سر التخلص من التهاب المعدة.. 4 مكونات بسيطة لراحة فورية

التهاب المعدة من أبرز المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي؛ وتسبب آلامًا مزعجة؛ نتيجة الإصابة بالبكتيريا، أو المداومة على تناول بعض الأطعمة أو المسكنات، أو حتى التوتر المستمر، وخلال السطور التالية نقدم حلولًا طبيعية تعتمد على مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل تمنحك راحة فورية وتساهم في تهدئة الجهاز الهضمي بفعالية، سر التخلص من التهاب المعدة ب4 مكونات بسيطة لراحة فورية.
سر التخلص من التهاب المعدة.. 4 مكونات بسيطة لراحة فورية1- يعتبر عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا، ويعمل العسل كمضاد للبكتيريا، كما يساعد على تهدئة الالتهاب وحماية جدار المعدة، ويساهم في تقليل التهيج الناتج عن الحموضة الزائدة، وفقًا للدكتورة إيمان أحمد أخصائي التغذية العلاجية ل«الوطن».طريقة التحضير * ملعقة كبيرة من العسل. * كوب ماء فاتر.- ضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب ماء فاتر، وتناوله على معدة فارغة في الصباح أو قبل النوم.2- الزبادي مفيد في علاج التهابات المعدة لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة، وهي «البروبيوتيك» التي تعيد التوازن البكتيري للمعدة وتخفف من الالتهابات، ويعمل على تقليل أعراض الانتفاخ والحموضة.- يمكنك تناول كوب زبادي طبيعي غير المحلى بعد الوجبات، أو إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان لتحسين الهضم.3- الموز يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم، كما أنه حاجز طبيعي يحمي جدار المعدة من الأحماض، ويمكن تناول موزة واحدة يوميًا كوجبة خفيفة أو أضفه إلى الزبادي، وفقًا للدكتور رامي صلاح استشاري التغذية.4- الشوفان معروف أنه غني بالألياف القابلة للذوبان، ويحسن حركة الأمعاء ويقلل الالتهابات، ولا يسبب زيادة في حموضة المعدة واحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية، ويمكن وجبة شوفان بالماء أو الحليب مع ملعقة عسل.نصائح للتخلص من التهاب المعدة * تجنب الأطعمة الحارة والمقلية خلال فترات التهاب المعدة. * شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجهاز الهضمي. * ممارسة تمارين التنفس العميق لتقليل التوتر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 5 ساعات

• الجمهورية

ميني كيك الشوفان بالموز

ميني كيك الشوفان بالموز من الحلويات الصحية المحببة للأطفال ,يمكن تحضيرها فى المنزل بأتباع الخطوات التالية: المكونات: 2 حبة موز ناضجة (مهروسة جيدًا) 1 كوب شوفان مطحون (أو كامل حسب الرغبة) 1 بيضة (اختياري: يمكن استبدالها بـ 1 ملعقة كبيرة بذور شيا + 3 ملاعق ماء) 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب 1/4 كوب حليب (عادي أو نباتي مثل اللوز) 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة قرفة رشة ملح فانيليا (اختياري) رقائق شوكولاتة داكنة أو مكسرات للتزيين (اختياري) طريقة التحضير: سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت). في وعاء، اهرسي الموز جيدًا. أضيفي البيضة (أو بديلها)، العسل، الحليب، والفانيليا. اخلطي جيدًا. أضيفي الشوفان، القرفة، البيكنج بودر، ورشة الملح. امزجي الخليط حتى يتجانس. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي قليلًا من الحليب. وزعي الخليط في قوالب ميني مافن مدهونة أو مغطاة بورق مافن. (اختياري) أضيفي رقائق الشوكولاتة أو المكسرات على الوجه. اخبزيها لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يخرج العود نظيفًا من المنتصف. اتركيها تبرد قليلًا وقدميها دافئة أو باردة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز تعزيز إنتاج الكولاجين بعد الثلاثين السبت 31 مايو 2025 5:29:31 م المزيد ميني كيك الشوفان بالموز السبت 31 مايو 2025 5:09:38 م المزيد روتين مسائي للبشرة الصحية السبت 31 مايو 2025 4:28:01 م المزيد أفضل المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر السبت 31 مايو 2025 4:06:01 م المزيد خطوات أساسية للعناية بالبشرة الحساسة السبت 31 مايو 2025 3:38:30 م المزيد

