فوائد البطيخ، يقوى المناعة ويعالج التهابات المفاصل
وفوائد البطيخ، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البطيخ من أكثر الفواكه المحببة في فصل الصيف، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم والتغلب على حرارة الجو، ويتميز بطعمه الحلو المنعش ولونه الأحمر الجذاب، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم. القيمة الغذائية للبطيخوأضافت منى، أن البطيخ غني بالفيتامينات والمعادن، منها:- * فيتامين C: يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة. * فيتامين A: ضروري لصحة العين والبشرة. * فيتامين B6: يساهم في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الدماغ. * البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم. * المغنيسيوم: مفيد لصحة العظام والعضلات.فوائد البطيخ للصحة فوائد البطيخ للصحة وتابعت، أن من فوائد البطيخ:- * البطيخ يتكون من حوالي 92% من الماء، ما يجعله من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم، خاصة في الأجواء الحارة، وتناول البطيخ يعوض السوائل المفقودة ويساعد في الوقاية من الجفاف. * يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة مثل الليكوبين والبيتا كاروتين، وهي مركبات تحارب الجذور الحرة في الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب. * الليكوبين الموجود في البطيخ يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم يساهمان في خفض ضغط الدم. * يحتوي البطيخ على نسبة من الألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. * يحتوي البطيخ على فيتامين A والليكوبين، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الشبكية وحماية العين من التلف المرتبط بالتقدم في العمر. * بفضل احتوائه على فيتامين C والليكوبين، فإن البطيخ يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. * أظهرت الدراسات أن الليكوبين وفيتامين C في البطيخ لهما خصائص مضادة للالتهاب، ما يساعد في تقليل التورم والألم الناتج عن الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل. * فيتامين A يساعد على تجديد خلايا البشرة. * فيتامين C يحفز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة وصحة الشعر. * كما أن ترطيب الجسم من الداخل ينعكس على صحة الجلد بشكل عام. * يحتوي البطيخ على الحمض الأميني السيترولين، والذي يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.نصائح عند تناول البطيخوأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل تناول البطيخ طازج ومبرد، ولا ينصح بالإفراط في تناوله لمرضى السكري بسبب محتواه من السكر الطبيعي، ويجب تخزينه في الثلاجة بعد تقطيعه لتفادي نمو البكتيريا، فالبطيخ ليس مجرد فاكهة صيفية منعشة، بل هو غذاء غني بالفوائد الصحية التي تدعم الجسم من الداخل والخارج، وإدخاله ضمن النظام الغذائي المتوازن يعزز مناعة الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.فوائد الزنك.. يساعد على التئام الجروح ويقوي المناعةفوائد القهوة لصحة القلب والكبد وتحسين المزاج ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
أطعمة لتحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد
أطعمة لتحسين الحالة المزاجية، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني الكثيرون من الشعور بالإرهاق الذهني، والتعب الجسدي، وتقلّب المزاج، وقد يصل الأمر إلى التوتر والضيق أو حتى الاكتئاب المؤقت الناتج عن التعرض المفرط للحرارة. فالطقس الحار لا يؤثر فقط على الجسم، بل يمتد تأثيره إلى الحالة النفسية والعقلية للفرد، مما يبرز أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في تخفيف آثار الحر وتعزز الشعور بالراحة والانتعاش. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الطعام ليس فقط وسيلة للتغذية، بل أداة فعالة لدعم الصحة النفسية والمزاج العام، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة التي قد تجهد الجسم والعقل معًا. وأضافت الدكتورة هدى، أنه من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة، يمكن التخفيف من الآثار السلبية للحرارة، واستعادة النشاط، وتحقيق حالة من التوازن الداخلي. أطعمة لتحسين حالتك المزاجية في الحر أطعمة تحمي أسرتك من الجفاف وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أهم الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد، مع شرح أسباب تأثيرها الإيجابي على الجسم والعقل. أولًا: المياه والمأكولات الغنية بالسوائل الجفاف من أول الأسباب التي تؤثر على المزاج عند ارتفاع درجات الحرارة، لذا فإن ترطيب الجسم لا يساعد فقط على مقاومة الإنهاك الحراري، بل يدعم وظائف الدماغ ويحافظ على توازن الحالة النفسية. 1. الخيار الخيار يحتوي على أكثر من 90% من الماء، كما يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالتعب والضيق، ويمنح إحساسًا منعشًا فور تناوله. 2. البطيخ البطيخ من الفواكه الصيفية المثالية، إذ يجمع بين الطعم الحلو والماء الغزير وفيتامين C، وكلها عناصر تساهم في خفض حرارة الجسم وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر الناتج عن الحر. 3. الزبادي الزبادي غني بالبروبيوتيك والكالسيوم، ويُعدّ مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي الذي يتأثر سلبًا بالحرارة العالية، كما أن برودته وطعمه المنعش يساهمان في تقليل التوتر والشعور بالراحة النفسية. ثانيًا: أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن الداعمة للمزاج التعرض للحر الشديد يرفع مستويات الجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات غير مستقرة تؤثر على الخلايا وتؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالصحة النفسية. وهنا تظهر أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. 4. التوت بأنواعه (الفراولة، التوت الأزرق، العنب الأحمر) غنية بمضادات الأكسدة، خصوصًا الأنثوسيانين، الذي يقلل من الالتهابات ويعزز إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة، مما يجعلها مثالية لتحسين المزاج بعد يوم حار. 5. الكاكاو الداكن أو الشوكولاتة الداكنة تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحفيز إنتاج الإندورفين والسيروتونين في الدماغ، ما يرفع المزاج ويمنح شعورًا بالراحة والهدوء. كما يحتوي الكاكاو على الماغنيسيوم، وهو عنصر يساهم في تخفيف التوتر العضلي والنفسي. 6. الموز يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم والتربتوفان، الذي يتحول إلى سيروتونين في الجسم. كما أنه يساعد على تجديد الطاقة المفقودة بسبب الحر ويحارب الاكتئاب البسيط أو تقلب المزاج. ثالثًا: الأطعمة المنعشة والمهدئة للأعصاب تؤثر الحرارة العالية على الجهاز العصبي وتجعله أكثر عرضة للانفعال، لذا فإن تناول أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب يلعب دورًا في تحسين المزاج العام. 7. النعناع سواء تم تناوله طازجًا أو في مشروب مثل الشاي البارد بالنعناع، فإنه يساعد على التبريد الداخلي للجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش، كما أن رائحته تحفز مراكز الاسترخاء في الدماغ. 8. الريحان من الأعشاب المهدئة التي توازن مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب خفيف بعد العصر. 9. الخس من الخضروات الورقية الغنية بالماء والماغنيسيوم، ويعمل كملين خفيف ومهدئ طبيعي، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس لساعات. رابعًا: مشروبات داعمة للطاقة النفسية والجسدية مشروبات صحية المشروبات الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في ترطيب الجسم، ورفع الروح المعنوية، ومنع انخفاض الطاقة. 10. ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم ويعوض السوائل المفقودة نتيجة التعرق، مما يجعله مثاليًا بعد الخروج في أوقات الحر، ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والتجدد. 11. عصير الليمون بالنعناع يجمع بين فيتامين C والروائح المنعشة التي تعمل على تهدئة النفس وتحسين المزاج، كما أنه يوازن حرارة الجسم الداخلية. 