دراسة: تناول بذور الشيا يضبط السكر وضغط الدم

آ
ولقد حققت بذور الشيا نجاحًا كبيرًا في عالم الصحة، وقد تبدو هذه البذور الصغيرة متواضعة، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وقد أصبحت رائجة للغاية بين الأشخاص المهتمين بالصحة، والنباتيين، ورواد الصالات الرياضية، وأي شخص يحاول الاهتمام بصحته.
آ
لماذا بذور الشيا؟
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، والألياف، والبروتين، ومضادات الأكسدة.
آ
ماذا تقول الدراسة الجديدة
جمعت هذه الدراسة المعروفة باسم (تأثير بذور الشيا على ضغط الدم وتكوين الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم) مجموعة من التجارب السريرية لمعرفة كيف تؤثر بذور الشيا بالفعل على صحتنا.
آ
وقد اتضح أن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي قد يساعد في:
آ
خفض ضغط الدم
كان أحد المكاسب الكبيرة من البحث هو تأثير بذور الشيا على ضغط الدم، إنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أوميجا 3 نباتي يساعد في مكافحة الالتهاب ودعم صحة القلب، ورأى الأشخاص الذين تناولوا بذور الشيا بانتظام انخفاضات متواضعة - ولكنها ذات مغزى - في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
آ
ويمكن أن تساعد بذور الشيا في الحفاظ على قلبك تحت السيطرة، خاصةً إذا كان ارتفاع ضغط الدم وراثيًا.
آ
دعم وزن الجسم الصحي
إذا كنت تحاول إنقاص بضع بوصات حول الخصر، فقد تصبح بذور الشيا صديقتك المفضلة، بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، فإنها تساعد في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تناول كميات أقل من الطعام بشكل عام، وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أضافوا بذور الشيا إلى وجباتهم الغذائية لاحظوا انخفاضًا في وزن الجسم ومحيط الخصر مع مرور الوقت، دون حاجة لأنظمة غذائية قاسية، فقط تناول طعام صحي.
آ
التحكم فى مستويات السكر بالدم
لأي شخص يراقب مستويات السكر فى الدم لديه، وخاصةً المصابين بمرض السكر أو مقاومة الأنسولين، يمكن أن تكون بذور الشيا إضافة مفيدة، وقد وجدت الدراسة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في خفض سكر الدم أثناء الصيام ومستوى الهيموجلوبين السكري التراكمي (HbA1c) (الذي يتتبع متوسط سكر الدم على مدار بضعة أشهر)، وربما يعود الفضل في ذلك إلى الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا، والتي تُبطئ سرعة امتصاص الجسم للكربوهيدرات، لذلك بدلًا من ارتفاع السكر بعد الوجبة، ستحصل على طاقة أكثر استقرارًا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

تعرف على تأثير الثوم على مستوى السكر والكوليسترول في الدم

صحة حقق باحثون في الصين في 173 دراسة سريرية وورقة بحث، لمعرفة آثار الثوم على مستويات الدهون والجلوكوز في الدم لدى البشر. وتضمنت التجارب السريرية قياس تأثير مسحوق الثوم، وزيت الثوم، ومكملاته، بحسب "نيوز مديكال". وشملت الدراسات السريرية 1567 مشاركاً من دول مختلفة، مثل كندا والولايات المتحدة وكوريا وإيران وباكستان والهند وروسيا وبولندا والبرازيل والدنمارك، وامتدت فترة التدخل لاستخدام مكملات ومستخلصات الثوم من 3 أسابيع إلى عام واحد. وكانت لدى المشاركين حالات صحية مختلفة مثل ارتفاع شحميات الدم، ومرض السكري من النوع 2، ومرض الشريان التاجي، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، واحتشاء عضلة القلب، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومتلازمة تكيس المبايض، وكان بعضهم بلا أمراض. وأظهرت النتائج أن الثوم بمنتجاته،حسّن مستويات مؤشرات استقلاب الجلوكوز، ومستوى الهيموجلوبين في الدم، ومستوى الكوليسترول بشكل كبير.

