دراسة: بذور الشيا مفيدة للقلب والكوليسترول
وأشارت ستيفاني جونسون، أستاذة مساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز، إلى أن بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة، ما يجعلها خياراً غذائياً مساعداً في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
من جانبها، أوضحت جوليا زومبانو، اختصاصية التغذية في عيادة كليفلاند، أن بذور الشيا تحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يلعب دورًا في خفض الالتهابات في الأوعية الدموية.
ونصحت الخبيرتان بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يومياً لتحقيق الفوائد المرجوة، مشيرتين إلى إمكانية إضافتها بسهولة إلى الوجبات اليومية مثل العصائر، بودينغ الشيا، أو الصلصات والسلطات.
ورغم فوائدها، شددت الدراسة على أن بذور الشيا لا تعمل بمعزل عن نمط حياة صحي، بل تُعد مكملًا داعمًا ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المرصد
منذ 5 ساعات
- المرصد
بالفيديو.. الشهري يوضح أبرز الأعراض المبكرة للجلطة القلبية وأهم عوامل خطورتها
بالفيديو.. الشهري يوضح أبرز الأعراض المبكرة للجلطة القلبية وأهم عوامل خطورتها صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، في مقطع فيديو، عن أبرز الأعراض المبكرة للإصابة بأزمة قلبية والعوامل التي تزيد من خطورتها. علامات مبكرة للإصابة بالجلطة القلبية وأوضح الشهري أن من أهم العلامات الشعور بألم خلف عظام القفص الصدري، والذي قد يمتد إلى الكتف الأيسر أو الرقبة أو الفك، وأحيانًا إلى المعدة، وقد لا يكون ألمًا واضحًا بل شعورًا بعدم ارتياح أو بثقل وضغط في الصدر. كما أشار إلى أعراض أخرى مثل ضيق التنفس، والغثيان، والدوار، والتعرق. وبيّن أن جمعية القلب الأمريكية أفادت بأن النساء يعانين من أعراض مشابهة للرجال، إلا أن ضيق التنفس والقيء والألم الذي يصل إلى الظهر أو الفك يظهر لديهن بنسبة أعلى. عوامل خطورة الإصابة بالجلطة القلبية وأضاف أن من عوامل الخطورة: فقر الدم غير المعالج، وارتفاع الكوليسترول الضار، والسكري، والتدخين، وحتى الجلوس لفترات طويلة قرب المدخنين، إضافة إلى قلة الحركة والسمنة.
ياسمينا
منذ 10 ساعات
- ياسمينا
استخدامات غير متوقعة لزيت الأرغان في العناية بالشعر
الشعر هو واحد من أهم عناصر الجمال والأناقة للنساء والرجال على حد سواء؛ لكنَّه يتعرض إلى العديد من العوامل الضارة التي تؤثر في صحته ومظهره. لذلك، يحتاج الشعر إلى العناية المناسبة والمستمرة ليبقى قوياً وناعماً ولامعاً. ومن بين أفضل المنتجات التي تساعد على تحقيق هذه الغاية، نجد زيت الأرغان، ذلك الزيت الذي تخطى حدود المغرب ليحظى بشهرة عالمية. ومع حلول موسم الصيف، زيوت طبيعية ستساعدكِ في حماية شعركِ من الجفاف. مكونات زيت الأرغان يحتوي زيت الأرغان على العناصر الغذائية الأساسية، ويتكّون بشكل أساسي من الأحماض الدهنية ومجموعة متنوعة من المركبات الفينولية (مركبات عضوية). حوالى 29-36 ٪ من محتوى الأحماض الدهنية لزيت أرغان، يأتي من حمض اللينوليك، أو أوميغا 6، ما يجعله مصدرًا جيدًّا لهذه المغذيات الأساسية. يشكّل حمض الأوليك (المهم لصحّة القلب)43-49 ٪ من تركيبة الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، فإنّ زيت الأرغان مصدر غنيّ بفيتامين E، وهو ضروري للبشرة والشعر والعينين. يحتوي هذا الفيتامين أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة قوية. أهم فوائد زيت الارجان للشعر يمنح زيت الأرغان الشعر الفرصة في أن يستعيد رونقه مرة أخرى، خاصة إن كان متضررًا من استخدام الأجهزة الحرارية، الصبغات والمواد الكيميائية أو التعرض للملوثات والأتربة وكذلك أشعة الشمس، حيث تتلخص أهم فوائد زيت الارغان الاصلي فيما يلي: استخدامات غير متوقعة لزيت الأرغان في العناية 1- ترطيب الشعر وتنعيمه إن كان شعرك يعاني من الجفاف الشديد فإن زيت الأركان غني بالمواد المرطبة التي تعيد إليه حيويته ولمعانه، حيث تتغلغل جزيئاته داخل الشعر لتمنحه المظهر الصحي، إضافة إلى أنه لا يترك الآثار الدهنية المزعجة كما في أي من أنواع الزيوت الأخرى. 