فيتامين د خلال الحمل يعزز القدرات الإدراكية للأطفال
اقرأ أيضاً:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 10 ساعات
- الوكيل
7 أخطاء تجنبوها للحفاظ على بشرة صحيّة مُشرقة
الوكيل الإخباري- تُعدّ مشاكل البشرة مثل الرؤوس السوداء، الإفرازات الدهنية، والبثور من أكثر المشكلات شيوعًا، وغالبًا ما تنتج عن الإهمال وسوء العناية اليومية. وبينما تسعى الكثير من النساء إلى بشرة نقيّة ومشرقة، لا يدرك البعض أن عادات بسيطة قد تكون السبب في تدهور صحة بشرتهن. اضافة اعلان فيما يلي، نكشف لكِ 7 أخطاء شائعة ترتكبينها دون قصد، وقد تكون العائق الأكبر أمام تحقيق بشرة مثالية: 1. استخدام منتجات غير مناسبة لنوع بشرتك اختيار مستحضرات لا تتوافق مع نوع بشرتك يُسبب نتائج عكسية. فمثلًا، استعمال كريمات للبشرة الدهنية على بشرة جافة يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. احرصي دائمًا على معرفة نوع بشرتك بدقة، واختاري منتجات مخصصة لها بعناية، خاصةً المرطبات والمقشرات. 2. الإفراط في تقشير البشرة تقشير البشرة خطوة مهمة، ولكن المبالغة فيها—خصوصًا باستخدام خلطات قاسية كـ السكر أو الملح—يؤدي إلى تهيّج الجلد وفقدان الزيوت الطبيعية. اكتفي بتقشير لطيف مرة واحدة في الأسبوع باستخدام منتجات مخصصة للوجه لا تُسبب خدش الجلد. 3. ثقب أو عصر البثور عادة سيئة قد تترك أثرًا دائمًا! ثقب البثور يُنقل البكتيريا لمناطق أخرى ويزيد من الالتهاب ويترك ندوبًا. بدلًا من ذلك، استخدمي علاجات موضعية تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، واستشيري طبيب الجلد عند الحاجة. 4. إهمال تنظيف البشرة قبل النوم حتى لو لم تضعي مكياجًا، فإن تنظيف الوجه قبل النوم أمر ضروري لإزالة التلوث، الزيوت، وبقايا المنتجات التي تتراكم على البشرة خلال النهار. اختاري منظفًا لطيفًا يتناسب مع نوع بشرتك واتبعيه دائمًا بمرطب. 5. استخدام زيت جوز الهند كمزيل للمكياج رغم فوائده للشعر والجسم، فإن زيت جوز الهند ثقيل جدًا على بشرة الوجه، وقد يسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء. استبدليه بزيوت أخف مثل زيت الجوجوبا أو استخدمي ماء ميسيلار أو حليب منظف لطيف لإزالة المكياج. 6. عدم ترطيب البشرة بشكل كافٍ سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية، فهي بحاجة إلى الترطيب اليومي. تجاهل هذه الخطوة يُسرّع ظهور التجاعيد ويضعف الحاجز الواقي للبشرة. لذلك، رطّبي بشرتك مرتين يوميًا، مع شرب كميات كافية من الماء (2 لتر يوميًا على الأقل). 7. إهمال النظام الغذائي وتأثيره على البشرة البشرة مرآة لما تأكلين. الإفراط في تناول السكر، الأطعمة الدهنية، والمقليات يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وظهور حب الشباب. أدخلي في نظامك اليومي أطعمة غنية بـ: الفيتامين C (لتحفيز الكولاجين) أوميغا 3 (لترطيب البشرة من الداخل) الزنك ومضادات الأكسدة (لتنقية البشرة) كلمة أخيرة بشرة صحية لا تُبنى في يوم، ولكن يمكن تحقيقها بالاستمرارية، والانتباه إلى التفاصيل الصغيرة. ابتعدي عن هذه الأخطاء، واختاري لنفسك روتين عناية يناسب احتياجاتك الحقيقية، وليس فقط ما يُروج له على مواقع التواصل.
