5 أسرار مهمة لمنع الألم نهائياً بعد الولادة القيصرية
يمكن للأم أن تتعرف إلى أسرار خاصة ولكنها بسيطة تساعدها لتجاوز الألم وتقليل نسبته بعد الولادة القيصرية؛ لكي تستطيع التفرغ للعناية بالمولود ونجاح الرضاعة الطبيعية، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها؛ استشارية النساء والولادة الدكتورة مها عبد العزيز، حيث أشارت إلى 5 أسرار مهمة لمنع الألم نهائياً بعد الولادة القيصرية، ومن بينها الاستمرار في تناول المسكنات وعدم تأخيرها، وغيرها من الأسرار التي تمنع الألم بشكل كبير في الآتي.
متى يتم اللجوء إلى خيار الولادة عن طريق العملية القيصرية؟
اعلمي أن الولادة القيصرية تُعرف بأنها طريقة ولادة غير تقليدية تعتمد على خروج المولود والمشيمة عن طريق إجراء شق عرضي في قاع البطن، وتتم الولادة القيصرية بناءً على حدوث حالات وظروف معينة محيطة بالأم والجنين وتكون خياراً ثانياً بعد طريقة الولادة الطبيعية مثل عندما يكون حجم المولود المنتظر كبيراً، وعند الحمل المتعدد أي الحمل بتوائم.
لاحظي أنه إذا ما كانت المرأة قد مرت بخطوة إجراء ولادة قيصرية سابقة؛ فيفضل بعض الأطباء اتخاذ قرار إجراء العملية القيصرية للمرة الثانية لها، وإن كان الشكل الذي يتخذه الجنين في رحمها غير سليم مثل المجيء بالمقعدة فيكون هذا الشكل مثلاً هو السبب الذي يؤدي إلى اللجوء إلى خيار الولادة القيصرية للمرة الثانية، وكذلك في حالة حمل الأم في سن متقدمة أي "بعد الخامسة والثلاثين"، وفي حال معاناة السيدة الحامل من السمنة وزيادة الوزن؛ فيتم اتخاذ قرار إجراء العملية القيصرية، إضافة لسبب مهم يكون ملزماً لاتخاذ هذا القرار وهو وجود ضيق في منطقة الحوض عند الحامل، وفي هذه الحالة يكون السبب غالباً خَلْقِياً، ويتم اتخاذ قرار إجراء الولادة القيصرية في كل حالات الولادة المتوقعة للأم وليس مرة واحدة فقط؛ لأن عدم نزول الجنين إلى منطقة الحوض يعني أن يكون استمرار الحمل خطراً على الأم والجنين لعدم حدوث مرحلة الطلق من الأساس.
أسرار خاصة لتقليل الألم بعد العملية القيصرية
1- الحصول على خطة لتناول المسكنات دون انقطاع
احرصي على الحديث مع طبيبك قبل إجراء العملية القيصرية بحيث تحصلين منه على جدول محدد لتناول المسكنات التي تخفف الألم بشكل متواصل وبحيث لا تنتظري حدوث الألم في منطقة جرح الولادة وكذلك تقلصات الرحم خاصة حين تهمين بإرضاع المولود ، بل يجب أن تحصلي على المسكن بشكل فوري وعلى الدوام؛ لكي لا تدعي للألم أن يحدث، فحدوث الألم ثم تناول المسكن سوف يؤدي إلى نتائج ضعيفة قياساً لاتباع جدول محدد ومتواصل لتناوله.
تناولي المسكنات حسب جدول ثابت، وغالباً ما يكون ذلك كل ست ساعات وليس عند حدوث الألم مع مراعاة أن يختار لك الطبيب النوع المناسب والتأكد من أنك لا تعانين من حساسية تجاه هذا النوع تجنباً لحدوث مخاطر على صحتك وكذلك صحة المولود ويتم إجراء اختبارات معينة قبل الولادة بهذا الخصوص.
2- اختيار التخدير النصفي عند الولادة بديلاً عن التخدير الكلي
لاحظي أن اختيار طريقة الولادة عن طريق التخدير النصفي أفضل كثيراً من اختيار التخدير الكلي؛ وذلك لأن مفعول التخدير النصفي يستمر لما بعد عملية الولادة وخروج الجنين إلى الحياة بنحو ست ساعات في حين أن التخدير الكلي ينتهي مفعوله سريعاً ويحدث الألم الذي لا تحتمله الأم.
اعلمي أن التخدير النصفي لا يؤثر في المولود ولا يتسرب جزء من المخدر إلى المولود في أثناء الولادة، وبالتالي لا يتسبب بأي مضاعفات أو أضرار له على العكس من التخدير الكلي.
احرصي على الحصول على حقنة خاصة بعد التخدير النصفي وهي مخصصة لكي تستطيعي الحركة بعد الولادة حيث إنها تعمل على تسكين الألم في جدار البطن وتساعدك هذه الحقنة على حمل المولود.
3- الحصول على أدوية مخصصة للأعراض المصاحبة لما بعد الولادة القيصرية
لاحظي أن من بين الأعراض التي تحدث للأم بعد الجراحة القيصرية أن تُصاب بالغثيان والقيء وكذلك الرغبة في الهرش في منطقة الخياطة؛ ولذلك يُفضَّل أن تحصل الأم بعد الولادة على أدوية خاصة لمنع مثل هذه الأعراض، ومن الضروري ألا يطلب المحيطون بالأم منها أن تتحمل مثل هذه الأعراض بدعوى أنها أعراض طبيعية؛ لأنها تكون مؤلمة ومزعجة وتؤثر في الحالة النفسية للأم خاصة وهي في فترة النفاس، وتؤثر أيضاً في فرص نجاح الرضاعة الطبيعية.