2- إطالة الشعر يحتوي زيت الأرغان على العديد من العناصر المغذية التي تعمل على إطالة الشعر بصورة ملحوظة، حيث يبدأ زيت الأرغان في تغذية جذور الشعر كما يساعدها على امتصاص العناصر التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل أفضل ويمكنك ملاحظة الفرق خلال الاستخدام. 3- التخلص من التساقط مشكلة تساقط الشعر من المشكلات التي تستغرق الوقت الطويل في معالجتها، لكن مع استخدام زيت الأرغان الأصلي يمكنك حل هذه المشكلة في وقت قصير للغاية، حيث يعد التخلص من التساقط من أبرز فوائد استخدام زيت الارغان الاصلي، لأنه يعمل على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وفي الوقت ذاته يدعم الجذور ويعمل على تقويتها، فتنتهي مشكلة تساقط الشعر بصورة تدريجية إلى أن تختفي بشكل تام. 4- القضاء على القشرة قشرة الشعر من المشكلات التي تواجه شريحة كبيرة من النساء والرجال أيضًا، خاصة من يمتلكون فروة الرأس الدهنية التي تفرز الزيوت بصورة مفرطة، في تلك الحالة يكون استخدام زيت الأرغان هو الخيار الأمثل لأنه يعمل على التحكم في إفراز دهون فروة الرأس ويقضي بفعالية على القشرة. 5- تكثيف الشعر لإن زيت الأرغان الطبيعي يعمل على تنظيف فروة الرأس والتخلص من الدهون المتراكمة وجعلها صحية، فإن البصيلات تصبح قادرة على إنتاج الشعر من جديد، ولذلك فإن من أهم فوائد زيت الارغان الاصلي أنه فعال في تكثيف الشعر في وقت قصير. 6- معالجة التقصف والهيشان يعمل زيت الأرغان بفعالية على القضاء على مشكلتي الهيشان والتقصف، وذلك لأنه يتغلغل داخل الشعيرات ويعمل على إصلاح التلف، سواء الناجم من التعرض لأشعة الشمس أو استخدام المواد الكيماوية أو غير ذلك من العوامل التي تؤثر على طبيعة الشعر وتفقده رونقه وحيويته. كيفية استخدام زيت الارغان للشعر لكي تستمتعي بالحصول على كافة فوائد زيت الارغان الاصلي عليكِ استخدامه بالطريقة الصحيحة والتي تكمن في الخطوات التالية: ضعي كمية مناسبة من الزيت على فروة الرأس. ابدئي بعمل الحركات الدائرية لعدة دقائق حتى تستطيع فروة الرأس امتصاصه بصورة أسرع. قومي بوضع القليل من الزيت على الأطراف. مشطي شعرك باستخدام مشط خشبي. كرري الخطوات بانتظام للحصول على أفضل النتائج. فوائد الزيت للشعر ما هو ماسك الأرغان للشعر؟ إعداد ماسك الأرغان للشعر أمر سهل جدًّا. يمكنكِ استخدامه بمفرده أو دمجه مع مكوّنات مغذية أخرى، مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع. وإليكِ زيت اللوز المر للشعر: أهم الفوائد والوصفات الطبيعية لتعزيز نموه. إليكِ الطريقة: باستخدام يديكِ ، دلّكي 8 إلى 10 قطرات من زيت الأرغان في شعركِ وفروة رأسِك. اُضبطي الكمية بحسب الحاجة بناءً على طول شعرِك. استمري في تدليك شعركِ وفروة رأسكِ لمدة 10 دقائق، مع ضمان تغطية شعركِ من الجذور إلى الأطراف. لفّي شعركِ في منشفة أو لفي الشعر واتركيه طوال الليل. اِغسلي شعركِ في الصباح. سيروم الأرغان للشعر سيروم الأرغان يعزّز لون الشعر، ويسهّل الشعر المجعّد، ويضيف لمعانًا خفيًّا. للحصول على لمعان خالٍ من أطراف متقصّفة. بوجود زيت الجوجوبا، وزيت الأفوكادو وفيتامينE، يزيد السيروم لمعان الشعر. يمكن استخدامه كأداة لفصل الشعر، وبلسم ، وواقٍ للحرارة لجميع أنواع الشعر، فهو يخترق عمق الشعرة ويضيف الرطوبة والحماية من تساقط الشعر، وأضرار أشعة الشمس. لا توجد أصباغ في هذا الزيت الشفاف، ولا يحتوي على كحول بل على زيوت معدنية. ضعيه على الشعر الجاف أو الشعر ذي الرطوبة الخفيفة. وإليكِ أنواع زيت جدايل لتكثيف الشعر وأهم الوصفات والخلطات الطبيعية.