اليمن الآن

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

دراسة: تناول بذور الشيا يضبط السكر وضغط الدم

آ ولقد حققت بذور الشيا نجاحًا كبيرًا في عالم الصحة، وقد تبدو هذه البذور الصغيرة متواضعة، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وقد أصبحت رائجة للغاية بين الأشخاص المهتمين بالصحة، والنباتيين، ورواد الصالات الرياضية، وأي شخص يحاول الاهتمام بصحته. آ لماذا بذور الشيا؟ بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب، والألياف، والبروتين، ومضادات الأكسدة. آ ماذا تقول الدراسة الجديدة جمعت هذه الدراسة المعروفة باسم (تأثير بذور الشيا على ضغط الدم وتكوين الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم) مجموعة من التجارب السريرية لمعرفة كيف تؤثر بذور الشيا بالفعل على صحتنا. آ وقد اتضح أن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي قد يساعد في: آ خفض ضغط الدم كان أحد المكاسب الكبيرة من البحث هو تأثير بذور الشيا على ضغط الدم، إنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أوميجا 3 نباتي يساعد في مكافحة الالتهاب ودعم صحة القلب، ورأى الأشخاص الذين تناولوا بذور الشيا بانتظام انخفاضات متواضعة - ولكنها ذات مغزى - في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. آ ويمكن أن تساعد بذور الشيا في الحفاظ على قلبك تحت السيطرة، خاصةً إذا كان ارتفاع ضغط الدم وراثيًا. آ دعم وزن الجسم الصحي إذا كنت تحاول إنقاص بضع بوصات حول الخصر، فقد تصبح بذور الشيا صديقتك المفضلة، بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، فإنها تساعد في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تناول كميات أقل من الطعام بشكل عام، وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أضافوا بذور الشيا إلى وجباتهم الغذائية لاحظوا انخفاضًا في وزن الجسم ومحيط الخصر مع مرور الوقت، دون حاجة لأنظمة غذائية قاسية، فقط تناول طعام صحي. آ التحكم فى مستويات السكر بالدم لأي شخص يراقب مستويات السكر فى الدم لديه، وخاصةً المصابين بمرض السكر أو مقاومة الأنسولين، يمكن أن تكون بذور الشيا إضافة مفيدة، وقد وجدت الدراسة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في خفض سكر الدم أثناء الصيام ومستوى الهيموجلوبين السكري التراكمي (HbA1c) (الذي يتتبع متوسط سكر الدم على مدار بضعة أشهر)، وربما يعود الفضل في ذلك إلى الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا، والتي تُبطئ سرعة امتصاص الجسم للكربوهيدرات، لذلك بدلًا من ارتفاع السكر بعد الوجبة، ستحصل على طاقة أكثر استقرارًا

اليمن الآن

٠١-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

جربها على الريق.. وصفات بسيطة تنقذ قلبك وتنظم سكر دمك بدون دواء

إذا كنت من أولئك الذين يهرعون كل صباح لتناول قهوتهم على عجل، فقد تفوّت فرصة ذهبية لتحسين صحتك بطريقة بسيطة وطبيعية! فقد كشف خبراء التغذية عن خمس وصفات صباحية فعالة، يُنصح بتناولها على معدة فارغة، يمكن أن تُحدث تحولًا حقيقيًا في صحتك العامة، من خلال خفض الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبحسب ما نشره موقع "تايمز أوف إينديا"، فإن هذه الأطعمة والمشروبات ليست فقط متوفرة في كل منزل تقريبًا، بل إنها تشكّل مزيجًا مثاليًا من التغذية والشفاء الطبيعي، إذا ما تم دمجها ضمن الروتين الصباحي. ماء القرفة مع الفلفل الأسود: مزيج حار يقاوم السكري: يمتاز هذا المشروب بقدرته على تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، ما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم. ويُعرف الفلفل الأسود بمركب "البيبيرين" الذي يزيد من امتصاص العناصر الغذائية ويعزز الدورة الدموية، كما يساهم في تقليل الالتهابات التي تؤثر سلبًا على صحة القلب. ماء الحلبة المنقوع: كنز الألياف الذائبة: بذور الحلبة المغمورة في الماء طوال الليل تتحول إلى مشروب فعّال في تقليل امتصاص السكر وتثبيت مستويات الجلوكوز، إضافة إلى تحسين الاستجابة للأنسولين. كما تساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد في ضبط الوزن بشكل غير مباشر. مشروب الكركم بالليمون: تطهير صباحي للكبد وتنشيط للهضم: يجمع هذا المزيج بين خصائص الكركم المضادة للالتهاب وقدرة عصير الليمون على تنقية الجهاز الهضمي. يُنصح بشربه دافئًا، حيث يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين، ويساعد على التخلص من السموم، ويدعم الكبد في أداء وظائفه الحيوية. بذور الكتان المطحونة: سلاح طبيعي لصحة القلب: بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 والألياف القابلة للذوبان، مما يجعلها مثالية للحد من ارتفاع السكر في الدم. كما أنها تقلل من امتصاص الكربوهيدرات وتساعد على خفض ضغط الدم، فضلاً عن دورها الفعال في تقوية عضلة القلب. عصير الطماطم مع الرمان: مضادات أكسدة مضاعفة: يُعتبر هذا العصير الثنائي قوة غذائية مزدوجة بفضل احتواء الطماطم على "الليكوبين" الذي يقلل من الكوليسترول الضار، في حين يرفع الرمان من كفاءة الدورة الدموية ويكافح الالتهاب المزمن. تناولهما صباحًا يعزز المناعة ويقي من أمراض القلب. المصدر مساحة نت ـ أمل علي