12. ماء الورد مع الماء البارد إضافة بضع قطرات من ماء الورد إلى كوب ماء بارد تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالانتعاش، ويمكن شربه في المساء بعد العودة من الخارج. نصائح هامة لتعزيز الحالة المزاجية مع الأطعمة تناولي وجبات خفيفة ومتكررة: تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية لأنها تزيد من الشعور بالخمول في الحر. أضيفي الأعشاب الطازجة إلى وجباتك: مثل النعناع والريحان، لاحتوائها على زيوت عطرية تحسن الحالة النفسية. ابتعدي عن الكافيين الزائد: لأنه قد يزيد من فقدان السوائل والتوتر. اهتمي بالألوان في طبقك: الأطعمة الملونة مثل الفلفل، الجزر، التوت، والمشمش تعزز الشهية وتنعش العين والعقل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي
تحظى فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، باهتمام قطاع كبير من الأفراد، الذين يحرصون على معرفة القيمة الغذائية، لكافة العناصر التي تدخل إلى جسمنا، وكذا كيف يمكن أن تؤثر عليه سواء بالسلب أو الإيجاب، باعتبار أن المنافع والأضرار الخاصة بكل منها على حدة، هي التي تحدد المواظبة على أكلها باستمرار، أو الامتناع عن تناولها بشكل نهائي، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض، أو لديهم أعراض للإصابة بها في المستقبل؛ لذلك يتم البحث عن فوائد الموز. وينقل موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المنافع التي تحتوي عليها الفواكه والخضراوات، الأكثر رواجًا بين المواطنين على مواقع الإنترنت؛ لذلك سوف نعرض لكم عبر التقرير التالي، فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، ليتضمن فوائد الموز على الريق للتخسيس. فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي تتضح فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، بأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم مما يساهم في خفض ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض، هذا إلى جانب أن تناول الموز يزيد من نشاط عمل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، ولكن ينصح الأطباء بعدم الإفراط في أكل الموز عامة، بسبب وجود نسبة عالية من السكريات فيه. فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي فوائد الموز على الريق للتخسيس تحدثت أفراح حمدي خبيرة التجميل الطبيعي، عن فوائد الموز على الريق في الصباح للتخسيس، لتشمل الآتي: (الشعور بالشبع لفترة طويلة - يساعد في الحفاظ على وزن صحي)، أوضحت في مقطع الفيديو التالي، أن تناول موزة في وجبة الإفطار مع بعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني، سيكون كافيًا خلال هذه الوجبة حتى حلول موعد وجبة الغداء، وأشارت إلى أن أفضل وقت لتناول الموز، يكون في الساعات الأولى من اليوم، بشرط عدم المعاناة مع أي من مشاكل المعدة. فوائد الموز على الريق للتخسيس ينظم سكر الدم.. فوائد مضغ القرنفل يوميًا فوائد تناول الموز يوميًا.. خبراء تغذية يكشفون التأثير الحقيقي على الجسم فوائد الموز للجسم تقوية الذاكرة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الشعور بالشبع وامتلاء المعدة. تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة. التحكم في ضغط الدم. إمداد الجسم بالطاقة. منع تقلص العضلات. تحسين المزاج. فوائد الموز للجسم
فيتو
منذ 14 ساعات
- فيتو
فوائد الخيار، يرطب الجسم ويعزز عمل القلب
فوائد الخيار، يُعد الخيار من أكثر الخضراوات انتشارًا واستهلاكًا في العالم، وقد لا يعلم الكثيرون ما يتمتع به من فوائد صحية وجمالية لا حصر لها. فيتكوّن الخيار بنسبة كبيرة من الماء، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لنمط حياة صحي ومتوازن. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الخيار ليس مجرد خضار يُؤكل بجانب الطعام، بل هو كنز غذائي وجمالي متكامل، ومفيد لمختلف أجهزة الجسم. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها أهم وأبرز فوائد الخيار على صحة الجسم والبشرة والشعر، إلى جانب استخداماته في الطبخ والعناية الذاتية. أولًا: القيمة الغذائية للخيار يتكون الخيار من حوالي 95% ماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم. كما يحتوي على كميات جيدة من: فيتامين C فيتامين K فيتامين A (بكميات أقل) البوتاسيوم المغنيسيوم مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات ورغم قلة سعراته الحرارية، إلا أنه غني بالألياف خاصة في القشرة، مما يجعله مفيدًا للهضم والشعور بالشبع. ثانيًا: فوائد الخيار الصحية الخيار للصحة 1. ترطيب الجسم نظرًا لاحتوائه العالي على الماء، يساعد الخيار في الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة في فصل الصيف أو عند التعرض للحرارة الشديدة. إدخاله في النظام الغذائي يساهم في تعويض السوائل المفقودة ويساعد في تحسين وظائف الأعضاء. 2. تعزيز صحة القلب يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة فيه تقلل من التهابات الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم. 3. تحسين عملية الهضم الألياف الموجودة في الخيار، خاصة القشرة، تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإمساك. كما أن الخيار يهدئ المعدة ويساعد في تقليل الحموضة. 4. مفيد لمرضى السكري أظهرت بعض الدراسات أن الخيار يحتوي على مركبات قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. كما أنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري. 5. محاربة الالتهابات الخيار غني بمضادات الأكسدة، التي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهابات المزمنة وأمراض الشيخوخة والسرطان. 6. دعم صحة العظام يحتوي الخيار على فيتامين K المهم لصحة العظام، حيث يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم ويقلل من خطر الإصابة بترقق العظام خاصة عند النساء بعد سن الأربعين. ثالثًا: فوائد الخيار للبشرة يُستخدم الخيار منذ القدم كعنصر أساسي في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، وذلك لفوائده التالية: 1. ترطيب البشرة التركيب المائي العالي للخيار يجعله مرطبًا فعالًا عند استخدامه مباشرة على الجلد، كما أنه يقلل من الجفاف ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومنتعشًا. 2. تهدئة الالتهابات وحروق الشمس يساعد وضع شرائح الخيار الباردة على البشرة في تهدئة التهيج الناتج عن حروق الشمس أو التحسس الجلدي، كما يعمل على تخفيف الاحمرار والانتفاخ. 3. تفتيح الهالات السوداء الخصائص المضادة للالتهاب في الخيار تساهم في تقليل الانتفاخ تحت العين وتفتيح الهالات السوداء، لذلك يُنصح بوضع شرائح الخيار الباردة على العينين لمدة 10 دقائق يوميًا. 4. محاربة حب الشباب يساعد الخيار في تقليل الإفرازات الدهنية من الجلد، كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا تجعله فعالًا في الحد من انتشار حب الشباب وتنقية البشرة. الخيار لصحتك رابعًا: فوائد الخيار للشعر بالإضافة إلى فوائده الصحية والبشرية، فإن الخيار يمكن أن يكون مكونًا طبيعيًا مفيدًا للعناية بالشعر، وذلك لأنه: يرطب فروة الرأس ويقلل من القشرة. يغذي بصيلات الشعر لاحتوائه على السيليكا والكبريت. يمنح الشعر لمعانًا وحيوية عند استخدامه كقناع طبيعي مع زيت الزيتون أو العسل. خامسًا: استخدامات الخيار المتنوعة 1. في الأنظمة الغذائية الخيار يُستخدم بكثرة في السلطات والعصائر والساندويتشات. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، أو كمكون أساسي في مشروبات الديتوكس. 2. في الريجيم وخسارة الوزن يعد الخيار خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم دون الشعور بالجوع، لأنه منخفض السعرات ويمنح الشعور بالامتلاء لفترات طويلة. 3. في الطهي يمكن استخدام الخيار كمخلل (خيار مخلل)، أو كمكون مميز في الحساء البارد (مثل الجازباتشو)، كما يمكن عصره مع النعناع والليمون لصنع مشروب صيفي منعش. سادسًا: نصائح عند تناول الخيار يُفضل تناول الخيار بقشره للاستفادة من الألياف والمغذيات. يجب غسله جيدًا لتقليل بقايا المبيدات الحشرية. لا يُنصح بالإفراط في تناوله لمن يعانون من القولون العصبي أو الانتفاخات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
