10 حيل للحصول على برونزاج آمن وجذاب في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة وعودة الشمس بقوة في فصل الصيف، تتجه الأنظار نحو البشرة البرونزية المتوهجة التي تمنح مظهراً صحياً وجذاباً. لكن الحصول على لون تان مثالي لا يعني تعريض البشرة لخطر الحروق أو الجفاف.
إليكِ 10 حيل ذكية تساعدك في تسريع البرونزاج بطريقة آمنة وسريعة!
1- استخدمي واقياً للشمس بدرجة حماية 30
قد تعتقدين أن واقي الشمس يمنع تسمير البشرة ويعيق حصولك على برونزاج ناجح، لكن الحقيقة أنه يحمي بشرتك من الاحتراق ويمنحك لوناً متساوياً وطبيعياً. اختاري واقياً واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وابتعدي تماماً عن الزيوت التي لا تحتوي على حماية من الشمس.
2- بدّلي وضعيتك باستمرار
تغيير وضعية الجسم أثناء التمدّد تحت الشمس يضمن توزيعاً متساوياً لأشعة الشمس ويمنع اسمرار منطقة دون أخرى أو ظهور خطوط حمراء مزعجة.
3- تناولي أطعمة غنية بالبيتا كاروتين
الجزر، البطاطا الحلوة، والكرنب من الأطعمة التي تعزز اكتساب لون تان طبيعي، وقد تساهم في تقليل حساسية الجلد تجاه الشمس.
4- استخدمي زيوت طبيعية ذات حماية خفيفة
يمكنك أن تستخدمي زيوتاً مثل جوز الهند، الأفوكادو، وتوت العليق توفر ترطيباً عميقاً للبشرة وقد تحتوي على نسبة بسيطة من الحماية الطبيعية من الشمس، لكنها لا تغني عن الواقي الشمسي الأساسي.
5- لا تبالغي في البقاء تحت الشمس
بشرتك تتوقف عن إنتاج الميلانين، المسؤول عن اللون، بعد حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات من التعرّض للشمس. بعدها، يزداد خطر التلف دون فائدة حقيقية للبرونزاج.
6- أدرجي الطماطم والبطيخ في نظامك الغذائي
الأطعمة الغنية بالليكوبين، مثل الطماطم والبطيخ، تساهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وتدعم عملية التسمير بشكل غير مباشر.
7- اختاري الوقت الأنسب للتعرّض للشمس
أفضل وقت للحصول على تان سريع هو بين الساعة 12 ظهراً و3 عصراً، لكن كوني حذرة! فهذه الفترة أيضاً تحمل أعلى نسبة من الأشعة الضارة، لذا لا تبقي طويلاً وتجنّبيها تماماً إذا كانت بشرتك فاتحة جداً.
8- ارتدي ملابس بدون حمالات
للحصول على لون موحد وخالٍ من الخطوط، اختاري قطعة سباحة بدون حمالات أو استخدمي حمالات قابلة للفك.
9- خذي فترات راحة في الظل
الاستراحة في الظل تساعد بشرتك على التهدئة، وتقلّل من احتمالية الإصابة بالحروق، مما يحافظ على التان المكتسب ويمنحه مظهراً صحياً.
10- حضّري بشرتك قبل التسمير
قومي بتقشير بشرتك قبل التعرّض للشمس للتخلّص من الجلد الميت، فهذا يساهم في اكتساب تان يدوم أطول ويظهر بشكل أكثر نعومة. وبعد الجلسة، دلّلي بشرتك بجيل الألوفيرا لترطيبها وتثبيت اللون.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

