كل درجة حرارة إضافية تؤثر.. دراسة : لماذا أصبحت المرأة العربية أكثر عرضة للإصابة بالسرطان؟
أفادت دراسة حديثة أجراها باحثون بالجامعة الأمريكية بالقاهرة، أن ارتفاع درجات الحرارة في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بدأ يترك آثارًا صحية خطيرة على النساء.
الاحترار وزيادة الإصابة بسرطانات الثدي والمبيض
وبحسب موقع "ميديكال إكسبريس"، رصد الباحثون علاقة مثيرة للقلق بين الاحترار العالمي وزيادة معدلات الإصابة والوفاة بسرطانات الثدي والمبيض والرحم وعنق الرحم. وعلى الرغم من أن الزيادات تبدو طفيفة إحصائيًا، إلا أن تأثيرها التراكمي قد يشكل عبئًا صحيًا كبيرًا في المستقبل القريب.
وبحسب موقع مجلة "Frontiers in Public Health " السويسرية، تقود الدكتورة وفاء أبو الخير مطارية من الجامعة الأمريكية بالقاهرة فريق البحث الذي اكتشف هذه العلاقة المقلقة، حيث توضح : أنه "كلما ارتفعت درجة الحرارة درجة مئوية واحدة، لاحظنا زيادة في معدلات الوفيات النسائية بسبب السرطان، وخصوصًا سرطاني المبيض والثدي". وتضيف: "قد لا تبدو الأرقام مفزعة عند النظر إليها لعام واحد، لكن التأثير التراكمي على مدى عقود قد يكون كارثيًا على الصحة العامة في المنطقة".
الدراسة شملت 17 دولة في الشرق الأوسط
وشملت الدراسة 17 دولة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، هي : الجزائر، البحرين، مصر، إيران، العراق، الأردن، الكويت، لبنان، ليبيا، المغرب، عمان، قطر، السعودية، سوريا، تونس، الإمارات، وفلسطين.
وكشفت النتائج عن طريقة معقدة يتأثر من خلالها الجسم البشري بالتغيرات المناخية. فمن ناحية، يؤدي ارتفاع الحرارة إلى زيادة تركيز الملوثات والمواد المسرطنة في البيئة، ومن ناحية أخرى يعطل عمل الأنظمة الصحية ويقلل من فرص الحصول على التشخيص المبكر والعلاج الفعّال. كما تشير بعض الفرضيات إلى أن الارتفاع الحراري قد يؤثر مباشرة على العمليات البيولوجية داخل الخلايا، ما يزيد من احتمالية التحول السرطاني.
كل درجة حرارة مئوية إضافية تؤثر
وتكشف البيانات التي جمعها الباحثون على مدى 21 عامًا (من 1998 إلى 2019) عن صورة مثيرة للقلق. فمع كل درجة حرارة مئوية إضافية، يرتفع معدل الإصابة بالسرطانات النسائية بين 173 إلى 280 حالة لكل 100 ألف امرأة. وتأتي سرطانات المبيض في المقدمة من حيث سرعة الانتشار، تليها سرطانات الرحم وعنق الرحم، ثم سرطانات الثدي.
أما على صعيد الوفيات، فإن الأرقام أكثر إثارة للقلق، حيث تتراوح الزيادة بين 171 إلى 332 حالة وفاة لكل 100 ألف امرأة لكل درجة حرارة إضافية.
انتشار السرطان ارتفع في ست دول
وعند تحليل النتائج حسب الدولة، وجد الباحثون أن انتشار السرطان والوفيات ارتفع في ست دول فقط هي : قطر، البحرين، الأردن، السعودية، الإمارات، وسوريا. وقد يعود ذلك إلى درجات الحرارة الصيفية القصوى في هذه الدول، أو عوامل أخرى لم يستطع النموذج رصدها.
النساء يتحملن العبء الأكبر للتغير المناخي
وأشار الدكتور سونغسو تشون، من الجامعة الأمريكية بالقاهرة والمشارك في البحث، إلى أن النساء يتحملن العبء الأكبر للتغير المناخي : "التعرض الطويل للحرارة المرتفعة أثناء الحمل يمكن أن يترك آثارًا صحية دائمة. والمشكلة تتفاقم بسبب الفجوات الاجتماعية التي تجعل الكثيرات غير قادرات على الوصول إلى خدمات الكشف المبكر والعلاج".
