4 وصفات طبيعية فعالة لتطهير القولون وتعزيز الهضم.. تعرف عليها
أهمية تطهير القولون
يلعب القولون دورًا أساسيًا في امتصاص الماء والمغذيات، والتخلص من الفضلات، وعندما تتراكم السموم أو تتباطأ حركة الأمعاء، يشعر الإنسان بالخمول، والانتفاخ، وصعوبة الهضم، وربما آلام مزمنة في البطن، ويُسهم تطهير القولون في تحسين عملية الإخراج، وتقوية المناعة، وتنشيط الجسم، وقد يعزز أيضًا من امتصاص الفيتامينات والمعادن.
وصفة الماء الدافئ مع الليمون
يُعد شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير نصف ليمونة على الريق من أكثر الطرق شيوعًا وسهولة، فالليمون غني بفيتامين "C" ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحفيز الكبد على إفراز العصارات الصفراوية، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لزيادة الفاعلية وتحسين المذاق.
وصفة بذور الشيا والكتان
تتميز بذور الشيا والكتان بقدرتها على امتصاص السوائل وتكوين مادة هلامية تُسهل حركة الفضلات داخل القولون، ويمكن نقع ملعقة من الشيا أو الكتان في كوب من الماء طوال الليل، وتناولها في الصباح الباكر، تساهم هذه الوصفة في تقليل الإمساك وتعزيز الشعور بالشبع، مما يفيد أيضًا في تنظيم الوزن.
مشروب الزنجبيل مع النعناع
يُستخدم الزنجبيل والنعناع منذ القدم لتحسين عملية الهضم، ويمكن تحضير مشروب دافئ منهما بغلي ملعقة من الزنجبيل الطازج مع أوراق النعناع في كوب ماء لمدة 5–10 دقائق، يُساعد هذا المشروب على تهدئة القولون، والتقليل من الغازات والانتفاخات، وتنشيط الدورة الدموية داخل الأمعاء.
تناول الألياف الطبيعية
يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والتفاح، والبرقوق، في تنظيف القولون بطريقة طبيعية ومنتظمة، فالألياف تُليّن البراز وتُسرّع من مروره في الأمعاء، مما يمنع تراكم السموم، ويؤكد أطباء وخبراء تغذية أن تطهير القولون بانتظام لا يحتاج إلى إجراءات معقّدة أو مكلفة، بل يكفي الالتزام ببعض الوصفات الطبيعية والنظام الغذائي المتوازن، ومن المهم أيضًا شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، للحفاظ على صحة القولون وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 17 ساعات
- البوابة
استشاري تغذية علاجية يحذر من التريندات الغذائية على السوشيال: هدفها تسويقي
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الحديث عن أنواع الأملاح مثل ملح البحر وملح الهيمالايا ليس له قيمة حقيقية سوى أنه جزء من دعايا تسويقية مدفوعة الثمن، قائلًا: "الهدف الرئيسي من الحاجات دي كلها هو الدعاية، الموضوع مش بس ماركتينج بسيط، لا، ده تسويق بتدفع فيه فلوس كتير". وأضاف فهمي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الثلاثاء، أن كثيرًا من المنتجات الغذائية التي يتهافت عليها الناس مثل بار البروتين الذي يتناوله الشباب في صالات الجيم لا يحمل تلك القيمة الغذائية الحقيقية التي يُروج لها، بل قد يكون له أضرار صحية قائلًا: "ممكن يرفع الإنسولين والشاي الماتشا اللي بيوصل سعره لـ200 و300 جنيه، مين قال إن عندك نقص في مضادات الأكسدة أصلًا؟". هذه المنتجات قد تؤثر سلبًا على امتصاص الفيتامينات من الطعام وأشار إلى أن هذه المنتجات قد تؤثر سلبًا على امتصاص الفيتامينات من الطعام، مؤكدًا أن الاتجاه وراء هذه الموضات الغذائية والتريندات غالبًا ما يكون مدفوعًا بالدعاية وليس بالفائدة الحقيقية، مستشهدًا بالزبادي اليوناني قائلًا: "بيتباع بعشر أضعاف الزبادي العادي بحجة البروتين، مع إنك ممكن تاخد نفس البروتين من بيضتين أو نصف فرخة". وأكد الدكتور عماد فهمي أن التغذية من أكثر المجالات المظلومة عالميًا لأن من يتحدث عنها في الغالب ليسوا متخصصين وإنما بلوجرز وشخصيات مشهورة على السوشيال ميديا، على عكس مجالات الطب الأخرى التي لا يجادل الناس فيها الطبيب، قائلًا: "للأسف إحنا بناخد معلومات التغذية من السوشيال ميديا، واللي فيها هدفه التريند مش صحة الناس". وحذر من الانسياق وراء التريندات الغذائية مثل الشوكولاتة الدارك التي تم الترويج لها كمضاد للأكسدة، بينما هي تحتوي على مواد قد تكون ضارة مثل الكادميوم والرصاص، قائلًا: "الشوكولاتة الدارك مليانة كادميوم ورصاص وممكن توديني في داهية".
