عالم المرأة : طريقة عمل كب كيك البطاطا الحلوة والقرفة.. مشبعة وكلها طاقة
نافذة على العالم - يبحث الكثيرون عن وصفات صحية تجمع بين المذاق الطيب والفائدة الغذائية، لذا نستعرض خلال السطور التالية طريقة عمل كب كيك البطاطا الحلوة بالقرفة وتعتبرمن أفضل الحلويات التي تعتبر مصدر طاقة غني بالشبع والمذاق الجيد وفقًا لما جاء في موقع sisters recipes.
طريقة عمل كب كيك البطاطا: المكونات:
1 كوب بطاطا حلوة مهروسة (مطهوة بالبخار أو بالفرن)
2 بيضة
نصف كوب زيت نباتي أو زيت جوز الهند
نصف كوب عسل طبيعي أو سكر بني
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 كوب دقيق شوفان أو دقيق قمح كامل
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
رشة ملح
طريقة التحضير:
في وعاء كبير، يُخلط البيض مع العسل والزيت والفانيليا جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا.
تُضاف البطاطا المهروسة مع القرفة والزنجبيل ويُقلب الخليط حتى يتجانس.
يُنخل الدقيق مع البيكنج بودر والملح، ويُضاف تدريجيًا إلى الخليط مع التحريك المستمر.
يُوزع المزيج في قوالب الكب كيك المُبطنة بورق مخصص أو مدهونة بقليل من الزيت.
يضع في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة أو حتى تنضج ويصبح الوجه ذهبيًا
كب كيك البطاطا
كب كيك البطاطا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : لذيذة وسهلة التحضير .. وصفات دايت تناسب نمط الحياة الصحي
الأربعاء 23 يوليو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير، اتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان أو تناول أطعمة بلا طعم، بل هو فن اختيار المكونات الصحية وتحضيرها بطريقة ذكية تمنح الجسم ما يحتاجه من تغذية دون التسبب في زيادة الوزن. تقدم خبيرة التغذية سكينة جمال بعض وصفات الدايت اللذيذة بدون حرمان. وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير في هذا المقال نقدم لك مجموعة من وصفات الدايت اللذيذة والسهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل خلال دقائق، وتتناسب مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وحتى كوجبات خفيفة. فطور صحي ومشبع شوفان بالحليب والموز وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير المكونات نصف كوب شوفان كوب حليب قليل أو خالي الدسم يمكن استخدام حليب اللوز أو الصويا ثمرة موز ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي رشة قرفة طريقة التحضير في قدر صغير على نار هادئة، ضعي الشوفان والحليب وقلّبي لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يصبح القوام كثيفًا. أضيفي الموز المهروس والقرفة، ثم اسكبي الخليط في وعاء وقدميه مع رشة عسل خفيفة على الوجه. هذه الوجبة تمدّك بالطاقة وتبقيكِ مشبعة لساعات. غداء متكامل سلطة التونة بالأفوكادو والخضار وصفات دايت لذيذة وسهلة التحضير المكونات: علبة تونة مصفاة من الزيت ثمرة أفوكادو ناضجة كوب من الخس المفروم نصف كوب طماطم كرزية مقطعة نصف خيار مقطع عصير نصف ليمونة رشة ملح وفلفل ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير في وعاء كبير، اخلطي الخس والخيار والطماطم. أضيفي التونة ثم قطّعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة وضعيها فوق الخليط. في وعاء صغير اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح والفلفل واسكبيه فوق السلطة. وجبة خفيفة، مغذية وغنية بالبروتين والدهون الصحية. وجبة عشاء خفيفة بيض بالسبانخ والأفوكادو المكونات 2 بيضة كوب من أوراق السبانخ الطازجة نصف ثمرة أفوكادو رشة ملح وفلفل ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير في مقلاة غير لاصقة، سخني زيت الزيتون وأضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تذبل قليلًا. اكسرِ البيض فوق السبانخ واتركيه حتى ينضج حسب الرغبة. قدّمي الطبق مع شرائح أفوكادو ورشة فلفل أسود. هذه الوجبة مثالية قبل النوم، خفيفة على المعدة وغنية بالبروتين والحديد. سناك بين الوجبات كرات الطاقة بالتمر والشوفان المكونات نصف كوب تمر منزوع النوى نصف كوب شوفان مطحون ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية رشة قرفة ملعقة صغيرة بذور شيا اختياري طريقة التحضير ضعي المكونات في محضرة الطعام واطحنيها حتى تتماسك العجينة. شكلي الخليط على شكل كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تناولي كرة أو اثنتين عند الحاجة للطاقة أو كتحلية صحية. شوربة دافئة شوربة العدس بدون زيت المكونات نصف كوب عدس أحمر مغسول جزرة متوسطة مقطعة بطاطا صغيرة مقطعة نصف بصلة فص ثوم رشة كمون وملح 3 أكواب ماء طريقة التحضير ضعي كل المكونات في قدر على نار متوسطة حتى تنضج الخضار والعدس تمامًا، بعد ذلك استخدمي الخلاط لهرس الخليط حتى تحصلي على قوام ناعم، أعيدي التسخين لمدة دقيقة وقدّميها ساخنة مع عصرة ليمون، شوربة مغذية ومشبعة بدون دهون زائدة. نصائح إضافية لنجاح الدايت اختاري المكونات الطازجة وتجنبي المنتجات المعالجة أو المعلبة قدر الإمكان. اجعلي الماء جزءًا أساسيًا من يومك واشربي ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا. قللي من استخدام السكر الصناعي واستبدليه بالعسل أو التمر عند الحاجة. لا تهملي الرياضة، حتى ولو كانت 20 دقيقة مشي يوميًا.