4- الحرص على التلامس الجسدي مع المولود
احرصي على حمل المولود بمجرد أن تستيقظي من تأثير المخدر الكلي أو في حال أنك قد خضعت للتخدير النصفي؛ فيجب أن تطلبي من الطبيب أن يضع المولود الصغير بالقرب من جلدك وأن يحدث التلامس السريع بينكما، وينصح الأطباء بأن يحدث ذلك قبل قطع الحبل السري ويفيد هذا الإجراء في تقليل شعور الأم بالألم بعد الولادة، وكذلك زيادة وتحفيز إدرار الحليب في صدرها، ويعمل على سرعة عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي، كما أن تأخير قطع الحبل السُّري يُفيد مولودك لهذه الأسباب ومنها تعزيز مناعة المولود وشعوره بلحظات خاصة تؤثر في نفسيته حين يكبر.
5- وجود شخص مرافق في غرفة الولادة في حال التخدير النصفي
اعلمي أن وجود شخص مرافق لك في غرفة الولادة بوجه عام سواء كانت الولادة طبيعية أو عن طريق الجراحة يفيد كثيراً في تحسين الحالة النفسية لك ونجاح الولادة عموماً ورفع فرص نجاة المولود بشكل كبير؛ حيث إن وجود الزوج في غرفة العمليات في حال التخدير النصفي يفيد كثيراً في أن يكون مستوى الألم قليلاً وملحوظاً في مستوى تراجعه قياساً للأم التي تخضع للولادة عن طريق الجراحة بالتخدير النصفي دون وجود الزوج أو أحد الأشخاص المقربين من الأم، ويفيد وجود الزوج بعد الولادة إلى جوار الأم وفرحته بالمولود في تقليل الألم بشكل واضح وفعَّال.
قد يهمك أيضاً: متى يلجأ الطبيب للولادة القيصرية وكيف تستعدين لها؟
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
أمراء المناطق ونوابهم يشيدون بتبرع ولي العهد وإطلاق الحملة الوطنية للتبرع بالدم
شهدت مناطق المملكة تفاعلاً واسعًا من أمراء المناطق ونوابهم عقب إطلاق صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء – حفظه الله – الحملة الوطنية السنوية للتبرع بالدم، وتبرعه الكريم فيها. وأكد الأمراء أن هذه المبادرة تجسد حرص القيادة على صحة المواطنين والمقيمين، وترسخ قيم العطاء والتكافل المجتمعي، فضلًا عن دورها في دعم بنوك الدم وتوفير إمدادات آمنة تسهم في تحسين الخدمات الصحية وإنقاذ الأرواح. أمير مكة يشكر ولي العهد على إطلاق حملة التبرع بالدم رفع الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة، شكره لصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء – حفظه الله – على إطلاق الحملة الوطنية السنوية للتبرع بالدم. وأكد أن تبرع ولي العهد بالدم يعكس اهتمامه بصحة المواطنين والمقيمين، ويسهم في رفع الوعي بأهمية التبرع الطوعي، داعيًا سكان المنطقة للمشاركة في الحملة. وختم بالدعاء أن يحفظ الله المملكة وقيادتها. نائب أمير مكة: مبادرة ولي العهد تعكس ريادة المملكة في العمل الخيري رفع الأمير سعود بن مشعل بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة مكة المكرمة، شكره وعرفانه لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية للتبرع بالدم. وأوضح أن تبرع سموه يؤكد أن القيادة سباقة للأعمال الخيرية، ويجسد حرصها على صحة المجتمع. وأكد أن الحملة تعزز قيم التكافل وتزيد الوعي بالتبرع الطوعي، سائلاً الله أن يحفظ القيادة ويُديم الأمن والاستقرار. عبّر الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة تبوك عن امتنانه لولي العهد بمناسبة تبرعه بالدم وإطلاقه الحملة الوطنية للتبرع بالدم. وأكد أن المبادرة تسهم في رفع وعي المجتمع بأهمية التبرع الطوعي، وتعزز قدرات بنوك الدم لتوفير إمدادات آمنة للمستشفيات. ودعا الأهالي للمشاركة الفاعلة في الحملة، مشيرًا إلى أن كل تبرع ينقذ حياة إنسان. رفع الأمير خالد بن سعود بن عبدالله الفيصل نائب أمير منطقة تبوك شكره لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية للتبرع بالدم وتبرعه الكريم. وأكد أن المبادرة تعكس حرص القيادة على صحة المواطنين والمقيمين، وتسهم في دعم مخزون بنوك الدم وضمان توفر إمدادات آمنة، داعيًا الله أن يحفظ القيادة ويُديم على الوطن أمنه وصحته. أمير القصيم: تبرع ولي العهد محطة تاريخية في مسيرة العطاء رفع الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم شكره لولي العهد على تبرعه الكريم بالدم وإطلاق