تعزز صحة الأمعاء- 7 فواكه تناولها في الصيف

يشتهر فصل الصيف بفواكه تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الأمعاء.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية للأمعاء، وفقًا لموقع "Times of india".فواكه صيفية لتعزيز صحة الأمعاء1- التفاحيتميز التفاح باحتوائه على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان، تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.اقرأ أيضًا: 4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف2- الموزيلعب الموز دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة الموجودة بها.3- فاكهة الباباياتحتوي فاكهة البابايا على الباباين، وهو إنزيم يساعد المعدة على هضم البروتينات والحد من الإصابة بالانتفاخ.علاوة على ذلك، تساهم البابايا في تعزيز حركة الأمعاء، لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية والماء.قد يهمك:5 فواكه يساعد تناولها على تنظيف الأمعاء.. احرص عليها4- الكيوييساعد الكيوي على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على إنزيم الأكتينيدين والكثير من الألياف الغذائية، فضلًا عن قدرته على تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي.5- الحمضياتتتحسن صحة الأمعاء كثيرًا عند تناول الفواكه الحمضية، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية والماء.كما يساعد الحمض الطبيعي المتوفر في البرتقال والليمون والجريب فروت على هضم الطعام بكفاءة عالية.قد يهمك أيضًا: فواكه تهيّج القولون.. احذر منها لتحافظ على راحتك الهضمية6- الأناناستصبح المعدة أكثر قدرة على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين عند تناول الأناناس بانتظام، لاحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات وتخفيف الانتفاخ.كما يوفر الأناناس للجسم جرعة عالية من الألياف والغذائية والماء، الأمر الذي يجعله من الفواكه الفعالة في تعزيز صحة الأمعاء.7- البطيخمن أفضل الفواكه الصيفية التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، علاوة على محتواه العالي من الألياف الغذائية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

لعلاج دهون الكبد- تناول هذه البذور يوميًا

تتميز بذور الشيا أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها. ويشاع أن بذور الشيا تساعد على علاج مرض الكبد الدهني، مما يدفع بعض المصابين على تناولها باستمرار.يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة علاج مرض الكبد الدهني ببذور الشيا، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: بذور الشيا.. سر الإفطار المثالي لصحة وجسم متوازنهل بذور الشيا تعالج مرض الكبد الدهني؟تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3، وهي من العناصر الغذائية الضرورية لمرضى الكبد الدهني.وتكمن أهمية أحماض أوميحا 3 في قدرتها الفعالة على منع تراكم الدهون في الكبد وحمايته من الالتهابات.قد يهمك: في 10 خطوات- دليلك لعلاج مرض الكبد الدهني بدون أدويةوتحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تقليل تخزين الدهون في الكبد عن طريق ضبط مستويات سكر الدم وتنظيم الإنسولين بالجسم.علاوة على ذلك، تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في بذور الشيا على مكافحة الإجهاد التأكسدي، التي يعتبر من الأسباب الرئيسي لتطور مرض الكبد الدهني لحالات أكثر خطورة.قد يهمك أيضًا: مرض الكبد الدهني- 6 فئات معرضة للإصابة بهوفي دراسة منشورة بمجلة أبحاث وممارسات التغذية عام 2014، لاحظ الباحثون أن دهون الكبد لدى الفئران التي اتبعت نظام غذائيًا غنيًا بالدهون انخفضت عند تناول بذور الشيا.وأظهرت دراسة أجريت على البشر، أن تناول بذور الشيا يساعد على تقليل الدهون الحشوية وتعزيز بعض العمليات الأيضية بالجسم، مثل مقاومة الإنسولين، الذي يعد من عوامل خطر مرض الكبد الدهني.اقرأ أيضًا: في أسبوعين فقط- 8 مشروبات لعلاج دهون الكبد

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

تعزز صحة الأمعاء- 7 فواكه تناولها في الصيف

يشتهر فصل الصيف بفواكه تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الأمعاء. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية للأمعاء، وفقًا لموقع "Times of india".فواكه صيفية لتعزيز صحة الأمعاء1- التفاحيتميز التفاح باحتوائه على البكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان، تساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.اقرأ أيضًا: 4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف2- الموزيلعب الموز دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة الموجودة بها.3- فاكهة الباباياتحتوي فاكهة البابايا على الباباين، وهو إنزيم يساعد المعدة على هضم البروتينات والحد من الإصابة بالانتفاخ.علاوة على ذلك، تساهم البابايا في تعزيز حركة الأمعاء، لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية والماء.قد يهمك:5 فواكه يساعد تناولها على تنظيف الأمعاء.. احرص عليها4- الكيوييساعد الكيوي على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على إنزيم الأكتينيدين والكثير من الألياف الغذائية، فضلًا عن قدرته على تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي.5- الحمضياتتتحسن صحة الأمعاء كثيرًا عند تناول الفواكه الحمضية، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية والماء.كما يساعد الحمض الطبيعي المتوفر في البرتقال والليمون والجريب فروت على هضم الطعام بكفاءة عالية.قد يهمك أيضًا: فواكه تهيّج القولون.. احذر منها لتحافظ على راحتك الهضمية6- الأناناستصبح المعدة أكثر قدرة على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين عند تناول الأناناس بانتظام، لاحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات وتخفيف الانتفاخ.كما يوفر الأناناس للجسم جرعة عالية من الألياف والغذائية والماء، الأمر الذي يجعله من الفواكه الفعالة في تعزيز صحة الأمعاء.7- البطيخمن أفضل الفواكه الصيفية التي تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، علاوة على محتواه العالي من الألياف الغذائية.

