صحة وطب : علاجات منزلية توقف الإسهال فى أسرع وقت
نافذة على العالم - الإسهال مشكلة صحية شائعة قد تسبب الانزعاج والجفاف واختلال توازن الأملاح فى الجسم، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد الإسهال أحد الأسباب الرئيسية للمرض والوفيات في البلدان النامية، وفي معظم الحالات، يمكن علاج الإسهال في المنزل باتباع بعض الطرق البسيطة واتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من السوائل، وتناول الأطعمة الصحية، واستخدام بعض العلاجات المنزلية، كلها عوامل تساعد على الشعور بالتحسن وتخفيف الأعراض، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. طرق طبيعية سهلة التطبيق تساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع من الإسهال دون الحاجة إلى أدوية قوية، وكلها من مكونات طبيعية من مطبخك: الموز والزبادي
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي قد يُستنزف بسبب الإسهال، أما الزبادي، فيحتوي على البروبيوتيك الذي يُساعد على استعادة توازن بكتيريا الأمعاء.
طريقة التحضير: اهرس موزة ناضجة واخلطيها مع كوب من الزبادي العادي، تناول هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
بذور الكمون واللبن الرائب
تتميز بذور الكمون بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الإسهال، أما اللبن الرائب، فهو غني بالبروبيوتيك والشوارد التي تساعد على تجديد مخزون الجسم من هذه العناصر.
طريقة التحضير: امزج ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من اللبن الرائب، تناول هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
عصير الرمان
يُساعد عصير الرمان على تخفيف الإسهال بفضل خصائصه القابضة، التي تُشدّ أنسجة الأمعاء وتُقلّل من تواتر التبرز، كما يُعزّز عصير الرمان المناعة ويُحارب العدوى، بفضل محتواه الغنى بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
مشروب الزنجبيل والكركم
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، بينما يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
طريقة التحضير: امزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء المغلي، ثم صفِ المزيج واشربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غنيٌّ بالإلكتروليتات، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، والتي تُساعد على تجديد مخزون الجسم من السوائل والحدّ من الجفاف، وهو مفيدٌ بشكلٍ خاصّ خلال نوبات الإسهال، إذ يُساعد على استعادة السوائل المفقودة والحفاظ على توازن الإلكتروليتات، اشرب 1-2 كوب من ماء جوز الهند يوميًا.
خل التفاح
يتميز خل التفاح بخصائص مضادة للميكروبات، مما يساعد على مكافحة العدوى وتقليل الإسهال، ومع ذلك، يُنصح بتخفيفه قبل تناوله، لأن حموضته العالية قد تُهيّج بطانة المعدة والحلق.
طريقة التحضير: امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء، واشرب هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
قشر السيليوم
قشور السيليوم عبارة عن مكمل غذائي غني بالألياف يساعد على امتصاص الماء الزائد والشوارد في البراز، مما يقلل من الإسهال، كما أنه يعزز حركة الأمعاء الصحية ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام عند تناوله مع كمية كبيرة من الماء.
طريقة التحضير: امزج ملعقة كبيرة من قشور السيليوم مع كوب من الماء، واشرب هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
فيما يلى.. نصائح إضافية لتخفيف الإسهال:
حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل، مثل الماء، والمرق الصافي، والمشروبات الغنية بالكهارل مثل ماء جوز الهند.
تجنب الأطعمة الحارة، أو الدهنية، أو الثقيلة التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة البسيطة مثل الأرز والموز والتفاح.