الحملة الوطنية. وأوضح أن المبادرة تمثل قدوة عملية تعكس حرص القيادة على صحة المجتمع، وتعزز الوعي بأهمية التبرع كواجب إنساني. ودعا الأهالي للتفاعل مع الحملة، مؤكدًا دعم الإمارة الكامل لرسالتها. نائب أمير القصيم: ولي العهد يجسد القدوة الملهمة في العمل الإنساني عبّر الأمير فهد بن سعد بن فيصل نائب أمير منطقة القصيم عن شكره لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية للتبرع بالدم. وأكد أن المبادرة تجسد القدوة الملهمة في تعزيز العمل الإنساني وترسيخ قيم التكافل، مشيرًا إلى دورها في دعم بنوك الدم وتلبية احتياجات المستشفيات بما يتوافق مع مستهدفات رؤية 2030. أمير جازان: مبادرة ولي العهد تعكس التزامًا راسخًا بالعطاء رفع الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد أمير منطقة جازان شكره لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية للتبرع بالدم وتبرعه الكريم. وأوضح أن المبادرة تسهم في رفع مستوى الوعي، وتعزيز قدرات بنوك الدم، ودعا المواطنين والمقيمين للتبرع، مشيرًا إلى أن كل قطرة دم تنقذ حياة إنسان. نائب أمير جازان: الحملة الوطنية للتبرع بالدم تعزز الوعي المجتمعي أعرب الأمير ناصر بن محمد بن عبدالله نائب أمير منطقة جازان عن شكره لولي العهد على تبرعه الكريم وإطلاقه الحملة الوطنية للتبرع بالدم. وأكد أن المبادرة تعكس حرص القيادة على صحة المجتمع، وتسهم في تحسين الخدمات الصحية وتلبية الاحتياجات الطارئة، داعيًا الله أن يحفظ البلاد وقيادتها. رفع الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز أمير منطقة الجوف شكره لولي العهد على تبرعه بالدم وإطلاق الحملة الوطنية. وأكد أن المبادرة تدعم بنوك الدم وتوفر إمدادات آمنة للمستشفيات، داعيًا المواطنين والمقيمين للمشاركة الفاعلة في الحملة. نائب أمير الجوف: تبرع ولي العهد يعكس اهتمامه بالعمل الإنساني أعرب الأمير متعب بن مشعل بن بدر نائب أمير منطقة الجوف عن امتنانه لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية وتبرعه الكريم. وأوضح أن المبادرة تدعم القطاع الصحي وتلبي احتياجات المرضى، مشيدًا بدورها في تعزيز ثقافة التكافل. أمير الباحة: تبرع ولي العهد رسالة إنسانية تؤكد عمق العطاء رفع الأمير الدكتور حسام بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة الباحة شكره لولي العهد على تبرعه بالدم وتدشين الحملة الوطنية. وأكد أن المبادرة تعكس حرص القيادة على صحة المواطنين والمقيمين، وتسهم في رفع وعي المجتمع بأهمية التبرع، داعيًا الأهالي للتفاعل الإيجابي مع الحملة. أمير حائل: حملة التبرع بالدم تسهم في تحسين الخدمات الصحية عبّر الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز أمير منطقة حائل عن امتنانه لولي العهد على تبرعه بالدم وإطلاقه الحملة الوطنية. وأوضح أن المبادرة تعزز قدرات بنوك الدم وتدعم المستشفيات، داعيًا الأهالي للمشاركة والتبرع لإنقاذ الأرواح. أمير المدينة: مبادرة ولي العهد تجسد التزامًا راسخًا بالتكافل المجتمعي رفع الأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة المدينة المنورة شكره لولي العهد على إطلاق الحملة الوطنية وتبرعه بالدم. وأكد أن الحملة تهدف لتعزيز قدرات بنوك الدم وتوفير الاحتياجات الطبية، داعيًا الأهالي للتفاعل والمشاركة، مشيرًا إلى أن كل تبرع يمثل إسهامًا في إنقاذ حياة إنسان. أمير الحدود الشمالية: مبادرة ولي العهد امتداد لعناية القيادة بسلامة المجتمع أعرب الأمير فيصل بن خالد بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة الحدود الشمالية عن شكره لولي العهد على تبرعه الكريم وإطلاقه الحملة الوطنية. وأكد أن المبادرة تسهم في رفع مستوى الوعي المجتمعي، وتدعم بنوك الدم لتلبية الاحتياجات الطارئة، داعيًا المواطنين للتبرع والمشاركة. رفع الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد أمير منطقة نجران شكره لولي العهد على تبرعه الكريم وإطلاقه الحملة الوطنية. وأكد أن المبادرة تجسد ثقافة العطاء والتكافل، داعيًا الأهالي للمشاركة الفاعلة بالتبرع، مشددًا على دعم الإمارة لأهداف الحملة الوطنية.
