توقف فورًا عن 4 مشروبات شائعة.. تسبب الإصابة بالسكري
إليك أربعة مشروبات شائعة ربطتها الأبحاث بارتفاع خطر الإصابة بداء السكري، وبدائل صحية أخرى يمكن أن تحل محلها بسهولة، بحسب timesofindia.
المشروبات الغازية
الاعتقاد السائد: تُعتبر المشروبات الغازية عادةً مُنعشة، خاصةً في الأيام الحارة أو مع الوجبات السريعة، يعتقد الكثيرون أن تناولها من حين لآخر ليس ضارًا.
الحقيقة: معظم المشروبات الغازية العادية مليئة بالسكريات المضافة، حيث تحتوي العلبة الواحدة غالبًا على أكثر من 35 إلى 40 جرامًا من السكر، وهذا يتجاوز الحد اليومي الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية، مع مرور الوقت، قد يُرهق هذا الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم نظام الأنسولين، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي مُسبب رئيسي لمرض السكري من النوع الثاني.
الخيار الأفضل: ماء الليمون غير المُحلى، أو ماء جوز الهند (باعتدال)، أو حتى الماء المُنكّه طبيعيًا بالخيار أو النعناع، تُساعد هذه المشروبات على ترطيب الجسم دون رفع مستوى السكر في الدم.
المشروبات المحلاة صناعيا
الاعتقاد السائد: غالبًا ما تُسوّق المشروبات الغازية الخالية من السكر والعصائر الخالية من السكر كخيارات صحية لمن يرغبون في تجنب السكر.
الحقيقة: على الرغم من انخفاض سعراتها الحرارية، إلا أن الدراسات، بما في ذلك بحث نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أظهرت وجود صلة محتملة بين المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام وزيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم، قد تُربك هذه التأثيرات الاستجابة الأيضية للجسم، وقد تؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل.
خيار أفضل: اختر ماء الصودا العادي مع عصرة ليمون، أو اشرب شاي الأعشاب المنقوع مثل الكركديه أو الشاي الأخضر (بدون سكر)، فهي تُضفي نكهة مميزة دون أي تشويش على الأيض.
مشروبات الطاقة
الاعتقاد السائد: هذه المشروبات تحظى بشعبية كبيرة بين المراهقين والبالغين لتعزيز الطاقة قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل.
الحقيقة: تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على جرعات عالية من السكر والكافيين، وأحيانًا أكثر من المشروبات الغازية، يُسبب مزيج المنبهات والسكر تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم، الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة بانتظام أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع الثاني بسبب ارتفاع وانخفاض الأنسولين.
الخيار الأفضل: مُعززات الطاقة الطبيعية، مثل القهوة السوداء (دون سكر)، أو شاي الماتشا، أو حتى حفنة من المكسرات، تُوفر دفعة طاقة أكثر استقرارًا دون الإضرار بالبنكرياس.
مشروبات الموكا المخلوطة
الاعتقاد السائد: يبدو تناول قهوة الموكا بين الحين والآخر أمرًا طبيعيًا، يعتقد الكثيرون أنها نوع أكثر فخامة من القهوة العادية.
الحقيقة: قد تحتوي مشروبات القهوة المخلوطة، وخاصةً تلك المُغطاة بالكريمة المخفوقة والشراب المُنكّه، على سكر أكثر من شريحة كعكة، غالبًا ما يتراوح بين 300 و400 سعرة حرارية لكل كوب، من السهل الاستهانة بهذه المشروبات، لكنها تُساهم بشكل كبير في استهلاك السكر اليومي، قد تُرجّح هذه المشروبات كفة الاضطرابات الأيضية، بما في ذلك داء السكري.
الخيار الأفضل: تناول قهوة باردة عادية، أو قهوة مع حليب نباتي (دون مُحليات)، تُقدّم هذه المشروبات مذاق القهوة دون إضافة سكر زائد.
