فوائد مهمة لبذور الشيا

تتميز بذور الشيا باحتوائها على الألياف وأحماض أوميجا 3، وبروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بالإضافة إلى معادن مهمة كالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز.
وتعمل بذور الشيا على إزالة السموم من الجسم؛ حيث تعتبر أداة تنظيف لطيفة للجهاز الهضمي؛ لأنها تساعد على طرد السموم من الجسم، ما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
وتعتبر بذور الشيا مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يُعانون من حساسية الأنسولين أو مرض السكر من النوع الثاني؛ إذ تُشكل قوامًا هلاميًا عند نقعها، مما يُبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وهذا يُساعد على منع الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم.
كما تعتبر بذور الشيا مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم والفوسفور والزنك، وهي المعادن الثلاثة الأساسية لأسنان قوية ولثة صحية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 7 طرق يُحسن بها زيت السمك بشرتك وشعرك وأظافرك

الأربعاء 4 يونيو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - لطالما عُرف زيت السمك بفوائده الصحية للقلب والدماغ، لكن القليل يعلم أنه يحمل في طياته علاجاً طبيعيًا فعّالًا في معركة الجمال اليومي، من إشراقة البشرة إلى قوة الشعر ولمعان الأظافر، يثبت زيت السمك أنه أكثر من مجرد مكمل غذائي. ففي عصر تتزايد فيه مشكلات الجفاف والتقصف والبهتان بسبب أنماط الحياة والتلوث، يعود هذا الزيت الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ليقدم حلًا شاملًا من الداخل إلى الخارج، وفقا لموقع " onlymyhealth"، نكشف عن أبرز الطرق التي يعزز بها زيت السمك نضارة بشرتك، ويقوي خصلات شعرك، ويمنح أظافرك المتانة التي تستحقها. فوائد زيت السمك للبشرة والشعر والأظافر بشرة رطبة وندية بشرة رطبة قد يصبح زيت السمك صديقك المفضل إذا كنت تعانين من جفاف وتقشر البشرة، أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، الموجودة في زيت السمك تحافظ على ترطيب البشرة من خلال تعزيز حاجزها الواقي، وجد أن مكملات زيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يعمل على تعزيز ترطيب الجلد ومرونته ووظيفة حاجز الجلد، مما يقلل من فقدان الماء. يحارب حب الشباب ويهدئ الاحمرار عادةً ما يصاحب ظهور البثور التهاب، وهنا تبرز أهمية أوميجا 3، فخصائصها المضادة للالتهابات تُهدئ البشرة الملتهبة، وتُنظم إفراز الزيوت، وتُخفف من حدة حب الشباب، المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 وحمض جاما لينولينيك قللت بشكل كبير من آفات حب الشباب بعد 10 أسابيع. يقلل من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد أضرار أشعة الشمس والإجهاد التأكسدي هما السببان الرئيسيان لعلامات الشيخوخة المبكرة، تساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك على مكافحة الجذور الحرة، ودعم إنتاج الكولاجين، ويحسّن مرونتها، كما يساعد حمض إيكوسابنتينويك (EPA) على الحماية من الشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلف الناتج عن أشعة الشمس، يُعتبر زيت السمك واقيًا داخليًا خفيفًا من الشمس، وليس بديلاً عن عامل الحماية من الشمس (SPF) بالطبع، ولكنه مُعزز ممتاز للوقاية من التجاعيد والترهلات. يقوي الأظافر الهشة عندما تتكسر أظافرك عند أدنى صدمة أو تتقشر على شكل طبقات، فقد يكون ذلك بسبب نقص تناول أوميجا 3، عزز زيت السمك العناية بالأظافر من خلال ترطيب فراش الظفر ومنع الالتهاب الذي يمنع نموها، الاستخدام المنتظم يجعلها أقوى وأكثر نعومة وأقل عرضة للتشققات والتكسر. يعزز لمعان الشعر وصحته هل تعانين من جفاف فروة الرأس وقشرة الرأس وشعر باهت؟ أوميجا 3 تُساعد في هذا أيضًا. فهي تُغذي بصيلات الشعر، وتدعم الدورة الدموية الصحية في فروة الرأس، وتُقلل الالتهابات، وكلها عوامل أساسية لشعر كثيف ولامع. يهدئ من نوبات الأكزيما والصدفية الأكزيما والصدفية من اضطرابات الجلد المزمنة الشائعة، والتي عادةً ما ترتبط بالالتهاب وضعف حواجز الجلد، أظهرت مكملات أوميجا 3 آثارًا مفيدة على حالات جلدية مثل التهاب الجلد التأتبي والصدفية، ويؤكد هذا أن تناول أوميجا 3 حسّن مؤشر التهاب الجلد التأتبي (SCORAD) وخفض درجات مؤشر منطقة وشدة الصدفية (PASI) في دراسات مختلفة. يعزز التوهج الطبيعي من الداخل من فوائد زيت السمك، وإن كانت أقل وضوحًا، لكنها حقيقية جدًا، نضارة بشرتكِ، النضارة التي تجعل بشرتكِ تبدو منتعشة حتى مع قلة النوم أو عدم وضع المكياج. يعود ذلك إلى أن أحماض أوميجا 3 تُنظّم وظائف البشرة بشكل عام، وتُزيل البهتان، وتُحافظ على توازنها، فهى ليست سحرًا، بل هي مجرد تغذية على مستوى الخلايا تظهر على وجهكِ.

