: كيف نحمي أنفسنا من لسعات قناديل البحر؟
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 17 ساعات
- فيتو
فوائد اليانسون لصحة الجهاز الهضمي والتنفسي وجمال البشرة
فوائد اليانسون، عديدة، فهو نبات عشبي، استخدمته الحضارات القديمة مثل الفراعنة والإغريق والرومان لعلاج العديد من الأمراض وكمُنكّه للطعام، ولا يزال يُستخدم اليوم على نطاق واسع في الطب الشعبي والحديث. ويتميز اليانسون برائحته العطرية المميزة وطعمه الحلو قليلًا، ويحتوي على مركبات طبيعية قوية تمنحه خصائصه الصحية والغذائية الفريدة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اليانسون ليس مجرد مشروب عشبي دافئ، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية والجمالية، يناسب مختلف الأعمار والفئات، خاصة النساء. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد اليانسون الصحية، وفوائده لمختلف أجهزة الجسم. أولًا: القيمة الغذائية لليانسون يحتوي اليانسون على عدد كبير من المركبات الغذائية المفيدة، منها: البروتينات الألياف الغذائية فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B معادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، والزنك مضادات أكسدة قوية مثل الأنيثول (Anethole)، المسؤول عن معظم فوائد اليانسون. فوائد اليانسون للصحة ثانيًا: فوائد اليانسون للجهاز الهضمي يُعتبر اليانسون من أفضل الأعشاب التي تُستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ومن أبرز فوائده في هذا المجال: علاج الانتفاخ والغازات: يعمل اليانسون على تهدئة العضلات الملساء في الأمعاء، ما يقلل من تراكم الغازات والانتفاخ. تحسين الهضم: يعزز إفراز العصارات الهضمية ويُسهّل عملية الهضم، خصوصًا بعد تناول وجبات دسمة. التقليل من آلام القولون العصبي: يحتوي اليانسون على مركبات مضادة للتشنجات تساعد على تخفيف التقلصات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. مُلين طبيعي: يُستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، خاصة عند إضافته للماء الساخن وشربه كمشروب دافئ. ثالثًا: فوائد اليانسون للجهاز التنفسي لليانسون تأثير ملحوظ في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، خاصة في حالات البرد والزكام، ومن هذه الفوائد: طارد للبلغم: يساعد في تنظيف الصدر من المخاط وتسهيل التنفس. مضاد للسعال: يحتوي على مركبات طبيعية مهدئة للسعال الجاف والحاد. تخفيف أعراض الربو: يُعتقد أن اليانسون يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف نوبات الربو. مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا: لاحتوائه على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للميكروبات. رابعًا: فوائد اليانسون للنساء اليانسون من الأعشاب التي ارتبطت كثيرًا بصحة المرأة، وله تأثير خاص في: تنظيم الدورة الشهرية: يساعد على تحفيز تدفق الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من تأخرها أو اضطرابها. تخفيف آلام الحيض: يعمل كمسكن طبيعي للتقلصات الناتجة عن الحيض. تحفيز إدرار الحليب: يُنصح به للمرضعات، حيث يزيد من إنتاج الحليب الطبيعي. تخفيف أعراض سن اليأس: نظرًا لاحتوائه على مركبات تشبه الإستروجين النباتي، فهو يساعد على تقليل الهبّات الساخنة والتقلبات المزاجية لدى النساء بعد انقطاع الطمث. خامسًا: فوائد اليانسون للنوم والهدوء النفسي مهدئ طبيعي للأعصاب: يساعد شرب كوب من اليانسون الدافئ قبل النوم على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. مساعد على النوم: مناسب لمن يعانون من الأرق، حيث يُسهم في تحسين جودة النوم. تقليل القلق والتوتر: تأثيره المهدئ يمتد إلى المساعدة في تخفيف القلق والضغوط النفسية اليومية. اليانسون للصحة سادسًا: فوائد اليانسون للبشرة والشعر يحتوي اليانسون على مضادات أكسدة وفيتامينات تفيد البشرة والشعر، ومن أبرز الفوائد: محاربة الشيخوخة المبكرة: مضادات الأكسدة في اليانسون تحارب الجذور الحرة التي تُسرّع ظهور التجاعيد. علاج حب الشباب: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يمكن استخدامه خارجيًا لمحاربة البثور والالتهابات. تقوية الشعر: عند استخدامه كغسول للشعر، يساعد في تقوية بصيلاته وتحفيز نموه. ترطيب البشرة: عند استخدام زيته موضعيًا، يمنح البشرة نعومة ونضارة. سابعًا: فوائد أخرى لليانسون مضاد للميكروبات: يساعد في محاربة البكتيريا والفطريات مثل المبيضة البيضاء. مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات في الجسم، ما يساعد في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل. تحسين صحة القلب: يُعتقد أن اليانسون يساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول، مما يحمي من أمراض القلب. مفيد لمرضى السكري: بعض الدراسات أشارت إلى أن مركب الأنيثول قد يُحسن مستويات السكر في الدم. ثامنًا: طرق استخدام اليانسون مشروب اليانسون الدافئ: وهو الأكثر شيوعًا، يُحضّر بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب ماء مغلي. زيت اليانسون: يُستخدم موضعيًا للعناية بالبشرة أو في تدليك الجسم. اليانسون في الطهي: يُضاف كمنكّه للأطعمة والحلويات في بعض المطابخ الشرقية والغربية. تاسعًا: احتياطات وتحذيرات يُفضل عدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل استخدامه بكميات علاجية. يُمنع استخدام زيت اليانسون المركز للأطفال أو وضعه على الجلد مباشرة دون تخفيف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : لقوة أعصابك وعظامك.. أكلات غنية بفيتامين B3
السبت 12 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - النياسين مغذٍّ خفى وضرورى لا يعمل الجسم بدونه، والمعروف أيضًا بفيتامين ب3، فهو ليس مجرد مكمل غذائي، بل هو عنصر أساسي في إنتاج الطاقة داخل خلاياك، وتنظيم العمليات الحيوية المتعلقة بالأعصاب، والجلد، وحتى توازن الكوليسترول في الدم. وبما أن الجسم لا يستطيع تخزينه بكفاءة، فلا بد من الحصول عليه من خلال الأطعمة المختلفة الصحية التي تحتوي عليه، هذا ما أكد عليه تقرير نشر فى موقع vinmec مصادر طبيعية وأكلات صحية للنياسيناللحوم الكبد: سواء من الأبقار أو الدجاج، يُعد من أعلى الأطعمة تركيزًا بالنياسين. قطعة صغيرة تكفي لتغطية أغلب احتياجاتك اليومية. بالإضافة إلى فيتامين ب3، يحتوي الكبد على مخزون من الحديد والزنك والعناصر الداعمة للدم. صدرور الدجاج: خيار مثالي لمن يرغب في البروتين النقي دون دهون زائدة. يمنح الجسم جرعة كبيرة من النياسين، إلى جانب الأحماض الأمينية الأساسية. الديك الرومي: يقدم كمية أقل من النياسين مقارنة بالدجاج، لكن التربتوفان الموجود فيه يمكن للجسم تحويله إلى ب3، ما يضيف قيمة غذائية مزدوجة. لحم البقر الخالي من الدهون: يزود الجسم بفيتامين ب3 إلى جانب الحديد وفيتامين ب12، ما يجعله غذاء مثاليًا لدعم الجهاز العصبي والعضلي. الأسماك التونة: مصدر غني بفيتامين ب3، خاصة الأصناف المعلبة في الماء. كما تحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مفيدة. السلمون: يتميز بمزيج من النياسين وأوميجا 3، ويفيد في تقوية القلب والمناعة والوظائف الإدراكية. الأنشوجة: صغيرة الحجم، لكنها فعالة غذائيًا. تحتوي على النياسين والسيلينيوم، وتُعتبر مفيدة لصحة الخلايا والحماية من بعض الأمراض المزمنة. مصادر نباتية الفول السوداني: يُعتبر من أهم المصادر النباتية للنياسين، ويُوفر أيضًا دهونًا صحية تعزز صحة القلب. الأفوكادو: فاكهة ناعمة وغنية، تحتوي على جرعة معتدلة من النياسين إلى جانب البوتاسيوم والدهون الأحادية المفيدة. البازلاء الخضراء: تقدم توازنًا بين الألياف وفيتامين ب3، كما تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض الالتهابات. الفطر: يعتبر من الخيارات النباتية الفريدة، خصوصًا لمن يتبعون أنظمة غذائية خالية من اللحوم، ويمنح الجسم ب3 ضمن مجموعة من فيتامينات ب الأخرى. الحبوب والبقوليات الأرز البني: يقدم النياسين بالإضافة إلى المغنيسيوم والألياف، لكنه يحتاج لطهو سليم لتفعيل امتصاصه داخل الجسم. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة: خيار جيد لمَن يسعى للحصول على النياسين من نظام غذائي متوازن منخفض في الدهون. البطاطس: عند طهيها بطريقة صحية، تحتوي على نسبة من النياسين تدعم الاحتياج اليومي، وتُعد مصدرًا ممتازًا للطاقة المعقدة. في بعض المنتجات كالحبوب الجاهزة والمكرونة والخبز الأبيض، يتم إضافة النياسين صناعيًا. أهمية النياسين او فيتامين ب3 الوظائف التي يُشارك فيها فيتامين ب3 لا يمكن تعويضها من مصادر أخرى. من إنتاج الطاقة إلى تخليق الإنزيمات، ومن حماية الأعصاب إلى تعزيز تدفق الدم، فإن هذا الفيتامين يمثل عنصرًا لا يُستبدل. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية الغنية بالنياسين يضمن لك أداءً جسديًا وذهنيًا أفضل، ويُقلل من خطر التعب المزمن، وضعف التركيز، واضطرابات الجلد.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
لمحاربة الجفاف، كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم عبر الطعام