بسعر 2000 دولار.. تعرف على أغلى طبق مكرونة في العالم
4 أبراج "الدنيا هتضحك لهم" مع بداية شهر 5 - محظوظين للغاية
بعد انتشاره في الاسواق.. إليك ما يفعله التوت الاسود في الصحة
" href="https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2025/4/22/2775378/%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%87%D9%85%D9%8A-%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-adhd-#sectionListing" target="_blank" rel="noopener noreferrer">يعاني منه كريم فهمي وياسمين عبدالعزيز.. ما هو "ADHD"؟
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 42 دقائق
- فيتو
أفضل مشروبات طبيعية مرطبة، قدميها لأطفالك في الحر
أفضل مشروبات مرطبة قدميها لأطفالك في الحر، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد احتياج الأطفال للسوائل لتعويض الفقد الناتج عن التعرق والحركة الزائدة. وفي الوقت نفسه، تبحث الأمهات عن مشروبات صحية ومرطبة تروي عطش أطفالهن وتزود أجسامهم بالعناصر الغذائية المفيدة دون الاعتماد على العصائر الجاهزة أو المشروبات الغازية المحملة بالسكريات والمواد الحافظة. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أنه في أيام الصيف الحارة، لا تقتصر أهمية المشروبات على إرواء العطش فقط، بل هي وسيلة لتغذية الطفل وتعويض ما يفقده جسمه من سوائل. أضافت الدكتورة مها، أنه لابد أن تختار الأم لأطفالها مشروبات طبيعية منزلية الإعداد، لتضمن حصولهم على ترطيب كافٍ وفوائد غذائية مهمة، وبذلك تجمع بين الصحة والطعم اللذيذ في آن واحد. مشروبات طبيعية لأطفالك في الحر في هذا التقرير، تقدم الدكتورة مها، مجموعة من المشروبات المرطبة والمنعشة التي يمكن للأمهات تحضيرها بسهولة في المنزل، وتتميز بفوائدها الصحية وطعمها المحبب للأطفال، لتكون بديلًا مثاليًا ومغذيًا خلال أيام الصيف الحارة. مشروبات صحية 1. عصير البطيخ البطيخ من أكثر الفواكه المحببة للأطفال، ويتكون معظمه من الماء، ما يجعله من أفضل المرطبات الطبيعية. يمكن تحضير عصير البطيخ ببساطة من خلال تقطيع حبات البطيخ ونزع البذور منها، ثم خلطها في الخلاط بدون إضافة سكر، ويمكن تبريده أو إضافة مكعبات الثلج للحصول على مشروب منعش. فوائده: يرطب الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الطفل. يحتوي على مادة الليكوبين التي تدعم صحة الجلد وتحميه من أشعة الشمس. 2. عصير البرتقال الطازج البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين C، ويمكن تقديمه للأطفال كمشروب يومي بارد لتعزيز المناعة خلال فصل الصيف. يُفضل عصر البرتقال في المنزل وتقديمه دون سكر مضاف، ويمكن إضافة القليل من الماء إذا كان الطعم مركزًا. فوائده: يمد الطفل بالطاقة والفيتامينات اللازمة. يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. يعزز امتصاص الحديد من الطعام. 3. ماء جوز الهند الطبيعي يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات المرطبة والآمنة للأطفال، فهو يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تساهم في تعويض الأملاح والمعادن المفقودة أثناء التعرق. فوائده: يحمي من الجفاف. يدعم صحة الجهاز الهضمي. خفيف على المعدة وسهل الامتصاص. 4. عصير الفراولة بالحليب يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة عبر خلط الفراولة الطازجة مع الحليب البارد في الخلاط. هذا المزيج يقدم للأطفال طعمًا لذيذًا ومغذيًا في نفس الوقت. فوائده: يحتوي على البروتين والكالسيوم الضروريين لنمو العظام والأسنان. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الإقبال على الحلويات. 5. عصير الليمون بالنعناع هذا المشروب منعش جدًا ومحبب لدى الأطفال، ويمكن تحضيره عن طريق عصر الليمون الطازج مع أوراق النعناع وإضافة الماء البارد والعسل بديلًا صحيًا للسكر. فوائده: ينعش الجسم ويقاوم الإرهاق الحراري. يساهم في تنقية الجسم من السموم. يعزز الهضم ويحسن الشهية. 6. سموذي الموز والتفاح يُخلط الموز مع التفاح المقشر في الخلاط مع قليل من الماء البارد أو الحليب، ويُقدم كمشروب كثيف ومغذٍ للأطفال. فوائده: يحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. يمد الطفل بالطاقة الطبيعية. غني بالبوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب والعضلات. 