علم النفس: 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذاكرتك الذهنية كل يوم

علم النفس: 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذاكرتك الذهنية كل يوم
نؤثر في أنفسنا يومياً، من دون أن ننتبه، من خلال العبارات التي نكررها في أذهاننا. وللأسف، تكون هذه العبارات في الغالب سلبية:
«لن أنجح أبداً»
«لا أستحق أن أُحَب»
«لا شيء يسير كما أريد في حياتي»
لكن، ماذا لو استبدلتَ هذه الأفكار المقيّدة بتأكيدات إيجابية؟ هذه الجُمل القصيرة تمتلك قدرة حقيقية على تغيير نظرتك إلى ذاتك، وتعزيز احترامك لنفسك، وإضفاء قدر أكبر من الهدوء الداخلي. فقد أظهرت أبحاث علمية أن التأكيدات تساهم في التخفيف من التوتر، وتنمية المرونة النفسية، وتحسين صورة الذات.
للاستفادة من تأثيرها، يُنصح بتكرارها بصوت عالٍ كل صباح. اختر اثنتين أو ثلاثاً منها حسب حالتك النفسية في ذلك اليوم. بضع دقائق فقط قد تغيّر طاقتك بالكامل. يمكنك أيضاً استخدامها في لحظات القلق أو الشك لاستعادة توازنك.
50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذهنك كل يوم
اختر منها، أو امزج بينها، أو استلهم منها لتبتكر تأكيداتك الخاصة:
أنا قادر(ة) على [أضف ما تريد إنجازه].
أستقبل هذا اليوم الجديد بفرح.
أشعر بالفخر عندما [أكمل الجملة].
أسمح لنفسي بأن أكون على طبيعتي.
أتقبل مشاعري وأدعها ترشدني.
أعتني بنفسي لأنني أستحق ذلك.
لا أحكم على نفسي لما أنا عليه.
أعلم أنني على الطريق الصحيح.
ذهني مليء بالأفكار اللامعة.
أوجه طاقتي نحو ما هو مهم فعلاً.
كل يوم يقربني من الشخص الذي أريد أن أكونه.
أتعلم شيئاً جديداً كل يوم.
اليوم، أخطو خطوة نحو هدفي.
أفكاري تخدمني، وأنا أختارها بوعي.
أنا ممتن(ة) لكوني على قيد الحياة.
تقديري لذاتي ينبع مني وحدي.
أؤمن بإمكانياتي.
أنا فريد(ة) ونجاحي سيكون كذلك.
قلبي وعقلي منفتحان على كل جديد.
لا أخاف من الدفاع عن قيمي.
يمكنني إنجاز أي شيء أقرره.
أختار أن أتصرف بلطف.
لدي كل ما أحتاجه بداخلي.
أشكر الحياة على ما أملكه.
لست مثالياً(ة)، وأتقبل نفسي كما أنا.
لدي الكثير من الحب لأعطيه، وأستحق أن أتلقى الحب.
أكرّم جسدي كما هو.
أستطيع. سأنجح. نقطة انتهى.
أختار أن أكون سعيداً(ة) اليوم.
أنا بطلي(تي) الخاص(ة).
لا أقارن نفسي بما أراه على الإنترنت.
أغفر وأتحرر من الماضي.
هذه اللحظة الصعبة ستمر.
صحتي هي أولويتي.
لا أخاف من ارتكاب الأخطاء.
لدي القدرة على إعادة كتابة قصتي.
كل يوم يجعلني أقوى.
أقدر نفسي وأحترمها.
حب الذات هو حالتي الطبيعية.
جسدي يستحق العناية والاحترام.
أحب جسدي كما هو.
أستحق التقدير، وأتقبله.
مخاوفي لا تتحكم بي.
لا أعتذر عن كوني نفسي.
لا أخاف من طلب المساعدة.
أحوّل المشكلات إلى فرص.
لا يوجد عائق لا يمكنني تجاوزه.
وقتي ثمين، وأحترمه.
أنا هادئ(ة) وواثق(ة) من نفسي.
كل يوم فرصة للتحسّن.
ليست التأكيدات الإيجابية عصاً سحرية، لكنها تملك قوة حقيقية في إعادة برمجة حديثك الداخلي. من خلال دمجها في روتينك اليومي، تعزز ثقتك بنفسك، وتخفف من توترك، وتغرس فيك حالة ذهنية أكثر هدوءاً وتحفيزاً. ابدأ اليوم، حتى بجملة واحدة فقط: فأنت تزرع بذلك بذور تغيير عميق ودائم.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تورس

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• تورس

علم النفس: 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذاكرتك الذهنية كل يوم