وأضاف : "ارتفاع الحرارة يعمل عبر مسارات متعددة : يزيد التعرض للمواد المسرطنة، ويعطل تقديم الخدمات الصحية، وقد يؤثر حتى على العمليات البيولوجية على المستوى الخلوي. وهذه الآليات مجتمعة قد ترفع خطر السرطان بمرور الوقت".
وحذرت الدكتورة وفاء أبو الخير مطارية من أن "الدراسة لا تستطيع إثبات علاقة سببية مباشرة"، مشيرة إلى أن عوامل أخرى غير مقاسة قد تُسهم في النتائج. لكن الارتباطات المتسقة عبر دول وسرطانات متعددة توفر أساسًا قويًا لمزيد من البحث.
وشدد الباحثون على أهمية دمج مخاطر التغير المناخي في خطط الصحة العامة، مع التركيز على تعزيز أنظمة الكشف المبكر عن السرطان، وتحسين جودة الخدمات الصحية، وتقليل تعرض النساء للملوثات البيئية. وحذروا من أن عدم معالجة هذه الثغرات سيزيد من عبء السرطان المرتبط بالمناخ.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرجل
منذ ساعة واحدة
- الرجل
الغيرة عند الرجال: دليل حب أم مشكلة ثقة؟
الغيرة شعور طبيعي بين البشر، ولكنها تتجلى بوضوح في العلاقة الزوجية، فعندما يشعر أحد الطرفين بانجذاب الطرف الآخر إلى غيره بأي شكل كان، تبرز الغيرة كتعبير عن الخشية من فقدان الشريك، وإذا كانت هذه المشاعر بالقدر المعقول، اعتبرت الغيرة حميدة، أما إذا زادت وتجاوزت الحد المقبول، فإنها تنقلب للنقيض، لتؤدي بدورها لعديد من المشكلات. الغيرة عند الرجال وهناك عديد من الأسباب التي قد تجعل الزوج يشعر بالغيرة على زوجته، فقد تنتج من شعوره بغياب الأمان، أو بأنه غير جدير بها أو بأنها تستحق زوجًا أفضل منه، كما قد تنتج من كثرة علاقاته وتجاربه السابقة قبل الزواج، لذلك يقع على الزوجة عبء كبير في التعامل مع الرجل الغيور، ففي البداية لا بُدَّ أن تكسب ثقته وتقضي على مخاوفه، وتتعامل معه بذكاء وحكمة وتضع له حدودًا لتعديل سلوكه. خطورة غيرة الرجال يقول ديفيد بوس، أستاذ علم النفس في جامعة تكساس في أوستن، ومؤلف كتاب "العاطفة الخطرة"، إن أحد أسباب كون الاعتراف بالغيرة مؤلمًا هي أن ذلك يمكن أن يشير إلى اختلال توازن القوى في العلاقة، وهي إشارة إلى أن شريك حياتك له اليد العليا في العلاقة، أو أنك تشعر بالتهديد بشكل عام، أو أنك خائف من أن يتركك، لذلك يحاول الناس عمدًا قمع التعبير عن الغيرة. كما يشير بوس إلى أن هناك اختلافات مهمة، فغيرة الذكور يمكن أن تكون أكثر خطورة بكثير، ففي البلدان الغربية نسبة 50 إلى 70% من النساء البالغات اللاتي يقتلن، يكون موتهن على يد الزوج أو الصديق الحميم أو صديق سابق، في حين أن 3% فقط من الرجال الذين قتلوا ماتوا على يد شريكاتهم أو شريكاتهم السابقات. أسباب الغيرة عند الرجال من جانبها، قالت الدكتورة زينب أحمد نجيب، استشاري العلاقات الأسرية وتطوير الذات، إن الغيرة شعور إنساني طبيعي يظهر عندما يشعر الفرد بتهديد على ما يملكه أو يهتم به، سواء كان ذلك في العلاقات