8 فواكه تدعم الهضم وتطهر المعدة

تساعد بعض الفواكه الجسم على استعادة نشاطه وطاقته، وعند تناولها على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة فى منتصف الصباح يمكنها أن تساعد فى تنظيف وتطهير المعدة بلطف، وتُحافظ على نشاط الهضم، وتُعطي دفعة طاقة طبيعية دون الحاجة إلى تناول الشاى أو السكريات، هذه الفواكه غنية بالماء والألياف والفيتامينات والسكريات الطبيعية التى تُحسن صحة أمعائك وتُحسن مستويات الطاقة لديك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 8 فواكه تنظف المعدة بهدوء وتعزز الهضم
البابايا
هذه الفاكهة الاستوائية المفضلة، خفيفة على المعدة، وتعمل كمنشط هضمي خفيف، وتحتوي البابايا على إنزيمات تُحلل البروتين وتُساعد على تقليل الانتفاخ، كما أن لها تأثيرًا مُهدئًا على الأمعاء، خاصةً بعد تناول وجبة دسمة.
الليمون
تناول عصير الليمون أو شرائحه أول شىء فى الصباح يُساعد على طرد السموم بلطف، بفضل تركيبته الحمضية الخفيفة التى تُرطب الجسم، وتُنشط الجهاز الهضمى، وتُعطى دفعة من الطاقة دون الشعور بحموضة زائدة.
الموز
يمنح الموز طاقة فورية وهو لطيف على المعدة، حيث يحتوى على سكريات طبيعية وبوتاسيوم وألياف تساعد على استعادة توازن الأمعاء، وهو مثاليًا لتجديد الطاقة بعد التمرين أو عند الشعور باضطراب فى المعدة.
التفاح
تناول تفاحة يوميًا لا يُغنى عن زيارة الطبيب فحسب، بل يُساعد أيضًا على تنظيف أمعائك ببطء وبشكل طبيعى، وذلك بفضل محتواه من ألياف البكتين التى تُساعد على الهضم وتُحافظ على حركة الأمعاء دون أن تُسبب إرهاقًا للجهاز الهضمى.
أناناس
هذه الفاكهة غنية بالعصارة والإنزيمات التى تُساعد على الهضم، وتناول بضع قطع من الأناناس تُساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل، وتُجدد طاقتك بعد يوم متعب.
الجوافة
الجوافة غنية بمحتواها من الألياف وفيتامين سى، وتُساعد الجوافة على تنظيم عملية الهضم وتدعم المناعة، كما تُعطى شعورًا بالشبع يدوم طويلًا، مما يُقلل من فقدان الطاقة خلال اليوم.
الرمان
الرمان غنى بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التى تدعم تدفق الدم والهضم، كما أنها مصدر رائع للطاقة، إذ تساعد على تدفق الأكسجين بشكل أفضل فى الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
البطيخ
يعتبر البطيخ مُبردًا ومُرطبًا ولطيف للغاية، وهو مثالي لتنظيف جسمك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يدعم وظائف الكلى ويحافظ على سلاسة الهضم، خاصةً في الطقس الحار.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المغرب اليوم

منذ 4 ساعات

• المغرب اليوم

5 مخاطر صحية يسببها الجفاف في الطقس الحار

القاهرة ـ المغرب اليوم الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على جميع أنسجة وخلايا وأعضاء الجسم، خاصة في الطقس الحار خلال فصل الصيف، حيث من الشائع إصابة العديد منا بالجفاف ربما بسبب قلة الترطيب وشرب الماء، ولكن حتى الجفاف البسيط يؤثر على الوظائف الأساسية ويسبب العديد من الأعراض المزعجة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". لذلك فإن معرفة علامات نقص الترطيب أو الجفاف أمر أساسي للحفاظ على صحة الجسم وحالته المثلى.. وفيما يلى.. خمسة أعراض خطيرة تشير إلى عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء: الصداع يُعد الصداع من أول أعراض الجفاف وأكثرها شيوعًا، فعندما تنخفض مستويات سوائل الجسم، ينكمش الدماغ أو يتراجع عن الجمجمة، مما يؤدي إلى الألم، كما أن انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ بسبب الجفاف يزيد من حدة الألم، وعادةً ما يُعالج شرب الماء هذه المشكلة فورًا، خاصةً إذا كنت تعاني من صداع التوتر أو الصداع النصفي. التعب واحتمالية ضباب الدماغ عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يفتقر جسمك إلى السوائل اللازمة لنقل العناصر الغذائية والأكسجين بكفاءة، ستشعر حينها بالتعب والكسل والتشوش الذهني، وتتباطأ وظائف الدماغ مع الجفاف، مما يُصعب عليك التركيز أو حتى البقاء مستيقظًا، وقد يُؤثر فقدان السوائل الطفيف على الذاكرة والمزاج والأداء، لذلك فإن الحفاظ على رطوبة جسمك من شأنه أن يحافظ على مستويات الطاقة لديك ونشاطك الذهني في أفضل حالاته. تشنجات وتقلصات العضلات الماء ضرورى لضمان أداء العضلات بشكل سليم، إذ يساعد على توازن الإلكتروليتات، وخاصةً الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة لجسمنا، وأثناء الجفاف، يختل توازن هذه المعادن، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات وتشنجات عضلية، خاصةً أثناء التمرين أو بعده، كما يؤثر على تعافي العضلات وتناسقها، لذلك يضمن الترطيب الجيد استرخاء العضلات وانقباضها بسلاسة، مما يقلل من الألم ويعزز الأداء البدني والقدرة على التحمل. جفاف الجلد والبشرة تعكس حالة الجلد والبشرة لديك مستويات الترطيب في جسمك، فإذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تبدو بشرتك جافة وباهتة، وتفقد مرونتها الصحية، ويمكن لاختبار بسيط عن طريق "قرص أو الضغط" على بشرتك أن يبين لك، فإذا لم تسترد عافيتها فورًا، فمن المحتمل أن تعاني من نقص السوائل، ويمكن أن يؤدي الجفاف المتكرر إلى ظهور التجاعيد المبكرة، والتقشر، والحساسية، لذلك فإن الترطيب وشرب الماء يرطب البشرة من الداخل إلى الخارج، ويزيد من مرونتها، ويحافظ على بشرة صحية ومشرقة بشكل طبيعي. عيون غائرة يؤثر الجفاف على أكثر من مجرد بشرتك وعضلاتك، بل يؤثر أيضًا على عينيك، فبدون كمية كافية من السوائل، ينتج جسمك دموعًا أقل، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج العين وظهورها بمظهر غائر، وقد يُسبب هذا الشعور عدم الراحة، أو عدم وضوح الرؤية، أو حساسية للضوء، لذلك يساعد شرب ما يكفى من الماء والسوائل في الحفاظ على ترطيب العينين، ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، أو الاحمرار، أو المضاعفات طويلة الأمد المرتبطة بالجفاف.

