أخبار مصر : تعاني من إدمان السكر؟.. إليك 7 أطعمة تقلل شهيتك للحلويات بدون حرمان

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأسبوع

منذ 41 دقائق

• الأسبوع

لتفادي تلك المخاطر.. لا ترتدي الجينز الضيق أثناء الحمل

ارتداء الجينز أثناء الحمل أحمد خالد تهتم العديد من السيدات باتباع أحدث صيحات الموضة، حتى أثناء فترة الحمل، حيث يعطيهن شعورًا بالرضا والأناقة، إلا أن ارتداء الجينز في تلك المرحلة قد يكون بمثابة خطر على الحمل والجنين. مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل وقدم تقرير لموقع «healthline» مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل، وهى كالآتي: زيادة الضغط ارتداء الجينز الضيقة أثناء فترة الحمل قد تسبب زيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض وحرقة المعدة والألم في منطقة البطن. ضعف الدورة الدموية قد تسبب الملابس الضيقة تقليل الدورة الدموية في الساقين، مما قد ينتج عنه التورم «الوذمة»، والدوالي، وحتى الخدر أو الوخز في الفخذين بسبب الضغط على الأعصاب «ألم الفخذ التشنجي». اضطراب الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الضغط المتزايد على المعدة الناتج عن ارتداء الجينز إلى تفاقم الحالة عسر الهضم والغازات، وهي شكاوى شائعة بالفعل أثناء الحمل. عدوى الخميرة أكد بعض المختصين أن ارتداء الجينز خلال فترة الحمل قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وخاصة مع التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. الانقباضات المبكرة والألم تشير بعض الدراست إلى ارتداء الجينز أثناء الحمل قد يؤدي إلى زيادة التوتر والألم، وقد يرتبط في الحالات القصوى بانقباضات مبكرة أو حركة محدودة للطفل.

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل.. والبدائل الآمنة

الموضة جزءٌ لا يتجزأ من الحياة، حتى أثناء الحمل، بالنسبة لمعظم النساء، يُعدّ الشعور بالرضا والظهور بأفضل مظهر خلال كل مرحلة من مراحل الحمل أولوية، ولكن مع تغيّر قوامكِ، تصبح الراحة والأمان أمرين بالغي الأهمية. ولكن سؤالٌ واحدٌ يُطرح على العديد من الأمهات الحوامل، هل من الآمن ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل؟ تقرير موقع " healthline يوضح الإجابة. مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل ارتداء الجينز الضيق طوال فترة الحمل، وخاصة خلال النصف الثاني ليس جيدًا، مع نمو طفلك، يحتاج جسمكِ إلى مساحة أكبر للتنفس والحركة، ووفقًا للتقرير تُذكر المخاطر التالية: زيادة الضغط: تؤدي الجينز الضيقة إلى زيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض و حرقة المعدة والألم في منطقة البطن. ضعف الدورة الدموية: قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين، مما قد يؤدي إلى التورم (الوذمة)، والدوالي، وحتى الخدر أو الوخز في الفخذين بسبب الضغط على الأعصاب (ألم الفخذ التشنجي). اضطراب الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على المعدة إلى تفاقم الحالة عسر الهضم والغازات، وهي شكاوى شائعة بالفعل أثناء الحمل. عدوى الخميرة: تحبس الملابس الساخنة وغير القابلة للتنفس الحرارة والرطوبة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وخاصة مع التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. الانقباضات المبكرة والألم: يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى زيادة التوتر والألم، وقد يرتبط في الحالات القصوى بانقباضات مبكرة أو حركة محدودة للطفل. مع توسع الرحم، يمكن للملابس الضيقة أن تدفع الضغط داخل البطن، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم كفاية الدورة الدموية يمكن أن تُفاقم الملابس الضاغطة أيضًا دوالي الأوردة وتُساهم في ألم الرباط الدائري، إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ضغط الأعصاب الناتج عن الجينز الضيق وخزًا أو حرقةً في الجزء الخارجي من الفخذ. ماذا يمكنك أن ترتدي بدلا من ذلك؟ يمكن للمرأة الحامل ارتداء ملابس مريحة ومناسبة من خلال التالى: استبدلي الجينز أو البنطال العادي بجينز أو بنطال الحمل: فهو يحتوي على أحزمة خصر مرنة ومادة ناعمة ومرنة لدعم بطنك وظهرك. ارتدِ أقمشة قابلة للتنفس: تعمل المواد القطنية والخيزران على زيادة دوران الهواء وتقليل تهيج الجلد أو العدوى. ابتعدي عن أحزمة الخصر الصلبة: ارتدي أحزمة الخصر التي تلتف حول بطنك أو تلك المخصصة لممارسة اليوجا والتي لن تؤذي بطنك. ابحث عن المقاسات القابلة للتعديل: ستنمو الألواح القابلة للتعديل أو الأشرطة المطاطية الجانبية على ملابسك معك وستعمل في عدة مراحل من الحمل. الراحة تأتي في المقام الأول قبل الموضة: إذا كانت بنطالك تشعر بأنه ضيق للغاية، فهذه إشارة إلى ضرورة الترقية إلى شيء أكثر راحة. تحقق من الملاءمة بشكل روتيني: مع تغير شكل جسمك، لا تخف من وضع العناصر التي لم تعد تناسبك بشكل مريح جانبًا. بدائل أكثر أمانًا البدائل المثالية لارتداء الجينز الضيق هي:

بوابة الفجر

منذ 2 ساعات

• بوابة الفجر

أفضل 8 فواكه لمرضى السكري

يتطلب التحكم في داء السكري تناول الفاكهة بحكمة، لا الامتناع عنها، حيث تتميز العديد من الفواكه، مثل التوت الأسود الهندي والجوافة والتفاح والتوت، بمؤشرات سكرية منخفضة إلى متوسطة، وهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يبحث مرضى السكري دائمًا عن خيارات غذائية صحية تساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، وتأتي الفواكه الطبيعية في مقدمة الأطعمة المفيدة إذا تم تناولها بكميات معتدلة وبأنواع مناسبة. وفيما يلي أبرز 8 فواكه ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية لمرضى السكري: 1- التفاح يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه الصحية لمرضى السكري، حيث يحتوي على ألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب. 2- التوت بأنواعه يُعرف التوت الأزرق والأحمر بكونهما غنيين بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل الالتهابات. 3- الكمثرى (الإجاص) تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساهم في ضبط مستويات السكر وتقليل الشهية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمرضى السكري. 4- البرتقال والحمضيات تعد الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف، كما تساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. 5- الكرز يتميز الكرز بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعله مناسبًا للحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، بالإضافة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات. 6- الفراولة تُعتبر الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين C والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتحلية الطبيعية لمرضى السكري. 7- الكيوي يمتاز الكيوي باحتوائه على الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر. 8- الأفوكادو رغم أن الأفوكادو يُصنَّف ضمن الفواكه، إلا أنه غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب وقليل الكربوهيدرات، مما يجعله مناسبًا للتحكم في مستويات السكر. نصائح عند تناول الفواكه لمرضى السكري يفضل تناول الفاكهة كاملة بدلًا من عصائرها للحفاظ على الألياف الطبيعية. توزيع حصص الفواكه على مدار اليوم لتفادي ارتفاع مفاجئ في سكر الدم. اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل التوت والكيوي والتفاح. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكميات المناسبة لكل حالة.