العاطفية أو المهنية أو الاجتماعية. وعند الرجال، تتخذ الغيرة أبعادًا مختلفة، تتأثر بالتنشئة والثقافة والتوقعات المجتمعية، وقد تكون دافعًا للسلوك الإيجابي أو مصدرًا للمشكلات. وأضافت استشاري العلاقات الأسرية، أن أسباب الغيرة عند الرجال تتلخص في الخوف من الفقد أو شعور الرجل بتهديد مكانته أو علاقته العاطفية مما يدفعه للشعور بالغيرة، ومن الأسباب الشائعة أيضًا الشك وانعدام الثقة وضعف الثقة بالنفس أو بالآخرين. علامات الغيرة عند الرجال كما أوضحت "نجيب" أن بعض الرجال يكون لديهم الرغبة في التملك، فقد يشعر الرجل أن زوجته أو حبيبته جزء من ممتلكاته، فيغار عند شعوره بفقدان السيطرة. وعلامات الغيرة عند الرجال تتمثل في المراقبة المستمرة والتدخل في الخصوصيات، والمقارنة الدائمة بالآخرين، ومحاولة إثبات الذات بشكل مفرط، بالإضافة إلى الشعور بالغضب والانفعالات الزائدة في أبسط المواقف. كما وجهت استشاري العلاقات الأسرية، نصيحة للزوجات بضرورة التواصل مع الزوج، لأنه مفتاح العلاقات العاطفية، بالإضافة إلى إيجاد مساحة لفهم الطرف الآخر دون وضعه في حالة دفاع عن نفسه باستمرار، وتعزيز الثقة بالنفس من خلال تطوير الذات وتحقيق الإنجازات الشخصية، مؤكدة ضرورة فهم الغيرة كدافع يمكن توجيهه لتحسين الذات بدلًا من إيذاء الآخرين. الغيرة سلوك طبيعي! "الغيرة في حد ذاتها سلوك طبيعي، وانعدامها شيء غير مستحب، لأنه يدل ويفسر على أن الرجل غير مهتم بشريكة حياته أو خطيبته، وهذا يعني أنه لا يوجد أي شعور أو حب".. بتلك الجملة بدأت الدكتورة هالة يسري أستاذ علم الاجتماع وعضو لجنة المرأة الريفية بالمجلس القومي للمرأة واستشاري وخبير العلاقات الأسرية حديثها، فيما طالبت بضرورة إيجاد التوازن، لأن غيرة الرجل يمكن أن تصنف بأنها حب زائد أو قلة ثقة، ولذلك فلا بُدَّ أن يكون التوازن هو عنوان حديثنا. ما هي الغيرة المرضية؟ تُقسم دكتورة هالة الغيرة عند الرجال إلى غيرة عادية وأخرى مَرَضية قد تصل إلى الشك، وغيرة غير مرضية، وتتدرج الغيرة المرضية من شديدة إلى متوسطة، إلى أن تصل إلى غير موجودة، مؤكدة أن خير الأمور الوسط. فالغيرة عند الرجل، سواء كانت مرضية أم عادية لابد أن تعمل لإحداث التوازن بين المشاعر، حتى لا تشعر الزوجة بالاختناق. وهناك علامات للغيرة المَرَضية تبرز عندما يعلن أحد الطرفين سواء الرجل أو المرأة عن غضبه وعدم ارتياحه أو تقبله أو رضاه من حالة الغيرة المستمرة التي يشاهدها من الطرف الآخر. الدكتورة هالة يسري أستاذ علم الاجتماع وعضو لجنة المرأة الريفية بالمجلس القومي للمرأة واستشاري وخبير العلاقات الأسرية- المصدر: الرجل مظاهر الغيرة تختلف الغيرة من رجل إلى آخر ومن امرأة إلى أخرى بل ومن مجتمع إلى آخر، لأنها ترجع إلى العادات والتقاليد ومنظومة القيم في المجتمع، فهناك مجتمعات تقبل قدرًا من الغيرة، ومجتمعات أخرى لا تتقبل. ومظاهر غيرة