عمون
منذ 3 أيام
- عمون
لإعادة إنتاج الكولاجين في جسمك .. تناول هذه الأطعمة
عمون - يعد الكولاجين هو أحد البروتينات الهيكلية الأساسية في أنسجة الجسم الضامة، ويؤدي دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إضافة إلى تأخير علامات التقدم في العمر على البشرة. وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة الحيوانية تحتوي على الكولاجين بشكل مباشر، فإن بعض الأطعمة النباتية تساهم في توفير العناصر الضرورية التي تحفّز الجسم على إنتاجه. يُعد مرق العظام من أبرز المصادر الطبيعية للكولاجين، حيث يُحضَّر عبر غلي عظام الحيوانات مثل البقر أو الدجاج أو الديك الرومي لساعات طويلة. تختلف كمية الكولاجين في المرق تبعاً لنوع العظام وطريقة التحضير، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن النسبة تتراوح بين 17.9 بالمئة إلى 20.4 بالمئة. جلد وعظام وأسماك البحر تحتوي على كولاجين طبيعي. ويُعد تناول الأسماك بجلدها – مثل السلمون – أو الأسماك ذات العظام الطرية مثل السردين والأنشوجة، طريقة فعالة للحصول على الكولاجين. كذلك، تحتوي القشريات مثل الجمبري والمحار على الزنك، وهو عنصر ضروري لإنتاج الكولاجين. يحتوي جلد الدجاج وأجزاءه التي تحتوي على العظام، مثل الأجنحة والأرجل، على كولاجين أكثر من صدور الدجاج التي تتكون أساسا من العضلات. كما يُعد مرق الدجاج من المصادر الجيدة للكولاجين والبروتينات. الألبان توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مصدرا جيدا لدعم إنتاج الكولاجين في الجسم. رغم خلوها من الكولاجين، إلا أن البقوليات مثل العدس والفاصولياء والبازلاء تحتوي على البروتين والمعادن الضرورية مثل الزنك والحديد، والتي تساعد في تصنيع الكولاجين. تُعد الصويا مصدرا ممتازا للبروتين الكامل، كما تحتوي على مركبات الإيسوفلافون التي قد تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين. الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخردل والجرجير والسلق، تحتوي على فيتامين C وأحماض أمينية مهمة لتكوين الكولاجين، وهي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل في شفاء الجروح أو أمراض مثل الأسقربوط. الفراولة، والتوت الأسود، والتوت الأحمر من الفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز من قدرة الجسم على تجديد خلاياه وإصلاح الضرر الناتج عن التقدم في العمر أو التعرض لأشعة الشمس. فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C، حيث يحتوي الكيوي المتوسط على أكثر من 75 بالمئة من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين. رغم أن الكولاجين المستهلك من الطعام يتحلل جزئيا أثناء الهضم، فإن الجسم يمكنه استخدام أحماضه الأمينية لصنع كولاجين جديد. وتظهر بعض بشكل عام، يُفضل الحصول على الكولاجين والعناصر الغذائية عبر الطعام. لكن في بعض الحالات، يمكن التفكير في المكملات بعد استشارة الطبيب. وتتوفر مكملات الكولاجين بأشكال متعددة، لكنها تختلف عن المصادر الطبيعية في التركيب والتركيز. يجدر بالذكر أن بعض الدراسات التي تدعم فعالية هذه المكملات تمولها شركات منتجة لها، ما قد يؤثر على مصداقية النتائج. لبنان 24
عمون
منذ 3 أيام
- عمون
لعلاج 7 مشاكل جلدية شائعة .. إليكم المكونات الأكثر فعالية
عمون - بحثت دراسة أميركية جديدة عن المكونات الأكثر فعالية في مجال علاج 7 مشاكل شائعة تُعاني منها البشرة. وبحسب الدراسة، هذه المشاكل هي: التجاعيد، حب الشباب، الاحمرار، البقع الداكنة، توسّع المسام، جفاف البشرة، والبشرة الدهنيّة. وأجرى باحثون في جامعة نورث وسترن دراسة تمّ نشر نتائجها في عدد شهر نيسان الماضي من مجلة الأكاديميّة الأميركيّة للأمراض الجلديّة. واستندت هذه الدراسة إلى عملية تُسمّى "إجماع دلفي" تهدف إلى إبراز تقارب الآراء، من خلال استبيان يتعرّف خلاله المُشارك على آراء الآخرين ويُراجع حججهم وأجوبتهم. ويبقى كل رأي مجهولاً كما لا يتفاعل الخبراء مع الأجوبة. قائمة الأكثر فعالية: من أكثر المنتجات فعالية في مجال العناية بالبشرة، يذكر الخبراء الواقي الشمسي المعدني كونه يؤمّن حماية من التجاعيد المُبكرة، الاحمرار، وجفاف البشرة. في هذه القائمة تجدون أيضاً: • الريتينويدات المُشتقّة من الفيتامين A كونها تُحسّن مظهر التجاعيد، وحب الشباب، والبقع الداكنة، وتوسّع المسام، والبشرة الدهنيّة. هذا بالإضافة إلى تعزيزها إنتاج الكولاجين. • حمض الأزيليك الذي يُعالج حب الشباب والبقع الداكنة. • البنزويل بيروكسايد الذي يُعالج حب الشباب والبشرة الدهنيّة. • حمض الغليكوليك الذي يؤمّن حلولاً لحب الشباب والبقع الداكنة. • النياسيناميد الذي يُعالج الاحمرار والبقع الداكنة، كما يُحسّن ملمس البشرة ويُخفّف توسّع المسام. • الفيتامين C الذي يُعالج الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالإضافة إلى البقع الداكنة. وهو مُضاد قويّ للأكسدة، يُفتّح البشرة ويحميها من أضرار الجذور الحرة كما يُحفّز إنتاج الكولاجين. • حمض الساليسيليك الذي يُعالج حب الشباب والبشرة الدهنيّة.
