستويات توتر أقل بكثير بعد برنامج التدريب مقارنةً بما قبله. وتساعدهم التمارين الرياضية على أن يصبحوا أكثر توازنا؛ لذا يستفيدون بشكل خاص من تأثيرها المستقر. السمات الخمس الكبرى يصف نموذج السمات الخمس الكبرى المستخدم في الدراسة سمات الشخصية الفردية بناءً على خمسة أبعاد:
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
تشقق الكعبين.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
الكعب جزء حيوي من القدم، يتحمل وزن الجسم بأكمله في كل خطوة، ولكن كثيرًا ما يُهمَل الاعتناء به، ما يؤدي إلى حدوث مشكلات جلدية مزعجة أبرزها تشقق الكعبين، وهي حالة قد تبدأ بمظهر بسيط لكنها يمكن أن تتطور إلى آلام حادة ومضاعفات جلدية في حال عدم التعامل معها بالشكل الصحيح. الأسباب الشائعة لتشقق الكعبين أكد تقرير نشره موقع GWSMedika أن تشقق الكعب لا يحدث بسبب عامل واحد فقط، بل نتيجة مجموعة من السلوكيات والعوامل البيئية والصحية، أبرزها: اختيار الأحذية الخاطئة ارتداء الأحذية المفتوحة من الخلف، مثل الصنادل، يعرّض الكعب للجفاف والاحتكاك، ما يزيد من فرص التشقق. الاستحمام بالماء الساخن بكثرة الحرارة المرتفعة للماء تزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يؤدي إلى جفافه وفقدان مرونته. استخدام صابون قوي بعض أنواع الصابون تحتوي على مواد كيميائية تضر بترطيب الجلد الطبيعي، ما يجعل الكعب أكثر عرضة للتشقق. الوقوف لفترات طويلة الضغط المستمر على الكعب يسبب زيادة في سماكة الجلد، وبالتالي فقدان مرونته وتشكل التشققات. الطقس الجاف أو البارد الأجواء الجافة تسحب الرطوبة من الجلد وتتركه هشًا وضعيفًا، ما يمهد لتشكل التشققات بسهولة. الأمراض المرتبطة بتشقق الكعبين في بعض الحالات، يكون تشقق الكعب ناتجًا عن حالات صحية تتداخل مع قدرة الجلد على الاحتفاظ برطوبته، مثل: قصور الغدة الدرقية يبطئ الدورة الدموية ويسبب جفاف الجلد. متلازمة شوغرن تُضعف إفراز الغدد اللعابية والدمعية وتؤثر على ترطيب الجلد. قدم الرياضي عدوى فطرية تؤدي إلى تقشر الجلد وتهيّجه. النتوءات العظمية بالكعب تضغط على الجلد من الداخل وتزيد احتمالية تشققه. التهاب الجلد الأخمصي عند الأطفال يؤثر على باطن القدم ويؤدي إلى تقشر الجلد. الأعراض التي تستدعي الانتباه تبدأ الحالة عادة بجفاف خفيف في الجلد، يرافقه خشونة ملموسة وتغير في اللون نحو الأصفر أو البني، وقد يشعر المصاب بحكة مستمرة. ومع الإهمال، تتعمق التشققات وتصبح مؤلمة، بل وقد تتعرض للنزيف أو الإصابة بالعدوى الجلدية في الحالات الشديدة. طرق الوقاية والعناية اليومية للوقاية من تشققات الكعب أو التخفيف من حدتها، يُنصح باتباع الخطوات التالية: الترطيب المنتظم استخدام كريمات مرطبة بعد الاستحمام لحبس الرطوبة داخل الجلد. اختيار الأحذية المناسبة يُفضل ارتداء أحذية مغلقة ومبطنة لتقليل الاحتكاك. تجنب الوقوف الطويل يُفضل التخفيف من الوقوف غير الضروري لفترات طويلة. التغذية السليمة تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والزنك لدعم صحة الجلد. النظافة اليومية غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا، خصوصًا بين الأصابع لتجنب الفطريات.
