5 مشروبات طبيعية تعزز الترطيب في حرارة الصيف
تناول ما يكفى من الماء أمر ضرورى خلال الطقس الحار، ولكن إذا كان هذا كل ما تفعله، فيجب إضافة خيارات أخرى صحية غنية بالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يفقدها جسمك في الغالب أثناء التعرق، فالماء وحده لا يكفي لتعويض جميع هذه العناصر الغذائية التي تفقدها في الحر، حيث أن إضافة بدائل أخرى تُحسن ترطيب جسمك، فيما يلى..
5مشروبات صحية تعزز الترطيب في الطقس الحار:
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والسكريات اللطيفة التي تُرطب البشرة دون أن تُسبب لها جفافًا، كما أن مذاقة نقى ويمنحك الترطيب الذى يحتاجه مع ارتفاع درجات الحرارة.
اللبن الرائب
يعتبر اللبن الرائب هو المشروب المفضل لتبريد جسمك في الطقس الحار، ويمكنك إضافة مكونات إليه مثل الكمون والنعناع لتعزيز الترطيب والحفاظ على صحة أمعائك، وعلى عكس المشروبات الغازية، لا يُسبب لك الانتفاخ، فهو غنى بمحتواه من البروبيوتيك والإلكتروليت، كما أنه يمنحك شعورًا بالشبع
تناول عصائر الفاكهة الطبيعية
الفواكه مثل البطيخ والبرتقال والليمون، فهي تُرطب وتُغذي جسمك وتمنعك من الجوع، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناولها في شكل عصير يمنحك انتعاشًا في الطقس الحار ويرطب عليك، ولكن احرص على تناولها دون إضافة سكر، كما يمكن تناول ماء الفاكهة من خلال نقعها مثل نقع شرائح الليمون في الماء ثم تناولها، لتعويض ما فقدته أثناء التعرق، حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح التي يحتاجها جسمك.
مشروبات الأعشاب المثلجة
مثل النعناع والبابونج، يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم وتخفيف تأثير الحرارة، كما يمكن تحليته بالعسل بدلًا من السكر.
مشروب الكركديه
الكركديه من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، كما يساعد على خفض ضغط الدم، ويمكن تحضير الكركديه المثلج عن طريق نقع أزهار الكركديه في الماء الساخن، ثم تصفيته وتركه ليبرد قبل إضافة الثلج إليه، لصنع مشروب صيفى رائع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
فاكهة مذهلة تقهر السكري وتدعم القلب.. "السر البنفسجي" في كل حبة عنب
وأوضح الدكتور جون بيزوتو، أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة غرب نيو إنجلاند، أن هذه المركبات الطبيعية تساهم في تعزيز صحة القلب والدماغ والأمعاء والبشرة، كما تدعم الجهاز المناعي، وتنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتحسّن الدورة الدموية، مما يجعل العنب سلاحًا غذائيًا ضد الأمراض المزمنة. ولم تتوقف الفوائد عند هذا الحد، بل أظهرت الدراسات أن العنب يساهم أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إضافة إلى دوره في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ما يعزز مكانته كغذاء وقائي متعدد الوظائف. كما يُعد العنب مصدرًا غنيًا بفيتامين C وK والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الماء، ما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم خاصة في أوقات الحر. وسط هذه النتائج، يبدو أن العنب لم يعد مجرد فاكهة لذيذة، بل أصبح "سوبر فود" حقيقي، يقدم للجسم درعًا صحيًا طبيعيًا بامتياز.