«لن أنجح أبداً» «لا أستحق أن أُحَب» «لا شيء يسير كما أريد في حياتي» لكن، ماذا لو استبدلتَ هذه الأفكار المقيّدة بتأكيدات إيجابية؟ هذه الجُمل القصيرة تمتلك قدرة حقيقية على تغيير نظرتك إلى ذاتك، وتعزيز احترامك لنفسك، وإضفاء قدر أكبر من الهدوء الداخلي. فقد أظهرت أبحاث علمية أن التأكيدات تساهم في التخفيف من التوتر، وتنمية المرونة النفسية، وتحسين صورة الذات. للاستفادة من تأثيرها، يُنصح بتكرارها بصوت عالٍ كل صباح. اختر اثنتين أو ثلاثاً منها حسب حالتك النفسية في ذلك اليوم. بضع دقائق فقط قد تغيّر طاقتك بالكامل. يمكنك أيضاً استخدامها في لحظات القلق أو الشك لاستعادة توازنك. 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذهنك كل يوم اختر منها، أو امزج بينها، أو استلهم منها لتبتكر تأكيداتك الخاصة: * أنا قادر(ة) على [أضف ما تريد إنجازه]. * أستقبل هذا اليوم الجديد بفرح. * أشعر بالفخر عندما [أكمل الجملة]. * أسمح لنفسي بأن أكون على طبيعتي. * أتقبل مشاعري وأدعها ترشدني. * أعتني بنفسي لأنني أستحق ذلك. * لا أحكم على نفسي لما أنا عليه. * أعلم أنني على الطريق الصحيح. * ذهني مليء بالأفكار اللامعة. * أوجه طاقتي نحو ما هو مهم فعلاً. * كل يوم يقربني من الشخص الذي أريد أن أكونه. * أتعلم شيئاً جديداً كل يوم. * اليوم، أخطو خطوة نحو هدفي. * أفكاري تخدمني، وأنا أختارها بوعي. * أنا ممتن(ة) لكوني على قيد الحياة. * تقديري لذاتي ينبع مني وحدي. * أؤمن بإمكانياتي. * أنا فريد(ة) ونجاحي سيكون كذلك. * قلبي وعقلي منفتحان على كل جديد. * لا أخاف من الدفاع عن قيمي. * يمكنني إنجاز أي شيء أقرره. * أختار أن أتصرف بلطف. * لدي كل ما أحتاجه بداخلي. * أشكر الحياة على ما أملكه. * لست مثالياً(ة)، وأتقبل نفسي كما أنا. * لدي الكثير من الحب لأعطيه، وأستحق أن أتلقى الحب. * أكرّم جسدي كما هو. * أستطيع. سأنجح. نقطة انتهى. * أختار أن أكون سعيداً(ة) اليوم. * أنا بطلي(تي) الخاص(ة). * لا أقارن نفسي بما أراه على الإنترنت. * أغفر وأتحرر من الماضي. * هذه اللحظة الصعبة ستمر. * صحتي هي أولويتي. * لا أخاف من ارتكاب الأخطاء. * لدي القدرة على إعادة كتابة قصتي. * كل يوم يجعلني أقوى. * أقدر نفسي وأحترمها. * حب الذات هو حالتي الطبيعية. * جسدي يستحق العناية والاحترام. * أحب جسدي كما هو. * أستحق التقدير، وأتقبله. * مخاوفي لا تتحكم بي. * لا أعتذر عن كوني نفسي. * لا أخاف من طلب المساعدة. * أحوّل المشكلات إلى فرص. * لا يوجد عائق لا يمكنني تجاوزه. * وقتي ثمين، وأحترمه. * أنا هادئ(ة) وواثق(ة) من نفسي. * كل يوم فرصة للتحسّن. ليست التأكيدات الإيجابية عصاً سحرية، لكنها تملك قوة حقيقية في إعادة برمجة حديثك الداخلي. من خلال دمجها في روتينك اليومي، تعزز ثقتك بنفسك، وتخفف من توترك، وتغرس فيك حالة ذهنية أكثر هدوءاً وتحفيزاً. ابدأ اليوم، حتى بجملة واحدة فقط: فأنت تزرع بذلك بذور تغيير عميق ودائم.

تونس الرقمية

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• تونس الرقمية

علم النفس: 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذاكرتك الذهنية كل يوم

