3 نصائح ذهبية وأساسية لزيادة حليب الأم المرضعة

بعد أن تنتهي مرحلة الولادة، ويصبح المولود الجديد بين يدي الأم، تصبح مسؤولية تغذيته ملقاة على عاتقها بالدرجة الأولى، حيث إنه قد انفصل عنها جسداً وليس روحاً، وحين تختار الأم الرضاعة الطبيعية كخيار التغذية الأول لمولودها؛ فإنها تختار أفضل الطرق لتغذية الرضيع، وضمان سلامته وصحته، وتعزيز مناعته في المستقبل.
يجب على الأم ألا تهمل العناية بصحتها كأم مرضعة، خاصة في مرحلة النفاس، كما يجب أن تحرص على زيادة معدل إدرار الحليب لكي تستمر في الرضاعة الطبيعية لمدة سنة على الأقل، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها، باختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة غدير أبو النجا، حيث أشارت إلى 3 نصائح ذهبية لزيادة حليب الأم المرضعة، ومن أهمها الاستمرار بالرضاعة الطبيعية على مدار الساعة، والبعد عن القلق، وتناول مغلي بذور الحلبة، والتعرف إلى فوائد كل نصيحة، في الآتي:
الرضاعة الطبيعية المستمرة على مدار الساعة
استمري بالرضاعة الطبيعية كخيار التغذية الأول لرضيعك، وعلى مدار الساعة؛ بمعنى ألا تتوقفي عن الرضاعة ليلاً أو نهاراً، مع أن هناك من سيطلب منك ألا تفعلي ذلك ليلاً، أو أن تقدمي لمولودك رضعة صناعية، وهذه أولى خطوات الفشل في الرضاعة الطبيعية، وينتج عنها تناقص ملحوظ في معدل إفراز وإدرار الحليب، حيث إن هناك علاقة طردية بين زيادة الطلب على الحليب وإدراره، وبالتالي فكلما رضع الطفل؛ فسوف يتم إنتاج المزيد من الحليب.
احرصي على إرضاع طفلك ليلاً، حيث إن الرضاعة الليلية تحفز الرضاعة النهارية، ولذلك فيجب أن تقومي بإرضاع الطفل ليلاً، حيث يزيد إفراز الحليب، كما أن الرضاعة الليلية تسهم في زيادة وزن الرضيع بشكل ملحوظ؛ بسبب الهدوء النفسي للأم والطفل والاحتواء والحنان، إضافة إلى أن هرمون الحليب ينشط ليلاً، مثله مثل باقي الهرمونات التي يفرزها الجسم.
اعلمي بأن استمرار الرضاعة الطبيعية على مدار الساعة يعد وسيلة منع حمل طبيعية، فكلما أرضعتِ طفلك؛ يعني ألا يحدث التبويض، حيث إن هناك علاقة عكسية بين هرمون الحمل و هرمون الحليب ، ولذلك فالرضاعة الطبيعية تعد مانعاً طبيعياً للحمل في حال كانت مستمرة ليلاً ونهاراً، مع ملاحظة الأم لكمية الحليب التي يتم إدرارها، والتي تشير إلى نشاط هرموني يمنع الحمل.
استهلاك بذور الحلبة بكل الطرق يومياً
اعلمي أنه قد تم استخدام مغلي بذور الحلبة منذ القدم للأمهات المرضعات، خاصة بعد الولادة مباشرة؛ أي خلال مرحلة النفاس، وذلك لزيادة إدرار الحليب، وفي نفس الوقت لأن هذا المغلي يعمل على تنظيف الرحم بعد الولادة من المخلفات الرحمية، حيث يزيد مشروب البذور المغلية من نزول بقايا الحمل من الرحم وتسكين التقلصات الرحمية بشكل فعال، وهي التي تنتج عن عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
