يدعم المناعة.. فوائد عصير الجزر للجسم
فوائد عصير الجزر للجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن هناك مجموعة من الفوائد لعصير الجزر، والتي تشمل:
1. يُحسّن صحة العين
يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو مضاد أكسدة قوي يلعب دورًا حيويًا في تحسين الرؤية، ويساعد فيتامين أ على الحفاظ على سطح العين، كما يساعدها على إرسال إشارات واضحة إلى الدماغ، ويحتوي كوب واحد من عصير الجزر على نحو 250 في المائة من الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين أ.
2. يدعم المناعة
تدعم الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في عصير الجزر جهاز المناعة، إذ يدعم فيتامينيا أ وج خلايا الدم البيضاء، وهي مهمة لمكافحة العدوى، كما يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من فيتامين ب 6، وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين ب 6 يرتبط بضعف المناعة.
3. الوقاية من السرطان
قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الجزر على حماية خلايا الجسم من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وقد وجدت الأبحاث أن زيادة استهلاك الجزر النيء قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الدم، وسرطان البنكرياس.
وكيل الأزهر: حفظ القرآن الكريم ليس مجرد دراسة النصوص بل عملية تتعلق بتربية النفس وتهذيبها وتوجيه السلوك
دراسة تكشف مخاطر الإفراط في المشروبات الغنية بالسكريات.. تعرف عليها
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 36 دقائق
- فيتو
فوائد الخيار، يرطب الجسم ويعزز عمل القلب
فوائد الخيار، يُعد الخيار من أكثر الخضراوات انتشارًا واستهلاكًا في العالم، وقد لا يعلم الكثيرون ما يتمتع به من فوائد صحية وجمالية لا حصر لها. فيتكوّن الخيار بنسبة كبيرة من الماء، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لنمط حياة صحي ومتوازن. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الخيار ليس مجرد خضار يُؤكل بجانب الطعام، بل هو كنز غذائي وجمالي متكامل، ومفيد لمختلف أجهزة الجسم. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها أهم وأبرز فوائد الخيار على صحة الجسم والبشرة والشعر، إلى جانب استخداماته في الطبخ والعناية الذاتية. أولًا: القيمة الغذائية للخيار يتكون الخيار من حوالي 95% ماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم. كما يحتوي على كميات جيدة من: فيتامين C فيتامين K فيتامين A (بكميات أقل) البوتاسيوم المغنيسيوم مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات ورغم قلة سعراته الحرارية، إلا أنه غني بالألياف خاصة في القشرة، مما يجعله مفيدًا للهضم والشعور بالشبع. ثانيًا: فوائد الخيار الصحية الخيار للصحة 1. ترطيب الجسم نظرًا لاحتوائه العالي على الماء، يساعد الخيار في الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة في فصل الصيف أو عند التعرض للحرارة الشديدة. إدخاله في النظام الغذائي يساهم في تعويض السوائل المفقودة ويساعد في تحسين وظائف الأعضاء. 2. تعزيز صحة القلب يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة فيه تقلل من التهابات الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم. 3. تحسين عملية الهضم الألياف الموجودة في الخيار، خاصة القشرة، تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإمساك. كما أن الخيار يهدئ المعدة ويساعد في تقليل الحموضة. 4. مفيد لمرضى السكري أظهرت بعض الدراسات أن الخيار يحتوي على مركبات قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. كما أنه منخفض الكربوهيدرات والسعرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري. 5. محاربة الالتهابات الخيار غني بمضادات الأكسدة، التي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، وتحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهابات المزمنة وأمراض الشيخوخة والسرطان. 6. دعم صحة العظام يحتوي الخيار على فيتامين K المهم لصحة العظام، حيث يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم ويقلل من خطر الإصابة بترقق العظام خاصة عند النساء بعد سن الأربعين. ثالثًا: فوائد الخيار للبشرة يُستخدم الخيار منذ القدم كعنصر أساسي في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، وذلك لفوائده التالية: 1. ترطيب البشرة التركيب المائي العالي للخيار يجعله مرطبًا فعالًا عند استخدامه مباشرة على الجلد، كما أنه يقلل من الجفاف ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومنتعشًا. 2. تهدئة الالتهابات وحروق الشمس يساعد وضع شرائح الخيار الباردة على البشرة في تهدئة التهيج الناتج عن حروق الشمس أو التحسس الجلدي، كما يعمل على تخفيف الاحمرار والانتفاخ. 