فوائد الكمثرى، تقوي العظام والمناعة وتحمي من السرطان
وفوائد الكمثرى، عديدة لقيمتها الغذائية العالية فهى تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكمثرى، من الفاكهة اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم، وتتميز بمذاقها الحلو وقوامها الناعم، وتتوفر بأنواع متعددة، مثل الكمثرى الخضراء والصفراء والحمراء، إلى جانب طعمها المميز، فإن الكمثرى غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراض.
فوائد الكمثرى للصحة
فوائد الكمثرى للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد الكمثرى التى تدفعنا لتناولها:-
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة النوع القابل للذوبان، مثل البكتين، والذي يساعد على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون.
الألياف والمركبات النباتية الموجودة في الكمثرى تسهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تحتوي الكمثرى على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي الخلايا، والفللافونويدات التي تحارب الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية، والبيتا كاروتين واللوتين، وهما مفيدان لصحة الجلد والعينين.
تتميز الكمثرى بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا ترفع مستويات السكر بسرعة في الدم، وتحتوي على ألياف تبطئ امتصاص السكر، وتعتبر مهمة لمرضى السكري ضمن نظام غذائي متوازن.
تعد الكمثرى فاكهة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف التي تمنح إحساس بالشبع لفترة أطول، وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
بفضل محتواها من فيتامين C والنحاس ومضادات الأكسدة، تعمل الكمثرى على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة العدوى ونزلات البرد، وتسريع التئام الجروح.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكمثرى، خاصة فيتامين C، تساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة الجلد، والوقاية من التجاعيد والبقع الداكنة.
الكمثرى تحتوي على عناصر مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وفيتامين K، وهذه العناصر تلعب دور في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
تساعد على إزالة السموم من الجسم، كونها مدرة للبول وغنية بالماء والألياف، فإن الكمثرى تساهم في تنظيف الكلى والكبد، زتساعد في إزالة السموم من الجسم بطريقة طبيعية.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكمثرى تحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك التي تحارب الجذور الحرة،وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون والثدي.
شروط تناول الكمثرى
وتابع، أنه يفضل تناول الكمثرى بقشرتها، حيث تحتوي على معظم الألياف والمركبات المفيدة، ويجب غسلها جيدا قبل الأكل للتخلص من أي مبيدات، مع ضرورة الاعتدال في تناولها، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصر اليوم
منذ 6 دقائق
- مصر اليوم
مشروب يساعد على خفض ضغط الدم و يحمي من جلطات القلب
ضغط الدم المرتفع هو من إحدى الامراض الشائعة بين الصغار و الكبار ويتسبب فى الاصابة بصداع شديد و إرهاق ، لذا نقدم لك فى هذا التقرير مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم و الحماية من جلطات القلب. مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم و الحماية من جلطات القلب.. 1- الليمون.. يعتبر ماء الليمون الدافئ من أكثر المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الأوعية الدموية من التصلب والتلف. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون على مركبات طبيعية تساعد على تحسين سيولة الدم، مما يقلل من تكوّن الجلطات. 2- الرمان: شرب عصير الرمان بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير كبير في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة قد تؤدي إلى جلطات مفاجئة. يساعد هذا العصير أيضًا في منع تكوّن الجلطات في الدم، نظرًا لخواصه التي تعمل على تقليل لزوجة الدم. للحصول على أفضل النتائج، يفضل تناول عصير الرمان الطازج بدون إضافة سكر. مشروب البرتقال لخفض ضغط الدم.. المكونات: 2 برتقالة كبيرة مقشرة 1 جزرة متوسطة مقشرة ومقطعة نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور ربع ملعقة صغيرة كركم بودرة رشة قرفة (اختياري) كوب ماء بارد أو… ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
فيتو
منذ 34 دقائق
- فيتو
3 وزراء يبحثون سبل استدامة تمويل التأمين الصحي الشامل