مارس النظافة الجيدة واغسل يديك بشكل متكرر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل قاعدة الـ 8 أكواب صحيحة.. اعرف كمية الماء الموصى بشربها يوميا
السبت 2 أغسطس 2025 11:30 صباحاً نافذة على العالم - شرب الماء ليس ضروريًا فقط للحفاظ على وظائف الجسم، من تنظيم درجة الحرارة إلى نقل العناصر الغذائية والفضلات، بل يُساعد أيضًا على الهضم، ويُليّن المفاصل، ويدعم وظائف الدماغ، وغيرها من العمليات الحيوية، ومن ناحية أخرى، تُعد كليتاك هما ركيزة جسمك، فهما تعملان على مدار الساعة لتصفية الفضلات، وموازنة الأملاح، وتنظيم ضغط الدم، لذلك فإنّ الحفاظ على صحة الكلى أمر بالغ الأهمية، إذ إن إهمالها قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، مما يُسهم في مشاكل صحية مُختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، ومشاكل العظام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". يلعب الترطيب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى، ولكن هل تعلم أن عادات الترطيب لديك قد تكون المفتاح للحفاظ عليها في أفضل حالاتها؟ وفي حين أن تناول ثمانية أكواب يوميًا هي القاعدة العامة للترطيب، إلا أن خبراء الكلى يؤكدون الآن أن احتياجات الترطيب تختلف باختلاف العمر، ومستوى النشاط، والطقس، والحالات الصحية الأساسية، ونظرًا لأن مرض الكلى المزمن يصيب واحدًا من كل سبعة بالغين حول العالم، ولأن الجفاف يُسهم بشكل غير مباشر في تدهور وظائف الكلى، فإن فهم الكمية اليومية المثالية من الماء لصحة الكلى أصبح أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى. لماذا تحب الكلى الماء؟ تُصفّي كليتاك حوالي 50 جالونًا من الدم يوميًا، فتُزيلان الفضلات والسوائل الزائدة عبر البول، ويساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على أداء وظائفهما بكفاءة، إذ يُخفّفان من تركيز المواد الضارة مثل اليوريا والصوديوم والسموم، وبدون شرب كمية كافية من الماء، قد يرتفع تركيز هذه المواد، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وحتى تلف الكلى على المدى الطويل. ماذا يقول البحث؟ وقد ربطت العديد من الدراسات بشكل مباشر بين تناول كمية كافية من الماء وتحسين صحة الكلى، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن زيادة كمية الماء المُتناولة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما وجدت مراجعة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من السوائل لديهم خطر أقل بكثير لتطور مرض الكلى المزمن، ومع ذلك، يُحذّر الخبراء من أن كثرة الماء ليست بالضرورة الحل الأمثل، فالإفراط في شرب الماء، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، قد يُؤدي إلى نقص صوديوم الدم (انخفاض خطير في مستويات الصوديوم). قاعدة الثمانية أكواب: حقيقة أم خيال؟ إن النصيحة القديمة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (حوالي لترين)، مع أنها كانت في الأصل مجرد إرشادات عامة، ليست مُلزمة طبيًا، وفي الواقع، تشير النتائج الحديثة إلى أن احتياجات الأفراد تختلف اختلافًا كبيرًا. فيما يلى.. العوامل الرئيسية المؤثرة على احتياجات كل شخص للماء: وزن الجسم وحجمه. مستويات النشاط البدني. الطقس (الأكثر حرارة = فقدان المزيد من المياه). النظام الغذائي على سبيل المثال، (نسبة عالية من الملح أو البروتين = الحاجة إلى المزيد من السوائل). الحالات الطبية على سبيل المثال، (أمراض الكلى، والسكري، وأمراض القلب). الأدوية (مدرات البول تزيد من فقدان السوائل). ما هي كمية الماء التي تحتاجها فعليًا للحصول على كلى صحية؟ وفقًا لموقع مايو كلينيك، يجب أن تكون كمية الماء المتناولة يوميًا (من جميع المشروبات والأطعمة) على النحو التالي: 3.7 لتر للرجال (15.5 كوبًا). 