حيوية في التسعينيات من العمر.. ما سرّ تمتع هذه المرأة بالنشاط والفرح؟
قالت باركر إن سنوات التسعينيات من عمرها كانت حافلة بالمعنى الإنساني والتواصل، وهما أمران يواجه كثيرون صعوبة في الحفاظ عليهما، بصرف النظر عن أعمارهم.
من جهتها أوضحت الدكتورة كيري بيرنايت، اختصاصية طب الشيخوخة في كاليفورنيا وابنة باركر، أنّ السلوكيات الصحية مثل التغذية الجيدة، وممارسة تمارين القوة مهمة لإطالة العمر، لكن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية من العوامل الأساسية التي يجب التعامل معها إذا أردنا عيش حياة أطول والاستمتاع بها في الوقت ذاته.
للنساء في منتصف العمر.. القهوة سرّ الشيخوخة الصحية والذهن المتّقد
أما الدكتور جون باتسيس، طبيب أمراض الشيخوخة والأستاذ المساعد بكلية الطب وكلية "غيلينغز" للصحة العامة في جامعة نورث كارولاينا بتشابل هيل، فقد لفت إلى أن "متوسط العمر المتوقع قد يتحسَّن عمومًا لدى الجيل الأخير، لكننا نريد ضمان أن يعيش الأفراد سنوات جيدة، لا أن يعيشوا فقط لسنوات أطول".
وأشارت بيرنايت إلى أنّ طبيب الشيخوخة متخصص برعاية كبار السن، بينما عالم الشيخوخة يدرس عملية الشيخوخة من النواحي البيولوجية، والاجتماعية، والنفسية.
رأت بيرنايت أن هناك أربعة عوامل هي الأهم لتحقيق أكبر قدر من السعادة في سنوات العمر الأطول والأكثر صحة، ألا وهي:
النمو الشخصي
التواصل مع الآخرين
التكيف مع التغيرات
العطاء
يمكن لممارسة التمارين اليومية ليس فقط الحفاظ على صحة الجسم، بل أيضًا تدريب القوة الداخلية لتعزيز الروابط الاجتماعية، والشعور بالمعنى والهدف في الحياة.
إذا لم تبكر جدًا في استحداث حياة تستمتع بها، فأنت لم تتأخر كثيرًا بالبدء بذلك. ونصح باتسيس بالتفكير بكيف ستبدو أيامك عند التقاعد في حال لم تصل إلى هذا السن بعد، مضيفًا أن "ما يمكن تسميته بمنحدر التقاعد يكون صعبًا جدًا على الأشخاص الذين عملوا طوال حياتهم".
يمكن للمتقاعدين إيجاد فرص لتأسيس اهتمامات جديدة يحبونها، إذ ذكرت بيرنايت مؤلفة الكتاب المرتقب "جويسبان: فن وعلم الازدهار في النصف الثاني من الحياة"، أنه "لم يفت الأوان، بل هو الوقت المثالي لتغوص في شغفك، وتُعيد تعريفه".
بدأ أحد المرضى لدى باتسيس بممارسة الغولف بعد تقاعده، لكنه أيضًا بدأ تعلّم العزف على آلة الغيتار. لم يجرّب ذلك من قبل، ولم يعتبر نفسه موهوبًا موسيقيًا، بيد أنّ هذا النشاط فتح له عالماً جديدًا.
الآن، يعزف المريض على الغيتار، ويحضر حفلات محلية ربما لم تثر اهتمامه سابقًا. وأضاف باتسيس أنه من الأفضل العثور على هواية تحافظ من خلالها على نشاطك البدني. فكلما تحركت أقل، أصبحت أضعف، لذلك فإن إيجاد نشاط يكسر نمط الخمول مفيد للحفاظ على قدرتك للقيام بمزيد من الأنشطة مع تقدمك بالعمر.
هل ترغبون في عيش حياة صحية حتى سن الشيخوخة؟ إليكم ما يفعله طبيبٌ بارز
تُعتبر الألغاز اليومية مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو جيدة لتنشيط الدماغ، لكن للبقاء حاد الذهن وزيادة متعة سنواتك المتقدمة، من المهم أن تقوم بأشياء صعبة.
رأت بيرنايت أنّ "التجارب الجديدة تُنشّط اللدونة العصبية.. أي قدرة الدماغ على الاستمرار في النمو"، موضحة أنه "إذا واظبت على القيام بالأنشطة عينها التي اعتدت عليها، فلن تهيئ لنفسك فرصة للنمو المستمر".
