ما أسوأ 10 أطعمة على صحة جهازك الهضمي؟
تتصدر الأطعمة المقلية قوائم أسوأ الأطعمة لدى معظم أطباء الجهاز الهضمي؛ لصعوبة هضمها. إذا كنت تعاني أدنى حساسية هضمية، فقد تُسبب الأطعمة المقلية نوبة من حرقة المعدة وارتجاع المريء. من أسوأ هذه الأطعمة البطاطس المقلية، وشرائح اللحم الدهنية، وأي شيء مقلي.
تنتقل الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المكررة - مثل رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والخبز الأبيض - عبر جهازك الهضمي بسرعة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات. كما أن ارتفاع نسبة الدهون والسُّعرات الحرارية فيها تؤثر سلباً على وزنك ومستويات السكر بالدم.
الفلفل الحار قد يُسبب حرقة المعدة لساعات بعد تناوله. الأطعمة الحارة تُشكل خطراً كبيراً على جهازك الهضمي عند تناولها قبل النوم أو عند الاستلقاء.
يمكن للشوكولاته أن تُسبب أعراضاً هضمية مثل حرقة المعدة، خاصةً إذا كنت تعاني اضطراباً ما. وقد تُسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص.
بينما تعتقد أنك تُقدم خدمة لجسمك بتقليل السعرات الحرارية من غذائك، يُعاني جهازك الهضمي عند استبدال المُحلِّيات الصناعية بالسكر الطبيعي. تحتوي العبوات الوردية والصفراء والزرقاء على مكونات قد تُسبب الانتفاخ والإسهال والغازات.
شرب الكحول باعتدال يُمكن أن يُرخي العضلة العاصرة في المريء، مما يُسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. يُمكن أن يُؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى التهاب بطانة المعدة، أو التأثير سلباً على الكبد، أو الإسهال. كما يُمكن أن يمنعك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
الإفراط في تناول أي شيء يضر الهضم، لكن تناول الذرة بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أعراض معوية خطيرة بسبب محتواها العالي من السليلوز. لا يستطيع الجهاز الهضمي البشري تحليل السليلوز. تمر الذرة عبر جسمك دون هضم، مما قد يسبب تقلصات وآلاماً في البطن وغازات.
تُهيّج القهوة بطانة المعدة لدرجة أن ما يقرب من 40 مليون أميركي أقلعوا عن هذه العادة. يمكن أن تُسبب القهوة حرقة المعدة، وارتجاع المريء، واضطرابات في الأمعاء، من بين أمور أخرى. يؤثر الطعام المختلف على الناس بشكل مختلف.
تناول البرتقال والجريب فروت والطماطم والليمون يسهم في ارتجاع المريء. الإفراط في تناول الفاكهة الحمضية يؤدي إلى حالة تُعرف باسمها. تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة يُهيّج بطانة المعدة أكثر.
تحتوي الخضراوات النيئة على كثير من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي، مثل الذرة، قد تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال والتقلصات عند مرورها عبر جهازك الهضمي دون هضم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة هي
منذ ساعة واحدة
- مجلة هي
سر استخدام فيتامين C لإشراقة طبيعية لبشرتك هذا الصيف
مع بداية الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح البشرة أكثر عرضة للتصبغات، البهتان وفقدان حيويتها بسبب أشعة الشمس القوية والجفاف. هنا يبرز دور فيتامين C كأحد أهم المكونات التي أحدثت ثورة في عالم العناية بالبشرة. هذا الفيتامين المضاد للأكسدة لا يمنحك إشراقة فورية فحسب، بل يعمل بعمق لحماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس الحارة، تحفيز إنتاج الكولاجين، وتوحيد لون الوجه. لذلكإليك كيف تجعلين من فيتامين C حليفك الأول هذا الصيف، وما هي الطرق المثالية لإدخاله ضمن روتينك الجمالي اليومي لتحقيق بشرة نضرة ومضيئة طوال الموسم. لماذا تحتاج بشرتك فيتامين C في الصيف؟ الحماية من أضرار أشعة الشمس عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتكوّن المشاكل التي تتسبب في تلف خلايا البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هنا يأتي دور فيتامين C كدرع دفاعي قوي، إذ يقوم بتحييد هذه المشاكل، ما يقلل من التأثيرات السلبية ويمنع تضرر البشرة بعمق. تحتاج بشرتك فيتامين C لحمايتها من أضرار الشمس توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغات مع ارتفاع حرارة الصيف، تزداد مشكلة البقع الداكنة والكلف. لذا يعمل فيتامين C على تثبيط إفراز مادة الميلانين، وبالتالي يساعد على تفتيح هذه البقع واستعادة لون البشرة الموحد، مما يضفي مظهراً مشرقاً وحيوياً. تحفيز إنتاج الكولاجين الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها. فيتامين C يلعب دوراً محورياً في تحفيز إنتاجه، ما يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التي قد تظهر نتيجة تعرض البشرة للشمس. محاربة البهتان واستعادة الإشراقة الاستخدام المنتظم لفيتامين C يعزز إشراقة البشرة الطبيعية، إذ يحسن من انعكاس الضوء على سطح الجلد ويمنحه مظهراً نضراً وصحياً طوال الصيف. كيف تختارين شكل فيتامين C المناسب لبشرتك؟ السيروم هو الشكل الأكثر فاعلية وانتشاراً. يتميز بتركيز عالٍ يخترق طبقات الجلد بسرعة. يفضل اختيار تركيز 10% للبشرة الحساسة و15%-20% للبشرة العادية أو المختلطة. يمكنك اختيار فيتامين سي على شكل سيروم الكريم أو اللوشن يناسب من يفضلون ملمساً أكثر ترطيباً. يحتوي عادة على تركيز أقل من السيروم، لذلك يناسب المبتدئات. الأقنعة الطبيعية وهو بديل طبيعي يمكن تطبيقه في المنزل باستخدام عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والليمون، بشرط استخدامها ليلاً. كيفية إدخال فيتامين C في روتينك اليومي خطوة بخطوة في الصباح في فترة الصباح، ابدئي روتينك اليومي بخطوة تنظيف لطيفة تزيل الأوساخ والدهون المتراكمة من بشرتك وتتركها نقية ومنتعشة. بعد ذلك مرري التونر على وجهك ليعيد توازن مستوى الحموضة ويمهّد بشرتك لاستقبال المغذيات بفاعلية أكبر. يأتي بعدها دور سيروم فيتامين C، حيث يمكنك وضع أربع إلى خمس قطرات على وجهك ورقبتك مع تدليك خفيف ليساعد البشرة على امتصاصه بالكامل. وللحفاظ على نعومة البشرة، ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك. ولا تكتمل العناية الصباحية إلا بالخطوة الأهم وهي الواقي الشمسي، إذ يُعتبر الدرع الذي يحميك من أشعة الشمس ويعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين C للحفاظ على نضارة وجهك وإشراقته طوال اليوم. للحفاظ على نعومة البشرة في الصباح ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك وغني بفيتامين سي في المساء كرري خطوات الصباح مع إمكانية استخدام كريم مغذٍ أو مستحضر يحتوي على حمض الهيالورونيك بعد سيروم فيتامين C لتعزيز الترطيب. وصفات طبيعية بفيتامين C لدعم روتينك ماسك الفراولة والزبادي لتحضير ماسك الفراولة والزبادي، قومي بهرس ثلاث حبات من الفراولة الطازجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على خليط متجانس. وزّعي المزيج على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ليمنح بشرتك جرعة طبيعية من فيتامين C. بعد انتهاء المدة، اغسلي وجهك بماء فاتر لتلاحظي نعومة وانتعاش بشرتك. هذا القناع البسيط يساعد على تفتيح لون البشرة بفضل غنى الفراولة بفيتامين C، ويمنحك إشراقة طبيعية مع ترطيب لطيف من الزبادي. ماسك البرتقال والعسل لتحضير ماسك البرتقال والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال الطازج مع ملعقة من العسل الطبيعي حتى يتجانس الخليط جيداً. طبّقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. ومن الأفضل باستخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بفيتامين C على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها، بينما يعمل العسل على ترطيب الوجه بعمق ومنحه نعومة وإشراقة ملحوظة. نصائح للاستفادة القصوى من فيتامين C احفظي السيروم في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده. ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة وزيدي تدريجياً. لا تخلطيه مع الريتينول في نفس الوقت بل استخدمي أحدهما في الصباح والآخر في المساء. الالتزام بالواقي الشمسي ضروري لأن فيتامين C وحده لا يكفي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية والأطعمة المفيدة لبشرتك لا يقتصر دور فيتامين C على المستحضرات التجميلية فقط، بل يمكن أن تحصل بشرتك على إشراقتها من الداخل عبر التغذية السليمة. فالاهتمام بما تتناولينه يومياً ينعكس مباشرة على صفاء البشرة ونضارتها، خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى مضادات أكسدة قوية تحارب تأثير الشمس والإجهاد. الحمضيات الطازجة البرتقال، الليمون، الغريب فروت من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C. فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج صباحاً أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء يساعد على دعم الجسم بهذا الفيتامين الضروري لتجديد الخلايا وتعزيز مرونة الجلد. الفراولة والتوت بأنواعه هذه الفواكه الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ما يجعلها مثالية لتقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من المشاكل الخارجية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان والزبادي. الفراولة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية لبشرتك الكيوي يعتبر الكيوي من الفواكه الفائقة الغنى بفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أكبر من البرتقال. إضافة حبة كيوي إلى نظامك الغذائي اليومي تمنح بشرتك دفعة قوية نحو النضارة واللمعان. البابايا والمانغا فواكه استوائية لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يدعم تجدد الخلايا ويقلل من بهتان البشرة. الخضروات الورقية الخضراء السبانخ، الجرجير والبروكلي ليست فقط غنية بالحديد، بل تحتوي أيضاً على نسب جيدة من فيتامين C. هذه الخضروات تحافظ على شباب البشرة وتساعدها في مقاومة العوامل البيئية الضارة. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
مجلة سيدتي
منذ 6 ساعات
- مجلة سيدتي
نط بدون حبل: تمرين منزلي لحرق الدهون بسرعة
في عالم السرعة والانشغالات اليومية، لم يعد الذهاب إلى النادي الرياضي خياراً متاحاً للجميع. ومع ذلك، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية وحرق الدهون لا يتطلّب معدات معقدة أو حتى حبل قفز! في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من التمارين المنزلية الفعّالة التي تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة من دون الحاجة لاستخدام الحبل أو أي أدوات رياضية. بدون حبل: تمرين لحرق الدهون بسرعة في المنزل لا داعي لحبل القفز أو معدات باهظة لتبدئي في خسارة الدهون. بتمارين بسيطة، مكرّرة ومنتظمة في المنزل، يمكنكِ تحقيق نتائج رائعة في وقت قصير. المفتاح هو الالتزام والنية الواضحة. يمكنكِ البدء اليوم حتى لو بـ 10 دقائق فقط، وشاهدي التغيير يتسلل تدريجياً إلى جسمكِ وطاقتكِ وحالتكِ النفسية، كما ورد في موقع Medical News Today. لماذا نختار التمارين بدون حبل؟ الجواب هو لأنها: ملائمة لجميع الأعمار: يمكن تعديل التمارين لتناسب المبتدئات أو المتقدّمات. لا تحتاج لمساحة كبيرة: التمارين يمكن تنفيذها في غرفة صغيرة. تجنّبك الإزعاج أو الضوضاء: مثالية للساكنات في شقق أو أدوار علوية. آمنة: بدون خطر التعثر بالحبل، خاصة للمبتدئات أو كبيرات السن. خطة تمرين لحرق الدهون في المنزل الإحماء (5 دقائق). المشي في المكان بسرعة لمدة دقيقة واحدة. تمرين دوران الذراعين والكتفين لمدة دقيقة واحدة. رفع الركبتين في المكان High Knees بشكل خفيف لمدة دقيقتين. تمدّد ديناميكي لمدة دقيقة واحدة. التمرين الأساسي 4 جولات × 5 دقائق الجولة الأولى قفز بدون حبل (Jumping Jacks) لمدة 30 ثانية. سكوات (Squats) لمدة 30 ثانية. بلانك (Plank) لمدة 30 ثانية. استراحة نشطة (Marching in place) لمدة 30 ثانية. تكرار التمرين مرتين. الجولة الثانية تمرين المتسلّق (Mountain Climbers) لمدة 30 ثانية. اندفاع أمامي (Lunges) لمدة 30 ثانية لكل رِجل. تمرين الضغط (Push-Ups) لمدة 30 ثانية. استراحة خفيفة لمدة 30 ثانية. ينصح بالتعرّف إلى أفضل تمارين الجسم بالكامل بدون معدات.. واظبي عليها لجسم صحي. التهدئة وتمارين التمدّد (5 دقائق) تمدّد عضلات الفخذ والساق. تمرين تنفس عميق (Inhale / Exhale). دوران الجذع ببطء. تمارين إطالة للذراعين والظهر. نصائح لنجاح التمرين المنزلي لحرق الدهون بسرعة البحث عن تمارين لحرق الدهون في البطن يهم الكثيرين ممن يعانون من بروز هذه المنطقة وزيادة الوزن بها، سواء من الرجال أو النساء، حيث تتسبّب هذه الدهون في الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن الوقاية منها إذا ما تمّت ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ، وذلك ليتم استبدالها بعضلات قوية ومشدودة للحصول على مظهر جذاب وصحي، بعيداً عن الدهون والترهلات، لكن كيف يتم ذلك وبسهولة؟ الثبات أهم من الشدة: مارسي التمرين يومياً أو 4 مرات أسبوعياً. راقبي تغذيتكِ: لا نتائج تُذكر من دون نظام غذائي معتدل السعرات. اشربي الماء: الترطيب ضروري لأداء أفضل. قومي بقياس التقدّم: استخدمي الملابس أو الصور وليس الميزان فقط. أهمية اتباع التمارين لحرق الدهون بسرعة تعتبر دهون البطن من أصعب الأنواع في الجسم، والتخلص منها من خلال التمرينات الرياضية مهم ويحقق الكثير من المزايا الصحية، من ضمنها ما يلي، كما ورد في موقع Everyday Health: المساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، وبالتالي الاستمتاع بصحة جيدة. القدرة على نحت منطقة البطن والتخلص من الدهون، وبالتالي الاستمتاع بمظهر أفضل. المساهمة في علاج القلق والتوتر. زيادة الكتلة العضلية ونمو العضلات. الوقاية من مرض السكري ، وضبط هرمونات الجسم. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم المرتفع والجلطات. تقليل حدوث بعض انواع الالتهابات في الجسم، والتي تنتج عن وجود الدهون الزائدة. تحسين جودة النوم، لأن دهون البطن تسبّب انقطاع التنفس خلال النوم والأرق. الوقاية من مشكلات الجهاز التنفسي ، خاصة الربو. علامات حرق الدهون في الجسم عندما تمارسين تمارين حرق الدهون في البطن، فإنكِ تترقبين النتائج، وتنتظرين الوقت الذي تشعرين فيه بالتحسّن، وأن جسمكِ بدأ يفقد الدهون والكيلوجرامات الزائدة. وهناك مجموعة من العلامات التي تشير إلى فقدان الجسم للدهون، تعرّفي إلى أبرزها: ملاحظة انخفاض مقاساتكِ، خاصة محيط الخصر، والذراعين والوركين والفخذين، ويجب أخذ القياسات ومقارنتها بشكل دوري كل أسبوع. انخفاض الوزن وملاحظة ذلك عند استخدام الميزان. فقدان الوزن وعدم اكتسابه مرة أخرى خلال عدة أيام. التعرّق قد يكون إشارة إلى فقدان الجسم للدهون إلى جانب خسارة الماء أيضاً، خاصة مع ممارسة الرياضة، وهو يشير لقيام الجسم بمجهود يسبب قلة الوزن. عند اتباع تمارين لحرق الدهون في البطن، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون المخزّنة فيه بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من بدء التمرين، لكن يجب أن يصاحب ذلك اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السعرات الحرارية اليومية، كما يمكن ملاحظة انخفاض الوزن وفقدان الدهون بعد الأسبوع الأول من ممارسة التمرينات بشكل منتظم، حيث يفقد الجسم من نصف إلى كيلوجرام خلال أول سبعة أيام. ينصح بمتابعة
مجلة سيدتي
منذ 7 ساعات
- مجلة سيدتي
الخطوة الأولى نحو الجمال: مستحضرات تنظيف فاخرة لبشرة نقية ومشرقة
