صحة وطب : حساسية السكر.. 9 طرق يتفاعل بها جسمك سلبًا مع الفركتوز واللاكتوز
نافذة على العالم - السكروز والجلوكوز والفركتوز ثلاثة أنواع شائعة من السكريات، توجد في المنتجات الطبيعية كالفواكه والخضراوات ومشتقات الألبان والحبوب والأطعمة المصنعة، ورغم تصنيفها جميعًا كسكريات، إلا أنها تختلف اختلافًا كبيرًا في تركيبها الكيميائي، وكيفية معالجتها في الجسم، وتأثيرها على الصحة.
حساسية السكر هو أمر يحدث عندما يتفاعل جسمك سلبًا مع جميع أنواع السكر، مثل الفركتوز واللاكتوز والجلوكوز، ومن التأثير على مزاجك إلى اشتهاء المزيد من السكر، إليك بعض العلامات الشائعة لحساسية السكر حسب موقع " healthsite".
تقلبات المزاج
غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول السكر بتقلبات مزاجية، كالانفعال والقلق والحزن المفاجئ، ويعود هذا الارتباط إلى التأثير السلبي للسكر على مستوى الجلوكوز في الدم.
الصداع المتكرر
وجد الباحثون أن ارتفاع وانخفاض سكر الدم قد يؤديان أيضًا إلى التوتر أو الصداع المؤلم.
ظهور حب الشباب
تجنب تناول الأطعمة السكرية، حيث إن الاستهلاك المتكرر والمفرط للحلويات قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والطفح الجلدي.
مشاكل الجهاز الهضمي
عندما يعجز جهازك الهضمي عن هضم السكريات مثل اللاكتوز أو الفركتوز، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ والغازات والإمساك.
ضربات قلب سريعة
قد يعاني بعض الأشخاص بعد تناول السكر من تسارع ضربات القلب أو الخفقان نتيجة استجابة الجسم لتقلبات نسبة السكر في الدم.
التعب المفرط والنعاس
الإفراط في تناول السكر قد يُسبب لك التعب والنعاس، احرص على تجنب الأطعمة السكرية.
الرغبة الشديدة في تناول السكر
الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناوله، وهو مؤشر شائع على اختلال مستوى السكر في الدم.
ضباب الدماغ
الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى اختلال توازن سكر الدم، مما يُصعّب التركيز وأداء المهام البسيطة.
كيفية الحد من تناول السكر؟
وفقا لتقرير موقع " vinmec"، من المهم الحد من السكريات المضافة، ولكن ليس من الضروري تجنب السكر الطبيعي الموجود في الأطعمة الكاملة كالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، هذه المنتجات الطبيعية لا تُشكل نفس المخاطر، لأنها غنية بالألياف والماء والعناصر الغذائية التي تُعاكس أي آثار ضارة لمحتواها من السكر.
توصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز نسبة السكر المضاف 5-10% من السعرات الحرارية اليومية أو لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، يُنصح بالحد من كمية السكريات المضافة إلى 25-50 جرامًا يوميًا.
علاوة على ذلك، قد يوجد السكر المضاف في التوابل مثل الصلصات والتتبيلات وغيرها من المنتجات التي غالبًا ما يتم تجاهلها، لذلك، من المهم قراءة ملصقات المكونات بعناية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار العالم : سبب سقوط شعر رحمة حسن.. معلومات عن علاج "مينوكسيديل"
السبت 2 أغسطس 2025 03:50 مساءً نافذة على العالم - أثارت إصابة الفنانة المصرية رحمة حسن بحالة صلع جزئي صدمة كبيرة لدى جمهورها، خاصة بعد إعلانها أنها مصابة بالصلع، حيث شاركت الفنانة رحمة حسن متابعيها صورة كشفت من خلالها سقوط نسبة كبيرة من شعرها، موضحة أنها تمر بحالة نفسية سيئة تسببت لها في هذه الأزمة. وعلقت رحمة حسن على الصورة التي نشرتها على حسابها الرسمي على 'إنستجرام' قائلة: 'ده شعري وده اللي أنا بواجهه كل يوم.. بقالي سنتين على الحال ده.. صحتي الحمد لله كويسة، بس قلبي مكسور وعندي توتر وضغط طول الوقت.. بقيت مش قادرة أعمل أي حاجة بسبب اللي بيحصل ده… إنتو مش متخيلين أنا تعبانة قد إيه.. عمري ما كنت ببان كده، بس قررت أشارك.. ومش هحذف البوست ده، غير لما أكون بجد كويسة'. وقالت رحمة، في منشور عبر حسابها الرسمي على "إنستجرام"، إنها قصدت العيادة بغرض علاج شعرها الخفيف والمجهد، رغم أنه لم يكن يعاني من تساقط شديد، وبعد إجراء التحاليل اللازمة، والتي أظهرت أن حالتها الصحية جيدة باستثناء انخفاض بسيط في مستوى الحديد، اقترحت الطبيبة إجراء جلسة بلازما من دمها كإجراء آمن لتحفيز نمو الشعر. لكن المفاجأة، بحسب رواية الفنانة، أن الطبيبة قامت بإجراء جلسة "ميزوثيرابي" تحتوي على مادة المينوكسيديل، دون إبلاغها أو الحصول على موافقتها المسبقة، وهو ما اكتشفته لاحقًا بعد عودتها إلى المنزل، حيث بدأت تشعر بأعراض غير معتادة مثل تسارع في ضربات القلب، وإرهاق شديد، وثقل في الرأس. ما هو مينوكسيديل؟ وكيف يعمل؟ وفقًا لموقع منظمة الصحة العالمية فإن يُستخدم 'مينوكسيديل' في صورة سائل أو رغوة موضعية توضع على فروة الرأس، وهو أكثر فاعلية عند بدء العلاج في المراحل المبكرة من تساقط الشعر ويُستخدم غالبًا في حالات 'الصلع الوراثي' سواء لدى الرجال أو النساء، إذ يساعد على إعادة إنبات الشعر خاصة في قمة ومؤخرة الرأس. لكن فعالية المينوكسيديل تقل كثيرًا إذا بدأ استخدامه بعد الوصول لمرحلة الصلع التام أو في حالات تراجع خط الشعر الأمامي، وهي من النقاط المهمة التي تغفلها بعض الحالات التي تُقبل على استخدام الدواء دون استشارة طبية. متى لا يُنصح باستخدامه؟ لا يُناسب مينوكسيديل الجميع، وتوجد حالات يجب فيها استشارة الطبيب أولًا، مثل: تساقط الشعر المفاجئ على هيئة بقع، أو وجود التهابات وحكة شديدة في فروة الرأس، أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل مشاكل القلب والكلى والغدة الدرقية، أو عند التعرض لمواد كيميائية كالصبغات الضارة كما لا توجد أدلة كافية حول أمان استخدامه خلال الحمل والرضاعة. رحمة حسن نموذج لمعاناة صامتة قصة رحمة حسن كشفت أن تساقط الشعر ليس فقط مشكلة جمالية، بل قد يكون عرضًا لمشكلة صحية كامنة أو ناتجًا عن توتر نفسي أو استخدام خاطئ لمنتجات العناية ورغم أن مينوكسيديل قد يمثل خيارًا علاجيًا فعّالًا، فإن حالتها تذكرنا بضرورة الفحص الطبي الدقيق قبل الإقدام على أي علاج. في النهاية، تساقط الشعر يحتاج لفهم أسبابه أولًا، قبل التفكير في علاجه، سواء بمينوكسيديل أو غيره، حتى لا تتفاقم المشكلة بدلًا من حلها. اقرأ أيضا تحديث سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 25-7-2025 تحديث سعر الريال السعودي الآن في البنوك المصرية أسعار صرف الريال اليوم في جميع البنوك المصرية
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
فوائد الحليب بالتمر بعد الثلاثين
يعد ال حليب بال تمر من المكونات التى يجب ان تدخليها فى نظامك الغذائي لما يحتويه من بروتينات ومعادن هامة ومغذيات طبيعية يحتاجها الجسم من بعد الثلاثين ,نتعرف على الفوائد التى يقدمها ال حليب بال تمر لصحتك: 1. تعزيز الطاقة والنشاط ال تمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنحك دفعة فورية من الطاقة. ال حليب يحتوي على ال بروتينات والدهون الصحية التي تُبطئ امتصاص السكر وتوفر طاقة مستدامة. 2. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها ال حليب مصدر ممتاز لل كالسيوم و فيتامين D. ال تمر يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور — معادن داعمة لصحة العظام بعد الثلاثين، خاصة للنساء. 3. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة ال تمر غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تحمي الدماغ من الالتهاب. ال بروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في ال حليب تساعد على تحسين التركيز والنشاط الذهني. 4. بناء العضلات وتجديد الخلايا ال حليب يحتوي على بروتينات مهمة لبناء الكتلة العضلية. ال تمر يعزز امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء عملية الترميم. 5. تحسين صحة الجهاز الهضمي الألياف الطبيعية في ال تمر تُعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك. ال حليب (خاصة الكامل الدسم أو الخالي من اللاكتوز حسب التحمل) يساعد في توازن البكتيريا النافعة. 6. تنظيم مستويات الكوليسترول ال تمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL). تناول ال حليب باعتدال يساهم في توازن الدهون الصحية في الجسم. 7. مفيد للهرمونات عند النساء المغذيات الموجودة في ال تمر وال حليب تساهم في دعم توازن الهرمونات، خاصة مع اقتراب سن الأربعين.
