فوائد الكمثرى، تقوي العظام والمناعة وتحمي من السرطان
وفوائد الكمثرى، عديدة لقيمتها الغذائية العالية فهى تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكمثرى، من الفاكهة اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم، وتتميز بمذاقها الحلو وقوامها الناعم، وتتوفر بأنواع متعددة، مثل الكمثرى الخضراء والصفراء والحمراء، إلى جانب طعمها المميز، فإن الكمثرى غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراض.
فوائد الكمثرى للصحة
فوائد الكمثرى للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد الكمثرى التى تدفعنا لتناولها:-
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة النوع القابل للذوبان، مثل البكتين، والذي يساعد على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون.
الألياف والمركبات النباتية الموجودة في الكمثرى تسهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تحتوي الكمثرى على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي الخلايا، والفللافونويدات التي تحارب الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية، والبيتا كاروتين واللوتين، وهما مفيدان لصحة الجلد والعينين.
تتميز الكمثرى بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا ترفع مستويات السكر بسرعة في الدم، وتحتوي على ألياف تبطئ امتصاص السكر، وتعتبر مهمة لمرضى السكري ضمن نظام غذائي متوازن.
تعد الكمثرى فاكهة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف التي تمنح إحساس بالشبع لفترة أطول، وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
بفضل محتواها من فيتامين C والنحاس ومضادات الأكسدة، تعمل الكمثرى على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة العدوى ونزلات البرد، وتسريع التئام الجروح.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكمثرى، خاصة فيتامين C، تساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة الجلد، والوقاية من التجاعيد والبقع الداكنة.
الكمثرى تحتوي على عناصر مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وفيتامين K، وهذه العناصر تلعب دور في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
تساعد على إزالة السموم من الجسم، كونها مدرة للبول وغنية بالماء والألياف، فإن الكمثرى تساهم في تنظيف الكلى والكبد، زتساعد في إزالة السموم من الجسم بطريقة طبيعية.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكمثرى تحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك التي تحارب الجذور الحرة،وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون والثدي.
شروط تناول الكمثرى
وتابع، أنه يفضل تناول الكمثرى بقشرتها، حيث تحتوي على معظم الألياف والمركبات المفيدة، ويجب غسلها جيدا قبل الأكل للتخلص من أي مبيدات، مع ضرورة الاعتدال في تناولها، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
يقي من فقر الدم ويدعم صحة العظام، فوائد التين البرشومي للحامل
يعتبر التين البرشومي، بثماره الحلوة واللذيذة، إضافة قيمة لأي نظام غذائي، ويزداد بريقه كـ "كنز غذائي" للحوامل بفضل فوائده المتعددة التي تدعم صحة الأم والجنين على حد سواء، ومع ازدياد الوعي بأهمية التغذية السليمة خلال فترة الحمل. محتوى غذائي غني يلبي احتياجات الحمل يتميز التين البرشومي بتركيبته الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل، فهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية، التي تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة خلال الحمل مثل الإمساك والبواسير، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل: البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل (تسمم الحمل). الكالسيوم: ضروري لـتكوين عظام وأسنان الجنين القوية، والحفاظ على صحة عظام الأم. الحديد: يساهم في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو شائع خلال الحمل ويمكن أن يؤدي إلى التعب الشديد ومشكلات أخرى. المغنيسيوم: يدعم وظيفة العضلات والأعصاب، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. فيتامينات B المركبة (خاصة حمض الفوليك): حمض الفوليك ضروري جدًا لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، ويلعب دورًا في نمو الخلايا وتكوين الحمض النووي الألياف الغذائية: تعمل الالياف على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وهو عرض شائع ومزعج للحوامل. فوائد صحية متعددة للحامل والجنين بالإضافة إلى محتواه الغذائي الغني، يقدم التين البرشومي مجموعة من الفوائد الصحية المحددة التي تجعله خيارًا مثاليًا للحوامل: مكافحة الإمساك: بفضل محتواه العالي من الألياف، يعتبر التين البرشومي ملينًا طبيعيًا فعالًا، مما يساعد الحوامل على التغلب على مشكلة الإمساك التي تزداد شيوعًا بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم المتزايد. تنظيم سكر الدم: على الرغم من طعمه الحلو، يحتوي التين البرشومي على سكريات طبيعية وألياف تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا للحوامل المعرضات لسكر الحمل. ومع ذلك، يجب على الحوامل المصابات بسكر الحمل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة. دعم