طبيب يكشف سر الشباب وتأخير الشيخوخة وإطالة العمر
الاستيقاظ باكرا
ينصح عنايات بالاستيقاظ باكرا وممارسة تمارين التنفس. كما يوصي باتباع نظام الصيام المتقطع.
التحاليل تحدد المكملات
ينصح الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي بإجراء تحاليل طبية للكشف عن المواد التي تنقص الجسم.
الذهاب للعمل
يحرص عنايات على بدء يومه بفنجان قهوة عند التاسعة، والمشي لزيادة النشاط البدني والتعرض لضوء الشمس.
يحث الطبيب ذاته على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لتحسين اللياقة، وتمرين القلب، وحماية الصحة العقلية.
عند الشعور بالجوع قبل موعد الغداء، ينصح الطبيب بتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات، كحفنة من اللوز أو مسحوق الخضار والشوفان والماء.
الغذاء
في وجبة الغداء، يوصي محمد عنايات بتناول وجبات غنية بالبروتينات النباتية، كالأسماك، والخضر، والابتعاد عن الهاتف أثناء الأكل.
في وجبة العشاء، يقترح عنايات تناول أطعمة نباتية، والابتعاد عن اللحم الأحمر، وتناول الدجاج أو السمك والخضار مثل البطاطا، والكرنب، والبازلاء، للحصول على الألياف والمغذيات المفيدة للجسم.
طهي الطعام
أشاد الطبيب بفائدة الطبخ وحيدا أو مع العائلة، وتحضير أطعمة غنية بالتوابل المضادة للالتهاب، واستعمال زيت الزيتون المفيد للقلب والهضم.
العلاقة بالعمل
وقال محمد عنايات: "علمني والداي أهمية الاجتهاد. إن كانت علاقتك بالعمل غير صحية، فقد تتسبب في الشيخوخة. أما إذا كانت العلاقة صحية وكان لعملك معنى ورسالة، فذلك يطيل العمر".
النوم
يوصي عنايات بالحصول على قسط وكاف من الراحة والنوم العميق، لتقوية المناعة ، وإصلاح الخلايا، وتثبيت الذكريات، وتنظيم الهرمونات.
وينصح الطبيب أيضا بالاستحمام بالماء البارد عدة مرات في الأسبوع، وغمس الرأس في وعاء ماء بارد ثلاث مرات في الأسبوع، لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة الخليج
منذ 3 ساعات
- صحيفة الخليج
شخبوط بن نهيان: الإمارات ملتزمة بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع إفريقيا
نيابة عن صاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة، حفظه الله، شارك الشيخ شخبوط بن نهيان آل نهيان وزير دولة في اجتماع الاتحاد الإفريقي للتنسيق نصف السنوي الذي عُقد في مالابو، غينيا الاستوائية. وأكد الشيخ شخبوط بن نهيان التزام دولة الإمارات بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع دول القارة الإفريقية، من خلال مبادرات في العديد من القطاعات المهمة، كالصحة والطاقة المتجددة والبنية التحتية والتعليم والتنمية والأمن الغذائي. كما أكد التزام دولة الإمارات بمواصلة توسيع التعاون مع دول الاتحاد الإفريقي في المجالات ذات الاهتمام المشترك، من بينها العمل المناخي، والأمن الغذائي، والابتكار الرقمي، وتمكين الشباب. وقد وقّع الشيخ شخبوط بن نهيان، ومحمود علي يوسف رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي، مذكرة تفاهم للشراكة الاستراتيجية في مجال الصحة في إفريقيا بين وزارة الخارجية والاتحاد الإفريقي، وذلك بحضور رؤساء الدول الإفريقية المشاركين في الاجتماع نصف السنوي. وقال خلال التوقيع: «تعكس هذه المذكرة تطلعاتنا المشتركة في تحقيق أثر ملموس ومستدام في المجتمعات الإفريقية، والتي تشكل أساساً للتعاون المستدام في قطاع الرعاية الصحية». وتعكس مذكرة التفاهم، اهتمام دولة الإمارات وصاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة حفظه الله، بتعزيز الصحة العامة، بهدف دعم أنظمة الرعاية الصحية، وتحسين الوصول إلى الخدمات الطبية الأساسية. وتأتي مشاركة دولة الإمارات في اجتماع الاتحاد الإفريقي للتنسيق نصف السنوي، في إطار التزامها بالتعاون متعدد الأطراف وبناء شراكات دائمة قائمة على الاحترام المتبادل والرؤية المشتركة.