تحيا مصر
منذ يوم واحد
- تحيا مصر
وصفة دافئة من قلب الشتاء.. كيف تحضّر كب كيك البطاطا بنكهات ساحرة؟
في ظل بحث الكثيرين عن وصفات تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية، يبرز "كب كيك البطاطا الحلوة بالقرفة" كخيار مثالي، لكونه وجبة خفيفة غنية بالألياف والمعادن، ويمنح الجسم طاقة مشبعة تدوم طويلاً، وفقًا لما ورد في موقع Sisters Recipes المتخصص في الطعام الصحي. المكونات الطبيعية سرّ الفائدة هذه الوصفة تعتمد على مكونات طبيعية ومتوازنة، بعيدة عن السكريات المصنعة والدهون المهدرجة، مما يجعلها مناسبة للكبار والصغار، وحتى للرياضيين والباحثين عن نظام غذائي صحي. إليك المقادير: 1 كوب بطاطا حلوة مهروسة (مطهوة بالبخار أو الفرن) 2 بيضة نصف كوب زيت نباتي أو زيت جوز الهند نصف كوب عسل طبيعي أو سكر بني 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون (اختياري) 1 ملعقة صغيرة فانيليا 1 كوب دقيق شوفان أو دقيق قمح كامل 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر رشة ملح خطوات التحضير ببساطة وسلاسة لتحضير هذه الوصفة الشهية، اتبع الخطوات التالية: في وعاء كبير، يُخفق البيض مع العسل والزيت والفانيليا جيدًا حتى يتكون خليط ناعم. تُضاف البطاطا الحلوة المهروسة مع القرفة والزنجبيل (اختياري) ويُخلط المزيج حتى يتجانس. يُنخل الدقيق مع البيكنج بودر والملح، ثم يُضاف تدريجيًا إلى الخليط مع التقليب المستمر حتى يندمج تمامًا. يُوزع الخليط في قوالب الكب كيك المبطنة بورق خاص أو مدهونة بقليل من الزيت. يُخبز في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20–25 دقيقة، حتى ينضج ويأخذ اللون الذهبي الفاتح. لمسة غذائية بمذاق منزلي هذا الكب كيك لا يقدم فقط مذاقًا مميزًا، بل يعد بديلاً صحيًا للحلويات التقليدية. البطاطا الحلوة تمنح الجسم جرعة من فيتامين A والألياف، في حين أن استخدام العسل أو السكر البني يُقلل من الأثر السلبي للسكريات الصناعية. كما يمكن تقديمه كوجبة إفطار خفيفة، أو وجبة خفيفة للأطفال في المدرسة، مع كوب من الحليب أو الشاي العشبي. "كب كيك البطاطا الحلوة بالقرفة" هي أكثر من مجرد حلوى، إنها تجربة منزلية مليئة بالحب والتغذية، خاصة في الأوقات الباردة أو عندما تبحث العائلة عن شيء صحي ومختلف.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
عالم المرأة : طريقة عمل كب كيك البطاطا الحلوة والقرفة.. مشبعة وكلها طاقة
الثلاثاء 22 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - يبحث الكثيرون عن وصفات صحية تجمع بين المذاق الطيب والفائدة الغذائية، لذا نستعرض خلال السطور التالية طريقة عمل كب كيك البطاطا الحلوة بالقرفة وتعتبرمن أفضل الحلويات التي تعتبر مصدر طاقة غني بالشبع والمذاق الجيد وفقًا لما جاء في موقع sisters recipes. طريقة عمل كب كيك البطاطا: المكونات: 1 كوب بطاطا حلوة مهروسة (مطهوة بالبخار أو بالفرن) 2 بيضة نصف كوب زيت نباتي أو زيت جوز الهند نصف كوب عسل طبيعي أو سكر بني 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون (اختياري) 1 ملعقة صغيرة فانيليا 1 كوب دقيق شوفان أو دقيق قمح كامل 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر رشة ملح طريقة التحضير: في وعاء كبير، يُخلط البيض مع العسل والزيت والفانيليا جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا. تُضاف البطاطا المهروسة مع القرفة والزنجبيل ويُقلب الخليط حتى يتجانس. يُنخل الدقيق مع البيكنج بودر والملح، ويُضاف تدريجيًا إلى الخليط مع التحريك المستمر. يُوزع المزيج في قوالب الكب كيك المُبطنة بورق مخصص أو مدهونة بقليل من الزيت. يضع في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة أو حتى تنضج ويصبح الوجه ذهبيًا كب كيك البطاطا كب كيك البطاطا