الرجل على المرأة كثيرة، منها ما قد يكون نتيجة تحدث المرأة مع شخص آخر غريب غير خطيبها أو زوجها، أو أن تكون الزوجة في مركز مرموق عن الرجل أو أنها من طبقة أعلى من الزوج، أو تتمتع بقدر عالٍ من الجمال، أو أن يرى الزوج أن زوجته أو خطيبته تفوقت عنه في أشياء كثيرة، حتى ولو في طريقة كلامها، أو ارتفاع المستوى الاقتصادي والاجتماعي للزوجة. أو أن يكون الزوج ضعيف الشخصية، أو أن يكون الرجل قد مر بتجربة سيئة مع شخص غير جدير بالثقة من الجنس الآخر، وهذه هي أهم أسباب الغيرة بين الزوجين، لذلك أرى، والحديث للدكتور هالة، أن التقارب والتكافؤ بين الزوجين أمر في منتهى الأهمية، فهذا يعمل نوعًا من التوافق بينهما، ويقضي على سوء التفاهم ويقرب وجهات نظرهما. تأثير الغيرة المرضية على الرجال الغيرة المرضية توثر على الحالة النفسية للرجل بالسلب، وتسبب له الألم والاكتئاب والتوتر، ويمكن أن تصل عواقب الغيرة إلى القتل، فهي تتدرج من عدم الارتياح إلى الغضب إلى العنف اللفظي إلى العنف البدني إلى القتل وإزهاق الروح. كيف تتعاملين مع الرجل الغيور؟ لذلك ننصح الفتيات المقبلات على الزواج بضرورة تحري الدقة عند اختيارها لشريك حياتها، وأن تبتعد فورًا عن الاقتران أو الارتباط بالرجل الشكاك، الذي يفتش في تليفونها خلسة، خصوصًا إذا كانت الفتاة من أسرة محافظة متدينة تراعي العادات والتقاليد، فليس كل غيرة معناها حب، وليس كل حب معناه غيرة، ومن ثم على الفتاة ألا تقترن بأي رجل إلا بعد أن تكون متأكدة بنسبة 70% أن لديه من الخصال والصفات ما يجعل منه زوجًا صالحًا. وعن طريقة تعامل المرأة مع الرجل الغيور تقول الدكتورة هالة: "لا بد من التفرقة بين حالتين، حالة ما إذا كانت المرأة متزوجة ولم تنجب، وحالة ما إذا كانت متزوجة ولديها أطفال". وأضافت: "إذا وجدت الزوجة التي لم تنجب أن الرجل لا يمكن معاشرته لأن الغيرة لديه وصلت لحد مرضي، فأنا أنصحها في هذه الحالة بالطلاق، أما إذا كان هناك أطفال فأقول لها حاولي أن تتجنبي غضب الزوج بقدر الإمكان، وتعايشي مع هذا العيب، فلا يوجد إنسان خالٍ من العيوب، لكي تستمر الحياة من أجل الأطفال، لأنهم هم من يدفعون ثمن الفراق بين الزوجين، فتبعات الطلاق تصيب الأطفال بأثار نفسية سلبية وسيئة، ومن الممكن إلحاق الزوج بدورات تدريبية لتعديل سلوكه".
الرجل
منذ ساعة واحدة
- الرجل
باولو كويلو يكتب لـ «الرجل» : عن الأناقة
أحيانًا أجد نفسي منحنيًا، وكلما كنت كذلك، أكون متأكدًا أن شيئًا ما ليس على ما يرام. في تلك اللحظة، وقبل أن أبحث عما يكدرني، أحاول تصحيح وضعيتي لأجعلها أكثر أناقة. وعندما أعود إلى وضعية مستقيمة، أدرك أن هذه الحركة البسيطة ساعدتني على الشعور بثقة أكبر فيما أفعله. غالبًا ما يُخلط بين الأناقة والسطحية والموضة والافتقار إلى العمق. وهذا خطأ فادح: فالإنسان بحاجة إلى الأناقة في أفعاله وفي هيئته لأن هذه الكلمة