تحمي من أمراض القلب.. 7 أطعمة معلبة مناسبة لمرضى ضغط الدم

يعد الاهتمام بالغذاء الصحي ضرورة قصوى، خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع، ومع ذلك، قد لا يدرك الكثيرون أن بعض الأطعمة المعلبة يمكن أن تكون خيارا مفيدا لهؤلاء المرضى.
وإليك قائمة بالأطعمة المعلبة المناسبة لمرضى ضغط الدم، بحسب ما ذكر موقعي "eatingwell" و"مايو كلينيك".
السردين المعلب
غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم، مما يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
الفاصوليا المعلبة
تناول الفاصوليا المعلبة طريقة رائعة للمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، كما إنها مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
الطماطم المعلبة
يساعد البوتاسيوم على معادلة آثار الصوديوم من خلال تعزيز إخراجه عبر البول وإرخاء جدران الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك الطماطم المعلبة غنية بالليكوبين وهو مضاد أكسدة مفيد للقلب، ويمكن أن يسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
التونة المعلبة
تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا ٣ الدهنية التي تخفض ضغط الدم.
الأناناس المعلب
يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، وذلك بفضل احتوائه على الألياف والبوتاسيوم.
السبانخ المعلبة
تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب.
الشمندر المعلب
يحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين ج وب، مما يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
اقرأ أيضا:
تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد
9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

تحمي من أمراض القلب.. 7 أطعمة معلبة مناسبة لمرضى ضغط الدم

يعد الاهتمام بالغذاء الصحي ضرورة قصوى، خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع، ومع ذلك، قد لا يدرك الكثيرون أن بعض الأطعمة المعلبة يمكن أن تكون خيارا مفيدا لهؤلاء المرضى. وإليك قائمة بالأطعمة المعلبة المناسبة لمرضى ضغط الدم، بحسب ما ذكر موقعي "eatingwell" و"مايو كلينيك". السردين المعلب غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم، مما يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب. الفاصوليا المعلبة تناول الفاصوليا المعلبة طريقة رائعة للمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، كما إنها مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. الطماطم المعلبة يساعد البوتاسيوم على معادلة آثار الصوديوم من خلال تعزيز إخراجه عبر البول وإرخاء جدران الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك الطماطم المعلبة غنية بالليكوبين وهو مضاد أكسدة مفيد للقلب، ويمكن أن يسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. التونة المعلبة تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا ٣ الدهنية التي تخفض ضغط الدم. الأناناس المعلب يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، وذلك بفضل احتوائه على الألياف والبوتاسيوم. السبانخ المعلبة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب. الشمندر المعلب يحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين ج وب، مما يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات. اقرأ أيضا: تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد 9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها

فيتو

منذ 2 أيام

• فيتو

فوائد الترمس، تسالى قديمة فى الأعياد وبديل جيد للحوم

فوائد الترمس، الترمس من التسالى المصرية الشعبية الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وكان يقدم منذ الفراعنة فى أيام الأعياد ومازال المصريون يحتفظون بهذه العادة. وفوائد الترمس، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله. وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الترمس هو نبات ينتمي إلى فصيلة البقوليات، ويزرع في العديد من دول العالم، خاصة في منطقة البحر الأبيض المتوسط وأمريكا اللاتينية، ويعرف الترمس بحبوبه الصفراء التي تؤكل عادة بعد نقعها وغليها لإزالة المرارة، ولا يقتصر دور الترمس على كونه تسلية شعبية في المناسبات والأعياد، بل هو مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تعزز صحة الجسم وتقي من الأمراض. القيمة الغذائية للترمس وأضاف السيد، يتميز الترمس بمحتواه العالي من البروتين النباتي، الذى يشكل حوالي 30-40% من وزنه، مما يجعله بديل جيد للحوم، والألياف الغذائية، وفيتامينات B المركبة، والحديد، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. فوائد الترمس للصحة فوائد الترمس للصحة وتابع، أن من فوائد الترمس للصحة:- يعمل الترمس على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف والبروتين، اللذين يبطئان امتصاص الكربوهيدرات، كما تشير بعض الدراسات إلى أن بروتين الترمس يمكن أن يحفز إفراز الإنسولين. يمنح الترمس شعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناول، وبالتالي يدعم برامج فقدان الوزن. بفضل محتواه العالي من الألياف، يعمل الترمس على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. المعادن مثل الزنك والسيلينيوم الموجودة في الترمس تسهم في تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض. تشير دراسات إلى أن تناول الترمس بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. احتواء الترمس على الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد في توسيع الأوعية الدموية، قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. يحتوي الترمس على مركبات نباتية تساهم في مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة. الاستخدامات الشعبية والطبية للترمس وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يستخدم مسحوق الترمس في بعض الخلطات الطبيعية لتقشير البشرة وتفتيحها، وفي بعض الثقافات، يستخدم الترمس في عمل كمادات دافئة لتخفيف الالتهاب وآلام العظام، ويعتقد أيضا أن مستخلص الترمس قد يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتقليل التساقط. طريقة تناول الترمس وأضاف اخصائى التغذية العلاجية، أن الترمس النيء يحتوي على مركبات تعرف باسم "القلويدات"، وهي مواد قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لذا، من الضروري اتباع الخطوات التالية قبل أكله أولا نقع الترمس في الماء لمدة 24 إلى 48 ساعة، ثم تغيير الماء كل عدة ساعات، بعدها يتم غليه جيدا لمدة ساعة على الأقل، ثم نقعه مرة أخرى بعد الغلي وتغيير الماء حتى يزول الطعم المر، ويمكن إضافة الملح أو الليمون أو الكمون حسب الرغبة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدولة الاخبارية

منذ 2 أيام

• الدولة الاخبارية

أطعمة صحية تساعد الحجاج على تأدية المناسك.. إنفوجراف

الخميس، 5 يونيو 2025 03:19 مـ بتوقيت القاهرة مع وقوف الحجاج الآن على جبل الرحمة يوم عرفات، يحتاجون إلى بعض الأطعمة التى تمدهم بالطاقة للقدرة على تأدية مناسك الحج، بجانب ضبط مستويات سكر الدم، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا". تشمل الاختيارات ما بين الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات، والتي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لتغذية جسمك وتساعد في منع انخفاض الطاقة الناجم عن الأطعمة المصنعة. الفواكه والخضراوات الطازجة مثل الجرجير والخس والجزر والخيار الذى يحافظ على ترطيب الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الحج. المكسرات تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف، مثل اللوز وعين الجمل والفستق والكاجو. الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب حيث تمنح شعور بالشبع لفترة أطول وتعزز عمل وأداء الجهاز الهضمي. الموز يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة اللوز اللوز غني بالبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم، مما يساعد على دعم مستويات الطاقة ووظائف العضلات الزبادي الزبادى مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، كما يحسن أداء الجهاز الهضمي