في عالم الجمال و العناية بالبشرة ، تبدأ الرحلة نحو الإشراقة والتألّق بخطوة واحدة أساسية لا غنى عنها: التنظيف. فالبشرة النظيفة ليست فقط رمزاً للنقاء، بل هي أيضاً الأساس الذي تقوم عليه فعالية أي روتين عناية. ومع تزايد التحديات البيئية من تلوث وجفاف وإجهاد يومي، أصبح من الضروري اختيار منتجات تنظيف تجمع بين الفعالية واللطف، وتمنح البشرة عناية متكاملة من أول لمسة. إليكِ باقة من أفضل مستحضرات تنظيف البشرة من علامات فاخرة؛ حيث تلتقي التركيبة العلمية الدقيقة مع الرفاهية الحسية؛ لتمنحك بشرة نقية، مشرقة، ومستعدة لاستقبال خطوات العناية التالية بكل تألق. مستحضر La Mousse Camellia Cleansing Cream-to-Foam من شانيل Chanel تنظيف البشرة خطوة أساسية؛ لتحضيرها بالشكل الأمثل وزيادة فعالية روتين العناية بها. تقدم شانيل Chanel مجموعة تنظيف فاخرة تتميز بتركيبات حسية للغاية دون التنازل عن الفعالية. من بين هذه المجموعة، يبرز كريم التنظيف La Mousse Camellia بتركيبته الغنية التي تتحول بسرعة إلى رغوة ناعمة وكثيفة عند ملامسة الماء، ما يتيح تنظيفاً فائقاً بدون أي احتكاك أو تهيج للبشرة. يحتوي هذا المنظف على سيراميدات الكاميليا التي تساعد في إزالة الشوائب مثل جزيئات التلوث، بقايا المرشحات الشمسية، وآثار المكياج؛ ليمنح البشرة نظافة عميقة وإحساساً بالانتعاش. تابعي أيضاً: مستحضر La Mousse OFF/ON Foaming Cleanser Cleansing and Purifying Foam من ديور بيوتي Dior Beauty تتميز تركيبة "OFF/ON" من ديور بيوتي Dior Beauty باحتوائها على مستخلص زهرة الزنبق المبرد والنياسيناميد، مما يعزز حاجز البشرة، ويمنحها ترطيباً وتألقاً طبيعياً. ويتحول هذه الكريم الغني إلى رغوة معطرة وخفيفة عند ملامستها للبشرة. فعالية "OFF": يزيل هذا المنظف الشوائب وبقايا المكياج والواقي الشمسي، ويتخلص من 99% من الجزيئات الدقيقة على سطح البشرة، ويقلل من إفراز الدهون الزائدة، مع الحفاظ على التوازن الطبيعي لحموضة الجلد. كما يخفف من تأثير التلوث العميق على البشرة بنسبة تصل إلى النصف. فعالية "ON": يساعد في دعم حاجز البشرة لمدة تصل إلى 24 ساعة، ويمنحها ترطيباً يدوم 6 ساعات، كما يعمل على تضييق المسام بشكل مرئي؛ ليمنح البشرة مظهراً أنقى وأكثر توازناً. مستحضر Complete Cleansing Microfoam 180ml Face Wash & Cleanser من شيسيدو Shiseido تعمل هذه الرغوة من شيسيدو Shiseido على منع التأكسد وتعزيز قدرة البشرة على الدفاع ضد الأضرار اليومية، مع تحضيرها لامتصاص منتجات التنعيم التالية بفعالية. تترك البشرة ناعمة، مرطبة، وذات صفاء معزز. كما تتميز بقدرتها العالية على إزالة المكياج حتى الثابت منه، إلى جانب الشوائب والعوامل المؤكسدة والملوثات التي تسرّع من علامات التقدم في السن، وذلك بفضل رغوتها الكريمية الكثيفة. مستحضر Orchidée Impériale The Oil In Gel من غيرلان Guerlain يمثل الخطوة الأولى في طقوس العناية الفاخرة بالبشرة. ويتميز بتركيبته التي تمزج بين الزيت والجِل، والتي تذوب بلطف على البشرة لإزالة جميع أنواع المكياج حتى المقاوِم للماء. ويتكون بنسبة 98% من مكونات طبيعية، ويتحول إلى قوام حليبي عند ملامسة الماء؛ ليزيل الشوائب بفعالية. بفضل احتوائه على 40% من زيوت العناية الفاخرة ومستخلص أوركيديا المركّز، ويمنح البشرة تغذية فورية وإحساساً بالراحة. كما يساهم في تنعيم البشرة، تحسين ملمسها، وتعزيز إشراقها الطبيعي، مع الحفاظ على شبابها بفضل مستخلص Orchid Totum™ الجزيئي. إليكِ أيضاً يقدم هذا الغسول الجِل من La Mer لامير تجربة تنظيف منعشة ولطيفة؛ حيث يعمل على إزالة الشوائب والزيوت الزائدة ومخلفات التلوث اليومية دون التأثير على توازن البشرة الطبيعي. ويتميز هذا المنظف برغوته الخفيفة التي تزيل الأوساخ بكفاءة، مما يساعد على إبقاء البشرة منتعشة ونضرة ومليئة بالحيوية. بفضل تركيبته المميزة، كما يساهم في الحفاظ على توازن البشرة وتركها بإحساس نقي ومليء بالطاقة.
