بتعمل دايت ومش بتخس.. 3 علامات يومية واضحة تشير إلى أنك لا تفقد الدهون

بالنسبة للكثير ممن يسعون لإنقاص الوزن ، قد يكون الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن أمرًا محبطًا للغاية، فرغم اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام، وحتى تقليل السعرات الحرارية، لا يتغير الوزن.
3 علامات خفية تشير إلى أن جسمك يخزن دهون تمنعك من فقدان الوزن
1. انخفاض الطاقة المستمر والتعب بعد تناول الوجبات
هل سبق لك أن انتهيت من وجبة خفيفة ظاهريًا ثم شعرت برغبة في أخذ قيلولة بعدها مباشرةً؟ وفقًا لتقرير موقع " onlymyhealth"، هذا ليس مجرد تعب، بل هو علامة تحذير من انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.
قد تكون هذه الظاهرة، المعروفة بخمول ما بعد الوجبات، مرتبطة باستجابة جسمك للأنسولين، عندما يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الكربوهيدرات البسيطة مع نقص في البروتين أو الدهون الصحية، قد ترتفع مستويات السكر في الدم ثم تنخفض، مما يجعلك تشعر بالإرهاق، هذا التأثير المتقلب لا يُضعف طاقتك فحسب، بل قد يُشير أيضًا إلى أن جسمك يلجأ إلى تخزين الدهون بدلًا من حرقها كوقود.
الحل؟ إعادة تقييم تركيبة وجباتك، وقد يساعد تضمين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، مع تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
2. زيادة محيط خصرك رغم تناول كميات أقل من الطعام
إذا كان حزام خصرك ضيقًا حتى مع تقليل السعرات الحرارية، فالأمر أكثر من مجرد احتباس الماء، فقد يكون السبب التوتر المزمن، أو اختلال التوازن الهرموني، أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، وهي عوامل تدفع الجسم إلى تخزين الدهون ، وخاصةً حول البطن.
تراكم الدهون في منطقة البطن أمرٌ صعبٌ للغاية، وغالبًا لا يستجيب جيدًا لتقييد السعرات الحرارية وحده، بدلًا من الاكتفاء بخفض السعرات الحرارية، يُمكن للتركيز على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، وإدارة التوتر من خلال النوم، واليقظة، أو ممارسة نشاط خفيف، أن يُساعد في مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن.
3. فقدان العضلات على الرغم من التدريب المنتظم
لا يقتصر فقدان العضلات على مدى جدية تدريبك، بل يشمل أيضًا مدى فعالية جسمك في حرق الدهون، فنقص البروتين في نظامك الغذائي، أو قلة النوم، أو التوتر المزمن، كلها عوامل قد تؤثر على تعافي العضلات وفقدان الدهون.
بدلًا من الهوس بالأرقام، انتبه لإشارات جسمك، فالتغييرات الصغيرة والمستمرة في الطاقة، وملاءمة الملابس، وتركيبة الجسم، يمكن أن تُعطيك نتائج أكثر دقة من قياس الوزن اليومي، وإذا استمر فقدان الدهون في التباطؤ رغم جهودك، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة خبير لياقة بدنية أو تغذية للحصول على إرشادات شخصية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جريدة المال

منذ ساعة واحدة

• جريدة المال

رئيس الوزراء يشهد احتفالية مرور 123 عاما على خدمة الإسعاف.. ويسلم وحدات سكنية بأكتوبر الجديدة

