تخفض الكوليسترول.. دراسة جديدة تكشف فوائد المكملات الغذائية
دراسة تكشف فوائد المكملات الغذائية
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، أجريت دراسة جديدة تم من خلالها فحص ما يحدث عندما يتناول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والسكري من النوع 2 المغنيسيوم والزنك معًا، تناولوا 250 مليجرامًا من المغنيسيوم و150 مليجرامًا من الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
ووجدت الدراسة أن هذا المزيج يبدو أنه يساعد في تحسين الكوليسترول الجيد والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، وتقليل الالتهاب.
وكشفت نتائج الدراسة أن الزنك يعالج بفاعلية نزلات البرد، ولكنه لا يساعد فقط في تقوية جهاز المناعة، فهو يساعد أيضًا في بناء البروتين وتنشيط الأشياء في جسمك التي تتحكم في معدل ضربات القلب والأوعية الدموية، كما يعمل الزنك على تقليل الالتهاب، وهو أمر جيد لتدفق الدم ويمكن أن يساعد في منع تجلط الدم تمامًا مثل المغنيسيوم، قد يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أيضًا من نقص الزنك..
تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار
دراسة: اتباع النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 41 دقائق
- 24 القاهرة
دراسة تكشف عن نصائح تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هاجس يؤرق كثير من الناس لارتباطه بمشاكل القلب والأوعية الدموية. نصائح تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ووفقًا لما نشره موقع Health and me، قدّمت خبيرة التغذية، الدكتورة سارة بيري، نصائح فعّالة لخفض مستويات الكوليسترول في خلال 10 أيام، مؤكدة أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحدث فارقًا. وأوضحت الدراسة أن من أهم النصائح الغذائية التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كالتالي: تناول المكسرات والبذور تعد من أهم التعديلات الغذائية الموصي بها، إذ تساعد على دمج الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي، ما يقلل الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ، كما أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي، يمكن خفض الكوليسترول بنسبة 5 إلى 10%، نتيجة استبدال الدهون غير الصحية بالدهون الصحية. تقليل تناول الكربوهيدرات: يمكن السيطرة على مستويات الكوليسترول من خلال تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر، لأنها تتحول في الكبد إلى دهون ثلاثية إذا تم تناولها بكميات زائدة، في حين أن الكربوهيدرات الطبيعية المكونة من الحبوب الكاملة، معتبرة أنها مفيدة لصحة القلب وتساعد في التحكم بمستوى الكوليسترول. دراسة تكشف عن علاقة بين ارتفاع ضغط الدم والتدهور المعرفي دراسة تكشف فوائد فيتامين B 12 للجسد
أخبار اليوم المصرية
منذ ساعة واحدة
- أخبار اليوم المصرية
4 مكملات لخفض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
x آلاء اليمانى يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما يكون هناك فائض من الكوليسترول في الدم، وتعتبر هذه الحالة هي الخطر الأساسي لأمراض القلب و السكتة الدماغية والمشكلات الصحية الأخرى، ولكن لحسن الحظ أن تلك الحالة عادة ما تكون قابلة للعكس، من خلال بعض الاجراءات اللازمة. ووفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا» فيمكن لاستخدام المكملات الغذائية ، أن تلعب دورًا كبيرًا في الشفاء. اقرأ أيضًا | مكملات غذائية قد تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية: 1- أحماض أوميجا 3 الدهنية الأحماض الدهنية الأساسية المعروفة باسم أوميجا 3 ، موجودة بشكل أساسي في أنواع الأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والماكريل والسردين، ويمكن للناس شراء تلك المكملات بدون وصفة طبية من المتاجر، ويعمل الجسم على امتصاص تلك الأحماض التي لها تأثيرات ضئيلة على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، بينما يقلل الدهون الثلاثية في نفس الوقت ويرفع مستويات الكوليسترول الحميد، كما تساعد مكملات أوميجا 3 على صحة القلب عند استخدامها مع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كافية من هذه الأحماض الدهنية. يحتوي الجهاز الهضمي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر غذائية مثل الشوفان والفاصوليا وكذلك التفاح والحمضيات، عادة ما نحصل على نوعين من مكملات الألياف القابلة للذوبان: بيتا جلوكان وميثيل السليلوز، ويمتص الجهاز الهضمي الألياف القابلة للذوبان لحبس جزيئات الكوليسترول التي تمنع كميات معينة من الكوليسترول من دخول الدورة الدموية، كما يؤدي الاستهلاك اليومي للألياف القابلة للذوبان إلى انخفاض في كل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار. يتكون المدخول اليومي الموصى به من 25 جراما من الألياف للنساء، و 38 جراما للرجال الذين لديهم ما لا يقل عن 5-10 جرام من مصادر الألياف القابلة للذوبان. في تحليل تلوي عام 2013، وجد الباحثون أن تناول جرعة من الستيرولات النباتية يوميًا، تتراوح بين 1 و3 جرامًا لمدة 4 - 6 أسابيع، يساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم بمقدار 12 ملليجرامًا لكل ديسيلتر. بعد مراجعة حوالي 24 دراسة، لاحظ الباحثون أن تناول 10 جرامًا من السيلليوم -نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء يوميًا يخفض الكوليسترول الضار بالدم بنسبة تتراوح بين 6 و24%.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
خطة غذائية تحمي القلب تخفض الكوليسترول الضار في 10 أيام فقط!
أوضحت بيري، أستاذة علوم التغذية بكلية كينغز كوليدج لندن، أن المشكلة لا تكمن في كمية الدهون بقدر ما ترتبط بنوعيتها. فاستبدال الدهون الضارة بمصادر صحية يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار (LDL) بسرعة بنسبة تصل إلى 10%. وبحسب "روسيا اليوم" أكدت أن المكسرات والبذور تلعب دوراً محورياً بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة، ما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تتراوح بين 5 و10%. وحذرت من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء و الدهون الحيوانية لكونها غنية ب الدهون المشبعة، لكنها في المقابل أوصت بمنتجات الألبان المخمّرة مثل الجبن والزبادي، موضحة أنها لا ترفع الكوليسترول كما هو شائع. كما شددت على أهمية تقليل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكريات، لأنها تتحول في الكبد إلى دهون ثلاثية، فيما اعتبرت أن الحبوب الكاملة خيار صحي يدعم القلب ويساعد في ضبط مستويات الكوليسترول. واختتمت بيري: "التركيز على الدهون الصحية والحبوب الكاملة، مع تجنب الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة، هو الطريق الأمثل لتحقيق نتائج ملموسة وسريعة لصحة القلب".