إيلي عربية

منذ ساعة واحدة

• إيلي عربية

افضل منتجات العناية بالبشرة التي عليك اقتناءها هذا الموسم

هذا الموسم، عليك أن تختاري أفضل منتجات العناية بالبشرة ، وذلك تفاديًا للمعاناة ممّا يتسبّب الطقس الحار والرطوبة العالية وأشعّة الشمس من أضرار ينتج عنها ظهور شوائب قد يتطلّب إزالتها علاجات طويلة. تقدّم الكثير من العلامات الرائدة في المجال، مستحضرات تساعدك بذلك، ومنها المناسِبة للبشرة الدهنيّة التي تزداد نسبة إفرازات الزهم فيها خلال الصيف، وأيضًا التي تؤمّن لتلك الجافّة الترطيب الذي تحتاجه وتحبس الماء في داخلها. وتأتي هذه المستحضرات غالبًا ضمن مجموعات تتضمّن المنتجات الأساسيّة، والتي تتميّز كلّها بتركسبة مبنيّة على المكوّنات نفسها، حيث إنّ استخدامها كلّها يزيد من احتمال استفادتك منها. وفي ما يلي، نعرض لك أبرزها. سيروم Hydra Beauty Micro من Chanel يتميّز هذا السيروم من شانيل Chanel، بتركيبة مُشبَّعة بنوعيْن من الفقاعات الدقيقة، الإضافة إلى حمض الهيالورونيك، والتي تعزز حاجز البشرة وتمنحه حماية تدوم حتى 8 ساعات. بعد استخدامه بثلاثين دقيقة، تُصبح البشرة أكثر ترطيبًا بمرتين وتبقى على هذه الحال لمدّة تصل إلى 24 ساعة، وكذلك أكثر امتلاءً ونضارة. كريم النهار Dior Capture أعادت ديور Dior ابتكار هذا الكريم الشهير لشدّ الوجه، بتركيبة تُعطي نتائج ملحوظة في غضون 7 أيّام فقط، إذ إنّها تملأ التجاعيد لتقلّل من مظهرها وتجعل البشرة أكثر تماسكًا وشبابًا. تتألّف تركيبة هذا الكريم من 97٪ من المكوّنات الطبيعيّة، وتتّسم بتقنيّة OX-C التي تهزّز تجديد البشرة وإنتاج الكولاجين، من خلال تحفيز نقل الأكسجين إليها. كريم الحماية الشاملة Future Solution LX SPF 30 من Shiseido يوفّر هذا الكريم من شيسيدو Shiseido حماية عالية من أضرار العوامل الخارجيّة الضارّة، ويترك البشرة أكثر نعومةً وامتلاءً ومرونة مع ترطيب يدوم طوال اليوم. فهو يحتوي تركيبة مضادة للشيخوخة بقوام مرطب وخفيف الوزن، ترتكز على مركب لونجينيفيتي الحصري لدي العلامة والمعزّز بأعشاب إنمي المُحسّنة حديثًا، وفيتامين «سي»، والشاي الأخضر، وسكينجينسيل 1 بي المشتق من الأحماض الأمينية. تساعد هذه التركيبة القوية على تحسين وظيفة حاجز البشرة، مما يجعلها أكثر إشراقًا وامتلاءً ونعومة. سيروم Youth Watery Oil من Guerlain يمزج هذا السيروم من غيرلان Guerlain، والمتميّز بتركيبة 99٪ من مكوّناتها طبيعيّة، بين ثلاثة أنواع من عسل النحل الأسود، والتي تمّ اختيارها بعناية بالغة من قبل خبراء الدار. لقد تمّ تشبيع قوامه بحبيبات دقيقة قابلة للذوبان، وهو يتغلغل بعمق في الطبقات العميقة من البشرة، ليصلحها ويقلّل من علامات التقدّم بالسنّ ويؤخّر ظهورها وانتشارها. غسول The Rice Wash من Tatcha استوحى الخبراء لدى تاتشا Tatcha، هذا الغسول من طقوس التنظيف اليابانية التي تعود إلى قرون مضت باستخدام ماء الأرز للحصول على بشرة صافية وندية. إنّه يتميّز بتركيبة خالية من المواد المضرّة بالبشرة، مثل الزيوت المعدنية، والكبريتات، والمنظفات، والبارابين، ويحتوي حمض الهيالورونيك ومستخلص الطحالب الحمراء لترطيب البشرة وتعزيز امتلاءها، وبودرة الرزّ اليابانيّ لتنقيتها وتنعيمها، وغير ذلك من العناصر التي تغذّي البشرة أثناء تنظيفها بعمق.

