ثقل الساقين في الصيف.. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
وفي السطور القادم سنعرض أسبابه وكيفة التعامل معه:-
عادةً ما يكون ثقل الساقين مصحوبًا بتورم الكاحلين والقدمين وانتفاخ الوجه، ويحدث ذلك نتيجة احتباس الماء في الأنسجة. تُعرف هذه الحالة الطبية أيضًا باسم "الوذمة"، وغالبًا ما تكون ناتجة عن تغذية غير صحية؛ حيث إن الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس والأطعمة المالحة يكونون أكثر عرضة لاحتباس الماء، لأن الصوديوم يساهم في ذلك.
تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لعدة أسباب:
1. الهرمونات: يؤثر هرمون الجسم الأصفر على جسم المرأة في النصف الثاني من الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء، كما أن التغيرات الهرمونية خلال انقطاع الطمث تؤثر أيضًا على توازن الماء في الجسم.
2. ضعف النسيج الضام: يتميز جلد النساء بنسيج ضام أقل تماسكا مقارنةً بالرجال، مما يسمح للجلد بالتمدد بسهولة أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الاختلافات إلى ضعف الأوردة، مما يسبب احتباس الماء.
نصائح مهمة لمرضى ثقل الساقين:
يمكن مواجهة الوذمة من خلال التدابير التالية:
- ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية: تساعد حركات العضلات في دفع الدم إلى القلب، لذا يُفضل تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- حمامات الساق الباردة: بعد الاستحمام، يساعد حمام الساق البارد على تقوية الأنسجة من خلال تضييق الأوعية الدموية، مما يسهل نقل السوائل. يُفضل توجيه التدليك نحو القلب، بدءًا بالساق اليمنى ثم اليسرى.
- رفع الساقين: أبسط طريقة لدعم عودة السوائل من الساقين إلى القلب هي رفعهما بشكل صحيح، يُنصح بالاستلقاء على السرير بدون وسادة ورفع القدمين بحيث يكون الكعبان أعلى من مستوى الحوض.
- النظام الغذائي: يعتبر المشمش والتين والكيوي مدرات للبول، حيث تحتوي هذه الفواكه على البوتاسيوم الذي يساعد في طرد الماء، يوجد هذا المعدن أيضًا في الموز وفول الصويا والبطاطس، كما أن للهليون والبقدونس والحبوب الكاملة والبطيخ والأناناس والبابايا تأثير مدر للبول.
يجب أيضًا شرب كمية كافية من السوائل، بمعدل 1.5 لتر يوميًا للعديد من وظائف الجسم، مع تناول الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والزيتون وصلصة الصويا باعتدال، لأن الملح يتسبب في احتباس الماء في الأنسجة.
-الجوارب الضاغطة الطبي: تُعتبر علاجًا مثبتًا لتورم الساقين، حيث تدعم وظيفة الأوردة وتمنع تسرب السوائل إلى الأنسجة وتعزز تدفق الدم، كما توفر حماية فعالة من الوذمة، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة، مثل أثناء السفر أو العمل في المكتب. في بعض الحالات، قد يصف الأطباء الجوارب الضاغطة لعلاج اضطرابات الأوردة أو أثناء الحمل.
- انتفاخ العين: يمكن التعامل مع انتفاخ العين من خلال تدليك منطقة العين بلطف باستخدام كريم يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين E.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البشاير
منذ 3 ساعات
- البشاير
الاتيكيت بيقولك صب الشاي الاول قبل الحليب
يبدو أن العلم أخيرا قد حسم السؤال المحير: هل يُضاف الحليب قبل صب الشاي ام بعده؟ فوائد ومحاذير صحية وفقا لاستطلاع جديد شمل 2000 بريطاني من عشّاق الشاي، فإن الأغلبية الساحقة، بنسبة 78،أكدوا أن الحليب يجب أن يُضاف بعد الشاي، وليس قبله، والسبب؟ ببساطة: للحصول على أفضل مذاق، وأفضل توازن في درجة الحرارة. العلم والإتيكيت يتفقان على أن الشاي أولا تقول خبيرة الإتيكيت 'جو براينت': 'أنا مع الأغلبية، كوب من شاي الإفطار الإنجليزي، يُنقع لمدة دقيقتين، ثم يُضاف له القليل من الحليب، دائمًا بعد الشاي'. الشاي أولا.. لماذا؟ علميا، إضافة الماء الساخن أولا يسمح لأوراق الشاي أو كيس الشاي بأن 'يُخمّر' بشكل صحيح، مطلقًا مركباته العطرية. وبعد دقيقتين من النقع، تُضاف كمية معتدلة من الحليب، تُفضل أن تكون نصف دسم، لتعديل درجة حرارة الشاي إلى حوالي 57 درجة مئوية، وهي، بحسب الاستطلاع، درجة الحرارة المثالية للشرب. ومع أن 72% من البريطانيين يشربون في المتوسط 4 أكواب شاي يوميا، إلا أن 22% ما زالوا يخطئون ويضيفون الحليب أولا، وهو ما اعتبره عشاق الشاي 'كارثة تذوق'. العلم والإتيكيت يتفقان على أن الشاي أولا وصفة علمية غريبة من أمريكا الموضوع لم يتوقف عند الحليب، فقد أثارت عالمة الكيمياء الأمريكية، البروفيسورة ميشيل فرانكل، جدلا جديدا عندما اقترحت وصفة 'علمية' للشاي المثالي، بعد دراسة مئات الأبحاث والنصوص التاريخية. تشمل نصائحها غير التقليدية: – إضافة رشة ملح صغيرة: لأن أيون الصوديوم يعطل المركب الكيميائي المسؤول عن الطعم المُر في الشاي. – تدفئة الحليب وإضافته بعد الشاي: لتفادي التجبّن والتحكم في سرعة تبريد المشروب. – تحريك الكيس كثيرًا والضغط عليه بلطف: لتقليل المواد القابضة المُرة الناتجة عن الكافيين. – تسخين الكوب مسبقًا: لإطلاق روائح الشاي العطرية. – إضافة نقطة ليمون: لإزالة 'الرغوة' التي قد تتكون على سطح الشاي من تفاعل المعادن. وسواء كنت من محبي الطرق التقليدية أو التجريبية، يبدو أن العلم والإتيكيت يتفقان هذه المرة: الشاي أولا، الحليب ثانيا، وإذا أضفت رشة ملح، فلا تخبر الإنجليز. Tags: الحليب الشاي صب
