الدكتورة رشا محمود تشرح لـ "هي" أهمية البيوتين والكولاجين لصحة البشرة والشعر والفرق بينهما

هل حلمتِ يومًا بشعرٍ ينبض بالحياة كشعاع الشمس، وبشرةٍ تشعُ نضارةً كندى الصباح؟. عمومًا في رحلتنا نحو الإشراق والجمال، يبرز اسمان كبطلان خارقين في عالم العناية "البيوتين والكولاجين".
هذان المركبان ليسا مجرد "موضة جمالية" عابرة، بل سرّ علمي تُختزن فيه مفاتيح تجديد حيويتك؛ فالبيوتين (فيتامين B7 ) هو المهندس الخفي لشعركِ؛ يُنشط إنتاج الكيراتين ليعيد لخصلاتكِ قوتها، ويكسر حلقة التساقط ويُحيي البصيلات الخاملة.
أما الكولاجين، فهو حجر الأساس الذي تُبنى عليه بشرتكِ؛ يشبك نسيجها كشبكةٍ من الذهب، ليردَّ لها مرونة الزهرة ويطرد التجاعيد قبل أن تُخطَّ أولى علامات الزمن.
وبالتالي لا غنى عن كلايهما، فمعًا، يصنعان ثورةً تجميلية من الداخل: "البيوتين يُشعل شعلة النمو في أعماق شعركِ، والكولاجين ينسج سجادةً حريريةً تحت بشرتكِ لتمنحكِ إشراقةً لا تُقاوم.
من هذا المنطلق، كوني مستعدة معي خلال السطور القادمة وعبر موقع "هي" لاكتشاف كيف يحوِّل "البيوتين والكولاجين" جمالكِ من حلمٍ يتراءى في المرايا إلى واقعٍ ملموس، بناءً على توصيات أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة رشا محمود من القاهرة.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين يحسن مرونة الجلد ويُقلل علامات الشيخوخة المبكرة
وفقاً للدكتورة رشا، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك، ويمثل حوالي ثلث تركيبته البروتينية." بالإضافة إلى كونه لبنة لبناء العظام والعضلات والجلد والأربطة، فهو موجود أيضًا في الأسنان والأوعية الدموية، من بين مناطق أخرى من الجسم.
ويعد الكولاجين بروتينًا صعبًا نظراً لوجود 16 شكلًا منه، لكن ما تحتاج إلى معرفته هو أن جسمكِ ينتج كميات أقل منه مع تقدمك في العمر، وهذا هو سبب ضعف الغضاريف وترهل الجلد مع تقدمنا في السن.
ماذا يفعل الكولاجين وأهم فوائده؟
وتابعت دكتورة رشا، يوفر الكولاجين القوة البنيوية والدعم للعديد من أنسجة الجسم، بما في ذلك العظام والعضلات والجلد والشعر والأربطة. وهو البروتين البنيوي الرئيسي لدى البشرة، حيث يشكل حوالي 30% من إجمالي البروتينات. تشمل فوائد الكولاجين ما يلي:
يُحسن مرونة الجلد ورطوبته.
يُقوي الأظافر ويقلل من هشاشتها.
يُقلل من علامات الشيخوخة المرئية مثل التجاعيد.
يُدعم قوة العظام وقد يساعد في منع فقدان العظام.
يُدعم صحة المفاصل وقد يقلل الألم.
يُحافظ على قوة جدران الأوعية الدموية ويوفر الدعم الهيكلي للأعضاء الداخلية.
الجدير بالذكر، أن إنتاج الكولاجين يقل في الجسم مع التقدم في السن، وعادةً ما ينخفض ​​بنحو 1 % سنويًا بدءًا من بداية مرحلة البلوغ، كما أن العوامل البيئية، مثل "التعرض لأشعة الشمس، سوء التغذية، والتدخين"، قد تقلل من مستويات الكولاجين؛ وبالتالي تناول مكملات الكولاجين قد يًساهم في تعويض ما لم يعد الجسم ينتجه.
ماذا يفعل البيوتين وأهم فوائده؟
البيوتين يقوي الشعر ويمنع تساقطه وفي نفس الوقت يعزز وظائف الكولاجين لتعزيز جمال البشرة
وأضافت دكتورة رشا، يُساعد البيوتين على دعم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم عمليات أيضية أخرى، وتشمل فوائده ما يلي:
تعزيز نمو الخلايا الصحية.
تقوية الشعر ومنع تساقطه.
دعم وظيفة الجلد الصحية.
تحسين سمك الأظافر وتقليل هشاشتها وتقصفها.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
دعم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
وهنا،على عكس الكولاجين، لا يُنتج الجسم البيوتين، ويحصل معظم الناس على ما يكفي من البيوتين من الطعام، إلا أن انخفاض مستوياته يؤدي إلى أعراض مثل "تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، جفاف الجلد"؛ كذلك تزيد بعض الأدوية، مثل "مضادات الاختلاج"، من خطر نقص البيوتين.
أيهما أفضل لصحة الجلد؟
أكدت دكتورة رشا، أن الكولاجين أكثر ارتباطًا بصحة الجلد من البيوتين، وخاصة فيما يتعلق بمشاكل الشيخوخة، إذ تنخفض مستويات الكولاجين مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى فقدان البشرة لمرونتها ورطوبتها. هنا تشير الدراسات العلمية، إلى أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 90 يومًا يُحسّن مرونة البشرة وترطيبها ونعومتها، مما يُقلل بفعالية من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
من ناحية أخرى، يُمكن لمكملات البيوتين أن تعمل على تجديد مستويات البيوتين وتحسين صحة الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه، ولكنها قد لا تكون فعالة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص في العناصر الغذائية ويحصلون على ما يكفي من البيوتين من نظامهم الغذائي.
أيهما أفضل لنمو الشعر؟
البيوتين قد يكون الخيار الأفضل عند الشعور بالقلق بشأن ترقق الشعر أو تساقطه أو تكسره
من ناحية أخرى، أكدت دكتورة رشا، أن البيوتين قد يكون الخيار الأفضل عند الشعور بالقلق بشأن ترقق الشعر أو تساقطه أو تكسره ، خاصة إذا كان النظام الغذائي منخفضًا في البيوتين. إذ يُساعد البيوتين الجسم على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن الشعر والبشرة والأظافر، وقد يؤدي نقص البيوتين إلى ترقق الشعر أو تساقطه.
الجدير باذكر، أن الأبحاث الحديثة اثبتت أن مكملات البيوتين تُحسّن كثافة الشعر وتُعزز نموه، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البيوتين. وفي حين أن البيوتين يوفر دعمًا أكثر مباشرة لنمو الشعر، إلا أن الكولاجين لا يزال بإمكانه أن يكون مفيدًا من خلال توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لقوة الشعر وصحته بشكل عام.
أيهما الأفضل لشعرك وبشرتك وأظافرك؟
لا غنى عن البيوتين والكولاجين لصحة البشرة والشعر والأظافر من دون استثناء
وأضافت دكتورة رشا، بينما يُعرف الكولاجين بأنه مكون رائع، فإن البيوتين، من ناحية أخرى، يُعرف باسم "نجم الجمال"، ويُعرف البيوتين بفيتامين B-7، أو فيتامين H، وهو "مهم لنمو الخلايا والأحماض الدهنية"، ويساعد هذا الفيتامين في تحويل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات داخل جسمك إلى طاقة، ومكملاته نباتية على عكس الكولاجين. علاوة على ذلك، هي قابلة للذوبان في الماء، لذلك لا يخزنها جسمك.
ووفقاً لـمجلة "Vegamour"، فإن البيوتين يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على صحتهن، فضلاً عن كونه جيداً في تنظيم نسبة السكر بالدم. لكن هل يساعد شعرك وأظافرك؟ أوضحت Verywell Health أن البيوتين يساعد في تقوية الشعر وكذلك الأظافر، كما أنه يحفز نمو الأظافر والشعر.
يفعل ذلك من خلال تعزيز الكيراتين، وهو بروتين شائع في الأظافر والشعر، ويمكن أن يساعد في تقوية أظافرك وشعرك وحمايتها من التلف في المستقبل.
وأخيرًا، يُحافظ الكولاجين على بشرتكِ بشكل أفضل، بينما يساعد البيوتين على تقوية شعركِ وأظافركِ بشكل فعّال. وبالتالي يُفضل استخدامها معًا؛ إنهما يكملان مهام مختلفة؛ لذلك يمكنكِ استخدام كلايهما للحصول على فوائدهما وتعزيز صحة بشرتكِ وشعركِ وأظافركِ من دون استثناء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ ساعة واحدة