يكمن السرّ بالنسبة لباتسيس في أن تجد نشاطًا تستمتع بممارسته بالفعل، لا أن تضغط على نفسك للقيام بأنشطة تعتقد أنه يجب عليك القيام بها في سن الشيخوخة. وأضاف أنه إذا لم تكن من محبي القراءة من قبل، فلن تجد دافعًا كي تصبح قارئًا بعد التقاعد، على الأرجح.
تجتمع باركر مرة في الشهر مع مجموعة تُطلق عليها اسم "الصغار" للعب الكاناستا، وهي اللعبة التي علمتهم إياها.
تتكوّن مجموعة "الصغار"، بحسب باركر، من نساء في الستينات من عمرهن، تعرفت إليهن عبر زوجة ابنها.
رغم أنهنّ أصغر منها بكثير، إلا أنها تقدّر وجود مجموعة متنوعة من الصديقات. وهذا يصبح أكثر أهمية لا سيما بعدما فقدت زوجها وبعض العلاقات القريبة الأخرى.
وأضافت: "كما ننوع محفظتنا المالية، نريد اجتماعيًا أن يكون لدينا أصدقاء من أعمار مختلفة، وأصدقاء من الحي، وأصدقاء من الماضي".
أما إذا كنت بحاجة للتواصل مع المزيد من الأشخاص من ماضيك، فتوصي بيرنايت باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع من فقدت الاتصال بهم على مر السنين. وقالت إن الناس عادةً ما يشعرون بالسعادة لسماع أخبار صديق قديم.
دراسة: اقتناء حيوان أليف قد يواجه حالة مرتبطة بالشيخوخة
رأت بيرنايت أنّ أهم نصيحة لديها تتمثل بأن تكون أنت الصديق. فالوحدة تشكّل خطرًا على طول العمر، لذا فإن الاستثمار بالعلاقات والاتصال بالآخرين أمر بالغ الأهمية.
وأضافت: "عليك أن تكون المبادر بالاتصال لوضع خطة، أو تذكر أعياد الميلاد، أو الجلوس بجانب مريض في المستشفى، أو توصيله إلى جلسات العلاج الكيميائي".
قالت باركر إن حياتها في التسعينيات مليئة بالفرح، لكنها لم تأتِ من دون حاجة إلى التكيف. فقد اضطرت إلى التخلي عن التنس قبل سنوات، وهي رياضة تفتقدها، وأحيانًا تحتاج لاستخدام المشاية للتنقل، لكنها أوضحت أن هذه التغيرات لم تمنعها من الضحك مع عائلتها، وقضاء الوقت في حديقتها، أو حتى المشاركة في العرض المحلي بمناسبة الرابع من يوليو/ تموز.
وتواجه بيرنايت الشيخوخة بعقلانية إذ قالت: "ستواجهنا ظروف متغيرة دومًا، والتقدم بالعمر يترافق مع الكثير من التحديات"، مضيفة أنه "عوض إنكار ذلك أو القول 'حياتي لن تكون جيدة بعد كل هذه التغيرات'، فإن الذين يشيخون بشكل جيد هم الذين يتكيفون، أي الذين يقبلون التغيير بل ويتبنونَه".
وأشارت إلى أن طريقة التكيف تبدأ بالاعتراف بأن مواجهة الصعوبات أمر طبيعي، وأن المهم كيفية التعامل معها، موضحة أنّ الأبحاث أظهرت أن طريقة تفكير الإنسان في الشيخوخة تؤثر بشكل عميق على كيفية تقدمه في العمر.