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
من بينها ممارسة التمارين الرياضية.. 5 طرق للوقاية من إنسداد القلب
انسداد القلب، هو حالة تضيق أو تنسد فيها شرايين القلب، ما يعيق تدفق الدم إلى عضلة القلب. ويحدث انسداد القلب بسبب تراكم اللويحات، وهي غالبًا مزيج من الكوليسترول والدهون ومواد أخرى.وبحسب «onlymyhealth»، يعرف أيضًا باسم مرض الشريان التاجي (CAD)، ويمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر، وضيق في التنفس، أو حتى نوبة قلبية إذا ترك دون علاج.طرق الوقاية من انسداد القلب1. نظام غذائي صحيأول وأهم شيء هو اتباع نظام غذائي صحي للقلب ضمن روتينك اليومي، ويشمل ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية.مع ضرورة تقليل الصوديوم والدهون المشبعة والمتحولة والسكريات المضافة، والأطعمة المصنعة.2. التمارين الرياضيةالنشاط البدني المنتظم من أكثر الطرق فعالية لحماية قلبك، فهو يحسن تدفق الدم، ويخفف الضغط على الشرايين، ويدعم نمو الأوعية الدموية وإصلاحها.حتى القليل من الحركة، كالمشي اليومي، أو ركوب الدراجة، أو الركض لمسافة قصيرة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المُبكرة.كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وكلاهما من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب التاجية.3. التدخين واستهلاك الكحولالإقلاع عن العادات غير الصحية مثل التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يمنع بشكل كبير انسداد القلب أو يقلل من خطر الإصابة بانسداد جديد.فالتدخين والكحول يعملان على انسداد القلب عن طريق إتلاف الأوعية الدموية وتعزيز تراكم اللويحات، وهي حالة تُعرف بتصلب الشرايين، ما يضيق الشرايين ويعيق تدفق الدم.4. فحص صحة القلبمن الضروري إجراء فحوصات القلب الدورية، مثل فحوصات الكوليسترول أو فحوصات الكالسيوم. فهي تساهم في الكشف المبكر عن أمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي، والوقاية منها.5. انتبه لعلامات التحذيرانسداد القلب لا يحدث بين عشية وضحاها، بل يتراكم مع مرور الوقت نتيجةً لتضيق الشرايين الناتج عن تراكم اللويحات. لذا، فإن الانتباه إلى علامات التحذير المبكرة يمنحك فرصة لاتخاذ الإجراءات اللازمة قبل أن تتفاقم الأمور.وقد تكون أعراض مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، والتعب، والدوار، أو ألم الذراعين، أو الرقبة، أو الفك، وسيلةً من جسمك لتنبيهك. مع أن هذه العلامات قد تبدو بسيطةً أو يسهل تجاهلها، إلا أنها قد تشير إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
المستقبل
منذ 5 ساعات
- المستقبل
طبيب يحذر من التونة المعلبة: بتجيب توحد للأطفال
حذر الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، من التونة المعلبة التي أكد أنها تزيد من فرص إصابة الأطفال بمرض التوحد. فقال 'نزيه'، في تصريحات متلفزة، إن معظم المعلبات، وخصوصًا المعلبات السمكية، تحتوي على الزئبق الذي يزيد من مشكلة التوحد. وأوضح أن الذئبق من المعادن الثقيلة التي تعتبر كارثية على المخ والجهاز التنفسي والكلى. كما أشار إلى أن التونة المعلبة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم التي لا يحتاج إليها الجسم، علاوة على أنها تحتوي على ملوثات نتيجة المناطق التي تم جلب سمكة التونة منها. كما حذر من الأطعمة الجاهزة المعدة بالمطاعم، والتي تحتوي على إضافات كميائية لتحسين الطعم وتحقيق أرباح مالية، ما يجعل الكثير من المطاعم تقوم بطهي العام الغير صالح للاستهلاك بدلًا من التخلص منه؛ لتحقيق مزيدًا من الأرباح المالية. خطورة الأطعمة الجاهزة ذكر استشاري التغذية العلاجية أن الأطعمة الجاهزة المضاف إليها كمياويات تؤثر بشكل مباشر على سلوك الأشخاص، فتصيب الأطفال بفرط حركة، وتضعف مؤشرات المناعة، وتؤدي إلى زيادة الالتهابات. وشدد الدكتور مجدي نزيه في ختام تصريحاته على ضرورة الالتزام بنمط الحياة الصحي، من خلال تناول أطعمة مفيدة معدة داخل المنزل، والنوم الكافي خلال فترة الليل، والبعد عن أي أطعمة تحتوي على كيماويات.