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
سبب سقوط شعر رحمة حسن.. معلومات عن علاج "مينوكسيديل"
أثارت إصابة الفنانة المصرية رحمة حسن بحالة صلع جزئي صدمة كبيرة لدى جمهورها، خاصة بعد إعلانها أنها مصابة بالصلع، حيث شاركت الفنانة رحمة حسن متابعيها صورة كشفت من خلالها سقوط نسبة كبيرة من شعرها، موضحة أنها تمر بحالة نفسية سيئة تسببت لها في هذه الأزمة. وعلقت رحمة حسن على الصورة التي نشرتها على حسابها الرسمي على 'إنستجرام' قائلة: 'ده شعري وده اللي أنا بواجهه كل يوم.. بقالي سنتين على الحال ده.. صحتي الحمد لله كويسة، بس قلبي مكسور وعندي توتر وضغط طول الوقت.. بقيت مش قادرة أعمل أي حاجة بسبب اللي بيحصل ده… إنتو مش متخيلين أنا تعبانة قد إيه.. عمري ما كنت ببان كده، بس قررت أشارك.. ومش هحذف البوست ده، غير لما أكون بجد كويسة'. وقالت رحمة، في منشور عبر حسابها الرسمي على "إنستجرام"، إنها قصدت العيادة بغرض علاج شعرها الخفيف والمجهد، رغم أنه لم يكن يعاني من تساقط شديد، وبعد إجراء التحاليل اللازمة، والتي أظهرت أن حالتها الصحية جيدة باستثناء انخفاض بسيط في مستوى الحديد، اقترحت الطبيبة إجراء جلسة بلازما من دمها كإجراء آمن لتحفيز نمو الشعر. لكن المفاجأة، بحسب رواية الفنانة، أن الطبيبة قامت بإجراء جلسة "ميزوثيرابي" تحتوي على مادة المينوكسيديل، دون إبلاغها أو الحصول على موافقتها المسبقة، وهو ما اكتشفته لاحقًا بعد عودتها إلى المنزل، حيث بدأت تشعر بأعراض غير معتادة مثل تسارع في ضربات القلب، وإرهاق شديد، وثقل في الرأس. ما هو مينوكسيديل؟ وكيف يعمل؟ وفقًا لموقع منظمة الصحة العالمية فإن يُستخدم 'مينوكسيديل' في صورة سائل أو رغوة موضعية توضع على فروة الرأس، وهو أكثر فاعلية عند بدء العلاج في المراحل المبكرة من تساقط الشعر ويُستخدم غالبًا في حالات 'الصلع الوراثي' سواء لدى الرجال أو النساء، إذ يساعد على إعادة إنبات الشعر خاصة في قمة ومؤخرة الرأس. لكن فعالية المينوكسيديل تقل كثيرًا إذا بدأ استخدامه بعد الوصول لمرحلة الصلع التام أو في حالات تراجع خط الشعر الأمامي، وهي من النقاط المهمة التي تغفلها بعض الحالات التي تُقبل على استخدام الدواء دون استشارة طبية. متى لا يُنصح باستخدامه؟ لا يُناسب مينوكسيديل الجميع، وتوجد حالات يجب فيها استشارة الطبيب أولًا، مثل: تساقط الشعر المفاجئ على هيئة بقع، أو وجود التهابات وحكة شديدة في فروة الرأس، أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل مشاكل القلب والكلى والغدة الدرقية، أو عند التعرض لمواد كيميائية كالصبغات الضارة كما لا توجد أدلة كافية حول أمان استخدامه خلال الحمل والرضاعة. رحمة حسن نموذج لمعاناة صامتة قصة رحمة حسن كشفت أن تساقط الشعر ليس فقط مشكلة جمالية، بل قد يكون عرضًا لمشكلة صحية كامنة أو ناتجًا عن توتر نفسي أو استخدام خاطئ لمنتجات العناية ورغم أن مينوكسيديل قد يمثل خيارًا علاجيًا فعّالًا، فإن حالتها تذكرنا بضرورة الفحص الطبي الدقيق قبل الإقدام على أي علاج. في النهاية، تساقط الشعر يحتاج لفهم أسبابه أولًا، قبل التفكير في علاجه، سواء بمينوكسيديل أو غيره، حتى لا تتفاقم المشكلة بدلًا من حلها. اقرأ أيضا تحديث سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 25-7-2025 تحديث سعر الريال السعودي الآن في البنوك المصرية أسعار صرف الريال اليوم في جميع البنوك المصرية
