خطوات تنظيف البشرة في المنزل مثل المحترفين
أوّلًا: تنظيفها بالغسول
في البداية، نظهفي وجهك بأكمله بالغسول، وذلك لإزالة كلّ ما يتراكم على وجهك من مكياج، وزهم قد أفرزته البشرة في وقت سابق من اليوم. استخدمي غسولًا مناسبًا لنوعيّة بشرتك، إذ يجب أن يحتوي تركيبة مرطّبة إن كانت بشرتك جافّة، ومقشّرة إن كانت دهنيّة، ولطيفة ومهدّئة إن كانت حسّاسة. ويمكنك استخدام اسفنجة نظيفة لتنظيف وجهك، أو أداة مخصّصة لذلك تتألّف من شعيرات سيلكيونيّة، ومنها يكون مزوّدًا بجهاز يسّهل عليك عمليّة التنظيف.
ثانيًا: تقشيرها بلطف
بعد أن تنظّفي بشرتك، ابدئي بتقشيرها باستخدام مقشّر ذي تركيبة تزيل الطبقة السطحيّة المؤلَّفة من الأوساخ، والزهم. ولتقومي بذلك بالطريقة الصحيحة، يجب أن تبلّلي وجهك بالماء، وتجفّفي يديك، وتبدئي بتدليك وجهك بالمستحضر المقشّر، مع تفادي محيط العينيْن، وذلك باستخدام أصابعك، إنّما عليك الحرص على عدم الضغط أثناء ذلك، كي لا تتسبّبي بجروح في وجهك.
ثالثًا: إزالة الرؤوس السوداء
عندما تنتهين من تقشير بشرتك، ستسهّلين على نفسك إزالة البثور السوداء. وأسهل طريقة لإزالتها إن كانت موجودة على الأنف، هي باستخدام لصقات مُخَصّصة لذلك. كذلك، يمكنك إزالتها باستخدام أدوات مُصَمّمة لهذه الغاية، والتي تسهّل عليك الأمر في حال كانت البثور ظاهرة في مناطق مختلفة من وجهك، بغضّ النظر عن حجمها. ولكن عليك أن تستخدميها بالطريقة الصحيحة، وأن تعقّميها قبل وبعد ذلك، تفاديًا لدخول أي جراثيم إلى المسام التي تحتوي هذه البثور.
رابعًا: تدليك البشرة
بعد إزالة الرؤوس السوداء، دلّكي وجهك بالسيروم الذي يحتوي مكوّنات مغذيّة تحتاجها البشرة لتكون مشرقة. وعبر التدليك، أن تساعدين بتدفّق الدورة الدمويّة إلى أنحاء مختلفة في وجهك، الأمر الذي يعيد لها الإشراق والحيويّة والنضارة.
خامسًا: ترطيب البشرة
أخيرًا، وزّعي الكريم لترطيب بشرتك وتغذيتها، والذي يجب أن تختاريه بتركيبة تناسبها وتحتوي مكوّنات تعالج مشاكلها. على أن تضعي بعد ذلك الكريم الواقي من أشعّة الشمس إن كنت تطبّقين هذه الخطوات خلال النهار.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 7 ساعات
- إيلي عربية
أفضل مكوّنات سيروم لمكافحة علامات التقدّم في السن
قد تمنحك بعض المكوّنات الموجودة في مستحضرات العناية المتوافرة في الأسواق مظهراً أكثر شباباً، لكن النتائج تحتاج إلى بعض الصبر. من الممكن أن تلاحظي تحسّناً خلال بضعة أشهر، ولكن عليكِ أن تدركي جيداً أنه لا يوجد في أي مستحضر عناية بالبشرة تركيبة سحرية تعيد بشرتك سنوات إلى الوراء، وأن النتيجة المثالية تعتمد على طبيعة بشرتك والأهداف التي تسعين إليها. في ما يأتي أبرز مكوّنات يمكنك اختيارها في السيروم لمكافحة الشيخوخة: لمكافحة التجاعيد: الريتينول وفيتامين C إذا كانت بشرتك تعاني من الخطوط الرفيعة، فالريتينويدات المشتقة من فيتامين A مثل الريتينول، قد