2.7 لتر للنساء (11.5 كوبًا). ويتضمن ذلك الماء بجانب المشروبات من الشاي والقهوة والشوربة والفواكه خاصة الغنية بالماء، وللحصول على وظيفة الكلى المثالية، ينصح أطباء الكلى عمومًا بما يلي: تناول من 1.5 إلى 2 لتر بما يعادل (6-8 أكواب) من الماء العادي يوميًا للبالغين الأصحاء. ويمكن زيادة هذه الكمية إذا كنت تعيش في مناخ حار أو تمارس نشاطًا بدنيًا، وإذا كنت تعاني من بعض أمراض الكلى مثل مرض الكلى في مرحلته النهائية (ESRD)، وإذا كنتَ عُرضةً لحصوات الكلى، استهدف ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا، وهو ما يتطلب عادةً شرب حوالي ٣ لترات من السوائل. فيما يلى .. أعراض تشير إلى أنك تعانى من الجفاف أو نقص الترطيب ولا تشرب ما يكفى من الماء: البول الأصفر الباهت هو علامة على قلة شرب ما يكفى من الماء. البول الأصفر الداكن أو الكهرماني فيشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الماء. التبول 6-8 مرات في اليوم. الشعور بالعطش أو تعاني من جفاف الفم. الشعور بالخمول أو الدوار. هل يتم احتساب جميع السوائل؟ الماء ومشروبات الأعشاب والعصائر قليلة السكر، وحتى القهوة منزوعة الكافيين، كلها تُساهم في ترطيب الجسم وهذا خلافًا للاعتقاد السائد، يُحتسب تناول كميات معتدلة من القهوة والشاي ضمن أهدافك المتعلقة بالترطيب، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، حيث تُساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في توازن السوائل اليومي، ومع ذلك، يُنصح بعدم تناول المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة، لأن ارتفاع نسبة السكر والفوسفات فيها قد يُضعف وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. طرق ترطيب الجسم بوعي: في حين يستفيد معظم الناس من زيادة الترطيب، إلا أن بعض الحالات الطبية تتطلب التحكم في استهلاك المياه.. وهى: الفشل الكلوي أو مرض الكلى المزمن في مرحلته المتأخرة. سكتة قلبية. تليف الكبد. انخفاض مستويات الصوديوم (نقص صوديوم الدم). وفي مثل هذه الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى احتباس السوائل، أو التورم، أو انخفاض مستويات الصوديوم بشكل خطير، استشر طبيبًا أو أخصائي أمراض الكلى دائمًا لتحديد حدود المياه الآمنة لك، حيث أن قلة شرب الماء تُلحق ضررًا بالغًا بكليتيك، وتُنقّي هذه الأعضاء الحيوية الفضلات من الدم وتُحافظ على توازنها، ولكن عند الإصابة بالجفاف، وتُعاني من مشاكل صحية، ومع مرور الوقت، قد يُؤدي قلة شرب الماء إلى تكوّن حصوات الكلى، أو التهابات المسالك البولية، أو حتى تلف الكلى، ويصبح لون البول داكنًا، وتتراكم السموم، ويضطرب عمل الجسم، ويُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على التخلص من السموم، ويُحافظ على صحة كليتيك.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لهذا السبب يجب على النساء فوق سن الثلاثين تناول التمر باللبن
السبت 2 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يُحدث دخول النساء إلى الثلاثينيات تغييرًا جذريًا في نمط حياتهن وتغذيتهن، نظرًا لتزايد احتياجات الجسم الغذائية بشكل كبير، وهناك العديد من العوامل التي تستدعي إعادة هيكلة نظامهن الغذائي ونمط حياتهن، ويعود ذلك إلى التقلبات الهرمونية، وانخفاض كثافة العظام، وتباطؤ عملية الأيض، وزيادة مستويات التوتر، مما يتطلب تغذية إضافية لمواكبة هذه التغيرات، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". من المثير للاهتمام، أن هناك علاجًا قديمًا استخدمته العديد من النساء للحفاظ على لياقتهن بشكل طبيعي خلال مرحلة التغيير، وإليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن هذا العلاج السهل. لماذا العلاج بالحليب؟ شرب الحليب خاصة الدافئ قبل النوم يُحسّن صحتكِ بشكل كبير، ويجب على النساء فوق سن الثلاثين إضافة الحليب إلى نظامهن الغذائي قبل النوم لما له من فوائد عديدة، وتزيد هذه الفوائد بشكل كبير عند إضافة التمر المنقوع وخلطه مع الحليب. فيما يلى.. بعض الأسباب لإضافة مشروب الحليب مع التمر إلى نظامكِ الغذائي بعد سن الثلاثين: يقوي ويمنع فقدان العظام المبكر بالنسبة لمعظم النساء بعد سن الثلاثين، يبدأ مخزون الكالسيوم في أجسامهن بالتناقص، ويحدث هذا بشكل خاص بسبب التغيرات الهرمونية، ومع ذلك، فإن شرب التمر المنقوع بالحليب يُعزز نظامكِ الغذائي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، فالتمر مصدر غني بهذين المعدنين، وعند مزجه مع الكالسيوم الموجود في الحليب، يُساعد على تقوية العظام والوقاية من العلامات المبكرة