الرياض
منذ ساعة واحدة
- الرياض
تشريعات ذكية ونظم رقمية تواكب العصرالتجربة الرقمية.. جودة وطن
يُمثّل مؤشر نضج التجربة الرقمية بالمملكة العربية السعودية أحد أهم أدوات قياس جودة الخدمات الحكومية الرقمية في المملكة، إذ يصدر سنويًا عن هيئة الحكومة الرقمية ليرصد مستوى نضج المنصات والخدمات الإلكترونية في أربعة جوانب رئيسة وهي: رضا المستفيدين، وتجربة المستخدم، ومعالجة الشكاوى، والتقنيات والأدوات. وقد كشفت نتائج المؤشر لعام 2025 عن وصول نسبة النضج الرقمي في المملكة إلى 86.71 % وهو مستوى "متقدم" بعد تقييم شامل لـ50 منصة حكومية، ما يعكس تفوّقًا وطنيًا في رقمنة الخدمات. ويواصل مؤشر نضج التجربة الرقمية جودة الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية والتعليم عبر المنصات الرقمية في المملكة، ويسلّط الضوء على أبرز الإنجازات المحققة، فالرقمنة تعمل على تحسين جودة التعليم والصحة، وهي تجربة سعودية نموذجية. فمع تسجيل المملكة هذا المؤشر في نضج التجربة الرقمية لعام 2025 بمستوى متقدم، فقد باتت المنصات الحكومية الرقمية محركًا فعّالًا في ضمان وصول المواطنين والمقيمين إلى خدمات الصحة والتعليم بجودة عالية وسرعة فائقة. وكل تحقق ليس مجرد أرقام بل ارتفاع مؤشر يعد نضجاً للتجربة الرقمية بالمملكة ويعكس تحولًا حقيقيًا، فهو أداة تمكينية تحسّن تجربة المستخدمين، سواء في الرعاية الصحية أو التعليم أو مايخص الموارد البشرية في القطاعين العام والخاص. «جودة الصحة» ومن الإنجاز إلى الريادة، فمن خلال «صحّة» و»العيادات الذكية»، نجحت المملكة في جعل الرعاية أقرب، وأكثر تخصيصًا، وأفضل جودة، وأثر المؤشر على الخدمات الصحية الرقمية واضح وكبير فالمستشفى الافتراضي «صحّة» يعد نموذجاً عالمياً، ويُعدّ أكبر مستشفى افتراضي في العالم، ويربط 224 مستشفى حكومي في المملكة ويوفّر 44 خدمة تخصصية عن بعد، بما في ذلك الاستشارات النفسية والعقلية والمراقبة المنزلية. وهذا النموذج يهدف إلى تجاوز تحديات المسافات، وقلة التخصّصات، والتكاليف العالية لقطاع الرعاية الصحية. وفيما يخص تحسّن مؤشرات الرضا والأمان، فقد أظهر تحليل شامل أن نسبة انتشار سجلات المرضى الإلكترونية (EHRs) في المستشفيات السعودية تصل إلى 85 %، متفوقة على المعدّل العالمي البالغ نحو 80 %، كما قُدرت نسبة تقديم خدمات الاستشارة عن بُعد بـ60 % من المؤسسات الصحية. والإجراءات الذكية والتقنيات الرقمية ساهمت في تقليل أخطاء الأدوية بنسبة 30 %، وزيادة التفاعل والمشاركة من المرضى بنسبة 70 %. وفي مايو 2025، افتُتِح أول 'عيادة طبية مدعومة بالذكاء الاصطناعي في الأحساء، باستخدام الطبيب آلي (د. هوا) الذي يقيم الحالات ويشخّصها ويصف العلاج بدقة مع مراجعة بشري، وهذه الخطوة أضافت بعدًا جديدًا للوصول إلى الرعاية الذكية . ونمو هذه التجارب الذكية مرتبط بشكل وثيق بمدى نضج المنصات الرقمية، حيث جعلت من أداء الخدمات أيسر وأكثر كفاءة وشمولية. «جودة التعليم» وبرز أثر المؤشر على التعليم الرقمي، ونراه من خلال بنية رقمية متقدمة في التعليم، ويدعم مؤشر نضج التجربة الرقمية استدامة تحسين تجربة التعليم، إذ يُسهم في رفع جودة الحياة، وتحقيق رضا المستفيدين، وتسهيل استخدام المنصات التعليمية الرقمية. ويرصد المؤشر الوطني للتعليم الرقمي تطور التعليم والتدريب الرقمي بما يتوافق مع رؤية 2030، ويغطي مؤسسات القطاع الحكومي والخاص وغير الربحي، ما يعكس الاهتمام ببناء بيئة تعليمية رفيعة المستوى رقميًا. وتحسنت مناهج المستقبل في المدارس، فإلى جانب الجهد المؤسسي، فقد أعلن المركز الوطني للمناهج بالشراكة مع وزارة التعليم، ووزارة الاتصالات وتقنية المعلومات، والهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا)، عن منهج للذكاء الاصطناعي سيُطبق في جميع مراحل التعليم العام بدءًا من العام الدراسي 2025 - 2026م، في خطوة نحو إعداد جيل مستقبل واعٍ بالتقنيات الحديثة. وينسجم هذا التوجه مع مستهدفات برنامج بناء تنمية القدرات البشرية أحد برامج رؤية المملكة 2030، نحو بناء تعليم شامل يرسّخ القيم، ويُعزز من تنافسية المملكة عالميًا وريادتها في مجال الذكاء الاصطناعي من خلال تمكين الطلاب والطالبات من اكتساب مهارات نوعية تؤهلهم للتفاعل