إيلي عربية

منذ 3 ساعات

• إيلي عربية

ما هو الفرق بين القلق والاكتئاب؟

يجهل الكثيرون الفرق بين القلق والاكتئاب، والبعض يظنّ أنّ كلا المصطلحيْن يشير إلى الحال النفسيّة ذاتها، لكن هذا الأمر غير صحيح. فالاختلاف بينهما كبير، ولكلّ منهما عوارض معيّنة، حتّى ولو بدتا متشابهتان في بعض السمات، لأنّ لكلّ منهما تأثيره على عقل الفرد وتصرّفاته. ففي حين يترافق الاكتئاب عادة مع انخفاض في السعادة والتفاؤل وفقدان الاهتمام، يركّز القلق أكثر على المستقبل وما يمكن أن يحدث في أوقات لاحقة لم تأتِ بعد. ما الفرق بين القلق والاكتئاب؟ يرتبط القلق بزيادة نشاط اللوزة الدماغيّة المعروفة باسم «Amygdala»، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن معالَجة الخوف والاستجابات العاطفيّة. فعندما يزداد نشاطها، تتحفّز سلسلة من التغيّرات الكيميائيّة العصبيّة، مثل الـ «سيروتونين»، والـ «نورإبينفرين»، فتحضّر الجسم لاستجابة «القتال أو الهروب»، مؤديّة إلى عوارض مثل اليقظة المفرطة، وزيادة معدّل ضربات القلب. كلّ ذلك يؤثّر على الأداء اليوميّ للفرد، ويضعف قدرته على التأقلم، فيتسبّب بازدياد حدّة القلق. أمّا الاكتئاب، فهو عبارة عن اضطراب مزاجيّ يرتبط باختلال في مناطق معيّنة في الدماغ مثل، القشرة الجبهية، أي «Prefrontal Cortex» والحُصين، أي «Hippocampus»، الأمر الذي يحدث خللًا في توازن النواقل العصبيّة المسؤولة عن تعديل المزاج، مثل الـ «سيروتونين» والـ «دوبامين» والـ «نورإبينفرين». في حال الاكتئاب، يصبح نظام المكافأة في الدماغ أقل استجابة، مما يؤدي إلى انعدام القدرة على الشعور بالمتعة، وانخفاض تقدير الذات، والضعف الإدراكيّ. عوارض القلق التفكير في أمور لم تحدُث بعد. التعب المستمرّ. الأرق واضطرابات في النوم. الصعوبة في التركيز. الانفعال بسرعة. ازدياد معدّل ضربات القلب. عوارض الاكتئاب الحزن المستمرّ. فقدان الاهتمام بالأمور الممتعة. التعب الدائم وانخفاض الطاقة. التغيّرات في الشهيّة. فقدان الوزن أو اكتسابه. التفكير بالموت أو الانتحار. عدم القدرة على النوم، أو النوم كثيرًا.