لهشاشة العظام، كما أن تناوله بانتظام يدعم صحة المفاصل وكثافة العظام وقوة العضلات. يعزز مستويات الحديد ويمنع التعب مع التقدم في السن، تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات الطاقة، والتعب، والدوار، أو الضعف بسبب انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم الحدّي، ويرجع ذلك إلى أن التمر مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحي، مما يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين، حيث يُعزز نقع التمر التوافر الحيوي للحديد، وعند مزجه مع الحليب الدافئ، يُحسّن امتصاصه، مما يجعله علاجًا مثاليًا لانخفاض الطاقة وضعف القدرة على التحمل. يوازن الهرمونات ويخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية تناول هذا المزيج كل ليلة يُحسّن التوازن الهرموني، إذ يحتوي التمر أيضًا على فيتويستروجينات، وهي مركبات نباتية تُحاكي هرمون الإستروجين في الجسم، مما يُساعد على تنظيم الاختلالات الهرمونية، ويُفيد هذا بشكل خاص النساء اللواتي يُعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو تقلبات المزاج، كما يُهدئ دفء الحليب الجهاز العصبي، ويُقلل من التوتر والقلق والتقلبات العاطفية التي تُلاحظ غالبًا في مرحلة ما قبل الحيض. يعزز النوم وصحة الأمعاء يحتوي التمر على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعزز الاسترخاء ويُساعد على إنتاج السيروتونين، مما يجعل حليب التمر المنقوع مشروبًا طبيعيًا مُحفزًا على النوم، كما أن شربه ليلًا يُحسّن جودة النوم، ويُهدئ العقل، ويُعزز الهضم، كما تُعزز الألياف الغذائية الموجودة في التمر حركة الأمعاء بسلاسة، مما يُساعد على تخفيف الإمساك الشائع لدى النساء فوق سن الثلاثين. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة في الثلاثينيات، يبدأ إنتاج الكولاجين بالانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والجفاف والبهتان، حيث إن حليب التمر المنقوع غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين A واللوتين والتانينات، التي تحارب أضرار الجذور الحرة وتدعم مرونة البشرة. طريقة عمل حليب التمر: انقعي 4-5 حبات تمر خالية من البذور في الماء الدافئ أو الحليب طوال الليل، ثم اخلطيه في الخلاط مع قليل من الحبهان أو بذور الشمر لتحسين الطعم والاستمتاع به.
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : تؤثر على الهضم.. احذر تناول الألياف بطريقة خاطئة
السبت 2 أغسطس 2025 06:40 صباحاً نافذة على العالم - الألياف عنصرٌ أساسيٌّ في عالم التغذية، فمن دورها الحيوي في الهضم إلى صحة القلب، وحتى تنظيم المزاج، ترتبط الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن، في بعض الأحيان، حتى مع إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، لا تُحقق الفوائد المرجوة، قد يكون ذلك بسبب بعض بعض الأخطاء في نظامك الغذائي. يتحدث الجميع عن أهمية الألياف في النظام الغذائي، فبينما يُعدّ تناول الألياف بكميات كبيرة مفيدًا لصحة الأمعاء، إلا أن تناولها في وقت مبكر جدًا قد يُفقدها فوائدها، فالتحول من نظام غذائي منخفض الألياف إلى نظام غني بها بين عشية وضحاها قد يُرهق جهازك الهضمي. تناول الألياف بطريقة خاطئة عدم شرب كمية كافية من الماء بعد تناول الألياف في النظام الغذائي خطأ آخر، يحذر من أن تناول الألياف دون ماء قد يؤدي إلى جفاف البراز وصلابته والإمساك، إذا كنت تتناول كمية أكبر من الألياف ، فتأكد من شرب المزيد من السوائل. - تجنب جميع الكربوهيدرات تزداد شعبية الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، لا سيما لفوائدها في إنقاص الوزن، مع ذلك، فإنّ تقليل تناول الكربوهيدرات قد يُقلّل من تناول الألياف دون قصد "الكربوهيدرات الكاملة، مثل الكينوا والشعير والبقوليات، غنية بالألياف". - الأعتماد بشكل كبير على المكملات الغذائية مع أن مكملات الألياف قد تكون مفيدة، إلا أن الاعتماد عليها وحدها ليس الحل الأمثل، مكملات الألياف، مثل قشور السيليوم، مفيدة، خاصةً لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي، ولا ينبغي الاعتماد عليها كليًا. المصدر times of india