عادة ما يرتبط ترطيب الجسم بتناول كميات كافية من الماء، لكن الخبراء يؤكدون أن ما يقرب من 20% من احتياجات الجسم اليومية من السوائل تأتي من الطعام. فكل طبق تقريبًا يحتوي على نسبة من الماء، وبعض الأطعمة غنية بالماء لدرجة أنها تُعدّ مصادر ممتازة للترطيب. وفي هذا السياق، تشرح أخصائية التغذية المعتمدة، جوليا زومبانو لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أهمية الأطعمة الغنية بالماء ودورها في الحفاظ على صحة الجسم. أهمية الترطيب وتداعيات الجفاف يُعد الماء ضروريًا لـ وظائف الجسم الحيوية. حتى الجفاف الخفيف، الذي قد ينتج عن فقدان نصف لتر أو لترين فقط من السوائل، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الارتباك، الانزعاج، الدوار، التشنجات العضلية، والصداع، وفي الحالات الأكثر شدة يمكن أن يتسبب الجفاف في مضاعفات صحية خطيرة. كمية السوائل الموصى بها يوميًا لتجنب الجفاف، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية الامريكية بتناول كميات يومية من السوائل (من المشروبات والطعام) تصل إلى 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال، و11.5 كوب (2.7 لتر) للنساء. ومع ذلك، قد تزداد هذه الاحتياجات بناءً على عوامل مثل التعرق الشديد، النشاط البدني، ارتفاع درجات الحرارة، أو الإصابة بالأمراض التي تزيد من فقدان السوائل. وأكدت زومبانو أن "الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ أمر ضروري لعدة أسباب، منها تحسين وظائف الدماغ، وتوصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلص من الفضلات، وتليين المفاصل. كما يساعد الترطيب على تحسين الأداء البدني وتنظيم درجة حرارة الجسم". 10 أطعمة غنية بالماء لتعزيز الترطيب إلى جانب المشروبات، يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم بشكل كبير في تلبية احتياجات الجسم من الماء. إليك 10 خيارات ممتازة من قسم المنتجات الزراعية: 1. الخيار يُعد الخيار من أفضل الأطعمة المرطبة، حيث يحتوي على أكثر من 96% ماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ك، الذي يدعم صحة العظام. ويُستخدم أيضًا في العناية بالبشرة لتقليل الانتفاخ حول العينين. 2. الكرفس يتكون الكرفس الليفي من حوالي 95% ماء، ويوفر قرمشة مرضية مع كل قضمة. وهو غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. 3. الخس تعتبر جميع أنواع الخس مصادر جيدة للماء. يتصدر خس الجبل الجليدي القائمة بنسبة 96% من الماء، بينما تحتوي الأنواع المغذية مثل الخس الروماني والخس ذو الرأس الزبدة على نسب عالية أيضًا. كما تحتوي الخضروات الورقية الأخرى مثل الكرنب والسبانخ على 90% ماء على الأقل. تقول زومبانو: "يمكن لأي من هذه الخيارات أن يكون أساسًا جيدًا لترطيب سلطتك الصيفية". 4. الطماطم تحتوي الطماطم على حوالي 95% ماء، وكوب واحد من الطماطم المفرومة يوفر ما يعادل كوبًا تقريبًا من الماء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 5. الكوسا تنتمي الكوسا إلى عائلة الخيار وتتكون من حوالي 95% ماء. تتميز الكوسا بقيمتها الغذائية العالية، بما في ذلك مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، التي تدعم صحة العين. 6. البطيخ كما يوحي اسمه، يتكون البطيخ من حوالي 92% ماء، مما يجعله فاكهة منعشة وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز المناعي والعينين والبشرة والأمعاء. 7. القرنبيط قد لا يبدو القرنبيط خضارًا غنيًا بالعصارة، لكنه يتكون من 92% ماء. وتحتوي زهيراته البيضاء على فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامينات ومعادن أساسية أخرى، وقد يساهم تناوله في الوقاية من السرطان. 8. الفلفل الحلو بغض النظر عن لونه، يحتوي الفلفل الحلو عادة على أكثر من 92% ماء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن. 9. الهليون تحتوي حبة الهليون الواحدة على حوالي 92% ماء. يُعتقد أن هذا السائل الإضافي، بالإضافة إلى إنزيمين في الهليون، قد يساعد في التخفيف من آثار الجفاف المصاحبة للصداع الناتج عن الكحول. 10. الفراولة تشتهر الفراولة بعصيرها الغني الذي تزيد نسبة الماء فيه عن 90%. كما أنها مصدر غني بمركبات الفلافونويد المرتبطة بتحسين الوظائف الإدراكية، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول التوت الغني بالفلافونويد يؤخر الشيخوخة الإدراكية لمدة تصل إلى عامين ونصف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