رائج

منذ 17 ساعات

• رائج

ما هي فوائد أكل الجوز؟.. معلومات وحقائق في يومه العالمي

في السابع عشر من شهر مايو، يتم الاحتفال بنوع من المكسرات غني بالعناصر الغذائية والفوائد والمهمة للجسم، هو الجوز. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية لتقدير هذه الثمرة القديمة والمغذية التي تضفي نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية على العديد من الأطباق، من الحلويات الشهية إلى السلطات. تحظى أنواع أخرى من المكسرات بشهرة أوسع، لكن الجوز يستحق بجدارة أن يحتفى به ويقدر في هذا اليوم المخصص له. يعتبر من أقدم الأشجار التي عرفها الإنسان وقدمت له الغذاء، حيث يمتد تاريخه لآلاف السنين. وسرعان ما اكتشف الإنسان أن هذه الثمرة تحمل في طياتها فوائد غذائية جمة. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم أهم المعلومات والحقائق عن الجوز، فوائده وأهميته. بالإضافة إلى استخداماته المتعددة. لتعزيز الوعي بأهمية الصحية والقيمة الغذائية العالية للجوز، قد يكون من المفيد مشاركة بعض الحقائق الشيقة والممتعة حول هذه الثمرة مع الأصدقاء وزملاء العمل. يمكن لهذه المعلومات أن تشجعهم على إدراك أهمية الجوز في نظامهم الغذائي. تاريخ عريق لم يكن الجوز مجرد غذاء في العصور القديمة، بل كان ينظر إليه كعلاج طبيعي فعال. فقد استخدم تقليديا لمعالجة مشاكل صحية متنوعة، بدءا من التخلص من رائحة الفم الكريهة، وصولا إلى تسريع عملية التئام الجروح وتقليل الالتهابات في الجسم. أشجار معمرة تنتج لقرون تتميز أشجار الجوز بقدرتها على النمو لتصل إلى ارتفاعات شاهقة قد تتجاوز الستين قدمًا. والأكثر إثارة للدهشة هو قدرتها على الاستمرار في إنتاج ثمار الجوز الغنية والمغذية لأكثر من مائة عام، مما يجعلها مصدرا مستداما لهذه الثمرة القيمة. تخزين الجوز للحفاظ على جودة الجوز ونكهته الطازجة لأطول فترة ممكنة، يفضل تخزينه في بيئة باردة. يعتبر حفظ الجوز في الثلاجة أو المجمد الخيار الأمثل للحفاظ على مذاقه الغني وقيمته الغذائية لفترة طويلة. مركز الإنتاج العالمي تتبوأ ولاية كاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية مكانة رائدة في إنتاج الجوز على مستوى العالم. في كل عام، تنتج هذه الولاية كمية هائلة من الجوز تقدر بحوالي مليار رطل. هذا الرقم الهائل يعكس الأهمية الزراعية والاقتصادية لهذه الثمرة. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية للتعمق في الفوائد الصحية الجمة التي تحملها هذه الثمرة الصغيرة. لذلك، في السطور التالية، نستعرض معكم ما هي فوائد الجوز؟ وكيف يمثل الجوز خيارا غذائيا ذكيا سواء كوجبة خفيفة أو كمكون أساسي في وصفات الخبز المختلفة. مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية يتميز الجوز بتفوقه على غيره من المكسرات الشائعة في احتوائه على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. بفضل غناه بفيتامين E والميلاتونين ومركبات البوليفينول، يساهم الجوز بفعالية في الحماية من التلف الناتج عن الأكسدة ويعمل على تعزيز خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كنز من الدهون الصحية الأساسية يعتبر الجوز مصدرا ممتازا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورا حيويا في النظام الغذائي للإنسان، ولا سيما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. مجرد تناول حصة واحدة من الجوز تزن حوالي 28 جراما، يمد الجسم بالاحتياج اليومي الكامل من هذا العنصر الغذائي الهام. دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي يقدم الجوز مجموعة من البكتيريا والميكروبات المفيدة والضرورية التي تساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام. إمكانية المساهمة في خفض مستويات الالتهاب يعد الالتهاب من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. وفي هذا السياق، يوفر الجوز مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل مركبات البوليفينول، التي تتميز بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الرئيسي للالتهابات في الجسم. وقد يكون لهذه الخاصية آثار إيجابية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، وحتى بعض أنواع السرطان. تتعدد استخدامات الجوز، إذ يمكن أن يدخل في العديد من الوصفات، كما يستخدم في التجميل. وجبة خفيفة يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة مغذية بمفرده أو ضمن مزيج المكسرات والفواكه المجففة. يضاف إلى السلطات، والزبادي، تعزيز قيمتها الغذائية. في الطهي والحلويات يستخدم الجوز المفروم أو المطحون في العديد من الوصفات المالحة والحلوة. يضاف إلى حشوات الدجاج واللحوم، ويستخدم في تزيين الكيك والمعجنات والبسكويت. زيت الجوز يستخرج من الجوز زيت ذو نكهة مميزة يستخدم في تتبيل السلطات والأطباق الباردة. ولكن يجب الانتباه إلى أنه غير مناسب للطهي بدرجات حرارة عالية. في الصناعات يستخدم قشر الجوز المطحون في بعض الصناعات كمادة كاشطة خفيفة، وفي صناعة بعض أنواع البلاستيك. من خلال مشاركة هذه الحقائق المدهشة، يمكننا أن نساهم في زيادة الوعي بأهمية الجوز، وتشجيع الآخرين على تقدير هذه الثمرة القيمة والاحتفال بها. . في بلاد فارس القديمة، كان ينظر إلى الجوز على أنه "الجوز الملكي"، وكان تناوله مقتصرا على أفراد العائلات الحاكمة. . خلال فترة حكم الإسكندر الأكبر، انتقل الجوز من بلاد فارس إلى اليونان، حيث أُطلق عليه اسم "الجوز الفارسي" لأكثر من ألف عام. . مع مرور الوقت، تطورت سلالات الجوز في اليونان وأصبحت أصغر حجما وأقل جودة مقارنة بالجوز الفارسي الأصلي. أثار هذا الأمر إعجاب اليونانيين بالجوز الفارسي، فقاموا بإحضار بعض الأصناف الفارسية إلى اليونان بهدف تحسين سلالاتهم المحلية. . الاسم اليوناني للجوز هو "كاريون"، وهي كلمة تعني "الرأس". وهذا الوصف دقيق إلى حد كبير، فالقشرة الخارجية للجوزة تشبه إلى حد ما شكل الرأس البشري، بينما تبدو النواة الداخلية وكأنها دماغ مصغر. . من المرجح أن الجوز قد وصل إلى مناطق أخرى من أوروبا في الفترة ما بين 500 و700 قبل الميلاد، ثم انتشر غربا بعد ذلك. . يعتقد أن الرومان هم من أدخلوا الجوز إلى الجزر البريطانية. وفي هذه الفترة تقريبا، اكتسب الجوز اسمه الشائع "الجوز الإنجليزي"، وهو الاسم الذي يستخدم لتمييزه عن نوع آخر هو الجوز الأسود. . في نهاية المطاف، عبر الجوز المحيط الأطلسي ووصل إلى العالم الجديد. وكان لمجموعة من الآباء الفرنسيسكان دورا هاما في ذلك، حيث اكتشفوا أن مناخ جنوب كاليفورنيا كان مثاليا لزراعة هذه الأشجار النفضية. . اكتسب جوز كاليفورنيا شعبية واسعة لدرجة أنه يمثل اليوم 99% من صناعة الجوز التجارية في الولايات المتحدة، ويشكل جزءا كبيرا من تجارة الجوز العالمية.