اليمن الآن
٢٥-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
لا تتجاهلها: 10 علامات مبكرة تنذرك بضعف الكلى.. صحتك في يديك
الكلى عضوان حيويان يقومان بدور محوري في الحفاظ على صحتك، فهي لا تقتصر وظيفتها على تخليص الجسم من الفضلات وتوازن السوائل والأملاح، بل تمتد لتشمل مراقبة ضغط الدم وحتى المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولكن، للأسف، غالبًا ما تمر المؤشرات الأولية لضعف الكلى دون أن تُلاحظ أو يُساء تفسيرها، فالمرض المزمن للكلى قد يبقى صامتًا في مراحله الأولى. لكن الخبر الجيد هو أن الاكتشاف المبكر لهذه العلامات التحذيرية يمكن أن يوقف أو يبطئ تطوره. إليك 10 علامات مبكرة قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى: قلة الطاقة وصعوبة التركيز: عندما تضعف وظائف الكلى، تتراكم السموم والشوائب في الدم. هذا التراكم يمكن أن يسبب شعورًا بالتعب الشديد، الضعف العام، وصعوبة في التركيز. كما أن فقر الدم، وهو من مضاعفات أمراض الكلى، يزيد من الإرهاق. مشاكل النوم: مع بقاء السموم في الدم بدلًا من خروجها عبر البول، قد يصبح النوم صعبًا ومضطربًا. هناك أيضًا علاقة وثيقة بين أمراض الكلى المزمنة وانقطاع النفس النومي، وهو أكثر شيوعًا لدى مرضى الكلى. جفاف الجلد والحكة: الكلى السليمة تحافظ على التوازن الصحيح للمعادن في الدم. عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، قد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد الشديد والحكة، وهي علامة على اضطرابات في المعادن والعظام التي غالبًا ما تصاحب أمراض الكلى المتقدمة. التبول بشكل متكرر: إذا لاحظت أنك تتبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، خاصةً في الليل، فقد يكون ذلك مؤشرًا. عندما تتضرر مرشحات الكلى، يزداد الشعور بالحاجة للتبول. (قد تكون هذه العلامة أيضًا بسبب عدوى بولية أو تضخم البروستاتا لدى الرجال). الدم في البول: في الحالة الطبيعية، تحتفظ الكلى بخلايا الدم عند تصفية الفضلات. إذا ظهر الدم في البول، فهذا يعني أن مرشحات الكلى قد تضررت وبدأت تسمح بتسرب خلايا الدم. بالإضافة إلى أمراض الكلى، قد يشير الدم في البول إلى وجود أورام، حصوات كلى، أو عدوى. البول الرغوي: إذا لاحظت فقاعات زائدة في البول، خاصة تلك التي لا تختفي بسهولة، فقد يشير ذلك إلى وجود البروتين. هذه الرغوة تشبه رغوة بياض البيض، حيث أن البروتين الشائع في البول (الألبومين) هو نفس البروتين الموجود في البيض. الانتفاخ المستمر حول العينين: البروتين في البول هو علامة مبكرة على تلف مرشحات الكلى. إذا كانت الكلى تسرب كمية كبيرة من البروتين بدلًا من الاحتفاظ به في الجسم، فقد يظهر هذا الانتفاخ حول العينين. تورم الكاحلين والقدمين: ضعف وظائف الكلى قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يسبب تورمًا ملحوظًا في القدمين والكاحلين. (يمكن أن يكون هذا التورم أيضًا علامة على أمراض القلب، مشاكل الكبد، أو مشاكل الأوردة). ضعف الشهية: على الرغم من أن هذا العَرَض عام جدًا، إلا أن تراكم السموم الناتج عن ضعف وظائف الكلى يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية وراء فقدان الشهية. تشنج العضلات: اختلال توازن الإلكتروليتات، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم أو عدم التحكم الجيد في الفوسفور، يمكن أن ينتج عن ضعف الكلى ويساهم في تقلصات وتشنجات العضلات المؤلمة. نصيحة هامة: لا تتجاهل أيًا من هذه العلامات. استشر الطبيب فورًا إذا لاحظت أيًا منها، فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكلى وجودة حياتك.
اليمن الآن
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
خطر خفي في طبقك: هذا الطعام الشهير يهدد قلبك ودماغك بالجلطات
هل تعلم أن بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر إصابتنا بجلطات القلب والدماغ؟ وفقًا للدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، فإن اللحوم المصنعة هي المتهم الرئيسي في هذه المعادلة الخطيرة. يكشف القيعي أن تناول اللحوم المصنعة مثل السجق، اللانشون، الهوت دوغ، واللحوم المدخنة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ. السبب يكمن في محتوى هذه الأطعمة العالي من: الدهون المشبعة: التي تساهم في تراكم الترسبات داخل الشرايين وتصلبها. الصوديوم (الملح): الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بالجلطات. المواد الحافظة: التي قد يكون لها تأثيرات سلبية على صحة الأوعية الدموية على المدى الطويل. هذه المكونات مجتمعة تؤدي إلى انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يضاعف من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية. للحفاظ على صحة قلبك ودماغك، يشدد الدكتور القيعي على ضرورة الابتعاد عن هذه الأطعمة أو التقليل منها قدر الإمكان. ويوصي باستبدالها ببدائل صحية وطازجة مثل اللحوم غير المصنعة، الخضراوات، والبقوليات. حان الوقت لتعيد النظر في محتويات طبقك، فصحة قلبك ودماغك تبدأ مما تأكله.