صدى مصر
منذ 2 أيام
- صدى مصر
محافظ بني سويف .. يتفقد سير العمل بالعيادة المتنقلة لحملة '100 يوم صحة'
محافظ بني سويف .. يتفقد سير العمل بالعيادة المتنقلة لحملة '100 يوم صحة' بني سويف: محمد عبدالحليم تفقد الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف، سير العمل في القافلة المتنقلة التي يتم تنظيمها بالتعاون بين مديرية الصحة وفرع المجلس القومي للمرأة ومؤسسة'مصر تقدر 2030 للخدمات والتنمية'،ضمن فعاليات حملة '100 يوم صحة'لتقديم الخدمات الصحية للمبادرات الرئاسية'بالمجان'،في إطار توجيهات وزارة الصحة،واستكمالاً لسلسلة المبادرات الرئاسية التي أطلقها فخامة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي للنهوض والارتقاء بمستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين. وتابع المحافظ انتظام العمل في القافلة التي بدأت أمس الأحد وتستمر حتى نهاية الشهر الجاري،وذلك في حضور الدكتورة سماح جاد وكيل وزارة الصحة والسكان،الأستاذة نرمين محمود مقررة فرع المجلس القومي للمرأة ببني سويف،الدكتور محمد فؤاد مدير عام فرع هيئة التأمين الصحي ،الأستاذ علي يوسف رئيس المدينة ،الدكتورة أسماء عبد الجواد مدير إدارة بني سويف الصحية،ومن مؤسسة مصر تقدر 2030 للتنمية والخدمات : الدكتورة مروة شعبان نائب رئيس مجلس أمناء المؤسسة ، الدكتور جون بُشرى _اللجنة الصحية وتفقد المحافظ سير العمل بالعيادة المتنقلة_المتواجدة أمام مقر فرع المجلس_ ويتم من خلالها إجراء الفحوصات والكشوف الطبية للمترددات على القافلة ، وناقش مع المختصين بعض التفاصيل والبيانات الخاصة بأعداد المترددين والمستفيدات ونوعية الخدمات المقدمة لهن ، ومستشفيات الإحالة التي يتم التحويل والتنسيق معها لاستكمال العلاج حيث أشاد المحافظ بالخدمات التي تقدمها العيادة ، والتي تتسم بالتنوع والتعدد ومنها : ومبادرة صحة المرأة وتشمل الفحص الطبي، أشعة الماموجرام، والتوعية الصحية للوقاية من الأمراض والتغلب عليها، ومبادرة الكشف المبكر عن الأمراض السرطانية مثل أورام القولون، البروستاتا، عنق الرحم، والرئة، بجانب تجهيز سيارة للفحص الطبي وأشعة الماموجرام للكشف المبكر عن أمراض الثدي ، بجانب الكشف عن الأمراض المزمنة والاعتلال الكلوي (قياس ضغط الدم، السكر العشوائي والتراكمي، الدهون الثلاثية، وظائف الكلى، والسمنة)
البيان
منذ 2 أيام
- البيان
نقص الفيتامين «د»، لماذا يجب أن تهتم؟
فيتامين «د» هو الاسم الشائع الذي يُطلق على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تقي الأطفال من الكساح والبالغين من تلين العظام. ويُعدّ نقصه تحدياً خطيراً للصحة العامة. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعاني نحو مليار شخص حول العالم من نقص في هذا الفيتامين، كما أن واحداً من كل شخصين لديه مستويات غير كافية منه. ومن اللافت أن منطقة الشرق الأوسط، رغم وفرة أشعة الشمس فيها، تسجّل أعلى معدلات النقص، مع أنها من أغنى دول العالم من حيث عدد الأيام المشمسة. يلعب فيتامين «د» دوراً محورياً في عدد من العمليات الحيوية، مثل انقسام الخلايا وتمايزها، وتنظيم الاستجابة