أطعمة تدعم نمو طفلك.. احرصى عليها

لضمان نمو صحي لطفلك، من المهم التركيز على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه العقلي والجسدي، ويقدم موقع kids بعض الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تقديمها له:
1. الحليب ومشتقاته
مصدر غني بالكالسيوم و فيتامين D الضروريين لنمو العظام والأسنان.
اختاري الحليب كامل الدسم للأطفال دون سن الثانية.
2. البيض
يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وأحماض أوميجا-3 التي تعزز نمو الدماغ.
يمكن تقديمه مسلوقًا أو في أطباق متنوعة.
3. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة، فهي غنية بأحماض أوميجا-3 المهمة لتطوير الدماغ والجهاز العصبي.
4. الفواكه والخضراوات
مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة و تحسن الهضم.
اختاري ألوانًا متنوعة مثل الجزر، السبانخ، التوت، والتفاح.
5. المكسرات والبذور
تحتوي على دهون صحية وفيتامينات تدعم النمو العقلي والبدني.
يمكن تقديمها مطحونة أو على شكل زبدة الفول السوداني أو اللوز.
6. الحبوب الكاملة
مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث توفر طاقة طويلة الأمد وأليافًا لتحسين الهضم.
7. اللحوم والدواجن
مصدر أساسي للبروتين والحديد، وهو مهم لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتعزيز النمو البدني.
8. البقوليات
مثل العدس والفاصولياء، وهي غنية بالبروتين النباتي والحديد والمغنيسيوم المهمين لصحة العضلات والدماغ.
9. الزبادي
يعزز صحة الأمعاء بفضل احتوائه على البروبيوتيك، و يدعم المناعة والهضم.
10. الماء
ضروري للحفاظ على الترطيب وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الطفل.
احرصي على تقديم وجبات متوازنة ومناسبة لعمر طفلك، وابتعدي عن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر للحفاظ على صحته ونموه السليم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : اعرفى إزاى تختارى الصابون المناسب لنوع بشرتك.. عشان وشك ينور

الأربعاء 28 مايو 2025 04:31 مساءً نافذة على العالم - لطالما كان الصابون جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فهو رمز للنظافة والنقاء، ويمثل عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة الجلد، لكن مع تعدد أنواع الصابون المتوفرة في الأسواق، قد يصبح اختيار الصابون المناسب للبشرة أمرا محيّراً، كل نوع من أنواع البشرة يحتاج إلى عناية خاصة ومنتجات مناسبة تحميه من الجفاف أو الزيوت الزائدة أو التهيج، لذلك من الضروري معرفة نوع بشرتك جيداً قبل شراء الصابون المناسب، ونستعرض أنواع الصابون المختلفة وكيف نختار منها ما يناسب نوع بشرتنا للحصول على أفضل النتائج، وذلك وفقاً لما نشره موقع helenatur. تنظيف البشرة أنواع البشرة وتأثيرها فى اختيار الصابون البشرة تختلف من شخص لآخر، وهناك أربعة أنواع رئيسية يجب معرفتها جيداً: البشرة الجافة، البشرة الدهنية، البشرة المختلطة، والبشرة الحساسة، لكل نوع صفات خاصة تتطلب منتجات تنظيف بعناية، على سبيل المثال، البشرة الجافة تحتاج إلى صابون يرطب ولا يزيل الزيوت الطبيعية، بينما البشرة الدهنية تحتاج إلى صابون قادر على التحكم في إفراز الدهون دون أن يسبب جفافاً مفرطاً، معرفة نوع البشرة خطوة أساسية في اختيار الصابون المناسب الذي يحافظ على توازن الجلد وصحته. الصابون المناسب للبشرة الجافة البشرة الجافة تحتاج إلى صابون غني بالدهون والزيوت الطبيعية التي تساعد في ترطيب الجلد ومنع تشققه، الصابون الذي يحتوي على زيت الزيتون أو زيت اللوز يعتبر مثالياً للبشرة الجافة لأنه لطيف ولا يزيل الزيوت الطبيعية للجلد، كما يُفضل اختيار الصابون الذي يحتوي على الجلسرين الطبيعي لأنه يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من الجفاف والتهيج. صابون طبيعي الصابون المناسب للبشرة الدهنية البشرة الدهنية تحتاج إلى صابون قادر على تنظيف الزيوت الزائدة وتنقية المسام دون أن يتسبب في جفاف مفرط، الصابون الطيني أو الصابون الذي يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على امتصاص الزيوت مثل الفحم أو الطين هو خيار جيد، هذه الأنواع تساعد على تقليل الدهون وتحافظ على توازن البشرة، مما يقلل من ظهور الحبوب والبثور. صابون عناية الصابون للبشرة الحساسة والمختلطة البشرة الحساسة تحتاج إلى صابون لطيف جداً وخالٍ من المواد الكيميائية والعطور الاصطناعية التي قد تسبب الاحمرار والتهيج، يفضل اختيار الصابون الطبيعي المصنوع يدوياً والذي يحتوي على مكونات مهدئة مثل الشوفان أو العسل، أما البشرة المختلطة، فتحتاج إلى مزيج من الخصائص التي توازن بين المناطق الدهنية والجافة، فيفضل اختيار صابون متوسط الترطيب والتنظيف.