احرصي على شرب مغلي بذور الحلبة أو الحصول على فائدة البذور بطريقة أخرى؛ عن طريق طحنها ورشها على الكثير من المأكولات خلال النهار، حيث إن هناك بعض الأمهات المرضعات اللواتي ينفرن من طعم المغلي، كما أنه فعلياً يتسبب في تغير رائحة عرق الجسم، ولكنه لا يغير طعم الحليب، ولكن يمكن للأم أن تشرب مغلي بذور الحلبة بعد إضافة قشور الليمون إلى المغلي أو بعض أعواد الفانيليا، وفي حال شكوى الأم من قلة الحليب بصورة ملحوظة؛ فيمكنها أن تقوم بشرب مغلي بذور الحلبة مرة يومياً ولمدة أسبوعين متتالين، حتى يتم تحفيز إفراز هرمون الحليب، حيث إن بذور الحلبة تعمل على تحفيز إفراز هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين، بالإضافة إلى احتواء بذور الحلبة على تركيبين طبيعيين يعملان على زيادة إنتاج الحليب، وهما المعروفان بمسمى "فيتويستروجين وديوسيجينين" وهما مركبات نباتية قريبة من هرمون الإستروجين، وقد أجريت تجارب على عينات من الرضع، خصوصاً في شهورهم الأولى، وتبيّن حدوث زيادة ملحوظة في كمية حليب الأم، وأيضاً في وزن الرضيع؛ بسبب استهلاك الأم لمغلي بذور الحلبة بمعدل يومي.
استخدمي، وحسب توصية الطبيب، كبسولات الحلبة التي تباع على شكل مكمل غذائي، حيث إن الجرعة الجيدة التي يوصي بها الأطباء، تتراوح من 2 إلى 3 كبسولات؛ أي ما يعادل 580 إلى 610 ملليجرامات في محتوى كل كبسولة، وبمعدل ثلاث أو أربع مرات في اليوم، وتعطي نتائج جيدة، وتلاحظ الأم زيادة كمية الحليب في صدرها خلال فترة قصيرة لا تتجاوز ما بين 24و72 ساعة.
النوم الكافي والوضع النفسي الجيد
احرصي على أن تكوني بحالة نفسية جيدة، وحاولي أن تكوني بعيدة عن مصادر التوتر والقلق، حيث إن طفلك الرضيع في شهوره الأولى، وكذلك جنينك، يتأثران بشكل كبير بحالتك النفسية، فالطفل يشعر ويتأثر بما تمرّ به أمه، سواء ما يصيبها من أمراض جسمية أو حالتها النفسية، وفي حال تعرض الأم المرضعة للقلق والتوتر، وكذلك شعورها بالحزن الشديد، ولجوئها إلى البكاء للتعبير عن الحزن أو الصدمة النفسية لسبب ما، خاصة لو كان لديها أطفال سابقون، وتشعر بثقل المسؤولية الملقاة عليها، أو للتعبير عن حالتها النفسية بعد الولادة، فكل هذه الأعراض المجتمعة تؤدي إلى زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في جسمها، والذي يتسرب بالطبع إلى الحليب وينزل من الحليب إلى المولود الرضيع الضعيف، والذي يستقبل كل ما يمده بالحياة من أمه، بحيث يتعرض لتغيرات وأعراض ضارة على صحته؛ بسبب هرمون الكورتيزول الذي تسرب إليه منذ صغره من أمه، وهو الهرمون المعروف بهرمون التوتر.
توقعي أن تظهر علامات ارتفاع معدل هرمون الكورتيزول على رضيعك، فالمعروف أن هذا الهرمون يؤدي إلى عصبية الإنسان في حال زيادة معدله، وعند تسربه إلى دم الرضيع الصغير؛ فسوف يصبح عصبياً وسريع التهيج وكثير البكاء، ويعاني أيضاً من تقطع النوم وقلته، سواء في الليل أو النهار، وتصبح ساعات نومه غير مناسبة لنومه وعافيته، مما يؤثر على صعوبة اكتسابه للوزن، كما أن ارتفاع معدل هرمون الكورتيزول في حليب الأم وتسربه إلى دم الرضيع، يؤدي إلى شعور الرضيع الدائم بالخوف والقلق، فيلتفت حوله باستمرار، كما تصبح لديه رغبة دائمة بأن يشعر بالأمان، وأن شخصاً دائماً حوله ويحميه، وفي حالات أخرى يرفض الرضيع الرضاعة الطبيعية، وفي حال تعرض الأم لصدمة نفسية مفاجئة وقاسية، قد يؤدي ذلك إلى توقف إدرار وإفراز الحليب من صدر الأم تماماً، ولذلك تلعب الحالة النفسية والظروف الاجتماعية للأم دوراً كبيراً في معدل رضاعة الطفل وإقباله عليها، كما أن ارتفاع معدل هرمون الكورتيزول في حليب الأم و أثر الحزن على حليب المرضعة يؤدي وبشكل قاطع إلى تغير في طعم الحليب، مما يجعل الطفل يكره الرضاعة ويرفضها تماماً.
قد يهمك أيضاً:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ ساعة واحدة

