دراسة تكشف فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب
فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن الباحثين في مركز أبحاث التغذية بمعهد إلينوي للتكنولوجيا كشفوا أن تناول ثمرة أفوكادو كاملة بوصفها وجبة خفيفة في المساء قد يعزز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للدهون في صباح اليوم التالي، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
ومرحلة ما قبل السكري هي حالة صحية يتراوح فيها مستوى السكر بالدم بين المستوى الطبيعي والمستوى الذي يُشخص به مرض السكري من النوع الثاني، وفي هذه المرحلة، يبدأ الجسم إظهار علامات مقاومة الإنسولين، ما يعني أن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل فعال لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم سكر الدم.
ويعاني كثير من الأشخاص في هذه المرحلة أيضًا ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم، وهي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم، وترتبط مستوياتها المرتفعة بمقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتُعد مرحلة ما قبل السكري فرصة مهمة للتدخل المبكر عبر تحسين العادات الغذائية والنشاط البدني، لمنع تطور الحالة إلى مرض السكري الكامل، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
دراسة حديثة: لقاح فايزر المضاد لفيروس كورونا مرتبط بتلف خطير في العين
دراسة تكشف عن فوائد الأطعمة المصنعة في تقليل مخاطر السكري
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 4 ساعات
- عرب نت 5
: لا تفوتها: 5 فوائد مذهلة تجعلك تأكل الكزبرة كل يوم
الكزبرةالخميس, 24 يوليو, 2025في ظل الاهتمام المتزايد بالأطعمة الصحية والأعشاب الطبيعية، تبرز الكزبرة الخضراء كواحدة من النباتات العطرية الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية للجسم.إقرأ أيضاً..لبان الدكر: 5 فوائد غير متوقعة، يعالج التهاب المفاصللكي يا سيدتي .. طرق طبيعية فعّالة لتخفيف وجع الدورة الشهريةحل طبيعي: عشبة غير متوقعة تخفف الربو ومشاكل التنفستخلصي من دهون الأرداف والفخذين: نصائح علمية فعالة للسيداتوقد تناول موقع Healthline الشهير هذا الموضوع، مستعرضًا أبرز الأسباب التي تجعل من الكزبرة مكونًا لا غنى عنه في نظامك الغذائي اليومي.5 فوائد مذهلة لأوراق الكزبرة الخضراء1. تساعد في التخلص من السموم والمعادن الثقيلةالكزبرة تحتوي على مركبات طبيعية تساعد الجسم على طرد المعادن الثقيلة الضارة مثل الزئبق والرصاص، وهي عملية تُعرف باسم "الديتوكس الطبيعي".2. تقلل مستويات السكر في الدمتشير الدراسات إلى أن الكزبرة قد تساعد في تحفيز إفراز الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني.3. تعزز صحة القلبتساهم الكزبرة في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، وذلك بفضل غناها بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يعزز من صحة القلب.4. تحسن عملية الهضمالكزبرة تملك خصائص مهدئة للمعدة، وتساعد في تقليل الانتفاخات والغازات، كما تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.5. تقلل الالتهابات وتقوي المناعةالزيوت العطرية الموجودة في الكزبرة تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، ما يساعد في مكافحة العدوى وتعزيز الجهاز المناعي.المصدر: Healthline - 6 Benefits of Cilantro (Coriander) قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : حافظ على ضغطك وصحة أعصابك.. 7 أطعمة تحتوى على البوتاسيوم
الخميس 24 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - البوتاسيوم، معدن حيوي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على ضغط الدم، وتنظيم ضربات القلب، وصحة العضلات والأعصاب، لكن المفاجأة أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم،وفي هذا التقرير، نستعرض قائمة بـ 7 أطعمة طبيعية غنية في محتواها من البوتاسيوم، وقد تكون في مطبخك دون أن تعلم قيمتها الصحية، بحسب موقع تايمز ناو. 7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم1. البطاطس (بقشرتها) البطاطس المشوية أو المسلوقة بقشرتها تعتبر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، إذ تحتوي على حوالي ٤٢٠ مجم في كل ١٠٠ جرام. ٢. البطاطا الحلوة توفر البطاطا الحلوة حوالي ٤٤٠ مجم من البوتاسيوم لكل ١٠٠ جرام، إلى جانب فوائدها في تنظيم السكر وتعزيز مناعة الجسم. ٣. الفاصوليا البيضاء تُعد من أغنى المصادر النباتية، حيث تحتوي على أكثر من ٥٥٠ مجم من البوتاسيوم في كل ١٠٠ جرام. ٤. السبانخ المطبوخة يحتوي كوب من السبانخ المطبوخة على أكثر من ٥٥٠ مجم بوتاسيوم، إلى جانب غناها بالحديد والمغنيسيوم. ٥. العدس مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف، ويوفر نحو ٣٧٥ مجم بوتاسيوم لكل ١٠٠ جرام. ٦. الأفوكادو ثمرة واحدة متوسطة من الأفوكادو تحتوي على أكثر من ٧٠٠ مجم من البوتاسيوم. ٧. الزبادي الطبيعي يحتوي كوب من الزبادي غير المحلى على حوالي ٥٧٠ مجم بوتاسيوم، إضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك.
الموجز
منذ 21 ساعات
- الموجز
بدون أدوية.. فواكه طبيعية تساهم في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
في الوقت الذي يتزايد فيه القلق من فالكوليسترول، وهو مادة دهنية يفرزها الجسم وتوجد أيضاً في بعض الأطعمة، يمكن أن يؤدي تراكمه إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يهدد صحة القلب. لكن أبحاثاً حديثة كشفت أن بعض أنواع الفواكه لا تقتصر فوائدها على القيمة الغذائية فحسب، بل تلعب دوراً فعالاً في خفض الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب بشكل طبيعي، ما قد يقلل الحاجة إلى التدخلات الدوائية في بعض الحالات. لا يفوتك الكوليسترول مادة دهنية يفرزها الجسم طبيعياً وتؤدي وظائف ضرورية للحفاظ على صحة الخلايا، إلا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار (LDL) قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. في المقابل، يُعد الكوليسترول الجيد (HDL) مفيداً لأنه يساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الزائد. ووفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة يلعب دوراً محورياً في تنظيم مستويات الكوليسترول. ويمكن لبعض أنواع الفاكهة أن تكون بديلاً طبيعياً وفعالاً في دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول، خصوصاً لمن لم يبدأوا بعد بتناول أدوية علاجية. وأبرز هذه الفواكه: 1. الحمضيات: مثل الليمون، البرتقال، والجريب فروت، حيث تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي. يُنصح أيضاً بإضافة قشر الليمون المبشور غير المعالج بالشمع إلى النظام الغذائي، لما له من تأثير محتمل في خفض الكوليسترول. 2. الجريب فروت: أظهرت دراسات أنه يحسن مستويات الدهون في الدم وقد يُخفض ضغط الدم، لكن يُحذر من تناوله بالتزامن مع بعض أدوية الستاتين، مثل أتورفاستاتين وسيمفاستاتين، لأنه قد يسبب تفاعلات خطيرة، لذلك يجب استشارة الطبيب. 3. التفاح: غني بالألياف والبوليفينولات، وقد أظهرت أبحاث أن تناوله بانتظام يخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم المقولة الشهيرة "تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب". 4. الأفوكادو والموز: الأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، بينما يحتوي الموز على ألياف وستيرولات نباتية تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم. اتباع نظام غذائي يعتمد على هذه الفواكه وغيرها من الخيارات الصحية يمكن أن يكون خطوة فعالة في تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول، سواء كإجراء وقائي أو داعم للعلاج الدوائي. اقرأ أيضا :
