5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد..تعرف عليها..

وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي:
1. الغريب فروت
إن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد.
2. التوت الأزرق
يشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام.
3. التفاح
يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.
4. الليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر.
5. العنب
أبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي.
ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تورس

منذ 3 أيام

• تورس

5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد..تعرف عليها..

وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي: 1. الغريب فروت إن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد. 2. التوت الأزرق يشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام. 3. التفاح يُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم. 4. الليمون يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر. 5. العنب أبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي. ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

الصحفيين بصفاقس

منذ 7 أيام

• الصحفيين بصفاقس

استشاري تغذية: هذا المشروب يقضي على جرثومة المعدة

استشاري تغذية: هذا المشروب يقضي على جرثومة المعدة 8 جوان، 08:30 تعد جرثومة المعدة من الأمراض الأكثر انتشارًا بين العديد من الأشخاص، وهى عدوى تهاجم بطانة المعدة وتسبب الكثير من الإزعلاج والآلام، ولذا يبحث الكثير من الأشخاص المصابين بجرثومة المعدة عن بعض الحلول الطبيعية المنزلية. القرفة بالليمون لجرثومة المعدةوفي هذا الشأن قالت الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة لـ 'الكونسلتو'، إن من أبرز الحلول المنزلية التي تساهم في علاج جرثومة المعدة هو تناول مشروب القرفة مع الليمون. وتابعت: أن مشروب القرفة بالليمون له العديد من الفوائد على صحة المعدة حيث يساهم بشكل كبير في تقليل من الالتهابات المعدة ويساهم في قتل البكتريا الحلزونية والفيروسات وذلك بفضل خصائصه المضادة للفطريات والميكروبات وأحتواء هذا المشروب على العديد من الفيتامنيان والمعادن. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وأضافت أن تناول القرفة مع الليمون يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء والتقليل من احتمالية الإصابة الإمساك المزمن وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف. تعزيز صحة الجهاز المناعي وأشارت 'الصايغ' أن مشروب القرفة بالليمون بانتظام يساهم على تعزيز صحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات. التخلص من السموم وأكدت على أن تناول القرفة بالليمون بشكل معتدل يلعب دورًا كبيرًا في تقنية الجسم من السموم، لأنه يساعد على تحسين وظائف الكبد، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحته.

تورس

٠٦-٠٦-٢٠٢٥

• تورس

''السيتروناد واللحم المشوي'': مزيج تقليدي بنكهة صحية في عيد الأضحى

تشير توصيات خبراء التغذية إلى أن الليمون الطازج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد في تعزيز امتصاص الحديد الموجود في اللحوم الحمراء، مما يساهم في الوقاية من فقر الدم، لا سيما لدى الأطفال والنساء. كما يُعرف الليمون بخصائصه الهضمية والمنقية للكبد، إذ يساعد على تحفيز العصارات الهضمية وتفكيك الدهون، مما يُقلّل من الشعور بالثقل أو التخمة بعد تناول وجبة مشوية غنية بالبروتينات. إضافة إلى ذلك، يُساهم السيتروناد في ترطيب الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، ويُعد بديلاً صحياً عن المشروبات الغازية السكرية التي تُثقل المعدة دون أن تقدم فائدة غذائية حقيقية. ويُنصح بتحضير السيتروناد في المنزل باستخدام عصير الليمون الطبيعي والماء البارد وكمية معتدلة من السكر أو العسل، لضمان الحفاظ على فوائده الغذائية دون إفراط في السعرات الحرارية. انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.