تمنحك ملمساً أنعم كونها تحفّز إنتاج الكولاجين. يُعتبر الريتينول ألطف على البشرة مقارنةً بالنسخة الطبية القوية "التريتينوين" التي قد تسبّب الجفاف. أما فيتامين C فيساعد على التخفيف من الخطوط الدقيقة وتقليل الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، ما يساهم في الوقاية من التجاعيد مستقبلاً. لشدّ البشرة المترهلة: الببتيدات والسيراميدات المستحضرات التي تحتوي على عوامل نمو موضعية أو ببتيدات قد تساعد على شد البشرة. فالببتيدات هي سلاسل من الأحماض الأمينية المسؤولة عن تكوين البروتينات، وأهمها الكولاجين الذي يمنح البشرة تماسكها. كما يمكن ترطيب البشرة يومياً بكريم غني بالسيراميدات، وهي دهون طبيعية موجودة في طبقات الجلد وتتناقص مع التقدّم في العمر وهي خيار فعّال وأقل تكلفة. لتفتيح البقع الداكنة: الهيدروكينون، الريتينويدات، فيتامين C، حمض الكوجيك يساعد الهيدروكينون (وهو مكوّن مبيّض متوافّر من دون وصفة طبية) في تلاشي البقع الداكنة. وتساهم الريتينويدات في توحيد لون البشرة، فيما أظهرت الدراسات أنّ فيتامين C يخفّف من التصبّغات عند استخدامه لمدة 12 أسبوعاً. أما حمض الكوجيك، فهو عنصر شائع في مستحضرات التفتيح، ويمكنه تحقيق النتيجة نفسها. ولضمان ثبات النتائج، احرصي على وضع واقي الشمس يومياً، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يعيد ظهور البقع. لتوحيد لون البشرة: أحماض الألفا هيدروكسي (AHAs) والريتينويدات تعمل أحماض الألفا هيدروكسي على إزالة خلايا الجلد الميتة، ما يكشف عن طبقات جديدة ذات لون أكثر تجانساً. والريتينويدات تؤدي الوظيفة نفسها. لكن كليهما قد يسبب تهيّجاً للبشرة، لذا يُنصح باستخدامهما بحذر خصوصاً إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة. لبشرة مشرقة وحيوية: أحماض الألفا هيدروكسي والريتينويدات التدخين أو جفاف البشرة قد يجعلان بشرتك تبدو باهتة. يمكن لمرطّب غني أن يمنحها مظهراً ممتلئاً وأكثر حيوية، فيما تساعد أحماض الألفا هيدروكسي والريتينويدات، مثل الريتينول، على إضفاء إشراقة من خلال إزالة الخلايا الميتة وتجديد سطح البشرة. نصائح للاستفادة القصوى من هذه المكوّنات بعض المستحضرات تتوفّر بتركيز واحد، وأخرى بعدة مستويات من المكوّن النشط. إذا اخترت مكوّناً قد يسبب الجفاف أو التهيّج مثل الريتينول، ابدئي بأقل تركيز حتى تتأقلم بشرتك. وهناك منتجات مثل فيتامين C يفضَّل استخدامها صباحاً، بينما يُستخدم الريتينول ليلاً لأنه قد يتعطّل بفعل الشمس. وإذا كانت بشرتك جافة أو ترغبين بمظهر أكثر امتلاءً، اجعلي المرطّب جزءاً من روتينك اليومي. ولكن انتبهي، عند الجمع بين أكثر من مستحضر مضاد للتقدّم في السن، ضعي المنتج الذي يحتوي على المكوّن النشط أولاً لتعزيز الامتصاص. على سبيل المثال، ضعي الفيتامين C، ثم واقي الشمس، وبعدها المكياج. وفي المساء استخدمي الريتينول أولاً، ثم المرطّب.