يشهد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس الوزراء، صباح اليوم، فعاليات الاحتفالية المقامة بمناسبة مرور 123 عامًا على إطلاق خدمة الإسعاف في مصر، بمقرها الرئيسي في مدينة حدائق أكتوبر، والتي يحضرها الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، وعدد من الوزراء والمحافظين ونواب البرلمان، والدكتور عمرو رشيد، رئيس مجلس إدارة هيئة الإسعاف المصرية. ويحضر الاحتفالية أيضا عدد من سفراء الدول العربية والأجنبية لدى مصر، وعدد من رموز العمل الصحي، ورؤساء عدد من الهيئات، وأعضاء مجالس إدارات عدد من الشركات العالمية العاملة داخل مصر. عقب ذلك، يقوم الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس الوزراء، بجولة ميدانية لمتابعة الموقف التنفيذي لعدد من المشروعات بقطاعي الإسكان والمرافق بمدينتي الشيخ زايد وأكتوبر الجديدة. ويرافق رئيس الوزراء خلال هذه الجولة، المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، والمهندس عادل النجار، محافظ الجيزة، وعدد من مسئولي الوزارة وهيئة المجتمعات العمرانية، ورؤساء الأجهزة المعنية. وقال رئيس الوزراء أن جولته اليوم في مدن حدائق أكتوبر واكتوبر الجديدة والشيخ زايد، تشهد شقين؛ الأول يتعلق بالمشاركة في فعاليات الاحتفالية المقامة بمناسبة مرور 123 عامًا على إطلاق خدمة الإسعاف في مصر، بمقرها الرئيسي في مدينة حدائق أكتوبر؛ مؤكدا أن مشاركته اليوم في هذا الحفل تأتي إيمانا من الدولة بالأهمية البالغة والدور المحوري لمرفق هيئة الإسعاف كشريك أساسي في النظام الصحي في مصر. والشق الثاني، أشار الدكتور مصطفى مدبولي إلى أنه يتعلق بجولة تفقدية ميدانية تستهدف المرور على عدد من المشروعات السكنية التي تنفذها وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية بمدينتي 6 أكتوبر وأكتوبر الجديدة والمرافق بالشيخ زايد؛ بهدف متابعة معدلات التنفيذ ودفع سير العمل بها. وتابع مدبولي أن ذلك يأتي في إطار الحرص على إتاحة وحدات سكنية ميسرة تناسب مختلف شرائح المجتمع، في ظل السعي الجاد للدولة لإحداث التنمية البشرية للمواطن المصري، في مختلف المجالات، وتوفير مستوى جودة حياة يتلاءم مع ما تشهده الدولة من تنمية شاملة يقودها الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية. وأضاف رئيس الوزراء أن جولته اليوم تشهد كذلك تسليم عدد من العقود لبعض المستفيدين في أحد مشروعات الاسكان الاجتماعي بمدينة أكتوبر الجديدة، في إطار الحرص على توفير المسكن الملائم مقرونا بمختلف الخدمات اللازمة لضمان جودة الحياة للمواطنين.