البيان
منذ 3 ساعات
- البيان
شخبوط بن نهيان يؤكد التزام الإمارات بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع الدول الأفريقية
نيابةً عن صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة "حفظه الله"، شارك معالي الشيخ شخبوط بن نهيان آل نهيان وزير دولة في اجتماع الاتحاد الأفريقي للتنسيق نصف السنوي الذي عُقد في مالابو، غينيا الاستوائية. وأكد معالي الشيخ شخبوط بن نهيان التزام دولة الإمارات بتعزيز الشراكة الاستراتيجية مع دول القارة الأفريقية، من خلال مبادرات في العديد من القطاعات المهمة، كالصحة والطاقة المتجددة والبنية التحتية والتعليم والتنمية والأمن الغذائي. كما أكد معاليه التزام دولة الإمارات بمواصلة توسيع التعاون مع دول الاتحاد الأفريقي في المجالات ذات الاهتمام المشترك، من بينها العمل المناخي، والأمن الغذائي، والابتكار الرقمي، وتمكين الشباب. وقد وقّع معالي الشيخ شخبوط بن نهيان ومعالي محمود علي يوسف رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي مذكرة تفاهم للشراكة الاستراتيجية في مجال الصحة في أفريقيا بين وزارة الخارجية والاتحاد الأفريقي، وذلك بحضور رؤساء الدول الأفريقية المشاركين في الاجتماع نصف السنوي. وقال معاليه خلال التوقيع: 'تعكس هذه المذكرة تطلعاتنا المشتركة في تحقيق أثر ملموس ومستدام في المجتمعات الأفريقية، والتي تشكل أساساً للتعاون المستدام في قطاع الرعاية الصحية'. وتعكس مذكرة التفاهم اهتمام دولة الإمارات وصاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة "حفظه الله" بتعزيز الصحة العامة بهدف دعم أنظمة الرعاية الصحية وتحسين الوصول إلى الخدمات الطبية الأساسية. وتأتي مشاركة دولة الإمارات في اجتماع الاتحاد الأفريقي للتنسيق نصف السنوي، في إطار التزامها بالتعاون متعدد الأطراف وبناء شراكات دائمة قائمة على الاحترام المتبادل والرؤية المشتركة.
سكاي نيوز عربية
منذ 12 ساعات
- سكاي نيوز عربية
الأونروا: نواصل عملنا لمساعدة أكثر الفئات ضعفاً في غزة
وقالت الأونروا ، في منشور على صفحتها بموقع فيسبوك اليوم، إن عيادتها في غزة شهدت زيادة في عدد حالات سوء التغذية منذ مارس الماضي عندما بدأ الحصار الذي فرضته الحكومة الإسرائيلية. وأضافت: "لم يُسمح للأونروا بتقديم أي مساعدات إنسانية منذ ذلك الحين". وأشارت إلى أنه "على الرغم من النقص الحاد في الإمدادات الضرورية للعلاج، تواصل فرقنا عملها في غزة لمساعدة أكثر الفئات ضعفاً، بما في ذلك من خلال التقييم الغذائي للأطفال". من ناحية ثانية، بدأت هيئات تابعة ل برنامج الغذاء العالمي بتوزيع الدقيق على بعض سكان قطاع غزة ، وذلك بعد سماح السلطات الإسرائيلية بإدخال كميات محدودة إلى القطاع. يأتي ذلك في وقت يتواصل فيه إغلاق المخابز والمطابخ الخيرية، بينما تحذر الأمم المتحدة من تداعيات انتشار الجوع الحاد في القطاع. ووفقا لتقارير فقد دخلت 10 شاحنات محملة ب الدقيق إلى مخازن "برنامج الأغذية العالمي"، وحصلت مئات العائلات الفلسطينية على كيس دقيق بعد انقطاع لعدة شهور.