مرادفة للذوق الرفيع، واللطف، والتوازن والانسجام. يحتاج الإنسان إلى الصفاء الداخلي والأناقة ليخطو أهم الخطوات في حياته. وبالطبع، يجب ألا نصاب بالجنون ونقلق طوال الوقت بشأن كيفية تحريك أيدينا، أو طريقة جلوسنا، وابتسامنا والنظر حولنا. ولكن من المستحسن أن نعرف بأن أجسادنا تتحدث بلغة ما، وأن الآخرين، حتى بطريقة لا شعورية ودون وعي، يفهمون ما نقوله بما يتجاوز الكلمات. السكينة تنبع من القلب. ورغم أننا كثيرًا ما نعاني مشاعر عدم الأمان، فإننا نعلم بأنه ومن خلال الوضعية الصحيحة يمكننا أن نستعيد التوازن مجددًا. الأناقة الجسدية، وهي ما أتحدث عنه هنا، تنبع من الجسد. وهذه ليست مسألة سطحية، بل هي الوسيلة التي ابتكرها الإنسان لتكريم الطريقة التي يضع بها قدميه على الأرض. ولهذا السبب، عندما تشعر أحيانًا أن وضعيتك تزعجك، لا تظن أنها مصطنعة أو زائفة: بل هي حقيقية لأنها صعبة. إنها تجعل الدرب مكرمًا بوقار الحاج. تتحقق الأناقة عندما يتخلص الإنسان من كل ما هو زائد، فيكتشف البساطة والتركيز: فكلما كانت الوضعية أبسط وأكثر رصانة كلما كانت أجمل. الثلج جميل لأنه يملك لونًا واحدًا، والبحر جميل لأنه يشبه سطحًا مستويًا، ولكن كليهما، البحر والثلج، عميقان ويعرفان مزاياهما جيدًا. امشِ بثبات وسعادة، دون خوف من التعثر. كل حركاتك يرافقها حلفاؤك، الذين سيساعدونك في كل ما يلزم. لكن لا تنسَ أن الخصم يراقب أيضًا، ويعرف الفرق بين يد ثابتة وبين يد ترتعش. فإذا شعرت بالتوتر، فخذ نفسًا عميقًا، وآمن بأنك هادئ ، وعندها، ومن خلال واحدة من تلك المعجزات التي لا يمكن تفسيرها، ستحل السكينة سريعًا. في اللحظة التي تتخذ فيها قرارًا وتشرع بتنفيذه، حاول أن تراجع ذهنيًا كل مرحلة أوصلتك إلى التحضير لهذه الخطوة. ولكن افعل ذلك من دون توتر، لأنه من المستحيل أن تحتفظ بكل القواعد في ذهنك، وبروحك الحرة، في أثناء مراجعتك لكل مرحلة، ستتذكر أصعب اللحظات وكيف تجاوزتها. وهذا سينعكس على جسدك، فانتبه! لنقم بمقارنة مع رمي السهام، يشكو العديد من الرماة من أنهم، رغم ممارستهم فن الرماية لسنوات، ما زالوا يختبرون تسارع دقات قلوبهم بسبب القلق، وارتعاش أيديهم، وفشلهم في التصويب على الهدف. ففن الرماية يجعل أخطاءنا أكثر وضوحًا. اليوم الذي تفقد فيه حبك للحياة، ستكون رمايتك مضطربة ومعقدة. ستدرك أنك تفتقر إلى القوة الكافية لشد الوتر إلى أقصى حد، وبأنك غير قادر على جعل القوس ينحني بالشكل المطلوب. وعندما تلاحظ أن رمايتك كانت مشوشة في ذلك الصباح سوف تحاول أن تكتشف سبب الافتقار إلى الدقة. وهذا سيدفعك لمواجهة مشكلة كانت تؤرقك ولكنها ظلت مخفية حتى ذلك الوقت. لقد اكتشفت تلك المشكلة لأن جسدك تقدم بالعمر وأصبح أقل أناقة. غير وضعيتك، أرخِ جبينك، مدد عمودك الفقري، وواجه العالم بثقة تامة. فعندما تفكر في جسدك، فأنت تفكر أيضًا بروحك، وسيساعد أحدهما الآخر.
