احذر .. بذور الشيا صحية ومفيدة لكن ربما لا تناسبك
وفقًا لما جاء في تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، على الرغم من فوائدها الصحية، فإن بذور الشيا ليست الخيار الأمثل للجميع. فبالنسبة للبعض، ربما تضرّ أكثر مما تنفع - أو على الأقل تُسبب بعض المفاجآت غير المريحة، كما يلي:
1. مشاكل الأمعاء
تمتص بذور الشيا السوائل كالإسفنجة وتتمدد في المعدة، وهو أمر رائع للشعور بالشبع - إلا إذا كان الشخص يُعاني بالفعل من الانتفاخ، أو متلازمة القولون العصبي، أو غيرها من مشاكل الأمعاء. بالنسبة للمعدة الحساسة، يمكن أن تبدو كل هذه الألياف مُفرطة. بدلاً من دعم عملية الهضم، ربما تُبطئ عملية الهضم أو حتى تُسبب تقلصات وغازات. لذا، إذا كانت معدة الشخص تُعاني من عسر الهضم، فيجب تناول بذور الشيا ببطء وشرب كمية من الماء أكبر من المعتادة.
2. ضغط الدم
إن بذور الشيا غنية طبيعياً بحمض ألفا لينولينيك والبوتاسيوم، مما يمكن أن يُساعد على خفض ضغط الدم. ولكن عند تناولها مع أدوية أخرى تُؤدي نفس الوظيفة، ربما تُسبب انخفاضاً حاداً في ضغط الدم. ويمكن أن تُسبب شعورًا بالدوار أو الضعف. إذا كان الشخص يتناول أدوية خافضة لضغط الدم، يجب أن يستشر طبيبه المعالج قبل الإفراط في تناول الشيا.
3. مُميّعات الدم
تعد أحماض أوميغا-3 الموجودة في الشيا مُضادة للالتهابات ومفيدة للقلب، ولكنها يمكن أن تُميّع الدم قليلاً - وهو ما يُصبح مُشكلة إذا كان الشخص يتناول دواءً مُخصصاً لها. سواءً كان الوارفارين أو الأسبرين أو أي دواء آخر يُؤثر على التخثر، فإن الإفراط في تناول الشيا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكدمات أو النزيف. إن الاعتدال مُهمٌّ أكثر من أي وقت مضى في هذه الحالة.
4. حساسية بذور السمسم أو الخردل
تتداخل حساسية البذور غالبًا مع بعضها. فإذا سبق أن عانى الشخص من رد فعل تحسسي تجاه السمسم أو الخردل أو الكتان، فإن هناك احتمالا ضئيلا ألا يكون تناول الشيا مناسبًا له أيضًا. إنها حالة نادرة، ولكنها غير مستبعدة. يجب الانتباه لأعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو أي مشاكل في التنفس.
5. الجفاف
تتمدد بذور الشيا حتى عشرة أضعاف حجمها عند نقعها. إنه أمر رائع للترطيب - ولكن فقط إذا كان الشخص يشرب كمية كافية من الماء. ويعد تناول الشيا جافة دون سوائل كافية هو طريق سريع للشعور بالانسداد أو الانتفاخ أو ما هو أسوأ. في بعض الحالات الشديدة، تسبب حتى انسدادًا في الحلق عند تناولها جافة. يجب نقع بذور الشيا أو شرب كمية مناسبة من السوائل.
الاستخدامات الصحيحة
عند استخدام بذور الشيا بشكل صحيح، تُقدم فوائد جمة. تساعد الألياف القابلة للذوبان في الهضم وتمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم. إنها مصدر بروتين نباتي موثوق، وأحماض أوميغا-3 مفيدة للدماغ والبشرة والقلب. يمكن إضافتها إلى الزبادي، أو خلطها مع الشوفان الصباحي، أو تحضير بودنغ الشيا اللذيذ.
تشير دراسة، نُشرت في المكتبة الوطنية البريطانية للطب، إلى أن بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، وتحتوي على ما يصل إلى 40 غرامًا من الألياف لكل 100 غرام، مما يجعلها مفيدة جدًا لدعم صحة الأمعاء والتحكم في ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ 4 ساعات
- السوسنة
خطوات لتدريب الدماغ على إنجاز المهام المملة
السوسنة - نشرت صحيفة Times of India تقريرًا يوضح كيفية تعزيز قدرة الدماغ على التعامل مع المهام المملة وتحويلها إلى خطوات منتجة، عبر اتباع مجموعة من الاستراتيجيات البسيطة.وأشار التقرير إلى أن البداية تكون بتحقيق إنجاز صغير ومهم، يمنح دفعة ذهنية للانتقال إلى المهام الأكثر صعوبة. كما أوصى بمواجهة شعور المقاومة والانزعاج عبر تبني سلوك النسخة الأكثر تركيزًا من الشخص، ما يساعد على بناء الانضباط والعادات الإيجابية.وأكدت الصحيفة أهمية تجهيز مساحة عمل منظمة وخالية من المشتتات، وتقدير الجهد المبذول بدل التركيز فقط على النتائج النهائية، مع توثيق الإنجازات لتعزيز الشعور بالرضا.ومن بين النصائح أيضًا، تبسيط الخطوة الأولى إلى مهمة قصيرة لا تتجاوز 30 ثانية، مثل فتح ملف أو كتابة جملة، والأخذ بزمام المبادرة فور ورود فكرة المهمة، حتى ولو بخطوة صغيرة، لتهيئة العقل لبدء العمل.