وأوصت بيرنايت بضرورة التركيز على ما يمكن للفرد تقديمه للآخرين، لا سيما أنّ الأدلة أشارت إلى أنّ الأشخاص الذين يعطون من وقتهم للآخرين يشعرون بفرح، وهدف، وحياة أطول.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
CNN عربية
منذ يوم واحد
- CNN عربية
مواقع التواصل الاجتماعي.. كيف تؤثر على تواصل الأهل مع أبنائهم؟
كارا ألايمو أستاذة مساعدة بقسم الاتصال في جامعة فيرلي ديكنسون. صدر كتابها "Over the Influence: Why Social Media Is Toxic for Women and Girls — And How We Can Take It Back" (ما وراء التأثير: لماذا تشكّل وسائل التواصل الاجتماعي خطرًا على النساء والفتيات وكيف يمكننا استعادتها) في العام 2024 عن دار نشر Alcove Press. دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يحاول كثير من الأهل تقليل وقت استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي عندما يكونون مع أطفالهم، لكن بحثًا جديدًا يشير إلى أنّ لتلك العادة تأثيرًا واضحًا على التفاعل مع الأطفال، حتى عندما لا يكون البالغون ممسكين بهواتفهم. فبحسب دراسة ستُعرض خلال المؤتمر العلمي الدولي للإعلام الرقمي ونمو العقول، الثلاثاء، في واشنطن العاصمة، تبيّن أن الأمهات اللواتي اعتدن قضاء وقت أطول على وسائل التواصل تحدثن بشكل أقل بكثير مع أطفالهن أثناء اللعب معهم مقارنة بالأمهات الأقل استخدامًا لهذه الوسائل، بل إن هذا الفرق بقي قائمًا حتى عندما لم يكنّ يستخدمن هواتفهنّ. وقالت ليز روبنسون، الباحثة الرئيسية في الدراسة وطالبة دكتوراه في جامعة ألاباما (توسكالوسا): "بخلاف الأبحاث السابقة التي ركزت على تأثير الأجهزة على الأطفال أثناء استخدامها، فقد نظرت دراستنا في تأثير استخدام الهاتف على جودة العلاقة مع الطفل حتى في أوقات الانفصال عن الشاشة". ومن أبرز نتائج الدراسة أنّ الأمهات اللواتي يستخدمن وسائل التواصل بشكل كبير، 169 دقيقة يوميًا، تحدثن مع أطفالهن بنسبة 29% أقل أثناء وقت اللعب، حتى عندما لم يكنّ ممسكات بهواتفهن، مقارنة مع من استخدمن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل منخفض، 21 دقيقة يوميًا على وسائل التواصل. تحديات الصحة المنتشرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.. هل تجعلنا أكثر صحة أم تعاسة؟ بحسب الدراسة التي شملت 65 طفلًا تتراوح أعمارهم بين عامين وخمسة أعوام وأمهاتهم في ولاية ألاباما، فإن استخدام الشاشات لأغراض أخرى، مثل تفقد البريد الإلكتروني أو حالة الطقس، لم يكن مرتبطًا بانخفاض التفاعل اللفظي مع الأطفال. أي أن الأثر السلبي يبدو مرتبطًا بشكل خاص باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ورغم أن بحث روبنسون لم يُنشر بعد في مجلة علمية ولم يخضع لمراجعة الأقران، فإن النتائج لا تبدو مفاجئة للبعض. فوفقًا لأبحاث كارا ألايمو، الكاتبة وأستاذة الاتصال، كثير من الناس يستمرون بالتفكير فيما يرونه على وسائل التواصل حتى بعد إغلاقها. وهذا يعني أن الأمهات في الدراسة، رغم تواجدهن الجسدي مع أطفالهن، لم يكنّ حاضرات ذهنيًا على الأرجح. وعلّقت كريس بيري، المديرة التنفيذية لمنظمة Children and Screens: "غالبًا ما تسرح عقولنا في أنشطة نعتبرها ممتعة بطبيعتها، ونعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي توفر هذا النوع من المتعة لكثير من الناس". وأضافت أن الخوارزميات المصممة خصيصًا لعرض محتوى يناسب اهتماماتنا تجعلنا ننجذب للبقاء أطول على هذه المنصات، ما يعقّد مهمة الانفصال الذهني عنها حتى عند إطفاء الشاشة. مهما كان السبب، يحتاج الأطفال إلى أهل حاضرين ذهنيًا وعاطفيًا أثناء اللعب والتفاعل. والخبر الجيد أن هناك خطوات يمكن اتخاذها للتقليل من أثر وسائل التواصل على الأبوة والأمومة، أهمها: الحديث المستمر مع الأطفال، حتى عندما يكبرون. فالحوار اليومي مع الأطفال يعزز نموهم اللغوي، ويدعم العلاقة العاطفية، ويشعرهم بالأمان. تعلّم اللغة يُعتبر من الركائز الأساسية للتطور الأمثل للطفل، ويعتمد على قدرة الطفل على التعبير واستقبال اللغة منذ الولادة وحتى سن 18 عامًا، كما توضح بيري. ما هو أثر وسائل التواصل الاجتماعي على المراهقين.. من منظورهم؟ كلما زاد تعرض الطفل للغة من حوله، تحسّن تطور دماغه، ونتائجه الأكاديمية، ومهاراته في التواصل، واللغة بشكل عام. أما روبنسون فتشير إلى أن التفاعل بين الأهل والأطفال خلال اللعب يُسهم في التطور الاجتماعي والعاطفي للطفل، ويساعده على: تطوير الوظائف التنفيذية للدماغ، وزيادة مدة التركيز، وتعلم كيفية التحكم في العواطف. كما أن تفاعل الطفل مع البالغين يعلمه ما يجب أن يعطيه أولوية. تقول روبنسون: "الأطفال يدركون جيدًا إلى أين يتجه نظر الوالدين، وبالتالي يتعلمون ما هو المهم. عندما تركز عيوننا باستمرار على الهاتف، فإننا نرسل لهم رسالة غير مباشرة عن أهمية الهاتف على حساب اللحظة الحالية". نصيحة للأهل: خصصوا وقتًا خاصًا للأطفال فقط اجعلوا حضوركم الذهني حاضرًا بالكامل عند اللعب أو التفاعل مع أطفالكم. في هذا الإطار تقول روبنسون: "انتباهنا هو من أفضل الهدايا التي يمكننا تقديمها لأطفالنا، فهو يعبر لهم عن حبنا واهتمامنا". 3 خطوات تضمن تصفحًا آمنًا للأطفال على منصات التواصل الاجتماعي.. ما هي؟ وأوصت روبنسون بأن يُخصّص الأهل أوقاتًا معيّنة خلال اليوم كي يمنحوا أطفالهم اهتمامًا كاملاً من دون تشتيت. ولفتت إلى أن إيجاد هذا الوقت ليس بالأمر السهل، موضحة أنه "رغم المهام العديدة التي عليّ إنجازها يوميًا، يمكنني منح طفلي اهتمامًا كاملاً لمدة 15 دقيقة. هذا الوقت المركّز يصنع فارقًا كبيرًا من وجهة نظر الطفل". وأضافت: "عندما نكون مع أطفالنا، يمكننا أن نُذكر أنفسنا بأن ما من مكان سوى هنا، ولا وقت في ذهن الطفل سوى الآن"، متفهّمة أنه "نعم، لدينا الكثير من الأفكار والمهام الأخرى التي تدور في أذهاننا، لكن يمكننا أن نُجزّئ تلك الأولويات، ونكون حاضرين بالكامل مع طفلنا الذي يعرف فقط هذه اللحظة، وينتظر خلالها فقط اهتمامنا". من جهتها لفتت بيري إلى أنّ على الأهل أيضًا الانتباه لتأثير استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي على أنفسهم وعلى أطفالهم، موضحة أنه "من المهم إدراك التأثير الذي يخلّفه استخدام وسائل التواصل عليك شخصيًا، وأن تتأكد من تقليل هذه التأثيرات عندما تتفاعل مع طفلك". بمعنى آخر، لا يتعلّق الأمر فقط بما يفعله الأطفال على وسائل التواصل، بل بكيفية استخدام الأهل لها أيضًا، لأنّ هذا السلوك يُشكل قدوة، ويؤثّر مباشرة على جودة العلاقة والتواصل مع الأبناء. هل من ضرورة لمراقبة حسابات التواصل الاجتماعي الخاصة بأطفالكم؟ ويوجد طريقة بسيطة لتحقيق ذلك، من خلال تقليل عدد المرات التي تتفقد فيها وسائل التواصل الاجتماعي أسبوعيًا، والمدة التي تقضيها في كل مرة. ونصحت بيري بالتالي: "خفّض الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل لتقلّل من احتمال التحدث مع طفلك بشكل أقل، حتى لو كان ذلك بشكل غير مقصود". وعليه، يوفّر ذلك وقتًا إضافيًا للأهل لقضائه في اللعب والتفاعل مع أطفالهم. أما روبنسون، فأشارت إلى أن أكبر نقطة ضعف في الدراس تتمثل بأنها دراسة ترابطية، أي أن الباحثين لم يتمكنوا من تحديد ما إذا كانت وسائل التواصل تجعل الأهل أكثر سلبية، أم أن الأهل السلبيين بطبيعتهم يستخدمون وسائل التواصل أكثر. كما أن الدراسة لم تأخذ بالاعتبار عوامل مهمة مثل الصحة النفسية للوالدين، ومستواهم التعليمي والدخل. وأضافت: "أتمنى أن يتم تكرار هذه الدراسة مع الأهل، الذين عليهم تحمّل مسؤولية اللعب مع أطفالهم أيضًا، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مسؤول".