الرجل
منذ ساعة واحدة
- الرجل
السكتة الدماغية: اكتشف أسبابها وكيف تقي نفسك منها بالتغذية؟
نحو 47% من حالات السكتة الدماغية هم من الرجال؛ إذ تُصِيب واحدًا من كل أربعة أشخاص ممن هم أكبر من 25 عامًا من العُمر، في مرحلة ما من حياتهم. والحقيقة أن خطورة السكتة الدماغية لا تنحصر في أنها قد تُسبِّب الوفاة؛ إذ إن من ينجو منها قد يعاني تلفَ بعض خلايا الدماغ، وربّما تُسبِّب إعاقة طويلة الأمد، أو ضعفًا في بعض أجزاء الجسم، ومن ثم فإن الوقاية منها أمر حيوي يجب أن يتقدم أولوياتنا الصحية، خاصة أنها تنجم عن أمراضٍ أخرى منتشرة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. وإذا كان من الممكن السيطرة على بعض هذه الأمراض من خلال التغذية في بعض الأحيان، فهل يمكن الوقاية من السكتة الدماغية بالتغذية أيضًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإن السؤال التالي يكون: كيف؟ السكتة الدماغية رسم تخيّلي لشريان الدماغ تعبيرية عن ماهية السكتة الدماغية - المصدر: Shutterstock السكتة الدماغية، عبارة عن انسداد أو نزيف مفاجئ في شرايين الدماغ، يُؤدِّي إلى حرمان الدماغ أو بعض أجزائه من الأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية، ومِنْ ثمّ تموت خلايا الدماغ في دقائق معدودة، وفي حالة النزيف، يضغط الدم المتسرّب على خلايا الدماغ؛ مسببًا لها التلف، والانسداد أكثر شيوعًا في السكتات الدماغية (90%)، مقارنةً بالنزيف. وانعكاس ذلك على الجسم قد يتراوح بين الوفاة، أو إعاقة طويلة الأمد، أو ضعف أو شلل أو تنميل في جانب واحد من الوجه أو الجسم، أو صعوبة النطق أو غير ذلك. أسباب السكتة الدماغية وعوامل الخطر قد تُسهِم بعض العوامل في زيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، مثل: 1. ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز أسباب السكتة الدماغية، وعادةً لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم أعراض، لذا يُنصَح بقياس ضغط الدم من وقتٍ لآخر أو تلقِّي العلاج اللازم حال ارتفاع ضغط الدم. 2. أمراض القلب: بعض أمراض القلب تُسهِم في زيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، مثل: مرض الشريان التاجي؛ إذ قد تتراكم الترسّبات (اللويحات) في الشرايين، وتمنع تدفّق الدم إلى الدماغ. مشكلات صمامات القلب. عدم انتظام ضربات القلب . الرجفان الأذيني . 3. ارتفاع الكوليسترول في الدم: إذا زاد الكوليسترول الموجود في الدم عن مستوياته الطبيعية، فقد يتراكم في جُدران تلك الشرايين، بما في ذلك شرايين الدماغ، ما قد يؤدي إلى تضيّقها وربّما انسدادها، ومِنْ ثَمّ السكتة الدماغية. 4. مرض السكري: كذلك يزيد مرض السكري فرص الإصابة بالسكتة الدماغية؛ إذ يتراكم السكر في الدم، وقد يحول دون وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بعض أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، كما أن ارتفاع ضغط الدم شائع بين مرضى السُّكري، مما يفاقِم خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية. 5. السمنة: السمنة مرتبطة بزيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما أنّها قد تتسبَّب في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. 6. الحالة النفسية: قد يؤدي التوتّر المستمر أو الاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى العمل لساعاتٍ طويلة، وعدم التواصل مع العائلة أو الأصدقاء إلى زيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. 7. التاريخ العائلي: ربّما يكون المرءُ أكثر عُرضةً للسكتة الدماغية إذا سبق لأحد أفراد أُسرته الإصابة بها، خاصةً مع وجود بعض الجينات المُشترَكة، لكن ذلك لا يعني حتمية الإصابة بها، بل يمكن الوقاية منها مع ذلك. 8. العُمر: تزداد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية مع التقدُّم في العُمر؛ إذ تتضاعف فرص الإصابة كل عشر سنوات بعد بلوغ 55 عامًا من العُمر، ورغم شيوع السكتة الدماغية بين كبار السن، لكن قد يكون صغار السن أيضًا مُعرّضين لها. وحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها "CDC"، فإنّ 1 من كل 7 أشخاص أُصِيبوا بسكتة دماغية، هم من المراهقين والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 - 49 سنة. 9. عوامل أخرى: التدخين. قلّة النشاط البدني. العمل أو العيش في بيئة هواؤها مُلوّث. كثرة النوم (أكثر من 9 ساعات). العلاقة بين الدهون المشبعة وخطر السكتة الدماغية مجموعة من الطعام غير الصحي تعبيرية عن العلاقة بين الدهون المشبعة وخطر السكتات الدماغية - المصدر: Shutterstock بدايةً ما مصدر الدهون المشبعة في طعامنا؟ تأتي الدهون المشبعة من مصادر حيوانية، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، لكن قد يؤدي الإفراط في تناول الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول السيئ "LDL" في الدم. والكوليسترول هو مادة شمعية، تُشبِه الدهون، ذات دورٍ أساسي في بناء خلايا صحيّة وإنتاج الهرمونات، لكنّ زيادة مستوياته عن الحدّ الطبيعي هو المشكلة الأساسية. لأنّ هذه الكمية الزائدة تتراكم في الجدران الداخلية للشرايين في صورة لويحات "مزيج من الدهون والكوليسترول ومواد أخرى"، تؤدي إلى ضيق الشرايين بمرور الوقت، وإذا ضاقت بشدّة، لن يتدفّق الدم بالكمية المطلوبة، بل ربّما انقطع تدفّقه، بما قد يؤدي إلى سكتة دماغية، إذا كان ذلك في الشرايين المغذّية للدماغ. تأثير الصوديوم والملح على صحة المخ قد يؤدِّي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح (الصوديوم) إلى زيادة فُرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يرفع احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وكذلك أمراض القلب. ونحو 80% من الملح الذي نتناوله، يأتي من الأطعمة المُصنَّعة، مثل: الوجبات السريعة والجاهزة. اللحوم المُصنَّعة، مثل الهوت دوج. الحساء المُعلَّب. الصلصات المُعبّأة. المقبلات، مثل الكاتشب والمخللات. الوجبات الخفيفة المالحة، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات. الوقاية من السكتة الدماغية بالتغذية رغم الخطر الهائل للسكتة الدماغية وما يمكِن أن تُسبِّبه للجسم، فإنّه من الممكن تقليل فرص الإصابة بها بالتغذية السليمة، ومن التوصيات الغذائية للوقاية منها: 1. رجيم البحر الأبيض المتوسط: حسب بحثٍ نُشِر عام 2015 في "مجلة جمعية القلب الأمريكية AHA Journal"، فقد ارتبط رجيم البحر الأبيض المتوسط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهو نظام غذائي، يتضمّن بصفةٍ أساسية: الفواكه. الخضراوات. البقوليات. الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير. الدهون الصحية، مثل السلمون والأفوكادو وزيت الزيتون البكر. 2. رجيم داش: مجموعة من الطعام الصحي تعبيرية عن رجيم داش أحد طرق الوقاية من السكتة الدماغية بالتغذية - المصدر: Shutterstock رجيم داش، نظام غذائي مُصمّم خصيصًا لخفض ضغط الدم المرتفع، ويُركِّز على تناول: الفواكه والخضراوات. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان قليلة الدسم. الدواجن والأسماك. المكسرات. وقد ثبتت فاعلية هذا النظام في خفض ضغط الدم المرتفع، وفي دراسةٍ نُشِرت عام 2016 في دورية "Stroke"، بعد متابعةٍ استمرّت في المتوسّط نحو 12 عامًا لأكثر من 74,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 - 84 سنة، وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين اتّبعوا رجيم داش عن كثب، كانوا أقل عُرضةً للإصابة بالسكتة الدماغية. ليس فقط بحماية الشرايين من ضغط الدم المرتفع، بل قد يساعد رجيم داش على منع تراكُم اللويحات داخل الشرايين؛ إذ تنخفض مستويات الدهون المشبعة والكوليسترول في أطعمة هذا الرجيم، إلى جانب المستويات العالية من مضادات الأكسدة النباتية. 3. تناول المزيد من الألياف: تساعد الألياف الغذائية على إطالة فترة الشُعور بالشبع، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومِنْ ثَمّ يُفضّل أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي (دون إسرافٍ في تناولها فقد تسبب الإمساك والغازات)، ومن مصادرها: الحمص. البقوليات. الفاصوليا. الأرز البني. الكينوا . الشوفان. 