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

أطعمة طبيعية لتعزيز الكولاجين لبشرة صحية وشابة

يُعرف الكولاجين بأنه البروتين الأساسي الذي يمنح البشرة مرونتها، و الشعر قوّته، والمفاصل حركتها السلسة. ومع التقدّم في العمر، يقلّ إنتاج الكولاجين طبيعيًا. لكن الخبر الجيد هو أن هناك أطعمة طبيعية غنية ب الكولاجين أو تحفّز إنتاجه، وهي غالبًا موجودة في مطبخك. أطعمة غنية ب الكولاجين موجودة في مطبخك 1- مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية للكولاجين الحيواني. يُحضّر بغلي عظام الدجاج أو اللحم لساعات طويلة. غني بالأحماض الأمينية الأساسية لصحة البشرة والمفاصل. 2- البيض (خاصة بياض البيض) يحتوي على برولين، وهو حمض أميني أساسي في بناء الكولاجين. الصفار يزوّد الجسم بفيتامينات مفيدة لصحة الجلد. غنية ب الكولاجين ، خاصة في الجلد والعظام. تحتوي على أوميجا 3 التي تحمي الكولاجين من التلف. 4- الخضار الورقية الداكنة (كالسبانخ والكرنب) تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة تعزز إنتاج الكولاجين وتحميه من الأضرار. غنية بالكلوروفيل، الذي يساعد في تحسين مرونة الجلد. 5- الفواكه الحمضية (برتقال، ليمون، جريب فروت) غنية ب فيتامين C ، وهو ضروري لتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. 6- المكسرات والبذور (اللوز، بذور الشيا، بذور الكتان) مصادر ممتازة للزنك والنحاس، وهما عنصران أساسيان في تصنيع الكولاجين. توفر دهونًا صحية تدعم . 7- الطماطم تحتوي على الليكوبين و فيتامين C ، مما يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الشمس. 8- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الكولاجين وتحميه من التلف الناتج عن الجذور الحرة. لتحفيز الكولاجين ، اجمعي بين الأطعمة الغنية به وبين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والزنك والجلوتامين. وابتعدي عن السكر المكرر والتدخين، فهما من أعداء الكولاجين.

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

فوائد الأوميجا 3 للنساء، ينظم الهرمونات الأنثوية ويحمي من أمراض القلب

فوائد الأوميجا 3 للنساء، الأوميجا 3 من الدهون الصحية المهمة التي يحتاجها الجسم يوميًّا للقيام بالوظائف الحيوية ومحاربة العديد من الأمراض. وفوائد الأوميجا 3 للنساء، عديدة أبرزها الوقاية من أمراض القلب والشيخوخة وزيادة التركيز والطاقة للجسم ما يساعدهن على القيام بالمهام اليومية بكل نشاط. وقال الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تلعب دور أساسي في دعم الصحة العامة، وتعد ذات أهمية خاصة للنساء في مختلف مراحل حياتهن، وهذه الأحماض الدهنية الأساسية لا يمكن للجسم إنتاجها بمفرده، لذا يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات، وتتواجد أوميجا 3 بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، السردين، وأيضا في بذور الكتان، الشيا، والجوز. أنواع الأوميجا 3 وأضاف السيد، أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا 3، منها: حمض ألفا لينولينيك (ALA)، يوجد في المصادر النباتية. حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، يوجد في الأسماك الدهنية. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، يوجد في الأسماك ويعد ضروري لنمو الدماغ ووظائفه. فوائد الأوميجا 3 للنساء فوائد الأوميجا 3 للنساء وتابع، أن من فوائد الأوميجا 3 للنساء: النساء معرضات لأمراض القلب، خاصة بعد سن اليأس بسبب انخفاض هرمون الإستروجين، وتساعد الأوميجا 3 على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وخفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات في الشرايين، والوقاية من تجلط الدم. ترتبط الأوميجا 3 بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، خاصة خلال فترات التغيرات الهرمونية مثل الحمل، والنفاس، وما قبل الحيض، وانقطاع الطمث. تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتوازن النواقل العصبية. الحفاظ على صحة البشرة والشعر، حيث ترطيب البشرة من الداخل، وتقليل الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما، وتقوية الشعر وتحسين لمعانه وكثافته. للأوميجا 3 تأثير إيجابي في تنظيم الهرمونات الأنثوية، مما يساعد على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، والتوازن في إفراز الهرمونات خاصة خلال سن اليأس. للمرأة الحامل، الأوميجا 3 ضرورية للنمو العصبي والبصري للجنين، وتقلل من خطر الولادة المبكرة، وخطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وفرص ولادة طفل بوزن منخفض، وتعمل على تطور دماغ الجنين. بعد انقطاع الطمث، تنخفض كثافة العظام لدى النساء، وتساهم الأوميجا 3 في تقليل معدل فقدان العظام، ودعم امتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات المرتبطة بآلام المفاصل. تشير بعض الدراسات إلى أن الأوميجا 3 قد تساعد على تقليل دهون البطن، وتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة الإحساس بالشبع عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن. للنساء اللواتي يخططن للحمل، قد تساهم الأوميجا 3 في تحسين جودة البويضات، وتنظيم الدورة الشهرية، وتعزيز تدفق الدم إلى الرحم. الجرعة الموصى بها من الأوميجا 3 للنساء وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه تختلف الجرعة حسب العمر والحالة الصحية، لكن بشكل عام، ينصح بتناول 250 إلى 500 ملغ يوميا، وفي حالات الحمل أو وجود مشاكل صحية، قد تكون الجرعة أعلى ويفضل استشارة الطبيب، ويمكن تناولها من الغذاء، ومن أفضل المصادر الغذائية:- السلمون. الماكريل. السردين. بذور الكتان والشيا. الجوز. زيت الكتان وزيت السمك. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.