• عكاظ

5 أطعمة نباتية تُنقّي الدم طبيعياً

بعض الأطعمة النباتية تملك خصائص فريدة في تنقية الدم من السموم، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين وظائف الكبد بشكل طبيعي دون اللجوء إلى أي علاج دوائي، منها: الشمندر يُنشّط الكبد ويُسرّع التنقية الثوم يُقلّل السموم ويقوّي المناعة السبانخ تدعم خلايا الدم وتنعشها الكركم يُكافح الالتهابات ويُنعّم الدم الليمون يُحفّز التنقية ويُنعش الدورة أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

أعمال هيئة الهلال الأحمر على طاولة أمير نجران

تسلّم صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد أمير منطقة نجران، تقريرًا لأعمال فرع هيئة الهلال الأحمر السعودي بالمنطقة. جاء ذلك خلال استقبال سموّه في مكتبه أمس، مدير عام الفرع محمد العسيري، يرافقه عدد من منسوبي الفرع. واشتمل التقرير على الخدمات الإسعافية والطبية والإدارية، والبرامج التدريبية والتوعوية والمبادرات التطوعية التي نُفذت بالمنطقة، وكذلك الحالات الإسعافية التي باشرها الفرع خلال العام الماضي، التي بلغت (10202) حالة، فيما بلغت نسبة رضا المستفيد (97.25 %)، في حين بلغ عدد المستفيدين من التثقيف المجتمعي (8813) مستفيدًا ومستفيدة، كما بلغ عدد المتطوعين (6739) متطوعًا ومتطوعة. وثمن سموه الجهود والخدمات التي تقدمها هيئة الهلال الأحمر السعودي ودورها الرائد في خدمة وإسعاف المصابين والمرضى، إضافة إلى تعزيزها للخدمات الإسعافية والتوعوية وتنفيذها للمشاريع التطوعية والأعمال الإنسانية.

صحيفة سبق

منذ 4 ساعات

• صحيفة سبق

"النمر": لا تنخدعوا بدعاية جهاز "شفط الخثرة".. الدراسات لم تثبت جدواه في تحسين حياة المرضى

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، حقيقة ما يتم تداوله حول فعالية جهاز إزالة الخثرة "minispiller" من شريان القلب، والذي يُروَّج له مؤخرًا في بعض الإعلانات. وبيّن "النمر" أن هناك طرقًا متعددة لشفط الخثرة من الشريان التاجي، لكن الدراسات الحديثة لم تثبت حتى الآن فعالية هذا الجهاز في تحسين حياة المريض أو تقليل نسب الوفيات.