مع العصر الرقمي، والإسهام في إنتاج حلول مبتكرة منذ المراحل الدراسية المبكرة في التعليم العام، والتعليم الجامعي والتدريب التقني والمهني، ووصولاً إلى التدريب والتعلّم مدى الحياة. ويشمل المنهج الجديد وحدات دراسية متخصصة في الذكاء الاصطناعي، تُراعي خصائص المراحل العمرية، وتُقدم بأساليب تفاعلية وتطبيقية، كما تتضمن الخطط آليات ربط معرفي بين المراحل؛ لضمان تراكم المهارات وبنائها تدريجيًا، على أن تُدرج نتائج التعلّم ضمن منظومة التقييم الشامل لأداء الطلاب وتحصيلهم. وتتزامن هذه الخطوة مع إطلاق «سدايا» مؤخرًا بالتعاون مع المركز الوطني للمناهج ووزارة التعليم، مقررًا تعليميًا بعنوان «المدخل إلى الذكاء الاصطناعي» لطلاب الصف الثالث الثانوي المسار العام، خلال أعمال مؤتمر مبادرة القدرات البشرية الذي أقيم في أبريل 2025، مرحلةً أولى لاستحداث هذه المناهج، وبما يمثل خطوة تأسيسية وانطلاقة نوعية نحو إدراج مفاهيم الذكاء الاصطناعي في المناهج الدراسية، لبناء جيل واعٍ ومتمكن في هذا المجال التقني المتقدم. ويسهم التطوير في التعليم الرقمي بتهيئة جيل متمكّن من أدوات العصر، وسيصبح نموذجاً عالمياً يُحتذى به. والتجربة السعودية بالرقمين أصبحت مثالًا يحتذى به عالميًا، خاصة في توقيت قصير، وتحوّل ملموس يُترجم إلى تحسين جودة الحياة فعلًا وخدمات ذكية تلامس احتياجات الناس. «نتائج متقدمة» وفي هذا السياق أيضا، برزت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية كإحدى الجهات الرائدة التي حققت نتائج متقدمة في هذا المؤشر، مؤكدةً نجاح إستراتيجيتها المتنامية في التحول الرقمي وتركيزها على تحسين تجربة المستفيد. ويعكس تصدّر منصات الوزارة الرقمية مراكز متقدمة على مستوى المملكة أهمية المؤشر بوصفه معيارًا لتقييم رضا المواطنين والمستفيدين، ودافعًا لمواصلة التطوير والابتكار في الخدمات الحكومية. المنصات الرقمية للوزارة «قوى» و»مساند» ضمن الأفضل أداءً في المؤشر الوطني لتجربة المستخدم الرقمي ونجحت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية عبر منصتيها الرقميتين «قوى» و»مساند» في تحقيق نتائج لافتة ضمن مؤشر نضج التجربة الرقمية لعام 2025، فقد جاءت هذه المنصات ضمن فئة الأعلى تقييمًا «متقدم»، وحجزت مكانها بين أفضل المنصات الحكومية أداءً على مستوى التجربة الرقمية. ووفق نتائج المؤشر، حققت منصة «قوى» نسبة نضج بلغت 91.06 %، لتكون بذلك من ضمن أعلى 5 منصات رقمية تحقيقًا للمؤشر على مستوى المملكة، أما منصة «مساند» فقد واصلت تأكيد مكانتها الريادية في جانب رضا المستفيد تحديدًا، حيث كانت قد حققت المركز الأول في منظور رضا المستفيد بالقياس السابق بنسبة «متميز» بلغت 95.86% ، ما يدل على المستوى الاستثنائي لتجربة المستخدم التي تقدمها، مما يعكس التطور الملحوظ لمنصات الوزارة؛ إذ قفزت منصة «قوى» 3 مراتب إلى الأمام مقارنةً بنتائج القياس السابق للمؤشر، ما يؤكد النمو المستمر والتحديث الدائم الذي تقوم به الوزارة على خدماتها الرقمية. «بيئة محفزة» وأطلقت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية منصة قوى في عام 2019 كواجهة موحدة لخدمات قطاع الأعمال في المملكة، لتوفر بيئة رقمية محفزة وآمنة وسهلة الاستخدام لتنفيذ جميع تعاملات سوق العمل إلكترونيًا، وتجمع المنصة بين أصحاب الأعمال والأفراد والجهات الحكومية في فضاء رقمي شامل يهدف إلى تنظيم وإدارة التعاملات بالكامل دون الحاجة إلى معاملات ورقية أو زيارات حضورية، وقد تمكنت «قوى» بتقديم ما يزيد عن 130 خدمة رقمية متكاملة، وحلول مبتكرة لأطراف سوق العمل؛ فمن خلال المنصة يمكن استقطاب الموظفين وإدارة المنشآت وتقييم أدائها، وإجراء خدمات مكتب العمل المتنوعة، إلى جانب خدمات مخصصة للعاملين في القطاع الخاص مثل توثيق العقود وشهادات الخبرة وحاسبة نهاية الخدمة وإصدار رخص العمل وغيرها، في منظومة رقمية متكاملة تأتي كرافد في تحسين جودة بيئة العمل ورفع الكفاءة، وتحقيق مستهدفات وطنية مثل زيادة نسب التوطين في عدة قطاعات حيوية، وجاء الأداء المتقدم لمنصة «قوى» في مؤشر نضج التجربة الرقمية تأكيدًا لنجاحها في تقديم تجربة مستخدم مميزة تلبي احتياجات أصحاب الأعمال والعاملين بسرعة وشفافية. وتُجسّد منصة مساند