7. ماء منقوع الفواكه يعتبر هذا النوع من المشروبات مناسبًا للأطفال الذين لا يحبون شرب الماء. يُحضّر عبر إضافة شرائح من الفواكه مثل البرتقال، الفراولة، التفاح، والخيار في إبريق ماء، وتركه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. فوائده: يساعد في ترغيب الطفل بشرب الماء. يقدم نكهة خفيفة ومنعشة بدون سكر. يساهم في ترطيب الجسم بشكل طبيعي. 8. مغلي الكركديه البارد الكركديه مشروب صيفي شهير وله طعم مميز. يمكن تقديمه للأطفال بعد غليه وتبريده، مع تحليته بالقليل من العسل. فوائده: يساهم في خفض حرارة الجسم. غني بمضادات الأكسدة. يحافظ على توازن السوائل في الجسم. 9. مشروب الزبادي بالفواكه يمكن مزج الزبادي مع الفاكهة مثل المانجو أو التوت أو الموز، وتحويله إلى مشروب غني بالبروبيوتيك والمغذيات. فوائده: يدعم صحة الأمعاء والمناعة. يحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو الطفل. يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول. نصائح لتقديم المشروبات لأطفالك في الصيف: مشروبات صيفية ابتعدي عن السكر المضاف قدر الإمكان، واستبدليه بالعسل الطبيعي إن لزم الأمر. قدّمي المشروبات بأكواب ملونة أو زينيها بقطع الفاكهة لتجذب الطفل. تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة التي تحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية. احرصي على تقديم السوائل بانتظام خاصة بعد اللعب أو الخروج في الشمس. نوعي بين المشروبات حتى لا يمل الطفل، ويمكن إشراكه في اختيار الفواكه أو تحضير المشروب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
دراسة: تمارين الأسبوع تقلل خطر الوفاة المبكرة لدى مرضى السكري بنسبة 21%
كشفت دراسة طبية جديدة، أن ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع فقط، والمعروفة باسم نهج محارب نهاية الأسبوع، قد تُسهم بشكل كبير في تقليل خطر الوفاة المبكرة لدى المصابين بمرض السكري، وهو ما يفتح آفاقًا جديدة للذين يواجهون صعوبة في الالتزام بالروتين الرياضي اليومي. وبحسب ما نُشر يوم الاثنين في دورية حوليات الطب الباطني، فإن الأشخاص المصابين بالسكري الذين يمارسون التمارين الرياضية المطلوبة أسبوعيًا في جلسة واحدة أو جلستين فقط، كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة تصل إلى 21%، مقارنةً بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة إطلاقًا، كما انخفض لديهم خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 33%. نمط مرن يناسب ضيق الوقت قاد الدراسة تشي يوان وو، باحث ما بعد الدكتوراه في كلية هارفارد للصحة العامة، والذي أكد أن هذه النتائج تُبرز أهمية المرونة في أنماط النشاط البدني لمرضى السكري، خاصة لمن يواجهون صعوبات في الالتزام بجداول تمرين منتظمة. وبيّن أن هذا النمط يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهما عاملان حاسمان في إدارة المرض. مقارنة مع التمارين المنتظمة شملت الدراسة تحليل بيانات نحو 52 ألف مريض سكري في الولايات المتحدة، جُمعت بين عامي 1997 و2018 ضمن المسح الوطني للمقابلات الصحية. وعند مقارنة هذه البيانات مع سجلات الوفيات لعام 2019، تبيّن أن: من يمارسون الرياضة بنمط "محارب نهاية الأسبوع" كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 21%، ولأمراض القلب بنسبة 33%. أما من قسموا تمارينهم على ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، فانخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة 17% لأي سبب، و19% بسبب أمراض القلب. لا نتائج حاسمة بعد رغم هذه المؤشرات الإيجابية، أشار الباحثون إلى أن الدراسة ذات طابع رصدي، وبالتالي لا يمكن الجزم بعلاقة سببية مباشرة بين التمارين الرياضية وانخفاض معدلات الوفاة، ولفتوا إلى ضرورة إجراء دراسات مستقبلية أكثر دقة، تتابع مستويات النشاط البدني بشكل يومي، بما في ذلك النشاط البدني الناتج عن الأعمال الروتينية أو التنقل. هل تسبب فرقعة الأصابع التهاب المفاصل؟.. دراسة تجيب هل الأطعمة فائقة المعالجة كلها ضارة؟.. دراسة تكشف تأثير بدائل اللحوم على الجسم توصيات للمصابين بالسكري توصي الإرشادات الصحية الحالية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، والذي قد يشمل المشي السريع، ركوب الدراجة ببطء، اليوغا النشطة، الرقص، أو حتى أعمال الحديقة، ويُعد نمط محارب نهاية الأسبوع بديلًا واقعيًا ومناسبًا لكثيرين ممن لا يجدون وقتًا كافيًا خلال أيام الأسبوع.