السوسنة
منذ 18 ساعات
- السوسنة
خطوات بسيطة لتحفيز العقل على الإنجاز
السوسنة - أظهرت دراسة حديثة نُشرت في صحيفة "Times of India" أن تدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة ممكن من خلال اتباع مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد على تعزيز التركيز والانضباط الذاتي، وتحويل الأعمال الروتينية إلى تجارب أكثر إيجابية.وبحسب ما أفادت به الدراسة، فإن البداية بإنجاز مهمة بسيطة ومركّزة تُعدّ مدخلاً فعّالاً لتحفيز الدماغ، حيث يُسهم هذا الإنجاز الأولي في تسهيل الانتقال إلى مهام أكثر تعقيداً، ويمنح الشخص شعوراً بالنجاح المبكر.كما أشارت الدراسة إلى أهمية التكرار في إعادة تشكيل الهوية الشخصية، من خلال توثيق السلوك اليومي باستخدام أدوات مثل التقويمات أو دفاتر العادات، مما يعزز الإيمان بالقدرة على الاستمرار، ويُسهّل تكرار السلوك الإيجابي.وفي السياق ذاته، شددت الدراسة على ضرورة الانتباه للمقاومة النفسية وتجاوزها، عبر تبني سلوكيات تعكس النسخة الأكثر تركيزاً من الذات، حتى وإن بدت غير مألوفة، باعتبار أن بناء العادات يرتبط ارتباطاً وثيقاً بتشكيل الهوية.وأوصت الدراسة بتهيئة بيئة العمل بشكل مناسب، من خلال تنظيف المساحة المحيطة، وإغلاق الأجهزة المشتتة، والاحتفاظ فقط بالأدوات الضرورية، مما يُسهم في تعزيز القدرة على الانخراط في المهام المطلوبة.كما بيّنت أن تقدير الجهد المبذول، وليس فقط النتائج، يُعدّ عاملاً محفزاً للدماغ، حيث يُمكن استخدام أدوات التوثيق مثل دفاتر الملاحظات لتسجيل الإنجازات اليومية، مما يمنح الشخص شعوراً بالرضا ويُشجعه على الاستمرار.ومن بين الخطوات العملية التي تناولتها الدراسة، تبسيط الخطوة الأولى من أي مهمة، بحيث لا تستغرق أكثر من 30 ثانية، مثل فتح ملف أو كتابة جملة واحدة، وهو ما يُساعد على توليد الزخم المطلوب للانطلاق.وفي ختام التوصيات، أكدت الدراسة على أهمية المبادرة الفورية عند ورود فكرة المهمة إلى الذهن، من خلال اتخاذ خطوة صغيرة نحو تنفيذها، مثل الانتقال إلى مكان العمل أو فتح الحاسوب، وهي إشارات ذهنية تُخبر العقل ببدء العمل فعلياً. اقرأ ايضاً:
الوكيل
منذ يوم واحد
- الوكيل
تساقط الشعر لدى النساء.. 7 عناصر غذائية قد تكون السبب!
الوكيل الإخباري- إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فقد لا يكون السبب مجرد تعب أو توتر… بل نقص في فيتامينات ومعادن أساسية يحتاجها شعرك لينمو ويقوى. اضافة اعلان 🔍 أهم العناصر التي يجب فحصها: فيتامين D يساعد في تكوين بصيلات الشعر. نقصه شائع بسبب قلة التعرض للشمس. البيوتين (B7) ضروري لتحويل البروتين إلى كيراتين، ونقصه يؤدي إلى ترقق الشعر. الحديد ينقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر. نقصه أحد أشهر أسباب تساقط الشعر عند النساء. حمض الفوليك (B9) يدعم تجديد الخلايا، ونقصه يؤدي إلى ضعف عام وسقوط الشعر. فيتامين E يحمي فروة الرأس من التلف ويُحفّز النمو. الزنك يساعد في إصلاح الخلايا وتنظيم إفراز الزيوت. فيتامين C يعزز امتصاص الحديد ويُسهم في إنتاج الكولاجين، المهم لقوة الشعر. ✅ الخبر الجيد: تصحيح هذه النواقص عبر الغذاء أو المكملات قد يُظهر تحسنًا واضحًا في نمو الشعر خلال 3 أشهر فقط. 📌 نصيحة: قبل البدء بأي مكملات، قومي بإجراء تحاليل دم للتأكد من مستويات العناصر بدقة.