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

صحة وطب : 7 أطعمة ومشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم

الجمعة 30 مايو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الحفاظ على صحة قلبك مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحفاظ على مستويات ضغط الدم لدينا صحية، ويمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تخفض ضغط الدم المرتفع بل وتضبط مستوياته طبيعية، وفقًا لموقع "Food-ndtv". ويعتبر ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم القاتل الصامت، هو سبب رئيسي للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء العالم، وهو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية وأمراض القلب والكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة، لذلك فإن الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض المهددة للحياة. فيما يلى.. 7 أطعمة ومشروبات تضبط مستويات ضغط الدم بشكل طبيعى: التمر الهندي طعم التمر الهندي الحلو والحامض كافٍ لتنشيط براعم التذوق لديك، وهو غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان على ضبط ضغط الدم، كما أنه معروف بقدرته أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنشيط الدورة الدموية. أوراق الكاري هذه الأوراق الخضراء الصغيرة، تُعد مُساعدًا خفيًا لصحة القلب، فهى غنية بمضادات الأكسدة وعناصر طبيعية تُساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار، كما تُساعد أليافها الغنية على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين تدفقه، أضفها إلى وجباتك أو اصنع منها مشروبًا يعزز صحة قلبك، كما أنها تُساعد على تنظيف جسمك من السموم والحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعى. الموز يُعد الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم ضغط الدم، ويساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك إضافة الموز إلى العصائر أو تناوله كوجبة خفيفة، وهذه طريقة سهلة لإدراج هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي اليومي. الشوكولاتة الداكنة قد ينقذك تناول الشوكولاتة الداكنة من أمراض خطيرة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، فالشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم والفلافانول، ويمكنها خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يُرخي الأوعية الدموية، وقد أشارت دراسة تحليلية أجريت عام 2010 إلى أن منتجات الكاكاو الغنية بالفلافانول، مثل الشوكولاتة الداكنة، تُخفض ضغط الدم بشكل طفيف لدى البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم، لذلك احرص على اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو، ولكن بشرط تناولها باعتدال. البنجر البنجر مفيد للصحة العامة وبشكلٍ خاص لخفض ضغط الدم، وذلك بفضل محتواه العالي من النترات العضوية التي يحولها إلى أكسيد النيتريك، بما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ويُمكنك إضافة البنجر إلى السلطات أو العصائر وغيرها من الخيارات. عصير الرمان الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي ثبت أنها تخفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، وهو منظم رئيسي لضغط الدم، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم على المدى القصير والطويل، وأشارت الدراسات إلى أن له تأثيرات مضادة للأكسدة ولتصلب الشرايين، مما يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية، حيث أن لعصير الرمان تأثيرًا لخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على حدٍ سواء. الزنجبيل الزنجبيل، وهو عنصر أساسي في العديد من الأطعمة، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. كما يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، ويُمكنك إضافة الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى الشاي أو الأطعمة المقلية أو العصائر للاستمتاع بنكهته وفوائده صحية للقلب، ومع أن الزنجبيل آمن بشكل عام، إلا أنه من المهم تناوله باعتدال، لأن الإفراط في تناوله قد يُسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة

من الهام اتخاذ بعض الخطوات خلال ال مذاكرة للحفاظ على الطاقة أثناء المذاكرة ,نتعرف على تلك الخطوات فيما يلى: 1. نظّم وقتك بال دراسة على فترات قصيرة استخدم تقنية البومودورو: 25 دقيقة دراسة + 5 دقائق راحة. بعد 4 دورات، خذ استراحة أطول (15–30 دقيقة). هذا يُقلل الإرهاق ويحافظ على النشاط. 2. تناول وجبات خفيفة صحية تجنّب الوجبات الثقيلة أو السكريات الزائدة التي تسبب الخمول. أمثلة على وجبات خفيفة تعزز الطاقة: مكسرات (لوز، جوز) فواكه طازجة (تفاح، موز) زبادي مع عسل أو شوفان قطعة شوكولاتة داكنة (باعتدال) 3. اشرب الماء بانتظام الجفاف، حتى لو كان بسيطًا، يقلل من التركيز والانتباه. ضع زجاجة ماء بجانبك واشرب كل 30-60 دقيقة. 4. خذ قيلولة قصيرة قيلولة من 15–25 دقيقة خلال اليوم تعزز الطاقة وتزيد الانتباه. لا تطيل القيلولة لتجنب الكسل والخمول. 5. مارس تمارين خفيفة خلال الاستراحات حتى 5 دقائق من المشي أو تمارين التمدد تساعد في تنشيط الجسم والدورة الدموية. 6. اختر مكان مذاكرة مريح ومضبوط الإضاءة الإضاءة الجيدة وتجنب ال مذاكرة على السرير تُحفز ال دماغ وتقلل من الرغبة في ال نوم. 7. قلّل من استخدام الهاتف أو مشتتات الانتباه 8. ال نوم العميق ليلاً (7–9 ساعات) ضروري لتثبيت المعلومات وتحسين الذاكرة والتركيز. نصائح للحفاظ على الطاقة خلال المذاكرة الجمعة 30 مايو 2025 3:06:19 م المزيد العوامل المؤدية لرائحة الفم الكريهة وكيفية التعامل معها الجمعة 30 مايو 2025 2:32:39 م المزيد تشريعية القومي للمرأة تنظم يومًا تعريفيًا حول مناهضة العنف ضد النساء الجمعة 30 مايو 2025 2:18:52 م المزيد موعد إجازة عيد الأضحى 2025 الجمعة 30 مايو 2025 2:04:27 م المزيد أهم 10 تخصصات جامعية تضمن فرص العمل العالمية بحلول 2030 الجمعة 30 مايو 2025 1:51:44 م