CNN عربية
منذ يوم واحد
- CNN عربية
أكياس النيكوتين "الآمنة" زادت حالات تسمم الأطفال بنسبة 760%
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعد أكياس النيكوتين مصدرًا سريع النمو لتسمّم الأطفال الصغار بالنيكوتين، وفق دراسة جديدة. حلّل باحثون في مستشفى "نيشنوايد تشيلدرن" في ولاية أوهايو، بيانات تمتد لأكثر من عقد، شملت أكثر من 134 ألف حالة لأطفال دون السادسة من عمرهم ابتلعوا النيكوتين بالخطأ، من منتجات مثل السجائر الإلكترونية، وعلكات النيكوتين، وأقراص الاستحلاب. ووجد الباحثون أن معظم أنواع التعرض لهذه المنتجات انخفضت بعد العام 2016، باستثناء نوع واحد: أكياس النيكوتين، التي ارتفعت حالات التسمم المرتبطة بها بأكثر من 760% بين عامي 2020 و2023. ولفتت الدكتورة ناتالي راين، مديرة مركز السموم في وسط أوهايو، والمؤلفة المشاركة في الدراسة المنشورة في مجلة Pediatrics، الإثنين: "إنه منتج يحتوي على تركيز عالٍ من النيكوتين، وطعمه جيد. ولا يوجد ما يُنبه الطفل أن هذا أمر ضار يجب أن يبصقه.. وهنا تبدأ المشكلة". كل ما تريد معرفته عن الأعراض الانسحابية للنيكوتين.. متى ينتهي تأثيرها؟ ظهرت أكياس النيكوتين الصغيرة البيضاء على رفوف المتاجر في الولايات المتحدة، في العام 2014. لا تحتوي هذه الأكياس على التبغ، بل تُملأ بالنيكوتين، المُصنَّع صناعيًا أو المستخلص طبيعيًا، إلى جانب المنكهات والمحليات. وقد أثارت طبيعتها الخفية والحلوة والخالية من الدخان، قلقًا متزايدًا بين دعاة الصحة العامة، الذين يراقبون عن كثب تزايد شعبيتها بين المراهقين والشباب. ووفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC)، أصبحت أكياس النيكوتين ثاني أكثر منتجات النيكوتين استخدامًا بين الشباب في الولايات المتحدة. وأظهر المسح الوطني للتبغ بين الشباب أن استخدام المراهقين لأكياس النيكوتين تضاعف بين العامين 2021 و2024. باحثون فرنسيون يستعدون لاختبار النيكوتين على مصابين بكورونا وعاملين بالرعاية الصحية ومع ذلك، فإن قاعدة مستخدمي أكياس النيكوتين لا تزال صغيرة نسبيًا. إذ يُقدّر أن 0.5% فقط من الأمريكيين يستخدمون أكياس النيكوتين، مقارنة بـ9% يدخّنون السجائر، و3% يستخدمون السجائر الإلكترونية أو أجهزة الفيب، وفقًا لبيانات مكتب الإحصاء الأمريكي. وفي شهر يناير/ كانون الثاني، منحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لأول مرة ترخيصًا تسويقيًا لبعض أكياس النيكوتين، ما سمح ببيع 10 نكهات من العلامة التجارية الشهيرة "زين" (Zyn)، بهدف مساعدة المدخنين البالغين على الإقلاع عن التبغ أو تقليل استخدامه. وأفادت الوكالة أنّ منتجات زين تحتوي على مكونات ضارة أقل، مقارنة بالسجائر وبعض أنواع التبغ الممضوغ. وأشارت إدارة الغذاء والدواء حينها، إلى أنّ معدلات استخدام أكياس النيكوتين بين اليافعين ما تزال منخفضة، إذ تبلغ 1.8% فقط بين طلاب المرحلتين المتوسطة والثانوية. تدخين السجائر الالكترونية السلبي يعرض الأطفال لنيكوتين أقل.. فهل ينتفي الخطر؟ تتراوح نسب النيكوتين في هذه الأكياس الصغيرة بين 3 و12 ملليغرامًا في الكيس الواحد. وحتى في أقل تركيزاتها، تُطلق كميات من النيكوتين تفوق ما تحتويه السيجارة الواحدة، ويُعد ذلك خطيرًا تحديدًا على الأطفال الصغار. فبحسب المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن ابتلاع 1 إلى 2 ملليغرام فقط من النيكوتين، أي أقل من محتوى كيس واحد بتركيز عادي، قد يؤدي إلى أعراض خطيرة تشمل: الغثيان والقيء والارتعاش وربما أعراض أكثر خطورة. هذه الرسائل النصية ساعدت المراهقين في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني.. ما محتواها؟ وتوصّلت الدراسة إلى أنّ أكياس النيكوتين ترتبط بزيادة خطر التعرض لتأثيرات طبية خطيرة نسبتها 150% ، كما أن احتمالية الاستشفاء تبلغ ضعف احتمالية المنتجات الأخرى الخالية من الدخان التي يُحتمل أن يبتلعها الأطفال مثل: العلكة، وأقراص الاستحلاب، والسوائل الإلكترونية، والحبوب، والبودرة. ورغم أنّ الغالبية العظمى من حالات ابتلاع النيكوتين لدى الأطفال لم تُسبب أذى كبيرًا، إلا أنّ الدراسة سجّلت أكثر من 1,600 حالة بأعراض طبية خطيرة، كما توفي طفلان بعد ابتلاعهما النيكوتين السائل. وفي بيان صدر الإثنين، قالت شركة فيليب موريس الدولية، المالكة لعلامة Zyn من خلال شركتها Swedish Match، إن كل عبوة من أكياس النيكوتين تحمل تحذيرًا بشأن إبقاء المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال، وإن التصميم الخارجي للعبوة مقاوم للفتح من قِبل الأطفال. قدّمت الدكتورة ناتالي راين، مديرة مركز السموم في أوهايو، التوصيات التالية لحماية الأطفال من التعرض للنيكوتين: عدم استخدام أكياس النيكوتين أمام الأطفال كي لا يقلّدوا سلوكيات الكبار الخطرة، تخزين منتجات النيكوتين في أماكن مرتفعة وآمنة لا يمكن للأطفال الوصول إليها، إجراء محادثات مع مقدّمي الرعاية الآخرين، مثل المربيات أو الأقارب، لتوعيتهم بشأن هذه الإجراءات، وفي حال اشتباه ابتلاع طفل لأحد منتجات النيكوتين، تنصح راين بالاتصال الفوري بمراكز مكافحة السموم التي سيوفر الطاقم المختص إرشادات بناءً على الأعراض، ويساعد على تحديد ما إذا كانت الرعاية الطارئة مطلوبة.
CNN عربية
منذ 2 أيام
- CNN عربية
مرض السكري وتأثيره على حياتك الجنسية.. حقيقة لا يجب تجاهلها
ملاحظة المحرر: الدكتور جامين برامبهات، اختصاصي في جراحة المسالك البولية وجراحة الروبوت بـ"أورلاندو هيلث"، وأستاذ مساعد بكلية الطب في جامعة سنترال فلوريدا. دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- نادراً ما يتبادر إلى أذهاننا فيما نستهلك السكر، أثره على حياتنا الجنسية. فالسكر يمنحنا شعورًا لحظيًا بالمتعة، لكن مع الوقت، قد يحرمنا من بعض أكثر لحظات الحياة حميمية وخصوصية. في العام 2025، راجت حقن GLP-1 التي تساعد على ضبط مستويات السكر وخسارة الوزن. إذ ساهم هذا الجيل الجديد من الأدوية بتحقيق تحسّنات صحية ملموسة لدى كثيرين، مثل: تنظيم سكر الدم، وتقليل الوزن، وحتى تحسّن في نوعية الحياة الجنسية، نتيجة لتحسّن النوم أيضًا. لست هنا للتقليل من أهمية هذه الأدوية أو الإيحاء بأن استخدامها غير مبرّر (رغم أن ذلك قد ينطبق على بعض الحالات). ما أطمح إليه إثارة نقاش أوسع قوامه: ماذا لو بدأنا ننظر بجدية إلى جذور المشكلة؟ أي إلى ولعنا المفرط بالسكر، وما يترتب عليه من آثار سلبية تطال: المزاج، والتمثيل الغذائي، والحياة الجنسية، وغيرها من جوانب الصحة. يربط معظم الناس السكر في الدم بمرض السكري، لكنّ القليل منهم يعرف ما يُعتبر "طبيعيًا" حقيقة. يمكن فحص مستويات السكر في الدم بالوقت الفعلي من خلال وخزة بسيطة في الإصبع بواسطة جهاز مراقبة السكر المنزلي، أو من خلال أجهزة قابلة للارتداء مثل أجهزة المراقبة المستمرة للغلوكوز التي توفر معلومات مستمرة عن مستويات السكر على مدار اليوم. بمضخة إنسولين وجهاز مراقبة الجلوكوز..