المغرب اليوم

منذ 4 ساعات

• المغرب اليوم

5 أطعمة باللون الأحمر تحميك من أمراض القلب

عندما يتعلق الأمر ب صحة القلب ، فإن الأطعمة ذات اللون الأحمر تعتبر بطلًا خارقًا، فهذه الأطعمة الطبيعية النابضة بالحياة ليست مجرد أطعمة لذيذة، بل غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ومضادات الالتهاب، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 أطعمة باللون الأحمر تعتبر خارقة للحفاظ على صحة قلبك: الطماطم الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يمنح الطماطم لونها الأحمر المميز، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، ومنع تراكم الترسبات، وخفض مستويات ضغط الدم، وسواء كنت تحبها نيئة في السلطات، أو صلصة مع المكرونة، خاصة أن طهي الطماطم يعزز امتصاص الليكوبين. البنجر يعتبر البنجر من الخضراوات الرائعة في عالم الخضروات، خاصة في شكل عصير، وهو غنى بالنكهة الترابية في السلطات، كما أن البنجر غني بالنترات، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب طبيعي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهذا يعني انخفاض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، ومن ثم الحفاظ على صحة قلبك. بالإضافة إلى ذلك، يُعد البنجر غنيًا بحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم، وهي جميعها عناصر غذائية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن تناول عصير البنجر قبل التمرين قد يُعزز قدرتك على التحمل ويزيد من قوة قلبك. التفاح الأحمر تناول تفاحة يوميًا قد يُغنيك عن زيارة طبيب القلب، خاصةً إذا كانت حمراء، فالتفاح الأحمر غني بالفلافونويدات، وخاصةً الكيرسيتين، الذي يُساعد على تقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم، وتحتوي أيضًا على ألياف قابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتكمن أهم فوائدها في قشرتها، لذلك احرص على تناوله بالقشر، كما رُبط تناول التفاح بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وخفض ضغط الدم، ويمكنك تناوله كوجبة خفيفة. العنب الأحمر يحتوي العنب الأحمر، خاصة العنب الذي يحتوي على بذور، على نسبة عالية من مادة الريسفيراترول، وهي مركب مرتبط بتحسين وظائف القلب، وتقليل الالتهاب، وحتى مرونة الأوعية الدموية بشكل أفضل، وتناول حبات العنب الأحمر الكاملة غنى بالألياف ويحقق توازنًا لمستويات السكر في الدم، كما يساعد الريسفيراترول على حماية البطانة الداخلية للشرايين وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد أسباب أمراض القلب، تناول حفنة من العنب بضع مرات أسبوعيًا قد يكون سلاحًا سحريًا لقلبك. الفراولة الفراولة ليست مجرد فاكهة صيفية مفضلة، بل هي غذاء خارق متكامل لصحة القلب، فهى غنية بفيتامين سي، والبوليفينول، والأنثوسيانين (الأصباغ التي تُكسبها اللون الأحمر)، وتُساعد الفراولة على تقليل الالتهابات، ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وخفض ضغط الدم، حتى أن دراسة من جامعة هارفارد وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من ثلاث حصص من الفراولة أو التوت الأزرق أسبوعيًا انخفض لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 32%، ويمكنك إضافتها إلى العصائر، أو رشها على الشوفان، أو تناولها مباشرة.

جريدة الصباح

منذ يوم واحد

• جريدة الصباح

وصفة الشيف سيمو

المقادير 150 غراما من الكينوا الحمص المعلب 80 غراما من السبانخ ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون باقة صغيرة من الكزبرة الطازجة ملعقتان كبيرتان من الصنوبر ملح وفلفل طريقة التحضير: تغسل الكينوا جيدا ثم توضع في قدر مع الماء البارد. نضيف القليل من الملح تترك