كيف تحافظين على صحة شعرك وبشرتك وأظافرك؟
اضافة اعلان
توضح إليزابيث ريمر، مؤسسة ومديرة London Professional Aesthetics، أن هذه الأعضاء الثلاثة تتشارك عنصراً أساسياً يعرف بـ الخلايا الكيراتينية (Keratinocytes)، وهي خلايا تنشأ من الخلايا الجذعية وتُنتج بروتين الكيراتين الذي يمنح الجلد والشعر والأظافر القوة والقدرة على مقاومة الماء، وفقا لموقع هيلث لاين.
دور النظام الغذائي
تشير مراجعة بحثية نُشرت عام 2019 إلى وجود صلة بين نقص بعض العناصر الغذائية وظهور مشكلات جلدية مثل حب الشباب، الإكزيما، والصدفية. هذا النقص قد يشمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات B، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A وE وK)، بالإضافة إلى الزنك، الحديد، النحاس، السيلينيوم، والأحماض الدهنية الأساسية.
يشرح الدكتور أمير صدري، جراح التجميل في مستشفى Great Ormond Street، أن شبكة الأوعية الدموية المغذية للبشرة وبصيلات الشعر تجعل أي نقص غذائي ينعكس بشكل واضح على المظهر الخارجي للشعر والأظافر.
تؤكد ريمر أن النظام الغذائي المتوازن الغني بالألوان والقوام، مع زيادة تناول البروتين والحديد، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي واضح على صحة الشعر والبشرة والأظافر. لكنها تحذر من الإفراط في تناول المكملات، خصوصاً الحديد، دون استشارة طبية، لأنه قد يسبب الإمساك أو حتى تسمم الحديد في حالات نادرة.
تأثير النوم على الشعر والبشرة والأظافر
تشير دراسة أجريت عام 2019 على 40 مشاركاً إلى وجود علاقة محتملة بين جودة النوم ومشكلات البشرة مثل حب الشباب. تقول ريمر: "أثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه، حيث تصل ذروة إنتاج الكولاجين إلى أعلى مستوياتها خلال الساعات الأولى من النوم".
قلة النوم ترفع مستوى هرمون التوتر "الكورتيزول"، مما يقلل من قدرة الجسم على التعافي، وهذا قد يؤدي إلى ضعف نمو الشعر، هشاشة الأظافر، وزيادة التهابات البشرة. ينصح الخبراء بالحصول على 7 ساعات من النوم يومياً للحفاظ على هذه العناصر الحيوية في حالة جيدة.
العناية المنزلية
لتحسين صحة الشعر، توصي ريمر باستخدام شامبوهات تحتوي على مادة الكيتوكونازول، التي تساعد على معالجة ترقق الشعر وتعزيز كثافته. كما ينصح الدكتور صدري باختيار منتجات تحتوي على زيت إكليل الجبل (الروزماري)، البيوتين، وفيتامينات A وC وE.
أما البشرة، فتؤكد ريمر على ضرورة استخدام منظف للوجه صباحاً ومساءً مع شطفه بماء فاتر، بالإضافة إلى استخدام واقٍ شمسي خالٍ من الزيوت يومياً. كما يُعتبر الريتينول، المشتق من فيتامين A، فعالاً في تحسين ملمس البشرة وتوحيد لونها.
وبالنسبة للأظافر، توصي ريمر بتدليك زيوت طبيعية خالية من البارابين على الجلد المحيط بالأظافر لتجنب الجفاف والتقشر. كما أن إعطاء الأظافر فترة راحة من طلاء الأظافر يساعدها على التعافي واستعادة قوتها.
العلاجات في الصالون
يمكن أن تقدم العلاجات التجميلية في الصالونات دفعة إضافية لصحة الشعر والبشرة والأظافر. يُعتبر علاج الكيراتين من أفضل الخيارات للشعر، حيث يقويه ويمنع التقصف والتلف الناتج عن الحرارة. أما البشرة، فقد أصبح تقنية المايكرونيدلينغ (Microneedling) خياراً شائعاً لتحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد.
بالنسبة للأظافر، فإن جلسات المانيكير الطبية الفاخرة تساعد على الحفاظ على جمال وصحة اليدين، خاصة تلك التي تركز على تنظيف العميق ومعالجة الجفاف.