المناعية، بالإضافة إلى تأثيره على مسارات الإشارات الخلوية، مثل مسار Wnt، الذي يُعد أساسياً في التطور الجنيني وظهور الأورام السرطانية. في شكله النشط، يمنع فيتامين «د» دخول بعض البروتينات الضارة «مثل بيتا-كاتينين وفوكس إم1» إلى نواة الخلية، ومن ثمّ تنشيط الجينات المرتبطة بتكاثر الخلايا غير الطبيعي، وبالتالي المساهمة في نشوء السرطان. يُذكر أن الأخوين غارلند كانا من أوائل الباحثين الذين أشاروا في عام 1980 إلى العلاقة بين فيتامين «د» والوقاية من السرطان، لا سيما سرطان القولون. إذ أظهرت دراستهما أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بانتظام وبالتالي مستويات فيتامين «د» لديهم أعلى هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون مقارنة بمن يتجنبون التعرض للشمس. ومنذ ذلك الحين، أكّدت العديد من الدراسات العلمية الدور الوقائي المهم لهذا الفيتامين ضد عدة أنواع من السرطان. وقد يثبت في المستقيل القريب دور فيتامين «د» في الوقاية من جميع أنواع السرطانات. لذلك فإن مراقبة مستوى فيتامين «د» في الجسم من الأهمية بمكان. الكثير من الذين يعانون من نقص فيتامين «د» ويتناولون أقراصاً مكلمة يواجهون تحدياً كبيراً في رفع تركيزه إلى المستوى الطبيعي لأنهم يتغافلون عن العوامل التالية المساعدة في استقلاب فيتامين «د». • فيتامين «ج / سي»، حيث تبين أن فيتامين «ج» يساعد الجسم على استقلاب وامتصاص فيتامين «د»، كما أنه أساسي لصحة العظام، إلا أن تحديد الجرعة المناسبة من الفيتامين «ج» يقع على عاتق الطبيب المختص وليس المريض. • الزنك، يُعتبر عاملاً مساعداً أساسياً لفيتامين «د» ليقوم بوظائفه الحيوية ويرفع مستوى فيتامين «د» في الجسم. كما أن سلامة هيكل مستقبلات فيتامين «د» تعتمد كلياً على الزنك، لذلك فإن أي نقص في الزنك يعني فشل فيتامين «د» في أداء وظائفه. • تناول الدهون، فيتامين «د» يذوب في الدهون، لذلك فإنه من الأهمية بمكان أن يؤخذ بعد وجبة دسمة. في المقابل هناك عوامل تمنع أو تقلل من امتصاص فيتامين «د»: • الحياة النباتية، مقارنة بالآخرين، مستوى الزنك لدى النباتيين غالباً أقل وذلك لاحتواء النباتات على الحمض النباتي، الذي يثبط امتصاص فيتامين «د». • تنافس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون «أ، د، هـ، ك» فيما بينها، بما أن لها نفس المسار الاستقلابي، فإنها تتداخل وتتنافس، فقد اكتشف على سبيل المثال أن فيتامين «أ» يمنع امتصاص فيتامين «د» إلى حد كبير. • من الأمور التي تحد من استقلاب وامتصاص فيتامين «د»، الاستعداد الوراثي، العمر، الصحة العامة للشخص. في الختام، يلعب فيتامين «د» دوراً أساسياً في صحة الإنسان، ابتداء من صحة العظام، وتنظيم المناعة إلى الوقاية من أمراض عديدة كأنواع من السرطان. لذلك، فإن الحفاظ على المستوى الطبيعي لفيتامين «د» في الجسم، أمر في غاية الأهمية، ولا يحتمل التهاون بتاتاً. ويجب الانتباه إلى الطبيعة الكيميائية لفيتامين «د» وبالتالي الانتباه إلى ما يساعد الجسم على استقلابه وامتصاصه وتجنب ما يحول دون ذلك إذا كنا نعاني من نقص هذا الفيتامين ونتناول الأطعمة والأقراص المكملة له.