24 القاهرة

منذ 16 ساعات

• 24 القاهرة

فوائد تناول البذور الغذائية في دعم صحة النساء.. تعرف على التفاصيل

تعرف البذور الغذائية بفوائدها في دعم صحة النساء ، ومنها بذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور السمسم، وبذور دوار الشمس، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف، والمغنيسيوم، والزنك، والدهون الصحية. ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، يمكن للعديد من أنواع البذور أن تحسن صحة النساء، والمساهم في انقاص وزنهن وموازنة الهرموناتن بالإضافة إلى تنظيم الدورة الشهرية، والحد من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، أو التقلبات المزاجية، وفيما يلي بعض أنواع البذور التي تدعم صحة المرأة. بذور الكتان تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 والليجنان، وتساعد على تقليل هيمنة الإستروجين الذي يسبب زيادة الوزن وآلام الدورة الشهرية، ويفضل تناولها من اليوم الأول إلى الرابع عشر من الدورة الشهرية، وتستخدم من خلال إضافتها على اللبن الرائب أو العصائر أو يشرب مع الماء فقط. بذور اليقطين تدعم بذور اليقطين صحة المرأة، فعي غني بالزنك والمغنيسيوم، وتساعد على تقليل حب الشباب الهرموني، وتقلبات المزاج، ويعزز هرمون البروجسترون. بذور عباد الشمس يساعد تناول بذور عباد الشمس على تحسين أعراض الدورة الشهرية، وتعمل كمكمل غذائي طبيعي في تحسين انسبة العديد من العناصر الغذائية بالجسم، وتعمل على التخلص من فائض الإستروجين، كما تقلل من الانتفاخ وألم الثدي والانفعال. تناوليه بعد الغداء. بذور السمسم غني بالكالسيوم والزنك والدهون الصحية، ويدعم إنتاج البروجسترون ويقلل الالتهابات، كما أنه ممتاز لتوازن الهرمونات، خاصةً خلال فترة ما قبل الدورة الشهري. أبرزها تعزيز صحة القلب.. تعرف على 8 فوائد للأوميجا 3 فوائد تناول الموز يوميًا.. خبراء تغذية يكشفون التأثير الحقيقي على الجسم

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

فوائد السمسم، يقلل الكوليسترول وضغط الدم ويقوى العظام

فوائد السمسم، السمسم من البذور الشهيرة التى لها شعبية كبيرة حيث يستخدم فى صناعة المخبوزات وطهى بعض الأكلات. وفوائد السمسم عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن السمسم هو أحد أقدم النباتات الزيتية التي عرفها الإنسان، ويعود تاريخه إلى آلاف السنين، حيث استخدم في الطب والطعام في الحضارات القديمة كالحضارة الفرعونية والهندية والصينية، ويستخرج من بذوره زيت غني بالعناصر المفيدة، ويستخدم بشكل واسع في الطهي والطب التقليدي، وعلى الرغم من صغر حجم بذور السمسم، إلا أنها تحتوي على مجموعة هائلة من الفوائد الصحية والغذائية. القيمة الغذائية لبذور السمسم وأضافت منى، أن بذور السمسم غنية بالدهون الصحية، خاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميجا 6، كما تحتوي على البروتينات النباتية، والألياف، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المعادن المهمة، مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والفوسفور، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنجنيز، كما تحتوي بذور السمسم على مضادات أكسدة قوية، منها السيسامين والسيسامول، اللذان يلعبان دورا كبيرا في حماية الجسم من الأمراض المزمنة. فوائد السمسم، فيتو فوائد السمسم للصحة وتابعت، أن من فوائد السمسم: السمسم يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم، فإن السمسم يساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة عند كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. السمسم غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر معروف بقدرته على خفض ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة في السمسم تساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية. المركبات المضادة للأكسدة في بذور السمسم مثل السيسامين قد تساعد في تقليل خطر بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الثدي، وسرطان القولون، من خلال تقليل الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة. الألياف الغذائية الموجودة في السمسم تسهم في تحسين عملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. زيت السمسم يستخدم موضعيا لترطيب البشرة، وعلاج التهابات الجلد، كما يغذي فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر ويزيد من لمعانه. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول السمسم أو زيت السمسم قد يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. طرق استخدام السمسم وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يمكن الاستفادة من السمسم بعدة طرق، منها تناول بذوره كما هي أو محمصة كإضافة للخبز والمعجنات، وتحضير الطحينة، وهي معجون السمسم الشهير، يدخل في العديد من الأطباق، وايضا زيت السمسم:ك، ويستخدم في الطهي أو كدهان موضعي للبشرة والشعر، والحلاوة الطحينية، وهى حلوى شعبية غنية بالسمسم ومفيدة عند تناولها باعتدال. محاذير تناول السمسم واضافت منى، أنه على الرغم من فوائد السمسم الكثيرة، يجب الاعتدال في استهلاك السمسم لأنه عالي السعرات الحرارية، كما قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، لذلك ينبغي الحذر عند تجربته لأول مرة، والسمسم ليس مجرد مكون بسيط في الطعام، بل هو كنز صحي متكامل، يحتوي على تركيبة فريدة من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة، وإدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي بشكل معتدل يمكن أن يكون له آثار إيجابية كبيرة على المدى الطويل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.