الحالات الطبية وتأثيرها
بعض الأمراض الجلدية والشعرية مثل الإكزيما، الصدفية، الثعلبة، التهابات بصيلات الشعر، ومتلازمة الأظافر الصفراء، يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر والبشرة والأظافر. في هذه الحالات، تنصح ريمر بضرورة مراجعة الطبيب المختص قبل استخدام أي علاجات منزلية أو منتجات جديدة، حيث قد تكون هذه الحالات علامات على أمراض داخلية تحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.جدير بالذكر أن الصحة الداخلية تنعكس على المظهر الخارجي للشعر والبشرة والأظافر. الاهتمام بالنظام الغذائي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتطبيق روتين عناية مناسب يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. ومع تزايد خيارات العلاجات المنزلية والاحترافية، يمكن لأي شخص أن يحافظ على مظهر صحي ومشرق إذا كان ملتزماً بعادات صحية يومية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرأي
منذ 2 أيام
- الرأي
كوبان من هذا العصير يخفضان ضغط الدم ويحسّنان صحة القلب
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة إكسيتر البريطانية أن تناول كوبين فقط من عصير الشمندر يومياً يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، أحد أبرز عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب والسكتات الدماغية. ووفقاً للدراسة، تناول عدد من المشاركين في السبعينيات من العمر جرعتين من عصير الشمندر المركز يومياً لمدة أسبوعين، ما أدى إلى تراجع مستويات ضغط الدم لديهم من معدلات مرتفعة إلى مستويات صحية. في المقابل، لم يسجل المشاركون الأصغر سناً (دون الثلاثين عاماً) انخفاضاً في ضغط الدم، لكن لوحظ لديهم تحسن في تركيبة البكتيريا المفيدة في الفم، وهو مؤشر إيجابي لصحة القلب والمناعة. النترات.. السر وراء الفوائد عزا الباحثون هذه النتائج إلى غنى الشمندر بالنترات، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. وأوضحت البروفيسورة آني فانهاتالو، المشرفة على الدراسة، أن كبار السن ينتجون كميات أقل من هذا المركب مع التقدم في العمر، ما يجعل من الخضروات الغنية بالنترات – مثل الشمندر، السبانخ، الجرجير، الكرفس، والكرنب – عناصر غذائية أساسية للحفاظ على صحة القلب. تحسين البكتيريا وتقليل الكوليسترول أظهرت تحاليل عينات الدم واللعاب انخفاضاً في مستويات بكتيريا ضارة مرتبطة بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن، مقابل ارتفاع بكتيريا نافعة تدعم إنتاج النتريت وتعزز صحة القلب. كما أشارت النتائج إلى أن النترات تساعد في توازن البكتيريا داخل الجهاز الهضمي، ما يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL)، وهو أحد المسببات الرئيسية لتصلب الشرايين والنوبات القلبية. نتائج واعدة لشيخوخة صحية الدراسة التي استمرت ستة أسابيع تضمنت فترات تناول عصير الشمندر وأخرى للمكملات الوهمية، إلى جانب قياسات ضغط الدم واختبارات مرونة الشرايين. وعلّق الدكتور لي بينيستون، من مجلس البحوث في علوم التكنولوجيا الحيوية، قائلاً: "هذه النتائج تفتح آفاقاً لفهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب مع التقدم في العمر". إحصائيات مقلقة وأمل جديد بحسب مؤسسة القلب البريطانية، يُنقل نحو 270 شخصاً يومياً إلى المستشفى، بسبب النوبات القلبية، فيما تُسجل 175 ألف وفاة سنوياً نتيجة أمراض القلب والدورة الدموية – أي بمعدل 480 وفاة يومياً. وفي دراسة موازية، وجد الباحثون أن ارتفاع مستويات النتريت في الفم قد يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يساهم في الوقاية من الخرف وإبطاء تطور الزهايمر.