الكشف عن أول دمية "باربي" مصابة بمرض السكري من النوع الأول أما نطاقات المراجع المعتمدة من الجمعية الأمريكية للسكري لمستويات السكر في الدم، فهي: سكر الدم الصائم (أي بعد الامتناع عن الطعام لمدة لا تقل عن 8 ساعات): الطبيعي: أقل من 100 ملغرام/ ديسيلتر ما قبل السكري: بين 100 و125 ملغرام/ ديسيلتر السكري: 126 ملغرام/ديسيلتر وما فوق سكر الدم العشوائي (يُقاس في أي وقت من اليوم): غالبًا ما يُشخّص السكري إذا كانت القراءة 200 ملغرامم/ ديسيلتر وما فوق مع وجود أعراض. رغم أن فحص سكر الدم اللحظي يقدّم لمحة فورية، إلا أن هناك اختبارًا مخبريًا يعطي صورة أشمل، وهو اختبار الهيموغلوبين A1c. هو اختبار دم يقيس نسبة بروتين الهيموغلوبين المرتبط بجزيئات الغلوكوز في دمك، ما يوفّر لك وللطبيب المعالج تصورًا عن متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. ولذلك، يُعد هذا الفحص مؤشرًا موثوقًا لقدرة الجسم على تنظيم السكر على المدى الطويل. وتُصنّف الجمعية الأمريكية للسكري نتائج فحص A1c كالتالي: الطبيعي: ما دون 5.7٪ مرحلة ما قبل السكري: من 5.7٪ إلى 6.4٪ السكري: 6.5٪ وما فوق وجبات خفيفة وصحيّة ستُشبع رغبتك الشديدة بتناول السكريات في عملي كجرّاح، يُعد فحص A1c قبل أي إجراء جراحي، لا سيما العمليات التي تتضمن زرع أدوات أو مواد داخل الجسم، من الممارسات الروتينية. فارتفاع مستويات A1c يرتبط بشكل وثيق بضعف التعافي، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، ومضاعفات جراحية أخرى. لذا، سواء كانت الجراحة في المسالك البولية أو أي مجال آخر، فإن ضبط مستويات السكر في الدم أهم مما يدركه كثيرون. نادراً ما يُربط السكر في الدم بالصحة الجنسية، لكن ارتفاع الغلوكوز المزمن قد يؤثر بشكل مباشر على قدرة التواصل الحميم، لدى الرجال والنساء على حدّ سواء. لدى الرجال ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية الضرورية لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. وبمرور الوقت، قد تظهر مشكلة ضعف الانتصاب حتى قبل تشخيص الرجل بالسكري، أو حتى الاشتباه بوجود خطر الإصابة به. كما أنّ ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يتسبب أيضًا بانخفاض مستويات التيستوستيرون، ما يُضعف الرغبة الجنسية ويقلّل من الطاقة. العديد من مرضاي، الذين لا يخضعون لفحوص دورية لدى أطبائهم العامين، يزورون عيادتي بسبب تغيّرات في الأداء الجنسي، ليتبيّن لاحقًا أن مستويات السكر لديهم مرتفعة. وهذا الأمر سبق العلامات الأولى المبكرة الأكثر شيوعاً للسكري ألا وهي: العطش، أو تغيّر الوزن، أو الإرهاق. أنواع مرض السكري.. كيف تختلف وأي منها الأكثر شيوعاً؟ لدى النساء يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى ضعف تدفّق الدم، واضطرابات هرمونية، ما قد يتسبّب بجفاف المهبل، وآلام أثناء الجماع، أو صعوبة بالوصول إلى النشوة الجنسية. كما يُمكن أن يزيد من خطر التهابات المسالك البولية المتكررة، التي قد تجعل العلاقة الحميمة مؤلمة أو غير مرغوب بها. كثير من النساء يشعرن بالإحباط والحيرة عند مواجهة هذه التغيرات، ويتساءلن ما إذا كانت ناتجة عن الشيخوخة، أو انقطاع الطمث، أو الضغوط النفسية، أو غير ذلك. نادرًا ما يعتقدن أن ارتفاع سكر الدم هو السبب ربما. يُعد السكري من الأمراض الشائعة جدًا، ويعاني نحو 38 مليون أمريكي منه، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC)، ويُقدَّر أن واحدًا من كل