مصرس

منذ 10 ساعات

• مصرس

فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى

للفواكه سحرها الخاص، فإلى جانب ألوانها الزاهية وحلاوتها الطبيعية، تُقدم بعض الفواكه فوائد قوية في إزالة السموم، خاصةً للكبد والكلى. ويعمل هذان العضوان بلا كلل في الخلفية لتصفية المواد الضارة من الجسم، لكنهما أيضًا بحاجة إلى الدعم. وبينما تتغير العديد من التوجهات الصحية، فإن ما يصمد أمام اختبار الزمن هو العلاجات الطبيعية. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك بعض الفواكه، عند تناولها يوميًا، يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السموم بكفاءة أكبر، كما يلي:1. التوت الأزرقيُطلق على التوت الأزرق اسم "الفاكهة الخارقة" لخصائصه المضادة للأكسدة. إن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية طبيعية أظهرت تأثيرات وقائية للكبد في العديد من الدراسات. توصلت دراسة إلى أن تناول التوت الأزرق يوميًا ساعد في تقليل تليف الكبد والإجهاد التأكسدي لدى الحيوانات.بالنسبة للكلى، يساعد التوت الأزرق في تقليل الالتهاب ويمكن أن يُبطئ تدهور وظائفها المرتبط بالعمر. إنها ليست حلوة المذاق فحسب، بل ذكية أيضًا.2. العنبيُعزز العنب، الغني بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وفيتامين C، تجديد الكبد ويحمي الكلى من التلف التأكسدي. كما أنه يُعزز تنقية الدم.3. الباباياإن البابايا مفيدة للهضم. كما تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم هضمي، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تُساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة مثل الأمونيا والمعادن الثقيلة. استخدمت بذور البابايا في الطب التقليدي لدعم تطهير الكبد. كما أن محتواها العالي من الماء وتأثيرها الطبيعي المُدر للبول يدعمان وظائف الكلى من خلال تعزيز التبول، وهو أمر ضروري لتصفية السموم.4. العنب الأحمريشتهر العنب الأحمر بأنه صحي للقلب إلى جانب فوائد أكثر بكثير. تحتوي قشور العنب الأحمر على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي أثبت قدرته على تقليل التهاب الكبد وتعزيز تجديد خلايا الكبد التالفة.وأكدت الأبحاث دور الريسفيراترول في مسارات إزالة السموم. كما أنه يحتوي العنب الأحمر على البوتاسيوم، الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.5. الرمانيُفيد الرمان الدورة الدموية. كما أنه يُفيد الكلى عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. يُقلل عصير الرمان من تلف الكلى لدى مرضى غسيل الكلى بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.كما تُساعد البوليفينولات الموجودة في الرمان على تقليل التهاب الكبد، وقد تُساعد في تقليل تراكم الدهون، وهي حالة مرتبطة بمرض الكبد الدهني.6. الأفوكادويُفيد الأفوكادو في الحصول على الدهون الصحية، فضلًا عن كونه غني بالغلوتاثيون، وهو مركب يُساعد الكبد على تحييد السموم. أشارت دراسة إلى أن تناول الأفوكادو يزيد من إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الكبد. كما يدعم محتواه من البوتاسيوم الكلى من خلال المساعدة في الحفاظ على توازن الكهارل وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، وهو أمر أساسي لصحة الكلى.7. الليمونيُنقي ماء الليمون الجسم من السموم. يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي سائل أساسي يُساعد في الهضم وتفتيت السموم. كما يُساعد الليمون على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة نسبة السترات في البول. إن شرب الماء مع الليمون في الصباح الباكر يمكن أن يُعزز وظائف الكبد والكلى تدريجيًا. إنها طقوس يومية بسيطة ذات عمق مُذهل.8. التفاحيحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالسموم والمعادن الثقيلة في الجهاز الهضمي، مما يُخفف العبء على الكبد.أما بالنسبة للكلى، فيُساعد التفاح في الحفاظ على توازن الحمض والقاعدة في الجسم، وهو منخفض البوتاسيوم، مما يجعله مُناسبًا لمن يعانون من ضعف وظائف الكلى. يُساعد مزيجه من الألياف ومضادات الأكسدة على الحفاظ على كفاءة نظام التنظيف بأكمله.9. البطيخإن البطيخ غني بحمض أميني يُسمى السيترولين، والذي يُساعد الكبد على تصفية الأمونيا. كما أنه يُساعد الكلى من خلال زيادة تدفق البول دون إجهادها.تُوازِن سكريات الطبيخ الطبيعية بالترطيب والشوارد، مما يجعله فاكهة صيفية مثالية لتخفيف العبء على أعضاء الجسم المُنظِّمة لطرد السموم.