إيلي عربية
منذ 13 ساعات
- إيلي عربية
عوارض وعلاج مرض السكري من النوع الثاني
من المهم أن تعرفي ما هي أعراض وعلاج مرض السكري من النوع الثاني إن كنت مصابة به، لأنّه من الحالات الصحيّة الخطيرة التي إن تمّ تجاهل علاجها أصبحت قاتلة. في هذا الداء، إمّا أن يصبح الجسم مقاومًا للإنسولين، وإمّا يفقد البنكرياس قدرته على إنتاج ما يكفي منه، الأمر الذي يتسبّب بارتفاع مستويات السكّر في الدم، مؤديًّا إلى مضاعفات صحيهة خطيرة إن تمّ إهمال علاجه. أكثر من يصابون به، هم الذين يتّبعون نمط حياة غير صحيّ، مع العلم أنّ هناك عوامل تؤدّي إلى تطورها، من بينها تلك الوراثيّة، والسمنة، وقلّة النشاط البدنيّ، واستهلاك مشروبات وأطعمة غنيّة بالسكّر، والاختلالات الهرمونيّة، ومشاكل متعلّقة في الأيض. تتطوّر هذه الحال المرضيّة ببطء، وتتفاقَم أكثر في حال عدم اتّباع علاج مناسب، مؤديّة إلى المعاناة من مضاعفات خطيرة، مثل فقدان البصر، وتلف الأعصاب، وأمراض الكلى، وأمراض القلب. أعراض مرض السكري من النوع الثاني فقدان غير مُبَرَّر في الوزن رغم عدم فقدان الشهيّة. عدم الرؤية بشكل واضح. زيادة الشعور بالعطش. كثرة التبوّل. الشعور بوخز أو تنميل في اليديْن والقدميْن. التقلّبات المزاجيّة. طرق علاج السكّري من النوع الثاني عندما ترتفع مستويات السكّر في الدم من دون سيطرة، يُحدث الأمر ضررًا كبيرًا بالأعضاء الحيويّة في الجسم، ما يؤدي إلى مضاعفات تهدّد الحياة. ولذا، من المهم زيارة الطبيب المُعالِة بين الفترة والأخرى، لاتّباع العلاج المناسب والتأكّد من فعاليته ومراقبة تطوّر الحال. وفي ما يلي، أبرز العلاجات التي تساعد بالتقليل من تطوّر العوارض. اتّباع نمط حياة صحيّ من المهم أن تتّبعي نمط حياة صحيّ ومتوازن، يشمل التخلّي عن الأطعمة التي تحتوي السكّر المصنّع والدهون، واستبدالها بأخرى مغذيّة مثل البروتينات قليلة الدهون، والخضروات، والحبوب الكاملة. كذلك، ابدئي بممارسة نشاطات بدنيّة تحسّن كفاءة وظائف جسمك، مثل السباحة، وركوب الدراجة، والمشي، لأنّ ذلك يعزّز تدفّق الدورة الدمويّة، ما يحسّن حساسيّة الإنسولين ويحافظ بالتالي على مستويات سكّر صحيّة في الدم. احرصي أيضًا على النوم لساعات كافية، وراقبي باستمرار مستويات السكّر في دمك لمتابعة التقدّم المحرز الذي تنجزينه من خلال عيشك نمط حياة صحيّ. اقرئي أيضًا: فوائد التمر للسكري وكيفية تناوله بأمان العلاج بالإنسولين في بعض الحالات المتقدّمة للسكّري من النوع الثاني، يصف الطبيب العلاج بحقَن الإنسولين، وذلك لموازنة مستويات الجلوغوز في الجسم عندما يعجز عن إنتاج ما يكفي من الإنسولين. وتختلف هذه الحِقَن بين السريعة المفعول، والبطيئة المفعول، والطويلة المفعول، والتي يصف الطبيب الأنسب بينها، وأحيانًا قد يكون العلاج عن طريق دمجها. وبالنسبة للجرعات، فيحدّدها الطبيب وفقًا لمعايير عدّة، أبرزها عادات الأكل لديك، وروتينك اليوميّ، ومستويات السكّر في الدم. العلاج بالأدوية الفمويّة تناول الأدوية هو من أبرز أنواع علاج مرض السكري من النوع الثاني، إذ يصفها الأطباء لتخفيض مستويات السكّر في الدم، والتي يعمل كلّ منها بطريقة مختلفة. فمثلًا، قد يساعد الدواء على تقليل إنتاج الغلوكوز في الكبد وزيادة حساسيّة الإنسولينرومثبطات SGLT2 التي تساعد الكلى على التخلص من الغلوكوز الزائد عن طريق البول