أربعة أشخاص لا يعلم أنه مصاب به. تقليديًا، يبدأ علاج السكري بالأدوية الفموية مثل الميتفورمين، الذي يساعد على خفض مستويات الغلوكوز من خلال تقليل إنتاج السكر في الكبد. وهناك فئات دوائية أخرى تعمل بآليات مختلفة، مثل تعزيز إفراز الإنسولين، أو مساعدة الكلى على التخلص من السكر الزائد. وغالبًا ما توصف هذه الأدوية للأشخاص في المراحل المبكرة من السكري، أو ممّن لديهم ارتفاع طفيف في مستويات A1c. دراسة: إحذر المشروبات السكرية فهي قد تزيد من خطر الوفاة عندما لا تكفي الأدوية الفموية لضبط المرض، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية قابلة للحقن. ولسنوات، كان ذلك يعني غالبًا حقن الإنسولين اليومية التي اكتُشف أنها فعالة لكن مُرهقة للعديد من المرضى. فالإنسولين يتطلّب توقيتًا دقيقًا مع الوجبات، كما أن تحديد الجرعة قد يكون معقدًا. وهناك خوف شائع من نوبات هبوط السكر في الدم، ما يجعل بعض المرضى يتردّدون في البدء بالعلاج أو الاستمرار به. في السنوات الأخيرة، أصبحت أدوية ناهضات مستقبل GLP-1 جزءًا من أنظمة علاج الكثير من المرضى. ومن أشهر أسمائها: سيماغلوتايد (semaglutide)، ليراغلوتايد (liraglutide)، وتيرزيباتايد (tirzepatide). تُحاكي هذه الحقن هرمونًا طبيعيًا في الجسم يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُبطّئ عملية الهضم، ويعزّز الشعور بالشبع بشكل أسرع. رغم أن هذه الأدوية صُمّمت في الأصل لعلاج السكري من النوع الثاني، فقد اكتسبت شهرة عالمية لقدرتها على المساعدة على إنقاص الوزن. بل إن العديد من المرضى باتوا يطلبون هذه الأدوية، بل ويحصلون عليها، قبل أي خيار آخر، ليس فقط لضبط السكر، بل أيضًا لأغراض خفض الوزن. وتشير أبحاث أولية عُرضت هذا الأسبوع في المؤتمر السنوي لـجمعية الغدد الصماء الأمريكية إلى أن هذه الأدوية قد تساعد أيضًا في تعديل مستويات التستوستيرون لدى الرجال المصابين بالسمنة أو السكري من النوع الثاني. تابع الباحثون حالة 110 رجال وُصفت لهم حقن GLP-1، من دون أن يتلقوا أي علاج هرموني بالتستوستيرون. وعلى مدار 18 شهرًا، ومع خسارة المشاركين نحو 10% من وزنهم، ارتفعت نسبة الرجال الذين يمتلكون مستويات طبيعية من التستوستيرون من 53% إلى 77%. يُظهر هذا التحسّن كيف أن الأدوية المصممة أساسًا لعلاج السكري وإنقاص الوزن قد تُسهم أيضًا في تحسين التوازن الهرموني لدى الرجال. مرض السكري..كيف تحمي نفسك من الإصابة بهذه الحالة الشائعة؟ ورغم أن هذا البحث لا يزال في طور الملخص العلمي ولم يخضع بعد لمراجعة علمية محكمة، إلا أنه يُضاف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن التحكّم في الوزن وسكر الدم قد يكون له تأثير إيجابي واسع النطاق يشمل التستوستيرون، ومستويات الطاقة، والوظيفة الجنسية. قبل اللجوء مباشرة إلى الأدوية، لا تقلّل من شأن تأثير التغيرات المستمرة في نمط الحياة، ليس فقط على سكر الدم، بل على حياتك كلها. ممارسة الرياضة بانتظام تعزز من حساسية الجسم للأنسولين، وتُسهم في خسارة الوزن، وتحسّن مستويات الطاقة، بل وتدعم الوظيفة الجنسية من خلال تحسين تدفق الدم وتوازن الهرمونات. النظام الغذائي المتوازن، الغني بالأطعمة الطبيعية، الألياف، والبروتينات الخالية من الدهون، يساعد على استقرار مستويات السكر وتقليل الالتهابات التي ترتبط بالأمراض المزمنة. كما أن النوم الجيد، وتقليل استهلاك الكحول، وإدارة التوتر، تلعب أدوارًا محورية في تعزيز الصحة العامة.