المرصد
منذ 18 ساعات
- المرصد
النمر يكشف علاقة "أوميغا 3" بالرجفان الأذيني.. ويوضح الجرعات الآمنة ويحدد الفئات المعرضة للخطر
النمر يكشف علاقة "أوميغا 3" بالرجفان الأذيني.. ويوضح الجرعات الآمنة ويحدد الفئات المعرضة للخطر صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، العلاقة بين أوميغا 3 والرجفان الأذيني، مؤكدًا أن الأمر يعتمد على عدة عوامل ولا يمكن تعميم النتائج بشكل مطلق. النسبة لا تشمل الجميع قال النمر عبر حسابه على منصة "إكس": ليس كل من تناول أوميغا 3 يُصاب بالرجفان الأذيني، بل الغالبية لا يعانون منه، حيث تتراوح نسبة حدوثه من 12% إلى 50%، ويعتمد ذلك على عدة عوامل: الجرعة، مدة العلاج، وعوامل الخطورة لدى الشخص مثل الضغط، السكر، الكوليسترول، وتقدم العمر. الجرعات المنخفضة آمنة وأضاف: الجرعات الصغيرة (أقل من 1 جرام) لدى أشخاص لا يعانون من أمراض مزمنة، تكاد تكون نسبة حدوث الرجفان الأذيني لديهم معدومة، مماثلة لمجموعة الدراسة الوهمية. الخطر يرتفع مع الجرعات العالية والمدة وتابع: أما الجرعات من 2 إلى 4 جرام، فتزداد معها النسبة تصاعديًا حسب المدة، وقد تصل إلى 50%. وكلما زادت مدة تناول أوميغا 3، زادت احتمالية حدوث الرجفان بشكل تراكمي. التقدم في السن يزيد المخاطر وأشار إلى أنه كلما تجاوز الشخص عمر 60 عامًا، وكانت لديه عوامل خطورة مثل السكري والضغط والكوليسترول، زادت احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني عند تناول أوميغا 3. الرجفان قد يتلاشى بعد الإيقاف وأوضح النمر أن هناك دراسات تشير إلى أن حوالي 30% من حالات الرجفان الأذيني تختفي بعد إيقاف تناول أوميغا 3. موقف طبي معتدل وختم قائلًا: ينبغي أن يكون الأطباء معتدلين في الطرح، فأوميغا 3 ليست خيرًا خالصًا ولا شرًا خالصًا، بل هي مكمل غذائي موجود طبيعيًا في الأسماك الدهنية والنباتات مثل زيت الطحالب، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا، وزيت الكانولا. وهي آمنة لمن يحتاجها، خاصة إذا لم يكن لديه أمراض مزمنة، وكان عمره أقل من 60 عامًا، وبجرعة أقل من 1 جرام. رفض للتسويق المضلل وأكد رفضه لما وصفه بالتسويق التجاري المحموم لأوميغا 3، قائلًا: لا يصح جعله علاجًا سحريًا يُصرف مع كل دواء قلب، ويُدّعى أنه يعالج الزهايمر، الاكتئاب، أمراض الجلد، ويمنع الجلطات، وعدم انتظام ضربات القلب، أو أنه يسرّع الشفاء بعد جراحات القلب المفتوح.. كل ذلك لم يُثبت بدليل محكم.