علم النفس: 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذاكرتك الذهنية كل يوم نؤثر في أنفسنا يومياً، من دون أن ننتبه، من خلال العبارات التي نكررها في أذهاننا. وللأسف، تكون هذه العبارات في الغالب سلبية: «لن أنجح أبداً» «لا أستحق أن أُحَب» «لا شيء يسير كما أريد في حياتي» لكن، ماذا لو استبدلتَ هذه الأفكار المقيّدة بتأكيدات إيجابية؟ هذه الجُمل القصيرة تمتلك قدرة حقيقية على تغيير نظرتك إلى ذاتك، وتعزيز احترامك لنفسك، وإضفاء قدر أكبر من الهدوء الداخلي. فقد أظهرت أبحاث علمية أن التأكيدات تساهم في التخفيف من التوتر، وتنمية المرونة النفسية، وتحسين صورة الذات. للاستفادة من تأثيرها، يُنصح بتكرارها بصوت عالٍ كل صباح. اختر اثنتين أو ثلاثاً منها حسب حالتك النفسية في ذلك اليوم. بضع دقائق فقط قد تغيّر طاقتك بالكامل. يمكنك أيضاً استخدامها في لحظات القلق أو الشك لاستعادة توازنك. 50 تأكيداً إيجابياً لتقوية ذهنك كل يوم اختر منها، أو امزج بينها، أو استلهم منها لتبتكر تأكيداتك الخاصة: أنا قادر(ة) على [أضف ما تريد إنجازه]. أستقبل هذا اليوم الجديد بفرح. أشعر بالفخر عندما [أكمل الجملة]. أسمح لنفسي بأن أكون على طبيعتي. أتقبل مشاعري وأدعها ترشدني. أعتني بنفسي لأنني أستحق ذلك. لا أحكم على نفسي لما أنا عليه. أعلم أنني على الطريق الصحيح. ذهني مليء بالأفكار اللامعة. أوجه طاقتي نحو ما هو مهم فعلاً. كل يوم يقربني من الشخص الذي أريد أن أكونه. أتعلم شيئاً جديداً كل يوم. اليوم، أخطو خطوة نحو هدفي. أفكاري تخدمني، وأنا أختارها بوعي. أنا ممتن(ة) لكوني على قيد الحياة. تقديري لذاتي ينبع مني وحدي. أؤمن بإمكانياتي. أنا فريد(ة) ونجاحي سيكون كذلك. قلبي وعقلي منفتحان على كل جديد. لا أخاف من الدفاع عن قيمي. يمكنني إنجاز أي شيء أقرره. أختار أن أتصرف بلطف. لدي كل ما أحتاجه بداخلي. أشكر الحياة على ما أملكه. لست مثالياً(ة)، وأتقبل نفسي كما أنا. لدي الكثير من الحب لأعطيه، وأستحق أن أتلقى الحب. أكرّم جسدي كما هو. أستطيع. سأنجح. نقطة انتهى. أختار أن أكون سعيداً(ة) اليوم. أنا بطلي(تي) الخاص(ة). لا أقارن نفسي بما أراه على الإنترنت. أغفر وأتحرر من الماضي. هذه اللحظة الصعبة ستمر. صحتي هي أولويتي. لا أخاف من ارتكاب الأخطاء. لدي القدرة على إعادة كتابة قصتي. كل يوم يجعلني أقوى. أقدر نفسي وأحترمها. حب الذات هو حالتي الطبيعية. جسدي يستحق العناية والاحترام. أحب جسدي كما هو. أستحق التقدير، وأتقبله. مخاوفي لا تتحكم بي. لا أعتذر عن كوني نفسي. لا أخاف من طلب المساعدة. أحوّل المشكلات إلى فرص. لا يوجد عائق لا يمكنني تجاوزه. وقتي ثمين، وأحترمه. أنا هادئ(ة) وواثق(ة) من نفسي. كل يوم فرصة للتحسّن. ليست التأكيدات الإيجابية عصاً سحرية، لكنها تملك قوة حقيقية في إعادة برمجة حديثك الداخلي. من خلال دمجها في روتينك اليومي، تعزز ثقتك بنفسك، وتخفف من توترك، وتغرس فيك حالة ذهنية أكثر هدوءاً وتحفيزاً. ابدأ اليوم، حتى بجملة واحدة فقط: فأنت تزرع بذلك بذور تغيير عميق ودائم. لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب

تورس

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• تورس

آلام الرقبة: أسبابها وطرق التخفيف منها

أبرز الأعراض: يشعر المريض بألم قد يمتد إلى الرأس ويسبب صداعًا أو صعوبة في تحريك الرقبة، ويزداد الألم عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، مثل الجلوس أمام الحاسوب. الأسباب الأكثر شيوعًا: الجلوس أو الوقوف بوضعية خاطئةالنوم على وسائد غير مناسبةاستخدام الحاسوب لفترات طويلةشد عضلي أو توترإصابات بسيطة أو التهاباتتآكل في الفقرات الأسباب النادرة: انزلاق غضروفيضغط على الأعصابالتهاب المفاصلأورام أو التهابات خطيرة مثل التهاب السحايا كيفية التخفيف والعلاج: لعلاج آلام الرقبة الناتجة عن الشد العضلي، يُنصح بتحريك الرقبة بلطف وتجنب الأنشطة التي تجهدها. كما يمكن استخدام كمادات دافئة أو باردة، وتعديل بيئة العمل والمنزل لتحسين وضعية الجلوس. نصائح إضافية: استخدم وسادة ناعمة ومريحةتأكد من أن شاشة الحاسوب في مستوى النظرمارس تمارين خفيفة للرقبة بعد استشارة مختص متى تستشير الطبيب؟ إذا استمرت الآلام لعدة أيام أو ساءت، من الأفضل مراجعة الطبيب، الذي قد يصف مسكنات، مضادات التهاب، أو يوصي بالعلاج الطبيعي. أما الجراحة، فهي نادرة ولا تُلجأ إليها إلا في حالات خاصة.