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
نصائح لاستخدام الريتينول بشكل آمن للمبتدئات
يُعتبر الريتينول من أكثر المكوّنات الفعّالة شهرة في عالم العناية بالبشرة، لكنّه في الوقت نفسه من أكثرها دقّة. فعلى الرغم من فوائده الكبيرة في تحسين ملمس البشرة، محاربة التجاعيد، وتوحيد اللون، يحتاج الريتينول إلى معرفة دقيقة وطريقة استخدام مدروسة لتجنّب أي تهيّج أو جفاف. ولكن إذا تم إدخاله تدريجياً وبالنسبة الصحيحة لبشرتك، يمكن أن يصبح أحد أفضل أسرار روتينك الجمالي. الريتينول حسب نوع البشرة واحتياجاتها يختلف استخدام الريتينول بحسب نوع البشرة واحتياجاتها، ففي حال الرغبة بعلاج حب الشباب يساعد الريتينول على تسريع تجدد الخلايا وفتح المسام مما يقلّل الالتهاب والإفرازات الدهنية وبالتالي يقلّل من ظهور البثور، أما إذا كان الهدف هو تقليل الخطوط الرفيعة فإنه يحسّن مرونة البشرة ويحفّز إنتاج الكولاجين مع ضرورة البدء بتركيز منخفض لتجنّب التهيّج، وبالنسبة للتصبغات والبقع الداكنة يساهم الريتينول في توحيد لون البشرة وتقليل آثار الندبات شرط استخدام واقٍ شمسي يومياً، وأخيراً بالنسبة للبشرة الحساسة فإن استخدام الريتينول ليس ممنوعاً لكنه يُطبّق يومياً أو يوم بعد يوم وبتركيز منخفض مع دعم البشرة بمكوّنات مهدئة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالان. قواعد استخدام الريتينول بأمان للبدء باستخدام الريتينول في روتينك اليومي، احرصي أولاً على تنظيف بشرتك جيداً وإزالة أي أثر للمكياج، ثم اختاري الصيغة المناسبة لبشرتك سواء كانت سيروم خفيف للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب، أو كريم أو زيت للبشرة الجافة والحساسة. بعد ذلك، طبّقي كمية صغيرة بحجم حبة البازلاء على وجهك مع الانتباه إلى تجنب منطقة محيط العين والفم، ثم اتبعي ذلك بمصل ترطيب وكريم غني لتهدئة بشرتك. وأخيراً، لا تنسي إكمال روتينك الصباحي باستخدام واقي الشمس للحماية في اليوم التالي. إليكِ قواعد استخدام الريتينول بشكل آمن: ابدئي بتركيز منخفض. للمبتدئات، يوصى بنسبة 0.1%، مع زيادة التركيز تدريجياً حسب تحمّل البشرة. طبّقيه تدريجياً، مرّة واحدة في الأسبوع كبداية، ثم مرتين، وصولاً إلى 3 مرات في الأسبوع إذا لم تلاحظي أي تهيّج. احمي بشرتك صباحاً، فالريتينول يزيد من حساسية البشرة تجاه الشمس، لذا لا غنى عن واقٍ شمسي بدرجة حماية عالية. رطّبي بشرتك بعمق باستخدام كريم غني بالسيراميد أو مكوّنات تعزّز حاجز البشرة. تجنّبي منطقة العين في البداية فبشرة هذه المنطقة أرق وأكثر حساسية. ابتعدي عن الخلط الخاطئ ولا تستخدمي معه أحماض تقشير قوية أو فيتامين C في الروتين نفسه. لا تطبّقي الريتينول في الصباح ولا أثناء الحمل.
