تخلصك من الكرش في وقت قياسي.. 4 أنواع شاي تناولها بعد الإفطار مباشرة

بعد يوم طويل من الصيام، يبحث الكثيرون عن طرق صحية وفعالة لحرق الدهون وإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، ومن بين هذه الطرق، تناول بعض أنواع الشاي بعد الإفطار مباشرة، حيث تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفقا لموقع "health".
الشاي الأخضرمن أفضل المشروبات لحرق الدهون، فهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، وخاصة مركب (EGCG)، الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي ويزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، كما يحتوي على كمية وفيرة من الكافيين، الذي يعزز معدل الأيض ويحفز حرق السعرات الحرارية.الشاي الأسوديُسهم استهلاكه في زيادة مستويات الفلافونويدات، وخاصة الثيافلافين والثياروبيجينات، التي تعمل على إنقاص الوزن وتقليل الدهون. تعمل هذه المركبات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الدهون الحشوية، وهي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.شاي النعناعشاي النعناع خيارا رائعا للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، من خلال تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية، كما أن رائحة النعناع المنعشة تقلل الشهية، ما يُسهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة.شاي الزنجبيلبفضل تأثيره على الهضم واحتوائه على المركبات القوية مثل جينجيرول، والتي تعمل كمضاد للالتهابات والأكسدة، ما يعزز معدل التمثيل الغذائي ويزيد من حرق السعرات الحرارية.اقرأ أيضا:بأسعار خيالية.. تعرّف على أغلى 5 بدل رجالية في التاريخسعرها خيالي.. سيارة طائرة تحلق لأول مرة فوق الأرض (فيديو مذهل)15 صورة ل أغرب قبائل العالم.. رجالها يضعون المكياج لهذا السببعروسان في أستراليا يحتفلان بزواجهما خلال مظاهرة لدعم غزة (فيديو)10 صور لأغلى نوع جاموس في العالم.. لن تتخيل سعره

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 13 ساعات

• مصراوي

مكونات إضافتها للشاي مفيدة أم مضرة .. إليك التفاصيل

يتزامن 21 مايو مع اليوم العالمي للشاي، إلى أن الكثيرين يضيفون الليمون والعسل والحليب، وغيرها من المكونات إلى الشاي، فما تأثير ذلك على الصحة، حسب ما ذكره الدكتورة يكاترينا كاشوك، نقلا عن وتقول: "يمكن أن تؤثر الإضافات الغذائية على هضم الشاي وخصائصه. فمثلا، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، ما يساعد على امتصاص مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر. كما أن إضافة عصير الليمون يزيد من التوافر الحيوي لمضادات الأكسدة (الكاتيكين - redu) بمقدار 5- 6 مرات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون نفسه على العديد من مضادات الأكسدة: حمض الأسكوربيك، والهسبيريدين، والنارينجين، وحمض الفيروليك". ووفقا لها، تساعد هذه المواد على حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن يجب أن نتذكر أن الخصائص المفيدة لليمون تقل بشكل كبير عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية. وهذا يعني أنه من المنطقي إضافته إلى الشاي الساخن فقط من أجل التذوق. أما بالنسبة للعسل فتقول: "للعسل خصائص مفيدة عديدة- يحتوي على مضادات الأكسدة، وفيتامينات A و PP و C و مجموعة فيتامين B والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، بالإضافة إلى إنزيمات ومواد مطهرة طبيعية تدعم المناعة، وتحسن الهضم، ولها تأثير مضاد للالتهابات. ومع ذلك، عند تسخينه فوق 40 درجة مئوية، تتلف معظم هذه المكونات القيمة، ويفقد العسل معظم خصائصه المفيدة". لذلك تنصح بإضافته إلى شاي غير ساخن للحفاظ على فاعليته، وتجنب تكون مواد ضارة. وتشير الطبيبة إلى أن مسألة إضافة الحليب إلى الشاي لاتزال موضع جدل. فمن ناحية، يحتوي على مواد مفيدة - الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، التي يمكن أن تحيد بعض الكافيين وتخفف من تأثير الشاي على المعدة، ما يجعل هضمه أسهل. ولكن من ناحية أخرى قد يتحد بروتين الحليب (الكازين) مع مضادات الأكسدة المفيدة في الشاي، ما قد يضعف امتصاصها. كما أن التانينات الموجودة في الشاي تعيق امتصاص الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان. وعموما يمكن القول إن إضافة هذه المواد إلى الشاي مسألة عادة، لتحسين المذاق، ولكن لا ينبغي توقع أي فائدة تذكر منها.