الرأي
منذ 2 أيام
- الرأي
تجربة حديثة: حبوب منع الحمل للرجال آمنة وفعّالة
أفادت تجربة حديثة شارك فيها رجلاً يتمتعون بصحة جيدة أن جرعة فموية مفردة، تصل إلى 180 ملغ، من موانع الحمل غير الهرمونية للرجال لم تُسبب أي مشاكل سلامة ذات صلة سريرية. وتُمثل حالات الحمل غير المرغوب فيه ما يقرب من نصف حالات الحمل حول العالم، حيث يعتمد الرجال بشكل شبه حصري على الواقي الذكري (معدل فشل 13%) أو قطع القناة الدافقة للوقاية. وأجرت التجربة شركة "يور تشويس ثيرابيوتيك" YourChoice Therapeutics، بالتعاون مع جهتين بحثيتين هما "كوينتن ساينسز" و"إنتيك" Quotient Sciences وIncyte. أما حبوب منع الحمل الفموية للرجال، والتي لاتزال قيد البحث، فتحمل اسماً مؤقتاً هو YCT 529. ووفق "مديكال إكسبريس"، أجريت التجربة المُحكمة بدواء وهمي في بريطانيا، بجرعة واحدة تصاعدية، لتقييم السلامة، والتحمل، وحركية الدواء، والديناميكيات الدوائية الاستكشافية. وتناول 12 رجلاً الدواء، وتناول 4 دواء وهمياً. وجُمعت بيانات تخطيط كهربية القلب المستمر بجهاز هولتر، وسحب عينات دم متسلسلة، ومذكرات نفسية جنسية، ولوحات مؤشرات حيوية التهابية لمدة تصل إلى 336 ساعة بعد تناول الجرعة.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
ما هو مرض الفنانة أنغام؟
نشرت الفنانة أنغام عبر حسابها الشخصي على إنستغرام وهي على سرير المرض في ألمانيا، خلال خضوعها لعدد من الفحوصات الطبية إثر الوعكة الصحية المفاجئة التي تعرضت لها مؤخراً، والتي تطلبت التدخل الجراحي في البنكرياس. الفنانة أنغام ليست مصابة بسرطان الثدي، وكانت أنباء حول إصابتها بهذا المرض مجرد شائعات لا أساس لها من الصحة. ماتعرضت له الفنانة أنغام فعليًا لأزمة صحية متعلقة بالبنكرياس، ما دفعها للسفر إلى برلين بألمانيا لإجراء فحوصات دقيقة وإجراء جراحة لاستئصال ورم صغير في البنكرياس، بعد العملية، خضعت لفحوصات إضافية لتحديد نوع الورم، قبل السماح لها بالخروج من المستشفى. أعراض شائعة لمشاكل البنكرياس ألم في البطن العلوي وغالبًا يظهر في وسط أو أعلى البطن، وقد يمتد إلى الظهر يزداد وجع البنكرياس بعد الأكل أو عند الاستلقاء. في بعض الحالات التهاب البنكرياس الحاد، يكون الألم مفاجئًا وشديدًا. الغثيان والقيء قد يُرافقه فقدان في الشهية. فقدان الوزن غير المبرر، وذلك بسبب عدم قدرة البنكرياس على إفراز إنزيمات كافية لهضم الطعام. إسهال دهني يكون البراز لونه فاتح، دهني، وله رائحة كريهة، ويطفو على سطح الماء. اليرقان أي اصفرار الجلد والعينين. الحمى تسارع ضربات القلب العطش وكثرة التبول متى يجب زيارة الطبيب؟ متى يجب زيارة الطبيب؟ وجود اصفرار مفاجئ في الجلد أو العينين. قيء متكرر فقدان وزن ملحوظ. تغيّر واضح في شكل أو لون البراز. علاج أمراض البنكرياس علاج أمراض البنكرياس يختلف حسب نوع المرض: 1. علاج التهاب البنكرياس الحاد ويكون العلاج: الراحة في المستشفى وممكن تحتاج إلى دخول المستشفى. إيقاف الأكل مؤقتًا من أجل إراحة البنكرياس (يعطى المريض سوائل عبر الوريد). تناول مسكنات الألم. أخذ السوائل عن طريق الوريدية بكميات كبيرة لتعويض الجفاف. أخذ المضادات الحيوية. 2. علاج التهاب البنكرياس المزمن عن طريق: الامتناع التام عن الكحول و الابتعاد عن التدخين. اتباع نظام غذائي قليل الدهون. تناول وجبات بكميات صغيرة ومتكررة. 3. علاج سرطان البنكرياس عن طريق الجراحة: استئصال البنكرياس جزئيًا أو كليًا مثل عملية "ويبل"، فقط في المراحل المبكرة إذا لم يكن السرطان قد انتشر. العلاج الكيميائي والإشعاعي يُستخدمان في المراحل المتقدمة أو بعد الجراحة. العلاج الداعم عن طريق تسكين الألم، أو تحسين نوعية الحياة، معالجة سوء الامتصاص. 4. علاج قصور البنكرياس عن طريق:
