دراسة تكشف فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب
فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن الباحثين في مركز أبحاث التغذية بمعهد إلينوي للتكنولوجيا كشفوا أن تناول ثمرة أفوكادو كاملة بوصفها وجبة خفيفة في المساء قد يعزز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للدهون في صباح اليوم التالي، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
ومرحلة ما قبل السكري هي حالة صحية يتراوح فيها مستوى السكر بالدم بين المستوى الطبيعي والمستوى الذي يُشخص به مرض السكري من النوع الثاني، وفي هذه المرحلة، يبدأ الجسم إظهار علامات مقاومة الإنسولين، ما يعني أن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل فعال لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم سكر الدم.
ويعاني كثير من الأشخاص في هذه المرحلة أيضًا ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم، وهي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم، وترتبط مستوياتها المرتفعة بمقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتُعد مرحلة ما قبل السكري فرصة مهمة للتدخل المبكر عبر تحسين العادات الغذائية والنشاط البدني، لمنع تطور الحالة إلى مرض السكري الكامل، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
دراسة حديثة: لقاح فايزر المضاد لفيروس كورونا مرتبط بتلف خطير في العين
دراسة تكشف عن فوائد الأطعمة المصنعة في تقليل مخاطر السكري
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 9 ساعات
- مصرس
مفيدة لمرضى القلب السكري.. 6 أسباب تدفعك لإضافة القرفة إلى طعامك يوميًا
لا تُستخدم القرفة فقط لإضفاء نكهة لذيذة ورائحة عطرة على الأطعمة، بل تُعد من التوابل الغنية بالفوائد الصحية التي تجعل من إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي خيارًا ذكيًا. فالقرفة، سواء كانت مطحونة أو على شكل عيدان، تحمل في طياتها خصائص غذائية وطبية تجعلها أكثر من مجرد نكهة. ووفقًا لموقع "هيلث دايركت"، إليك أبرز الأسباب التي تدفعك لاستخدام القرفة في طعامك يوميًا، كالتالي:1- تنظيم مستويات السكر في الدمتُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. تناول كميات معتدلة من القرفة يوميًا قد يساهم في تقليل مقاومة الجسم للإنسولين.2- غنية بمضادات الأكسدةتحتوي القرفة على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل "البولي فينولات"، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يُعزز الصحة العامة ويُبطئ مظاهر الشيخوخة.3- تحسين صحة القلبأظهرت بعض الدراسات أن القرفة قد تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ما يعزز صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.4- مقاومة الالتهابات والميكروباتتحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعلها فعالة في محاربة العدوى، وخصوصًا تلك التي تصيب الجهاز التنفسي والفم، كما قد تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.5- دعم الهضم وتخفيف الانتفاخإضافة القرفة إلى الطعام تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يخفف من الشعور بالانتفاخ والتقلصات، خاصة بعد تناول وجبات دسمة.6- تحفيز عملية الهضمبفضل خصائصها الحرارية، قد تساهم القرفة في تسريع عملية الهضم، مما يدعم خطط إنقاص الوزن عند استخدامها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.
مصرس
منذ 9 ساعات
- مصرس
من تنظيم مستويات السكر لتحسين الهضم.. تعرف على فوائد القرنفل الصحية
يعتبر القرنفل أحد الأعشاب الطبية العطرية المعروفة منذ آلاف السنين، ويُستخدم في الطب التقليدي والحديث على حد سواء، لما له من خصائص قوية مضادة للبكتيريا والالتهابات. وبفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النشطة مثل الأوجينول، أصبح القرنفل من أبرز الأعشاب التي تدخل في علاج مشكلات صحية متعددة حسبما ذكر موقع «هيلث لاين»، من آلام الأسنان إلى تحسين الهضم والمناعة.فوائد القرنفل الصحية- تسكين آلام الأسنان واللثة، الأوجينول الموجود في زيت القرنفل يعمل كمخدر طبيعي. يُستخدم بوضعه مباشرة على مكان الألم أو إضافته إلى معجون الأسنان.- تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ، القرنفل يُحفز إفراز الأنزيمات الهاضمة، مما يساعد في هضم الطعام وتقليل الغازات. يُستخدم أيضًا في علاج الغثيان والمغص.- مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات، يُظهر فاعلية في مقاومة الجراثيم، خاصة التي تصيب الفم والجهاز التنفسي.- تحسين صحة الجهاز التنفسي، يُستخدم في الطب الشعبي لتخفيف السعال وطرد البلغم، خاصةً عند غليه واستنشاق بخاره أو شربه كشاي.- تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة، يُعزز القرنفل من تدفق الدم ويساعد في تقوية الجهاز المناعي، بفضل مضادات الأكسدة القوية.- تنظيم مستويات السكر في الدم، تشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل قد يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم الجلوكوز.- محاربة الالتهابات المزمنة، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، قد يخفف القرنفل من آلام المفاصل والروماتيزم عند استخدام زيته موضعيًا.
المصري اليوم
منذ 14 ساعات
- المصري اليوم
«بتتعب بسرعة ووزنك مبينزلش وعندك كرش».. اعرف كل حاجة عن مقاومة الأنسولين
مرض مقاومة الأنسولين الصمت قبل العاصفة.. هو حالة يحدث فيها انخفاض في استجابة خلايا الجسم أهمها العضلات، والدهن والكبد لهرمون الأنسولين، مما يقلل من قدرتها على امتصاص الجلوكوزمن الدم نتيجة لذلك ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين. ومع استمرار المقاومة يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى حد الإصابة بالسكري من النوع الثاني ومن خلال التقرير التالي سنتعرف على التفاصيل وفقًا لـ «Mayo Clinic» اعرف كل حاجة عن مقاومة الإنسولين أسباب الإصابة بـ «مقاومة الأنسولين» مقاومة الإنسولين اضطراب مناعي تمثيلي يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين ورفع السكر في الدم. يحفزها عدة عوامل: ـ زيادة الوزن والسمنة، خاصة حول البطن ـ نمط الحياة الخامل (قلة التمارين) ـ التاريخ العائلي بالسكري ـ العمر فوق 45 سنة ـ ارتفاع ضغط الدم أو دهون الدم غير الصحية - أدوية معينة: (مثل الستيرويدات، مضادات الذهان) - حالات طبية مصاحبة: تكيس المبايض ، مرض الكبد الدهني، انقطاع النفس النومي، متلازمة كوشينغ. اعرف كل حاجة عن مقاومة الإنسولين أعراض مقاومة الأنسولين غالبًا لا تظهر أعراض واضحة أو مبكرة، ولكن تتضمن بعض الأعراض التاليه: ـ الشعور بإرهاق وتعب. ـ صعوبة في التركيز. ـ زيادة الوزن، خصوصًا في منطقة البطن. ـ ظهور بقع جلد داكنة. ـ ضغط دم مرتفع أو دهون في الدم غير صحية. طريقة معرفة الإصابة بمقاومة الأنسولين يقوم الأطباء عادة بالفحوص التالية: ـ سكر صائم وهرمون إنسولين صائم (بعد 8–12 ساعة صوم). ـ اختبار تحمل الجلوكوز الفموي. ـ مؤشرات أخرى: الدهون الثلاثية، HDL، ضغط الدم، محيط الخصر. مرض السكري النوع الثاني طرق الوقاية من مقاومة الأنسولين - تغيير نمط الحياة لنمط صحي ،واتباع حمية غذائية. ـ فقدان الوزن (حتى 5–10%) يُحسّن الحساسية للأنسولين. - ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني لأكثر من 90 دقيقة أسبوعيًا يقلل خطر السكري بـ28% مقارنةً بالأدوية. نظام غذائي صحي: غني بالألياف، قليل السكريات والدهون المشبعة، ودهون أوميغا‑3، مع الابتعاد عن الصوديوم الزائد.