• الرجل

تعرف على شروط استمرار صرف معاش الضمان الاجتماعي للأسرة

أوضحت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في المملكة العربية السعودية، أن استمرار صرف معاش الضمان الاجتماعي للأسرة يرتبط بتوافر عدد من الشروط النظامية المحددة، مؤكدة أن العائل مسؤول أمام الجهات المختصة عن ضمان التزام الأسرة الكامل بها. تهدف هذه الشروط إلى تعزيز الرعاية التعليمية والصحية والاجتماعية للأطفال والأفراد التابعين، والتي تعد جزءًا من توجه الوزارة لرفع مستوى جودة الحياة وتمكين الأسرة من الاعتماد على ذاتها، بما يحقق التكافل الفعلي والاستقرار. تعرف على شروط استمرار صرف معاش #الضمان_الاجتماعي للأسرة ومسؤولية التزام العائل بها — الضمان الاجتماعي والتمكين (@Hrsd_Tamkeen) June 15, 2025 التزامات التعليم والرعاية شرط لاستمرار صرف المعاش أكدت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية أن استمرارية صرف معاش الضمان الاجتماعي للأسرة يرتبط بمجموعة من الالتزامات الجوهرية، في مقدّمتها الحرص على دمج الأطفال دون سن الثامنة عشرة في المسارات التعليمية أو التأهيلية، عبر تسجيلهم في المدارس النظامية أو مراكز الرعاية المعتمدة. ويُعد هذا الالتزام جزءًا من رؤية الوزارة، لتمكين الطفل من الوصول إلى فرص النمو المعرفي والتنشئة السليمة منذ سنواته المبكرة، ولا يتوقف الأمر عند التسجيل، بل يمتد إلى ضمان المواظبة اليومية على الحضور المدرسي خلال أوقات الدوام الرسمي، حيث يُعد الانقطاع غير المبرر أو الغياب المتكرر مخالفة، قد تؤثر مباشرة في مدى استحقاق الأسرة للدعم. وفي الجانب الصحي، يشترط أيضًا الحرص على استكمال التطعيمات الأساسية للأطفال، بحسب الجدول الوطني المعتمد من وزارة الصحة، إلى جانب إجراء مراجعة طبية سنوية للعائل وجميع أفراد الأسرة المستفيدين في مراكز الرعاية الأولية، ويهدف هذا الشرط إلى تعزيز بيئة صحية وقائية داخل الأسرة، بما يضمن الاستقرار الجسدي والنفسي لجميع أفرادها. وتُحمّل الوزارة العائل القانوني للأسرة المسؤولية المباشرة عن الالتزام الكامل بهذه الضوابط، وفي حال الإخلال بأي منها، يحق للجهات المختصة إعادة تقييم الاستحقاق واتخاذ الإجراءات اللازمة، ما قد يؤدي إلى تأجيل أو إيقاف صرف المعاش بشكل جزئي أو كلي.

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

اليونيسف: غزة تتلقى القنابل أكثر من الغذاء وسط أزمة إنسانية قاتمة

قال جيمس إلدر، المتحدث باسم منظمة اليونيسف، إن الوضع الإنساني في غزة يزداد تدهورًا كل يوم، حيث تدخل كميات من القنابل والصواريخ تفوق بكثير ما يصل من مواد غذائية، في ظل حصار خانق وهجمات إسرائيلية متواصلة. وأوضح أن العائلات في القطاع تكافح لتأمين وجبة واحدة يوميًا لأطفالها وسط واقع مروع ومحطم للآمال. وأشار إلدر إلى أن الآمال التي رافقت الحديث عن وقف إطلاق النار تلاشت سريعًا، بعدما واجهت المساعدات حصارًا كارثيًا، مؤكدًا أن سكان غزة يعيشون ليالي مرعبة تحت القصف وأيامًا تتخللها المجاعة والتشريد المتكرر. وأوضح أن كثيرًا من العائلات تقيم في خيام منذ أكثر من ستة أشهر، ويتعرضون مجددًا للنزوح بفعل استمرار العمليات العسكرية، وأن الأمهات يضطررن لقضاء يومين بلا طعام لتوفير لقمة لأطفالهن، بينما يصعب حتى تقدير أعداد الأطفال الذين يموتون جوعًا. وشدد على أن سوء التغذية الحاد يجعل الطفل معرضًا للموت بعشرة أضعاف لأي سبب بسيط، وهو ما وصفه بأنه "حلقة مميتة" تشمل نقص الغذاء وتلوث المياه وانهيار الرعاية الصحية. وأكد أن المساعدات الإنسانية الحالية لا تغطي سوى عشرة بالمئة من الحاجة الفعلية، منتقدًا النظام الجديد لتوزيع المساعدات في جنوب غزة، الذي وصفه بالعسكري ويسبب يوميًا سقوط ضحايا بسبب محدودية نقاط التوزيع وخطورته على المدنيين.

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

تعرف على شروط استمرار صرف معاش الضمان الاجتماعي للأسرة ومسؤولية التزام العائل بها

أوضحت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، عبر حساب التمكين في منصة "إكس"، عن الضوابط والشروط اللازمة لاستمرار صرف معاش الضمان الاجتماعي للأسر، مؤكدة على أهمية التزام العائل بهذه الاشتراطات لضمان الاستحقاق. وتضمنت الشروط ضرورة إلحاق جميع الأطفال التابعين الذين لم يبلغوا سن الثامنة عشرة بالتعليم النظامي في المدارس أو مراكز التأهيل والرعاية، إلى جانب إلزامية حضورهم المنتظم خلال أوقات الدوام الرسمي. كما أكدت الوزارة على أهمية ضمان حصول الأطفال على كافة التطعيمات اللازمة، وفقًا للجدول الصحي المعتمد، وإجراء المراجعة الطبية السنوية في المراكز الصحية أو مراكز الرعاية الأولية. وأوضحت الوزارة أن مسؤولية الالتزام بهذه الشروط تقع على عاتق العائل، مشيرة إلى أن الإخلال بها قد يؤثر على استمرار استحقاق الأسرة للمعاش.