نقلة نوعية في خدمات استقدام العمالة المنزلية عبر تجربة رقمية متكاملة، فمنذ إطلاقها، جاءت «مساند» لتسهيل إجراءات الاستقدام وضمان حفظ حقوق جميع الأطراف بمن فيهم أصحاب العمل والعمالة المنزلية، من خلال تعريف كل طرف بحقوقه وواجباته بوضوح، إذ تقدم المنصة رحلة إلكترونية موحدة تغطي كافة مراحل الاستقدام من البداية إلى النهاية، وتعالج التحديات السابقة بآليات ذكية وآمنة وإجراءات مؤتمتة بالكامل. وتتيح «مساند» للمستفيد اختيار المهنة والجنسية ومكتب الاستقدام المناسب ومتابعة الطلب في كل خطوة، وصولًا إلى وصول العاملة المنزلية، كما توفر باقة واسعة من الخدمات الإلكترونية من أبرزها: إصدار التأشيرات الجديدة والبديلة، وتأشيرات الأشخاص ذوي الإعاقة، وإلغاء التأشيرات عند الحاجة، ونقل خدمات العامل بين المنشآت والأفراد، وحتى توثيق العقود إلكترونيًا بين مكاتب الاستقدام وأصحاب العمل، ولمزيد من السلاسة في التعاملات المالية، تم ربط المنصة مع محافظ رقمية متعددة لتسهيل دفع أجور العمالة المنزلية إلكترونيًا، ضمن حزمة من الخطوات الرامية إلى إحداث توازن في سوق خدمات العمالة المنزلية عبر تبسيط الإجراءات ورفع مستوى الشفافية، مما انعكس إيجابًا على رضا المستفيدين، وتأتي نتائج منصة «مساند» لتؤكد نجاح الوزارة في تصميم خدمات تتمحور حول المستفيد وتلبي توقعاته بكفاءة عالية. «جودة الأداء» وفي ظل تسارع التحوّل الرقمي وتنامي التوقّعات، أسهم مؤشر نضج التجربة الرقمية بالمملكة في تقديم إطار شامل لتقييم المنصات الإلكترونية الحكومية من أربعة جوانب أساسية: رضا المستفيدين، تجربة المستخدم، معالجة الشكاوى، والتقنيات والأدوات المستخدمة. ففي عام 2025، سجّلت المملكة معدل نضج متقدّم بلغ 86.71 %، ما يعكس جودة الأداء على جميع هذه المحاور. الأول: رضا المستفيدين، حيث يشكّل رضا المستفيدين العمود الفقري لأي تجربة حكومية ناجحة. فأكثر من 374,000 مستفيد شاركوا في قياس هذا المؤشر، وقد احتلت المنصات الرقمية الكبيرة مثل «أبشر» نسبة رضا بلغت نحو 93.95 %، تلتها منصات أخرى مثل: «زاتكا»، «توكلنا»، «اعتماد» التي سجلت أيضًا معدلات ارتفاع. المؤشر لا يكتفي بقياس الرضا فحسب، بل يركّز على توقعات المستفيدين وضمان التحول نحو نماذج مركزية للمستخدم ضمن إطار DXMI المتطوّر. الثاني: تجربة المستخدم، فللمستخدم خيار مركزي في كل خطوة، إذ شمل تقييم DXMI معايير مثل سهولة التنقل، الوصول لذوي الاحتياجات الخاصة والمسنين، وفاعلية التصميم. وقد تم إدراج متطلّبات إمكانية الوصول ضمن المحور نفسه لضمان inclusivity. وقد ساهم ذلك في تعزيز الشمولية وإيجاد خدمات رقمية وسّعت نطاقها لتشمل الجميع، علاوة على أنها مرتبطة مباشرة برؤية التحوّل الرقمي في رؤية 2030. الثالث: معالجة الشكاوى كأحد الفئات الأساسية في تحليل نضج المنصات هو كيفية تعامل الجهات الحكومية مع شكاوى المستفيدين. يُظهر المؤشر السنوي مستوى وضوح قنوات الشكوى، سرعة الاستجابة، وجودة الحلول المقدّمة، على غرار ما تقدّمه منصات مثل: وطني التي تربط المستخدم مباشرة بالتقييمات الحكومية. ويعمل كمؤثر تحفيزي لتحسين هذه الجوانب باستمرار، حيث يُستخدم لتوجيه الجهات نحو رفع مستوى التفاعل والشفافية. الرابع: التقنيات والأدوات، وهي تقنيات متقدمة والعمود الفقري للنضج الرقمي، وتشمل: منظومة «نفاذ» للدخول الوطني الموّحد والتي وفّرت أكثر من 3 مليارات عملية تحقق حتى نوفمبر 2024، ما يعزز الأمان وسهولة الوصول. ومنصة البيانات المفتوحة، التي تضم أكثر من 11,439 مجموعة بيانات من 289 جهة حكومية وتستخدم APIs لتيسير الابتكار والتحليل. وتوظيف الذكاء الاصطناعي، مثل المنصات التي تقدم استجابات ذكية، تصميم تجربة المستخدم، وتعزيز أمن التحقق – جميعها عناصر تُدرج ضمن تصنيف DXMI. وقد حققت المملكة تقدمًا ملموسًا في نضج المنصات الإلكترونية الحكومية، محققة توسعًا في رضا المستفيدين، تطوّرًا في تجربة المستخدم، فعالية في معالجة الشكاوى، وتبنٍ مستنِد للتقنيات الحديثة. ويعكس هذا النجاح قدرة الهيئة على تحويل التحديات إلى فرص، واستحداث بيئة رقمية متكاملة ترتقي بجودة تجربة الخدمات لتلائم حياة المستخدمين. وتُشيد بإمكانات هذا المسار في تعزيز مكانتها كقدوة رقمية عالمية.