صحة العظام: يوفر التين البرشومي الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان لنمو وتطور عظام الجنين، وللحفاظ على كثافة عظام الأم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحقًا. الوقاية من فقر الدم: يلعب الحديد الموجود في التين دورًا هامًا في إنتاج الهيموجلوبين، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم (الأنيميا) خلال الحمل، والذي يمكن أن يسبب التعب والدوخة. خفض ضغط الدم: يساهم البوتاسيوم في التين البرشومي في توازن السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التين تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من الانتفاخ والغازات. مصدر للطاقة: يوفر التين البرشومي سكريات طبيعية تمنح الحامل دفعة من الطاقة الضرورية لمواجهة التعب والإرهاق خلال فترة الحمل. نصائح لاستهلاك التين البرشومي للحوامل على الرغم من فوائده، يجب استهلاك التين البرشومي باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، نظرًا لاحتوائه على السكريات الطبيعية، فيمكن للحامل تناول 2-3 ثمار من التين البرشومي يوميًا. يمكن تناول التين طازجًا كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى الزبادي، الشوفان، السلطات، أو العصائر، ويمكن أيضًا استهلاك التين المجفف، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يحتوي على تركيز أعلى من السكريات والسعرات الحرارية. يجب غسل التين البرشومي جيدًا قبل تناوله لإزالة أي أوساخ أو مبيدات حشرية، ويُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي خلال فترة الحمل، خاصة للحوامل اللواتي يعانين من حالات صحية معينة مثل سكر الحمل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
وزير الثقافة: نقل الكاتب الكبير صنع الله إبراهيم إلى معهد ناصر
أكد الدكتور أحمد فؤاد هنو، وزير الثقافة، أنه تم نقل الكاتب الكبير صنع الله إبراهيم إلى معهد ناصر، في إطار الحرص على توفير الرعاية الطبية اللازمة له، بالتنسيق الكامل مع وزارة الصحة والسكان. وأوضح وزير الثقافة أنه يجري تواصل مستمر مع الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، لمتابعة الحالة الصحية للكاتب الكبير، مشيرًا إلى أن وزير الصحة وجّه بدراسة الحالة وتوفير أفضل خدمة طبية ممكنة، وتم اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة لنقله إلى معهد ناصر فور الحصول على موافقة أسرته. وشدد الدكتور أحمد فؤاد هنو على أن وزارة الثقافة تتابع حالة الأديب الكبير لحظة بلحظة، وتحرص على تقديم كل أوجه العناية الممكنة، تقديرًا لقيمته الأدبية ومسيرته الثرية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
من رحم الآلام إلى منصة التتويج، نورا بنت أشمون تسطر اسمها بين نجمات الأزهر
في قلب مدينة أشمون، حيث تتلاقى الحكايات مع الحلم، بزغ نجم فتاة أضاءت طريقها بالعزم والدعاء، وتمكّنت من أن تكتب اسمها بحروف من نور في سجل المجد. نورا، طالبة بمعهد فتيات أشمون الأزهري، تحدّت المرض والظروف، واعتلت منصة التتويج بحصولها على المركز السادس على مستوى الجمهورية – شعبة علمي علوم في الثانوية الأزهرية. التوكل على الله سر التفوق لم تكن رحلة سهلة، لكنها كانت نقية، تقول نورا بابتسامة يغلفها الرضا: "سر نجاحي كان التوكل على الله، ثم دعم عيلتي اللي مفيش كلام يوفيهم حقهم". ثم تضيف بنبرة امتنان: "بابا كان دايمًا بيقولي إنتِ من الأوائل، وأنا كنت بضحك وأقوله: بتقول إيه! بس كان مؤمن بيا أكتر من نفسي". يوم النتيجة كان مختلفًا، بل مفصليًا، لحظة عرفت فيها نورا أن دعاء الليالي لم يذهب هباءً، وأن التعب والدموع تحوّلوا إلى نور في نهاية الطريق، "أول ما النتيجة ظهرت، سجدت شكرًا لله، وقلتله: وعدتني يا رب ووفيت.. وأهلي حواليا بيزغرطوا من الفرحة". تنظيم الوقت طريق النجاح هذا التفوق لم يُصنع بالضغط أو الخوف، بل بحب المذاكرة، وتنظيم الوقت، واستيعاب أن الطريق طويل لكنه مُجْزٍ والهدف يستحق العناء، حيث تقول: "أنا كنت منظمة وقتي جدًا، مشيت بخطة وكنت بعتمد على نفسي، وفي كل حاجة أقول: يا رب ساعدني". وفي لحظة استثنائية، صورة ظهرت على الشاشة قلب البيت كله، تقول عن تلك اللحظة: "كنت أنا وأختي بنتابع صور الأوائل، وفجأة لقيت صورتي! أختي من الفرحة لم تتمالك نفسها وأنا اتلخبطت مش عارفة ترتيبي كام، بس سجدت من الفرحة". لم تخلُ من الألم، فقد تسلّل المرض إلى جسد نورا أيام الامتحانات الأخيرة، وأوشك أن يُربك ما بُني بشهور من الكفاح، كانت تبكى من التعب لكنها تماسكت حتى وصلت لنهاية المشوار. والد نورا يشعر بالفخر والد نورا، رجل يعرف معنى التربية قبل التعليم، يروي بفخر: "نجاح نورا هو نتيجة تربية ماشية على مبادئ واضحة.. ومجهود أمها اللي كانت دايمًا معاها خطوة بخطوة". أما الأم، التي ظلت تُمسك بيد ابنتها حتى في أقسى اللحظات، فقالت والدمعة تسبق الكلمة:"كانت بتدخل اللجنة وهي على محاليل.. تعبانة جدًا، بس عزيمتها أقوى من التعب". وفي نهاية الحكاية، اختارت نورا أن توجه كلمة لرفاقها في الطريق، بكلمات بسيطة تحمل بين سطورها كل ما تعلمته: "استغلوا وقتكم.. ذاكروا من قلبكم.. وربنا هيكرم كل مجتهد مهما كانت الظروف". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