4. الحصول على البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه، ومِنْ ثَمّ يُنصَح مرضى ضغط الدم خصيصًا -بعد استشارة الطبيب- بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز. الأفوكادو . الكيوي. المانجو. البطاطا الحلوة. اقرأ أيضًا:أفضل 5 فيتامينات تساعد على خفض ضغط الدم 5. تجنّب الأطعمة الضارّة: على رأسها الأطعمة المليئة بالدهون المُشبّعة، كاللحوم الحمراء والمُصنّعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك الأملاح؛ إذ يُوصَى بعدم الحصول على أكثر من 2,300 مجم من الصوديوم يوميًا، والأشخاص الأكثر عُرضةً للأمراض كالسكتة الدماغية وأمراض القلب أو من يُعانُون ارتفاع ضغط الدم، لا ينبغي لهم الحصول على أكثر من 1,500 مجم يوميًا. وأغلب الأملاح لا تأتي من ملح الطعام الذي يُرشّ عليه، بل غالبًا ما تأتي من الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة. كذلك ينبغي تقليل تناول السكر المُضاف إلى ما لا يزيد على 9 ملاعق صغيرة يوميًا (32 جرامًا) للرجال، حسب جمعية القلب الأمريكية. أطعمة تحمي الدماغ وتحافظ على الأوعية الدموية من أمثلة الأطعمة التي أظهرت عديد من الدراسات فاعليتها في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: 1. الخضراوات الورقية: جزء أساسي من رجيم البحر الأبيض المتوسط وكذلك رجيم داش، لكن ينبغي إفرادها بالذكر هُنا، لغناها بالنترات، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفّق الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2021 في دورية "European Journal of Epidemiology"، أنّ تناول ما لا يقل عن 60 مجم يوميًا من نترات الخضراوات (كوب واحد من الخضراوات الورقية)، أدّى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17%. 2. الجوز: الجوز أحد الأطعمة التي تحمي الدماغ وتحافظ على صحة الأوعية الدموية - المصدر: Shutterstock مصدر رائع لأحماض أوميجا 3 الدهنية (تحديدًا حمض ألفا لينولينيك)، التي ثبتت قدرتها على تقليل الالتهاب وتحسين تدفّق الدم وخفض ضغط الدم، وكلّ ذلك من شأنه أن يُقلِّل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يؤيِّد ذلك بحث نُشِر عام 2021 في دورية "Nutrients"؛ راقب فيه الباحثون أكثر من 93,000 شخص لمدة تصل إلى 20 سنة، وقد كان من تناولوا المزيد من الجوز أقل عُرضةً للوفاة لأي سبب، خاصةً بسبب أمراض القلب (قد تسبّب سكتة دماغية)، ويميلون إلى العيش لفترةٍ أطول، مقارنةً بمن لم يأكلوا الجوز. 3. الفواكه الحمضية: تتميّز تلك الفاكهة (كالبرتقال والليمون) بغناها بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والفلافونويدات، التي تتمتّع بخصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وقد بيَّنت دراسة نشرت عام 2012 في دورية "Stroke"، أنَّ تناول الفواكه الحمضية، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد ضمّت الدراسة نحو 69,622 امرأة. 4. الأسماك: سواء الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3، مثل السلمون والتونة، التي تساعد على تخفيف الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أو حتى الأسماك الخالية من الدهون، مثل سمك القد، التي تحتوي عناصر غذائية أخرى مفيدة، مثل السيلينيوم، وإن كانت أقل من ناحية كمية أوميجا 3. فقد بيّنت مراجعة في عام 2018 لـ5 دراسات نشرت في دورية "Lipids in Health and Disease"، أنّ السمك الخالي من الدهون، مثل الاسكالوب والروبيان، مفيدة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وربّما أكثر من الأسماك الدهنية، لكن قد تكون هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد هذه النتائج. نمط الحياة المثالي للوقاية من السكتات الدماغية تقل أو تزيد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، بناءً على عوامل مُتعدِّدة، وليست التغذية وحدها هي المؤثِّر الأساسي -وإن كانت شديدة الأهمية بالطبع- وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من السكتات الدماغية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع نظامٍ غذائي متوازن للحفاظ على الوزن، فهذا يسهِم في الحفاظ على ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم. الإقلاع عن التدخين. الحصول على قسطٍ كافٍ ومعتدل من النوم (7 - 8 ساعات)، لأنّ انخفاض جودة النوم قد يزيد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. تلقِّي العلاج المناسب للأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو غيرها، للوقاية من السكتات الدماغية.