صوت لبنان
منذ يوم واحد
- صوت لبنان
بذور اليقطين.. الوصفة الكاملة من أجل أقصى فائدة
العربيةتعد بذور اليقطين، ذات الشكل المسطح البيضاوي، غنية بالعناصر الغذائية القوية والفوائد الصحية. وتعد مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والزنك والحديد والبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها غذاءً خارقًا بحق بحجمها الصغير. وفقًا لدراسة نشرتها صحيفة Times of India نقلًا عن إصدارات المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن بذور اليقطين غنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان ينظمان الحالة المزاجية والنوم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، مثل بذور اليقطين، في تخفيف الاكتئاب وتحسين جودة النوم.مضادات أكسدة والتهاباتكما تُسلط الدراسة الضوء على فوائد أخرى لبذور اليقطين، مثل تحسين تكوين الحيوانات المنوية والتئام الجروح وخصائصها المضادة للميكروبات وللالتهابات والأكسدة والتقرحات، إلى جانب كونها علاجا لتضخم البروستاتا الحميد. إن هناك توقيتات معينة وخمس طرق لإدراج بذور اليقطين في الوجبات اليومية بطريقة لذيذة: طاقة الصباحعلى الرغم من عدم وجود دليل مكتوب على الوقت المناسب لتناول بذور اليقطين، يرى الخبراء أن تناول بذور اليقطين صباحًا يمكن أن يزود الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط. إنها غنية بالزنك، وهو عنصر حيوي لوظائف الخلايا المناعية ومكافحة العدوى. كما أنها تساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد. بعد التمارين الرياضيةيُقال أيضًا إنها تُعدّ وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين، لأنها غنية بالبروتين، الذي يساعد على إصلاح وبناء الأنسجة العضلية. إن تناول حفنة من بذور اليقطين توفر حوالي 7 غرامات من البروتين. ووفقًا للمكتبة الأميركية الوطنية للطب، تحتوي هذه البذور على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بما يشمل الليوسين والإيزوليوسين والفالين، والتي تساعد في تخليق بروتين العضلات. ويُقال إن محتوى المغنيسيوم الموجود في هذه البذور يساعد على استرخاء العضلات ويمنع التقلصات. يمكن مزجها مع الفاكهة أو الزبادي للحصول على تغذية متوازنة بعد التمرين. يساعد محتوى المغنيسيوم الموجود في هذه البذور على منع التشنجات ويدعم تعافي العضلات.فوائد قبل النوميُعد تناول بذور اليقطين قبل النوم ممارسة صحية أيضًا، فهي غنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين (مُحسِّن للحالة المزاجية) والميلاتونين (هرمون النوم). يساعد محتوى المغنيسيوم الغني على تهدئة الجهاز العصبي ويساعد على النوم بشكل أسرع. كما يساعد محتوى الزنك الموجود في بذور اليقطين على تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين وميلاتونين بشكل أكثر فعالية. تدعم العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم أيضًا. وتساعد الدهون الصحية والألياف والبروتين في بذور اليقطين على الشعور بالشبع، ما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الليل. كما أن استقرار مستويات السكر في الدم يمنع اضطرابات النوم. ويُقال أيضًا إن تناول كمية صغيرة من بذور اليقطين قبل النوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الليل، مما يقلل من فرص الاستيقاظ جائعًا أو الشعور بالضيق.طرق تناول بذور اليقطين- العصائر أو المشروبات المخفوقة: يمكن مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذه بذور اليقطين في عصير صباحي للحصول على نكهة جوزية وبروتين ودهون صحية. - الحساء أو السلطات: يمكن نثر بذور اليقطين المحمصة على الحساء أو السلطات. - الشوفان أو الزبادي اليوناني: يُنصح أيضًا بإضافة ملعقة من بذور اليقطين إلى دقيق الشوفان أو الزبادي اليوناني. كما يمكن رشها على الفواكه الطازجة المقطعة وتزيينها بالعسل لمزيد من النكهة.- الصلصة: عند تحضير صلصة الكزبرة والنعناع أو صلصة جوز الهند، يمكن إضافة حفنة من بذور اليقطين المحمصة لإضفاء نكهة مميزة وللحصول على قيمة غذائية. - ألواح الطاقة: للاستمتاع بالوجبات الخفيفة الصحية المنزلية، يوصى بتناول بذور اليقطين إلى جانب ألواح الطاقة لمزيد من التغذية والمذاق المميز.
