تدمر جسمك.. احذر تناول القهوة بهذه الطريقة في الصيف
هل شرب القهوة في الصيف خطير؟
بالرغم من أن شرب القهوة في الطقس الحار قد لا يعد خطيرا بطبيعته، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب الجفاف.
وتكمن المشكلة في أن القهوة مدرة للبول، مما يعني أنها تزيد من إخراج السوائل من جسمك، لذا، من المهم الانتباه لكمية القهوة التي تتناولها في الأيام الحارة، والحرص على تعويض السوائل المفقودة.
متى يصبح تناول القهوة خطر على صحتك؟
القهوة غنية بالكافيين وهو مدر خفيف للبول يحفز الكلى على إفراز المزيد من الماء، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز".
لذا فإن تناول القهوة باعتدال مفيد للصحة، إذ يحافظ على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، كما يمد الجسم بالطاقة ويعوض كمية الماء الموجودة في القهوة عن آثار الكافيين المدرة للبول.
كما أن القهوة الساخنة قد ترفع درجة حرارة جسمك وتزيد من فقدان السوائل.
كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف؟
مع ارتفاع درجات الحرارة والطقس الرطب، يزداد معدل التعرق لدى الجميع لذلك، يجب تناولها الاعتدال في تناول المشروبات التي قد تسبب الجفاف، مثل القهوة.
ورغم اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، يُنصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليجرام أو أقل يوميا.
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم
-شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء لكل 3-4 أكواب من القهوة.
-بالإضافة إلى شرب القهوة المعتادة، يمكنك أيضا شرب القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي المثلج أو ماء جوز الهند أو العصائر.
-إضافة الحلب إلى القهوة.
إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب
"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- الجمهورية
خبز المكسرات الخالى من الجلوتين
نتعرف على وصفة شهية وصحية "خبز المكسرات الخالي من الجلوتين"مناسب لمن يعانون من حساسية الغلوتين أو يتبعون نظام غذائي صحي كالكيتو او اللو كارب: المكونات: 2 كوب دقيق لوز (مطحون) 1/2 كوب طحين جوز الهند 1/2 كوب مكسرات مجروشة (جوز، لوز، عين الجمل) 3 بيضات 1/4 كوب زيت جوز الهند أو زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري) 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر خالي من الجلوتين 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري) 1/4 كوب حليب لوز أو أي حليب نباتي (للتخفيف إذا لزم الأمر) الخطوات: سخّن الفرن على 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت). في وعاء، اخلط دقيق اللوز، طحين جوز الهند، البيكنج بودر، الملح والقرفة. في وعاء آخر، اخفق البيض مع الزيت والعسل. أضف المكونات الجافة إلى المكونات السائلة وقلّب جيدًا حتى تتجانس. إذا كان الخليط ثقيلًا جدًا، أضف قليلًا من الحليب النباتي. أضف المكسرات المجروشة وحرّك برفق. اسكب الخليط في قالب خبز مدهون أو مبطن بورق زبدة. اخبز لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يخرج السكين نظيفًا من وسط الخبز. اتركه يبرد قبل التقطيع. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
الشوكولاتة الداكنة تحمي القلب وتحسن وظائف الدماغ
تُعد الشوكولاتة الداكنة من أروع متع الحياة، لكن فوائدها قد تتجاوز مجرد المتعة، لتشمل تحسين صحة القلب والمزاج، وغيرها من المزايا الصحية المذهلة. وعند مقارنتها بأنواع الشوكولاتة الأخرى، تتفوق الشوكولاتة الداكنة بوضوح من حيث الفائدة، فالشوكولاتة الداكنة تحتوي على سكر ودهون مضافة أقل من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي. تكمن الفروقات الأساسية بين الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة بالحليب في نسبة مواد الكاكاو الصلبة، وهي المكون الأساسي الذي يحدد القيمة الغذائية لكل نوع، فتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة تتراوح بين 50% و90% من مواد الكاكاو الصلبة، في حين تتراوح هذه النسبة في الشوكولاتة بالحليب بين 10% و50%. وبفضل هذه النسبة العالية من الكاكاو، تتميز الشوكولاتة الداكنة بقيمتها الغذائية الغنية، حيث يحتوي الـ 28 جرام من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% إلى 85% من الكاكاو على حوالي 170 سعرة