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

مدبولى يقوم بجولة ميدانية بعدد من مشروعات الإسكان والمرافق فى زايد وأكتوبر

يشهد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، صباح اليوم، فعاليات الاحتفالية المقامة بمناسبة مرور 123 عامًا على إطلاق خدمة الإسعاف في مصر، بمقرها الرئيسي في مدينة حدائق أكتوبر، والتي يحضرها الدكتور/ خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، وعدد من الوزراء والمحافظين ونواب البرلمان، والدكتور عمرو رشيد، رئيس مجلس إدارة هيئة الإسعاف المصرية. كما يحضر الاحتفالية عدد من سفراء الدول العربية والأجنبية لدى مصر، وعدد من رموز العمل الصحي، ورؤساء عدد من الهيئات، وأعضاء مجالس إدارات عدد من الشركات العالمية العاملة داخل مصر. وعقب ذلك، يقوم الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، بجولة ميدانية لمتابعة الموقف التنفيذي لعدد من المشروعات بقطاعي الإسكان والمرافق بمدينتي الشيخ زايد وأكتوبر الجديدة. ويرافق رئيس مجلس الوزراء خلال هذه الجولة، المهندس/ شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، والمهندس/ عادل النجار، محافظ الجيزة، وعدد من مسئولي الوزارة وهيئة المجتمعات العمرانية، ورؤساء الأجهزة المعنية. وأكد رئيس مجلس الوزراء أن جولته اليوم بمدن حدائق أكتوبر واكتوبر الجديدة والشيخ زايد، تشهد شقين؛ الأول يتعلق بالمشاركة في فعاليات الاحتفالية المقامة بمناسبة مرور 123 عامًا على إطلاق خدمة الإسعاف في مصر، بمقرها الرئيسي في مدينة حدائق أكتوبر؛ مؤكدا أن مشاركته اليوم في هذا الحفل تأتي إيمانا من الدولة بالأهمية البالغة والدور المحوري لمرفق هيئة الإسعاف كشريك أساسي في النظام الصحي في مصر. أما الشق الثاني، فأشار الدكتور مصطفى مدبولي إلى أنه يتعلق بجولة تفقدية ميدانية تستهدف المرور على عد من المشروعات السكنية التي تنفذها وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية بمدينتي 6 اكتوبر وأكتوبر الجديدة والمرافق بالشيخ زايد؛ بهدف متابعة معدلات التنفيذ ودفع سير العمل بها. وأشار رئيس الوزراء إلى أن ذلك يأتي في إطار الحرص على إتاحة وحدات سكنية ميسرة تناسب مختلف شرائح المجتمع، وذلك في ظل السعي الجاد للدولة لإحداث التنمية البشرية للمواطن المصري، في مختلف المجالات، وتوفير مستوى جودة حياة يتلاءم مع ما تشهده الدولة المصرية من تنمية شاملة يقودها فخامة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية. وأضاف رئيس الوزراء: جولتنا اليوم تشهد كذلك تسليم عدد من العقود لبعض المستفيدين بأحد مشروعات الاسكان الاجتماعي بمدينة أكتوبر الجديدة، في إطار الحرص على توفير المسكن الملائم مقرونا بمختلف الخدمات اللازمة لضمان جودة الحياة للمواطنين.

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

6 أطعمة ومشروبات للعناية بصحة الجهاز الهضمي خلال موجة الحر

مع بدء الارتفاع التدريجى في درجات الحرارة، يُحذر الأطباء من تأثر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن ، وعسر الهضم، والغثيان، والإمساك، وتقلصات المعدة، وغيرها من مشاكل الهضم. لتجنب تداعيات موجة الحر على صحتك العامة، يُنصح بإضافة أطعمة مُعينة إلى نظامك الغذائي، هذه الأطعمة التي يوصي بها الأطباء تُساعدك في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي ، وتُتيح لك الشعور بالراحة والاسترخاء خلال أشهر الصيف الحارة. ووفقا لموقع " healthsite"، نتعرف على أطعمة للعناية بصحة الجهاز الهضمي خلال الحر ماء جوز الهند مع أن ماء جوز الهند ليس طعامًا في الواقع، بل مشروب، إلا أن شربه خلال أشهر الصيف الحارة يُعيد للجسم الأملاح المفقودة ويُرطبه، يُعتبر ماء جوز الهند مصدرًا طبيعيًا لهذه الأملاح، التي تُستنفد خلال موجة الحر، كما يُعزز صحة الجهاز الهضمي. الزنجبيل يُعتبر الزنجبيل من التوابل الرائعة، فهو يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تُعزز صحة الجهاز الهضمي، كما تُساعد هذه الخصائص على تخفيف أعراض عسر الهضم والغثيان، وهي أعراض شائعة في فصل الصيف، يُمكنك إضافة الزنجبيل إلى الحساء أو الشاي أو أي مشروب آخر. الموز تُستهلك هذه الفاكهة سهلة الهضم والغنية بالبوتاسيوم على مدار العام، يُعد البوتاسيوم معدنًا أساسيًا قد يُستنفد خلال موجة الحر. كما يحتوي الموز على الألياف، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز الهضم. يشتهر الخيار بخصائصه المرطبة والمهدئة، فهو غني بالماء، مما يجعله غذاءً مرطبًا ممتازًا، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك في الصيف. الزبادي الغني بالبروبيوتيك مفيد للبكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء، كما يتميز بخصائص مُبرِّدة، يُنصح بتناول الزبادي غير المُنكَّه وغير المُحلَّى. النعناع تتميز هذه الخضار الورقية الخضراء بخصائص هضمية وتبريدية جيدة، يقول الأطباء إن النعناع يتمتع بفوائد هضمية طبيعية، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ، يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات والعصائر والمشروبات.