ترأس الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اجتماعًا مشتركا لهيئتي التأمين الصحي الشامل والرعاية الصحية، اليوم الإثنين، بمقر وزارة الصحة بالعاصمة الإدارية الجديدة، بحضور الدكتور أحمد كجوك وزير المالية، ومشاركة المهندس حسن الخطيب وزير الاستثمار والتجارة الخارجية عبر تقنية الفيديو كونفرانس، وذلك لمناقشة عدد من الملفات الاستراتيجية المتعلقة بالتمويل والاستدامة في منظومة التأمين الصحي الشامل. القانون المُنظم لمنظومة التأمين الصحي الشامل وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الاجتماع ناقش ملف "المساهمة التكافلية" المنصوص عليها في القانون المُنظم لمنظومة التأمين الصحي الشامل، حيث جرت مناقشة المقترحات التي تهدف إلى تعزيز استمرارية التمويل وضمان التوازن المالي للهيئة، دون الإخلال بالتزاماتها تجاه المواطنين. وتناول الاجتماع كذلك مراجعة المعدلات السابقة للمساهمة التكافلية، وبحث التصورات المقترحة لتعديل آلية احتسابها بما يحقق العدالة في توزيع العبء بين الأطراف المعنية، ومعالجة الفجوات التمويلية القائمة. وأضاف المتحدث الرسمي أن الدكتور خالد عبد الغفار وجّه بوضع جدول زمني دقيق للانتهاء من إعداد التصور النهائي للتعديلات المقترحة، سواء من الناحية المالية أو التشريعية، مؤكدًا أهمية تطوير منظومة المساهمة التكافلية كرافد رئيسي يضمن استمرارية أحد أهم مشروعات الدولة في مجال الرعاية الصحية الشاملة. ولفت عبد الغفار إلى أن المناقشات استندت إلى دراسات اكتوارية متكاملة، مشيرًا إلى أن التعديلات تهدف إلى تخفيف الأعباء على قطاع الأعمال، لاسيما الشركات التي لا تحقق أرباحًا أو تواجه تحديات مالية، دون المساس بمتطلبات تمويل التأمين الصحي. حضر الاجتماع الدكتور محمد الطيب، نائب وزير الصحة والسكان، والدكتور إيهاب أبو عيش، نائب رئيس الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل، ومي فريد، المدير التنفيذي للهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل، والمستشار محمد المنشاوي، المستشار القانوني لوزير الصحة والسكان، والدكتور محمد عبد المقصود، معاون الوزير لشئون الأمانة العامة، وعابد مهران، معاون وزير الاستثمار. كما حضر من جانب وزارة المالية؛ شريف الكيلاني، نائب الوزير للسياسات الضريبية وأحمد روبين، رئيس مصلحة الجمارك المصرية، وأحمد العسقلاني، والسيد محمد الجارحي، مستشار مساعد وزير المالية للسياسات والتطوير الضريبي، رئيس الإدارة المركزية لجمارك الواردات والصادرات الجوية بمصلحة الجمارك. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 35 دقائق
- فيتو
مشروبات طبيعية ترطب الجسم وتمده بالطاقة والانتعاش فى الطقس الحار
تشهد مصر حاليا موجة حر شديدة، حيث تتخطى درجات حرارة الطقس 42 درجة ما يؤثر على المواطنين بشكل سلبي. وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من الخروج فى هذا الطقس مع ضرورة شرب الماء الوفير والجلوس فى مكان جيد التهوية مع ارتداء الملابس الخفيفة. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل مما يجعله عرضة للجفاف والإرهاق وفقدان الطاقة، لذلك يحتاج الإنسان إلى مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، بالإضافة إلى منح الإحساس بالانتعاش والطاقة لمواجهة حرارة الطقس. مشروبات طبيعية ترطب الجسم فى الطقس الحار وأضافت مرام، أن هناك مشروبات طبيعية ترطب الجسم وتمده بالطاقة والانتعاش فى الطقس الحار، منها:- عصير الليمون بالنعناع، وهو غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة، ويساعد النعناع في تبريد الجسم وتنشيط الدورة الدموية، وهو سهل التحضير حيث يعصر الليمون ويخلط مع الماء البارد وأوراق النعناع الطازجة ويمكن إضافة عسل للتحلية. عصير البطيخ، يحتوي على نسبة عالية من الماء أكثر من 90%، مما يجعله من أقوى المشروبات المرطبة، كما يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة، ويخلط البطيخ في الخلاط مع قليل من عصير الليمون ويقدم بارد. مشروب الخيار والنعناع، وهو غني بالماء والمعادن التي تعوض السوائل المفقودة، والنعناع يضيف انتعاش، حيث يقطع الخيار ويخلط مع النعناع وعصير الليمون والماء البارد. ماء جوز الهند الطبيعي، وهو مصدر ممتاز للإلكتروليتات الطبيعية التي تساعد في تعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم بالتعرق، يشرب مباشرة طازج بدون إضافات. عصير البرتقال مع الجزر، وهو غني بفيتامين C وبيتا كاروتين، يمنح الجسم طاقة طبيعية ويحافظ على نضارة البشرة، حيث يعصر البرتقال والجزر معا ويشرب بارد. الشاي الأخضر المثلج، يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويساعد على زيادة النشاط والحيوية دون رفع الحرارة الداخلية للجسم، ويحضر الشاي الأخضر ويترك ليبرد ثم يضاف إليه الليمون أو النعناع. عصير الأناناس مع جوز الهند، وهو مزيج استوائي مرطب وغني بالمعادن والفيتامينات، يعزز الطاقة ويمنح إحساس بالانتعاش، ويخلط الأناناس الطازج مع ماء أو حليب جوز الهند ويقدم مثلج. نصائح لتعزيز الترطيب في الصيف وتابعت، أنه لترطيب الجسم فى الصيف، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميا. الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب فقدان السوائل. إضافة شرائح الفواكه مثل الليمون والبرتقال للماء لإضفاء نكهة طبيعية. تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار، الطماطم، الفراولة، والعنب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