حرارية، و12.1 جرامًا من الدهون، و6.8 جرامًا فقط من السكر، كما أنها غنية بالألياف، ومعادن أساسية مثل الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور. الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى كونها خيارًا أفضل من الأنواع الأخرى، تقدم الشوكولاتة الداكنة مجموعة من الفوائد الصحية المهمة: حماية القلب: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية من مادة الفلافانول (وهي نوع من مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة) أكبر بمرتين إلى ثلاث مرات من الشوكولاتة بالحليب، وتعمل هذه المركبات على تحسين إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما قد يساهم في خفض ضغط الدم والحماية من أمراض القلب، كما تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاتة الداكنة قد تساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يحمي الشرايين من تراكم اللويحات. تحسين وظائف الدماغ: يمكن لمركبات الفلافانول والكافيين الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أن تساهم في تحسين الانتباه، والذاكرة، والقدرة على التعلم، وذلك بفضل تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنها قد تساعد في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر وباركنسون. المساعدة في إدارة مرض السكري: على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الدراسات، فقد وُجد أن الشوكولاتة الداكنة قد تزيد من حساسية الجسم للأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على سكر أقل بشكل عام مقارنةً بالأنواع الأخرى، لكن يظل التحكم في الكمية أمرًا ضروريًا للحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية. حماية البشرة من أشعة الشمس: تساهم الفلافانولات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة في تحسين تدفق الدم إلى البشرة وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وقد وجدت مراجعات لدراسات سابقة أن تناولها يمكن أن يساعد في الوقاية من تأثيرات الأشعة الضارة. تحسين المزاج: تُعرف الشوكولاتة الداكنة بقدرتها على إثارة مشاعر المتعة. ويوضح بيرت أن مركبات البوليفينول الموجودة فيها قد تساعد في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام يمكن أن يحسن الحالة المزاجية العامة. خيار خالٍ من منتجات الألبان: بخلاف شوكولاتة الحليب، تُعدّ الشوكولاتة الداكنة خيارًا مناسبًا لمن يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا منها. ومع ذلك، يجب دائمًا مراجعة قائمة المكونات للتأكد من عدم وجود أي آثار لمنتجات الألبان بسبب عمليات التصنيع. المخاطر المحتملة للشوكولاتة الداكنة رغم فوائدها، يجب الانتباه لبعض المخاطر المحتملة: الكافيين: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين، وإن كان بكمية أقل بكثير من القهوة. قد يفاقم الكافيين بعض الحالات مثل ارتجاع المريء. الدهون المشبعة: تحتوي على كمية معتدلة من الدهون المشبعة، التي ترتبط بارتفاع الكوليسترول. لكن الخبراء يؤكدون أن فوائد الفلافانول للقلب غالبًا ما تفوق أضرار هذه الدهون. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 11 ساعات
- الجمهورية
بسكوت اللوز الصحي
نتعرف على وصفة لذيذة ومغذية لبسكوت اللوز الصحي الخفيف والغني بالبروتين و,كمل لنه مناسب للدايت أو كوجبة خفيفة صحية: المكونات: 1 كوب دقيق لوز (لوز مطحون ناعم) 1 بيضة 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند أو زيت زيتون خفيف 2–3 ملعقة كبيرة محلي طبيعي (عسل – إريثريتول – ستيفيا حسب الرغبة) 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا رشة ملح رشة قرفة (اختياري) 1/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر (اختياري للقرمشة) الخطوات: سخّن الفرن على 170 درجة مئوية (340 فهرنهايت)، وضع ورق زبدة على صينية الخبز. في وعاء، اخلط دقيق اللوز، الملح، القرفة، والبيكنج بودر (إذا استُخدم). في وعاء آخر، اخفق البيضة مع الزيت، الفانيليا، والمحلي. ادمج المكونات الجافة مع السائلة حتى تتكون عجينة متماسكة. شكّل كرات صغيرة من العجين واضغطها قليلًا على شكل بسكوت. اخبز لمدة 10–12 دقيقة أو حتى تبدأ الحواف بالتحمّر. اترك البسكوت يبرد تمامًا حتى يتماسك. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