الرياض
منذ ساعة واحدة
- الرياض
الضغوط النفسية تؤثر في الجلد على المدى الطويلأساليب الحياة الصحية.. تُحسن مظهر البشرة
التدخين يقلل من إمداد الدم بالأكسجين و تجديد خلايا الجلد وإصلاحها ارتواء الجسم بالماء سبيل للحصول على بشرة شابة ليس سرّا أن أسلوب الحياة الصحي يمنح الجسم شعوراً حيوياً ومظهراً حسناً. النظام الغذائي والتمارين الرياضية والضغوط والقلق عوامل تؤثر في الصحة العامة. ولسوء الحظ أنه في المجتمعات الحديثة التي تتسارع فيها خطى النمو وتضج بالمهام والالتزامات يغفل الناس عن الاعتناء بصحتهم ويميلون إلى اختيار أساليب الحياة غير الصحية. وعلى الرغم من أن الجلد هو أكبر الأعضاء في الجسم إلا أنه الأكثر إهمالاً. الجميع يسعى للحصول على بشرة جميلة ولكن من يعانون من عيوب ومشاكل جلدية يلجأون عادة إلى الحلول السريعة دون النظر إلى الأسباب الداخلية والخارجية فضلاً عن عدم الالتزام بالعلاجات الجلدية المقررة للمدى الطويل. ولا ينحصر دور المتخصصين في رعاية الجلد على المساعدة في تحسين مظهر الجلد، ولكن أيضا تثقيف المرضى حول تأثير العوامل البيئية مثل أنماط الحياة وتأثيراتها الضارة على صحة الجلد. الأكل الصحي يحتوي نظامنا الغذائي على السكريات البسيطة والكربوهيدرات والدهون الضارة بما في ذلك الدهون المشبعة وغير المشبعة. وتوجد الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم، والجبن، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن، وحتى في بعض الأغذية النباتية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. الدهون المتحولة هي الدهون المصنعة وهي قابلة للترسخ والبقاء لفترة أطول وتدخل في صناعة الأطعمة والوجبات الخفيفة للحفاظ على زيادة مدة صلاحيتها. وهي شائعة كثيراً في الأطعمة المصنعة والمدرجة ضمن مسميات مثل الزيوت المهدرجة. وتحتوي معظم الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق الشيبس على مستويات عالية من هذه الدهون غير المشبعة وتوصف بكونها من المسببات للكثير من حالات الالتهابات الجلدية. ينبغي خفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. وتكمن بدائل هذه الدهون الضارة في الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. وتعتبر دهوناً جيدة نظراً لقدرتها على خفض مستويات الكولسترول الداخلية. وتوجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الزيتون وزيت الزيتون والفول السوداني والافوكادو. بينما توجد الدهون المتعددة غير المشبعة في الذرة وفول الصويا والسمك. تحتوي الأسماك على وجه الخصوص على كميات عالية من الدهون غير المشبعة أوميغا 3 الغنية بالفوائد الطبيعية المضادة للالتهابات. ومن الشائع جداً أن يتم وصف المكملات الغذائية عن طريق الفم المحتوية على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ولا تنعكس فوائد المكملات على صحة الجسم الداخلية فقط ولكنها تزيد أيضاً من مستوى ترطيب الجلد. ومن المكملات المغذية الأخرى مادة ليكوبين lycopene وتوجد في الطماطم وكذلك إنزيم Q10 والمعادن مثل الزنك والنباتات مثل الشاي الأخضر وكلها مفيدة لمظهر الجلد من خلال مفعولها في الحدّ من التهابات الجلد ومع ذلك لاتزال الحاجة إلى التجارب السريرية لدعم هذه الادعاءات قائمة. ينبغي الانتباه إلى كمية السكر والكربوهيدرات البسيطة التي يتم تناولها في اليوم تجنباً لآثارها السلبية على مظهر الجلد. ويساهم الخبز والصودا والحلوى في رفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى الالتهاب ومن ثم إصابة الخلايا على نحو تدريجي. ويؤدي استهلاك السكر بنسب عالية إلى تصلب الشرايين وهو مرض ينتج عن مهاجمة السكر لخلايا الجسم واتحادها بالبروتين. ويؤثر تصلب الشرايين على مظهر الجلد فيبدو شاحباً ويصبح مترهلاً بمرور الوقت. يحتوي الجلد على الإيلاستين والكولاجين وهي بروتينات مسؤولة عن مرونة الجلد وشبابه والحفاظ على حيويته. من المهم المحافظة على ارتواء الجسم بالماء في سبيل الحصول على بشرة شابة. وتفتقر الوجبات الغذائية الغنية بالملح والكافيين إلى وجود الماء الأمر الذي ينعكس على صحة ومظهر الجلد. ولهذا السبب ينبغي التقليص من تلك الوجبات الغذائية والاهتمام بزيادة كمية الماء للحفاظ على حيوية الجلد. وينصح بشرب 8- 10 أكواب من الماء يومياً فضلا عن كأسين إضافيين لكل كوب من القهوة والشاي. الحدّ من الضغوط النفسية ترجع الضغوط النفسية بردود فعل عكسية على الجسم. فعلاوة على القلق والاكتئاب والمرض تؤثر الضغوط النفسية بشكل ضار على الجسم. ومن شأن الأمراض الجلدية التي يعاني منها الشخص كالصدفية أو الوردية أن تتفاقم مع زيادة القلق، وتكمن آثار القلق الأكثر شيوعاً في ظهور حب الشباب. وتزيد الضغوط النفسية من انتاج الزهم (الدهون في الجلد) بفعل استجابة الهرمونات مما يسبب الالتهابات الجلدية وهذه عوامل رئيسية تؤدي إلى ظهور البثور وحدوث حب الشباب. وتشمل الضغوط النفسية آثارا على الجلد على المدى الطويل منها زيادة هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يستنفد كمية حمض الهيالورونيك الذي يعد المكون الأساسي لأنسجة الجلد كما أنه يؤدي إلى جفاف الجلد. وتعمل آثار هرمون الكورتيزول والالتهاب مجتمعة إلى تحلل وتفكك الكولاجين والإيلاستين مما يسبب تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد. يجب التحكم في الضغوط النفسية بالطريقة الصحيحة من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة التمارين بانتظام للحدّ من أثر الإجهاد والقلق. وللرياضة البدنية