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
7 علامات تكشف أنك في علاقة سامة.. "انفد بجلدك"
كتبت- أسماء العمدة: العلاقات السامة يمكن أن تكون مُنهِكة ومدمرة للصحة النفسية والعاطفية، من المهم جدًا أن تتعرف على العلامات وتعرف متى يحين وقت الانسحاب لحماية نفسك. العلاقة السامة هي التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، وتستنزف طاقتك، وتحد من نموك، لذا إليك 7 علامات مهمة تدل على أنك قد تكون في علاقة كهذه، وفقًا لموقع timesofindia. 1- التقليل من شأنك والانتقاد المستمر شريكك يسخر منك، يقلل من آرائك أو إنجازاتك، أو ينتقدك باستمرار بطريقة تؤذيك، حتى لو قال إنها "مزحة"، فإن تأثيرها السلبي على ثقتك بنفسك لا يمكن تجاهله، تشعر دائمًا بأنك غير كافٍ أو ترتكب الأخطاء. 2- السيطرة والتملك يحاول شريكك التحكم في تصرفاتك، قراراتك، أصدقائك، أو حتى طريقة لباسك، قد يطلب منك حذف حسابات التواصل الاجتماعي، أو يغضب إذا قضيت وقتًا مع الآخرين، تشعر بأن حريتك مقيدة ولا تملك مساحتك الشخصية. 3- نقص الدعم والغيرة من نجاحك بدلاً من أن يكون شريكك داعمًا ومشجعًا لأهدافك، تجده يقلل من أهميتها أو يشعر بالغيرة من نجاحاتك، لا تحصل على التشجيع أو الدعم الذي تحتاجه في الحياة، كل إنجاز لك يتحول إلى منافسة بالنسبة له. 4- اللوم المستمر وعدم تحمل المسؤولية دائمًا ما يضع شريكك اللوم عليك، حتى في المشاكل التي لا علاقة لك بها، يرفض تحمل مسؤولية أفعاله، ويقلب الطاولة عليك لتشعر بالذنب أنت، تشعر بأنك دائمًا المخطئ، حتى لو كان الخطأ واضحًا من جانبه. 5- التلاعب العاطفي شريكك يجعلك تشك في واقعك، أو في مشاعرك، أو في صحة ذاكرتك، يقول لك "أنت تبالغ"، "هذا لم يحدث هكذا"، أو "أنت مجنون"، هذا السلوك يهدف إلى زعزعة ثقتك بنفسك وجعلك تعتمد عليه في تعريف الواقع. 6- الشعور بالإرهاق والاستنزاف العاطفي تجد نفسك مستنزفًا عاطفيًا بعد كل تفاعل مع هذا الشخص، تشعر بالغضب، الحزن، القلق، أو التعب بشكل مستمر عند التفكير فيه أو التحدث معه، العلاقة بدل أن تكون مصدرًا للطاقة والسعادة، أصبحت تستنزفك. 7- غياب الاحترام المتبادل وخرق الحدود لا يظهر شريكك احترامًا لمشاعرك، لا يحترم خصوصيتك، أو يتجاوز الحدود التي وضعتها بشكل متكرر، قد يستخدم الإهانة أو التجريح اللفظي، أو المعاملة الصامتة كعقاب. متى تنسحب من العلاقة؟ قرار الانسحاب من علاقة سامة هو قرار صعب ومؤلم، لكنه غالبًا ما يكون ضروريًا لحماية صحتك وسلامتك النفسية. إليك بعض المؤشرات التي تخبرك بأن الوقت قد حان للانسحاب، وفقًا لموقع news18. عندما تؤثر على صحتك النفسية والجسدية إذا كنت تعاني من القلق المزمن، الاكتئاب، الأرق، فقدان الوزن أو زيادته بشكل كبير، أو أي مشاكل صحية أخرى بسبب هذه العلاقة. عندما تشعر بفقدان ذاتك إذا بدأت تفقد هويتك، شغفك، أصدقائك، أو قيمك الخاصة بسبب العلاقة، ولم تعد تعرف من أنت. عندما تكون هناك إساءة لفظية، عاطفية، جسدية، جنسية أي شكل من أشكال الإساءة هو خط أحمر، لا يجب أن تتحمل أي شخص يسيء إليك بأي شكل من الأشكال. سلامتك هي الأولوية القصوى. عندما لا يكون هناك أمل في التغيير إذا حاولت مرارًا وتكرارًا التحدث عن المشاكل، أو طلب المساعدة الخارجية (مثل العلاج الزوجي)، ولم يظهر الطرف الآخر أي رغبة حقيقية في التغيير أو تحسين العلاقة. عندما تتجاوز الأضرار الفوائد كل علاقة فيها تحديات، ولكن إذا كانت السلبيات تفوق الإيجابيات بكثير، وتجعلك تعيش في حالة دائمة من الشقاء والتوتر، فهذا يعني أن الوقت قد حان للمغادرة. عندما تشعر بالتهديد أو الخوف إذا كانت العلاقة تجعلك تشعر بالخوف من شريكك، أو من ردود أفعاله، أو من العواقب إذا لم تتبع توجيهاته.