3. تفتيح الهالات السوداء الخصائص المضادة للالتهاب في الخيار تساهم في تقليل الانتفاخ تحت العين وتفتيح الهالات السوداء، لذلك يُنصح بوضع شرائح الخيار الباردة على العينين لمدة 10 دقائق يوميًا. 4. محاربة حب الشباب يساعد الخيار في تقليل الإفرازات الدهنية من الجلد، كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا تجعله فعالًا في الحد من انتشار حب الشباب وتنقية البشرة. الخيار لصحتك رابعًا: فوائد الخيار للشعر بالإضافة إلى فوائده الصحية والبشرية، فإن الخيار يمكن أن يكون مكونًا طبيعيًا مفيدًا للعناية بالشعر، وذلك لأنه: يرطب فروة الرأس ويقلل من القشرة. يغذي بصيلات الشعر لاحتوائه على السيليكا والكبريت. يمنح الشعر لمعانًا وحيوية عند استخدامه كقناع طبيعي مع زيت الزيتون أو العسل. خامسًا: استخدامات الخيار المتنوعة 1. في الأنظمة الغذائية الخيار يُستخدم بكثرة في السلطات والعصائر والساندويتشات. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، أو كمكون أساسي في مشروبات الديتوكس. 2. في الريجيم وخسارة الوزن يعد الخيار خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم دون الشعور بالجوع، لأنه منخفض السعرات ويمنح الشعور بالامتلاء لفترات طويلة. 3. في الطهي يمكن استخدام الخيار كمخلل (خيار مخلل)، أو كمكون مميز في الحساء البارد (مثل الجازباتشو)، كما يمكن عصره مع النعناع والليمون لصنع مشروب صيفي منعش. سادسًا: نصائح عند تناول الخيار يُفضل تناول الخيار بقشره للاستفادة من الألياف والمغذيات. يجب غسله جيدًا لتقليل بقايا المبيدات الحشرية. لا يُنصح بالإفراط في تناوله لمن يعانون من القولون العصبي أو الانتفاخات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 11 ساعات
- 24 القاهرة
بعد ارتفاع معدلات الإصابة بين الشباب.. دراسة تكشف ارتباط السرطان بالشيخوخة
كشفت دراسة جديدة أن مرض السرطان أصبح غير مرتبط بالشيخوخة، خاصة بعد تردد المزيد من الشباب في سن الـ29 و30 عامًا على عيادات الأورام وهم مصابون بسرطانات في مراحل متقدمة، حيث كان من الممكن اكتشافها مبكرًا لو انتبهوا لما يبدو أنه إرهاق يومي، أو آلام جسدية، أو إجهاد. دراسة تكشف ارتباط السرطان بـ الشيخوخة ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز تشهد حالات الإصابة بالسرطان المبكر ارتفاعًا في الولايات المتحدة، ويشير تحليل جديد إلى ارتفاع معدلات الإصابة بـ14 نوعًا مختلفًا من السرطان في هذه الفئة العمرية، أبرزها سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكلى، وسرطان الرحم. وقال الدكتور أنج بينغ تيام، المدير الطبي واستشاري الأورام الطبية الأول في مركز باركواي للسرطان في سنغافورة: غالبًا ما يؤجل المرضى الأصغر سنًا الرعاية الطبية لأنهم ببساطة لا يعتقدون أن السرطان قد يصيبهم، وبحلول موعد وصولهم، يكون الكثير منهم قد وصلوا بالفعل إلى المرحلة الـ4. دراسة: الرياضة المنتظمة في مرحلة البلوغ قد تطيل العمر بنسبة تصل إلى 40% دراسة تكشف تأثير النوم الجيد على كفاءة العمل
الجمهورية
منذ 13 ساعات
- الجمهورية
6 أطعمة تعزز جهازك المناعي
يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال التغذية الصحية إن تناولت الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ,حيث يتم تعزيز قدرة جسمك على التخلص من ال سموم والفيروسات ,نتعرف على أهم الأطعمة التى تقوى المناعة التى يجب إدخالها فى نظامك الغذائي: 1. الفواكه الحمضية تُعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، والجريب فروت مصادر غنية ب فيتامين C، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. 2. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة مثل فيتامين A وC، بالإضافة إلى الحديد والفولات التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي. 3. الثوم يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز من استجابة الجسم المناعية، وهو معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. 4. الزنجبيل يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. 5. الزبادي يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يعزز المناعة ويحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى. 6. العسل الطبيعي يمتاز العسل بخصائصه المضادة للميكروبات و مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحمي من العديد من الأمراض.