مفعول جيد في تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والقدرة على مواجهة المواقف العصيبة. كما أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر في القدرة على إدارة القلق. يتأثر المزاج بشكل واضح بقلة النوم وبالمقابل فإن المظهر الخارجي العام يتأثر بالحالة المزاجية للشخص. وهكذا يتعين على من يريد الحفاظ على مظهر حسن وصحي أن يهتم بالحصول على النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولا تقتصر مهمة القائمين على العناية بالجلد في مناقشة الآثار السلبية للضغوطات وإنما تتعداه إلى تثقيف الناس حول تنمية تقنيات الاسترخاء. ويتم عمل الاسترخاء عن طريق جلسات التدليك للوجه أو الأكتاف والرقبة، وقد ينصح الطبيب أحياناً بالتمارين المساعدة على التصريف اللمفاوي اليدوي وهي تقنية تساعد في استرخاء الجسم عموما، والعمل على الجهاز العصبي العاطفي، الذي هو جزء من رد فعل الجسم الودّية أو الشرسة. ويمكن استخدام الزيوت العطرية، مثل اللافندر والبابونج وزهر الأيلنغ خلال جلسات العلاج لدورها في إحداث حالة من الاسترخاء في العقل. وهكذا ينصح باختيار المركز الصحي الذي تتوفر فيه البيئة المناسبة لعمل المساج والتدليك بحيث يشعر الشخص حال دخوله المكان وكأنه مقبل على واحة من الهدوء والاسترخاء. عدم التدخين لقد تنامى الوعي بالآثار السلبية للتدخين إلى حدّ بعيد في الأونة الأخيرة، وأصبح من المعروف أن التدخين مضر بالصحة لأنه يؤدي إلى مضاعفات وأمراض صحية بما في ذلك المشاكل الجلدية. وتتمثل آثاره على البشرة في تضييق الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الدم بالأكسجين وهذا يؤثر في مستوى تغذية الجلد بالأكسجين والذي يعتبر ضرورياً في تجديد خلايا الجلد وإصلاحها. وتشمل الآثار المباشرة لنقص الأكسجين تغير لون الجلد إلى الأصفر أو الرمادي بشكل واضح مع شحوب البشرة وفقدان نضارتها. وتؤدي الآثار الطويلة الأمد إلى تحلل وتفكك الكولاجين، وحدوث اضطرابات جلدية بما في ذلك الصدفية وسرطان الخلايا الحرشفية. يرتبط التدخين أيضاً بضعف التئام الجروح. ويؤدي نقص الأكسجين وضعف الدورة الدموية إلى بطء عمليات الالتئام في الجسم بشكل كبير بما في ذلك الجلد. وهكذا يجب التوقف عن التدخين قطعياً قبل الخضوع لعملية جراحية مثل الجراحات التجميلية أو عمليات تقشير الجلد العميقة. وتؤدي مثل هذه الإجراءات الطبية إلى مضاعفات ونتائج غير مرغوبة في حال كانت قدرة الجلد على الالتئام ضعيفة. وينبغي على القائمين على الرعاية الصحية بالجلد توخي الحذر عند إجراء علاجات التقشير الكيميائي. قيل إن نفخة واحدة من دخان السجائر يمكن أن تنتج الملايين من الجذور الحرة. والأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي واحدة من العوامل الرئيسية في عملية الشيخوخة وتؤدي إلى تحوّل الخلايا التي يمكن أن تؤثر على كل عضو من أعضاء الجسم. وتسبب المواد الكيميائية السامة في السجائر تراكم الشوائب في مسامات الجلد الأمر الذي يظهر بوضوح على هيئة مسامات مسدودة وبثور ذات رؤوس بيضاء. ويحدث كل هذا بفعل ضعف الدورة الدموية وتراكم الدخان السلبي بالجلد. للقضاء على الآثار الضارة لتدخين السجائر ينصح بأخذ مضادات الأكسدة بشكل منتظم. ومن أفضل المواد المضادة للأكسدة وأشهرها فيتامين C وفيتامين E. يعمل فيتامين C على حماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة كما يساهم بصورة أساسية في انتاج الكولاجين وتعزيز التئام الجروح. ويساعد فيتامين E في مقاومة أمراض القلب والالتهابات في الجسم. وتضمن زيادة مستويات فيتامين E في الجسم حدّاً أدنى من الإصابة بالضرر بالإضافة إلى دوره في إصلاح الخلايا التالفة بشكل أسرع. ومن المهم أيضاً استخدام مضادات الأكسدة الموضعية لحماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة التي تنتج عن التدخين. وقد أظهر فيتامين C في شكل حمض الأسكوربيك L-ascorbic فوائد عديدة في حماية البشرة. كما أن فيتامين E والشاي الأخضر من المكونات التي يمكن أن تقلل من الأكسدة في الجلد عندما تستخدم في المنتجات الموضعية. ويجب توعية المجتمع حول أضرار التدخين على الجلد والتأكيد على أن الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأفضل لتفادي الآثار السميّة للتدخين ليس على البشرة فحسب ولكن على صحة الجسم العامة. ويتجلى دور الأطباء في إقناع الأفراد الذين أمضوا زمناً طويلاً في التدخين على الحدّ منه للتخلص من آثاره التي خلفها على الجلد ووصف العلاجات والمنتجات الطبية المناسبة لكل حالة. نشر الوعي الصحي يجب تثقيف العامة بكل ما من شأنه الحفاظ على صحة الجسم للحصول على مظهر مثالي. حيث تنعكس جميع أساليب الحياة على صحة الجلد ومن ذلك نوع الغذاء الذي يتم تناوله وكيفية إدارة الجهد والضغوطات والطرق العلاجية المتبعة. ولذلك يحث الأطباء على اتخاذ القرارات الصحية فيما يتعلق بالعادات الحياتية. وترجع أكثر من 80٪ من علامات الشيخوخة الواضحة في الجلد إلى العوامل البيئية والخارجية التي يتعرض لها الجسم. وإذا كانت هناك مخاوف ذات صلة بهذه العوامل فينصح بزيارة طبيب الجلدية لاستشارته حول أسباب حدوثها وتعديل أساليب الحياة بما يساعد على مقاومتها لتحسين مظهر البشرة فضلاً عن الحفاظ على الصحة العامة. الحرق الشمسي تعرضت للشمس لمدة طويلة وحصل لي حرق في الوجه كيف يعالج وشكرا لك؟ ترهل الجلد كيف يمكن التخلص من الترهل الذي يكون بعد الحمل؟ حكة الرأس عندي يا دكتور حكة في الرأس تكون في بعض الأحيان شديدة كيف تعالج ولك مني جزيل الشكر؟