اليوم السابع

منذ يوم واحد

• اليوم السابع

الاجترار.. التفكير المتكرر علامة على اضطرابات نفسية.. كيف تتخلص منه

أحيانا يشعر البعض بالدخول في دوامة من الأفكار السلبية ، مما يؤثر سلبا على حالتهم المزاجية أو الصحية بشكل كبير، وقد يصل الأمر إلى التأثير على الحياة اليومية. ولا يقتصر تأثير تلك الأفكار على حالة الشخص المزاجية أو البدنية، لكنه قد يكون أيضا علامة على معاناة الشخص من اضطرابات نفسية ، وفقا لموقع "Health" الطبي. "الاجترار" أو التفكير المتكرر، هو عبارة عن تفكير سلبى متكرر وسواسي يضعف النشاط العقلي، بشكل قد يفاقم الحالة المزاجية والطاقة، وأحيانًا يعزل الناس أنفسهم، مما يؤدي إلى جنون العظمة والانفعال والغضب. ويمكن أن يؤدي التفكير المتكرر إلى مضاعفات أخرى مثل: الإجهاد المزمن التأثير السلبي على النشاط العقلي اضطرابات تعاطي المواد تفاقم القلق والاكتئاب والسلوكيات الاندفاعية اضطرابات النوم أسباب التفكير المتكرر يمكن أن يظهر التفكير المتكرر مع اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق و الوسواس القهري ، ويمكن لعدة أشياء أن تؤدي إلى إثارة التفكير المتكرر، بما في ذلك: الرغبة في التفكير لحل مشكلة أو فهمها تاريخ من الصدمات العاطفية أو الجسدية العوامل المسببة للتوتر، مثل العلاقات، أو الدراسة، أو العمل كيفية التوقف عن التفكير المتكرر قد يكون من الصعب إيقاف الأفكار السلبية المتطفلة، و لكسر هذه الحلقة المفرغة، يمكنك محاولة تحديد هذه الأفكار ومواجهتها في أقرب وقت ممكن بعدة طرق، مثل: 1. تحدي الأفكار حاول أن تلاحظ متى تتكرر أفكارك، وراقب ما إذا كانت هذه الأفكار تدفعك للأمام أم تتركك عالقًا، ثم اسأل نفسك بعض الأسئلة: هل هذا يُفيدك؟ هل ستحصل على إجابة الآن؟ ماذا بوسعك فعله أيضًا؟. 2. فكر في العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من القلق والوسواس القهري، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في فهم سبب شعورك بالتأمل، وتحديد الأفكار السلبية والأسباب الجذرية المحتملة التي قد تتمكن من معالجتها. 3. تشتيت انتباهك إن إبعاد عقلك عن الأفكار التي يفكر فيها عقلك يمكن أن يجلب لك الراحة، عن طريق تجديد الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي تسعدك. 4. افعل شيئًا لم تفعله من قبل رؤية نفس الجدران، نفس الأشخاص، نفس الأخبار مرارًا وتكرارًا ، قد يؤدي غالبًا إلى أفكار متكررة، لذلك وفر لنفسك بعض المحفزات الجديدة، مثلا قم بجولة في منطقةٍ لم تزرها من قبل، وفكِر في زيارة مكانٍ يحمل ذكرياتٍ جميلة إذا كنت ترغب في زيارة مكانٍ سبق لك زيارته. 5. التركيز على العادات الصحية نظم نومك، وتناول طعامًا صحيًا، وابقَ على تواصل مع أصدقائك وعائلتك، النوم مهم للغاية لأنه عندما تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، ستتحكم في عقلك بشكل أفضل. 6. تحديد المحفزات من المفيد تتبع ما يُثير التفكير المتكرر، لذلك دون ما تفعله، ووقته، وأين تخطر هذه الأفكار ببالك، عندها قد تتمكن من ملاحظة نمط معين، ثم اتخاذ خطوات لتجنب محفزاته، وقد أظهرت الأبحاث أن تدوين اليوميات يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتخفيف أعراض القلق . 7. تحدث مع الآخرين من الطبيعي أن تشعر بالعزلة إذا أصبح التفكير المتكرر مرهقًا، قد تجد الراحة في البوح بمخاوفك لأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك، والذين قد يقدمون لك منظورًا مختلفًا لمخاوفك، مما يمكن أن يكسر هذه الحلقة المفرغة. 8. جرب تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تخفيف أعراض القلق، مثل اجترار الأفكار، جرّب التنفس العميق ، أو التأمل، أو ممارسة اليقظة الذهنية، هذه التمارين تساعدك على التركيز بعيدًا عن الأفكار السلبية.

مصراوي

منذ 3 أيام

• مصراوي

"مشروب الملايين".. 5 أنواع شاي تخلص الجسم من السموم

الشاي من المشروبات الأكثر شعبية واستهلاكا حول العالم، وذلك بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم. إليك 5 أنواع من الشاي يمكن أن تساعد على تطهير جسمك من السموم ودعم صحتك العامة، وفقا لموقع "health ". الشاي الأخضر الشاي الأخضر خيارا ممتازا لتنقية الجسم من السموم، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسهم في طرد السموم بشكل فعال. شاي الزنجبيل لا يقتصر شاي الزنجبيل على مذاقه اللذيذ، بل يمتلك أيضا خصائص قوية في تنقية الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من فوائده الطبية المتعددة. شاي بذور الحلبة تحفز الحلبة إنتاج العرق والبول، وهما طريقتان أساسيتان يتخلص بهما الجسم من الفضلات والسموم. شاي الكركم تناوله بانتظام يساعد على طرد السموم بسهولة وفعالية من الجسم، كما أنه يؤدي إلى الوقاية ومكافحة العديد من الأمراض المختلفة. شاي النعناع يمكن أن يساعد استهلاكه في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات، ما يسهم في عملية التخلص من الفضلات والسموم. اقرا أيضا: تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول